★特集　ちず先生と 動画で一緒にマインドフルネス！― 子どもたちの心が穏やかになり、自己肯定感が高まる
太田千瑞／著

マインドフルネスで、学校を穏やかで肯定感の満ちた空間に！
優しさと好奇心を持って“今この瞬間”に意識を集中するマインドフルネス。学校で子どもたちと「いつでも、どこでも」日常の中で実施できる25のアクティビティを紹介します。実施の様子の動画がスマホやパソコンから視聴可。一緒にやってみませんか！

【目次】
はじめに

第１章　なぜマインドフルネスが必要なのか？
コラム　マインドフルネスと脳の関係
コラム　自己像をゆっくり育む“暇”がない子どもたち
コラム　“正解”のない世界を生きるために、始めてみましょう！

第２章　マインドフルネスは、いつでもどこでもできる！
コラム　チャイム（ベル）の使い方
アクティビティ０　マインドフルネスに座る
アクティビティ１　風船の呼吸
アクティビティ２　エレベーターの呼吸法
アクティビティ３　星の呼吸法・５本指の呼吸法
アクティビティ４　心にゆとりをつくる呼吸法
コラム　アクティビティの導入（チェックイン）の工夫

第３章　注意を向ける
コラム　マインドフルネスはテクニックではなく“在り方”
コラム　「ゆっくり・のんびり・おっとり」
アクティビティ５　ボディスキャン
アクティビティ６　ムドラマントラメディテーション
アクティビティ７　集中１・２・３！
アクティビティ８　マインドフルネスウォーク
アクティビティ９　気持ちの波を見るマインドフルネス
コラム　ヨガとマインドフルネス

第４章　マインドフルネスの効果
アクティビティ10　フラミンゴウォーク
アクティビティ11　木のように立ってみよう
アクティビティ12　４７８の呼吸法

第５章　感謝すること
アクティビティ13　ありがとうビーム
アクティビティ14　心で感じて食べるマインドフルネス
アクティビティ15　レーズンエクササイズ
アクティビティ16　思いやりのメディテーション

第６章　遊ぶこととマインドフルネス
アクティビティ17　ポップコーンパーティー
アクティビティ18　音集めメディテーション
アクティビティ19　ヨロコビの呼吸法
コラム　マインドフルネスを実施するための環境設定

第７章　自分の「心の天気」に気づく
アクティビティ20　空の瞑想
アクティビティ21　マインドフルネスジャー
　おまけのアクティビティ　見るマインドフルネス（砂時計）
アクティビティ22　「お悩みボックス」に悩みを入れよう
アクティビティ23　手洗いメディテーション
アクティビティ24　朝の身支度マインドフルネス
アクティビティ25　５つのありがとう
コラム　マインドフルネスの感想

第８章　さあ、マインドフルネスを始めよう！

参考文献
付録　マインドフルネス練習記録
付録　マインドフルネス指導記録

おわりに