クロワッサン 発売日・バックナンバー

20秒でできるテストで、
"動ける度"をチェックしよう。

下半身の硬さを取る静的ストレッチ
下半身をしなやかにする動的ストレッチ
下半身の筋力を高める筋トレ
上半身の若さを取り戻す静的ストレッチ
上半身を快適にほぐす動的ストレッチ
上半身の筋力を高める筋トレ

有酸素運動で脂肪を燃やし、
体を引き締め!

[第2特集]
冬に比べて労力は半分!?
夏こそ大掃除、の新提案。

浴室、キッチン、窓まわり。
3時間でできる夏の大掃除。

藤井 恵さんのキッチンまわり
「汚れ未満」で落とすのが鍵、
夏こそ真似したいスピード掃除術。

クチコミで実態を徹底調査、
みんなが苦手な掃除と
その解決策。

もう飽きたとは言わせない!?
つけだれ、アレンジ、自由自在。
そうめん、この夏は新しい食べ方で。

心がほっこり、気持ちも上がる。
こんな時は猫に癒やされたい。

●夏の不調を防ぐ、
　　薬味とスパイス。
　◇私の定番・薬味料理
　　・ツレヅレハナコさん
　　　　１パック丸ごとたっぷり使う、
　　　　　バサッと加えた薬味料理が好き。
　　・大田垣晴子さん
　　　　ベランダで育てた香草を、
　　　　　８年間毎日、おいしく食べてます。
　◇クレソン、パクチー、セロリ…。
　　　食欲増進、消化吸収力アップ。
　　　　新薬味でおいしく健康に！
　◇いつものあの料理にも実は合う、
　　　初心者向けスパイスのススメ。
　◇ひとさじで味わいが変わる、
　　　世界のスパイス料理を食卓に。
　◇基本のグレイビー＋好みの具材で、
　　　簡単！　美味！　スパイスカレー。
　◇奥深い香りと、すがすがしい刺激。
　　　スパイスを楽しむお菓子とドリンク。
　◇深みのある酸味に、心地よい塩味。
　　　梅干しは味を決める、万能調味料。
　◇ピリピリ、じんわり、体スッキリ。
　　　やみつき、辛うまレシピ。
　◇いろいろな料理に使いたくなる、
　　　スパイスと薬味の絶品調味料。

◆暑い夏を
　　快適に！
　・夏の冷えとほてりの原因。
　　　「腸熱こもり症」を
　　　　知っていますか？
　・夏バテ予防、疲労回復、元気の維持。
　　　睡眠を制する者
　　　　こそが夏を制する。
　・暑い季節を涼やかに彩る
　　　おしゃれと暮らしの
　　　　夏小物。

…ほか

ストレッチで、
体を芯から整える。

くびれを作る、二の腕スッキリ…。
ストレッチで叶う、体形リメイク。

姿勢を正して安定した体に。
朝・昼・夜、一日三回の体幹トレ。

老化はここからやってくる!?
股関節は、動き次第で柔らかく。

さすって伸ばす、ただそれだけ。
10秒ストレッチが全身に効く!

いつでもどこでも気づいた時に。
背伸びで、疲れない体をつくる。

女性の老化の、隠れた砦!?
骨盤底筋群の柔軟性と機能を上げる。

鼻呼吸と腹式呼吸こそ、
誰にでもできる内臓ストレッチ。

外出時・仕事中・家事の合間に。
ながらストレッチでコリ知らず!

手足の指をしっかりほぐして、
こり、冷え、むくみを解消。

家で、ひとりでも効果を上げる、
伸びる、気持ちいい~、優秀グッズ。

[第2特集]
頭が痛い、だるい、眠い…。
しんどさを生む「気象病」とは?
原因不明の不調はほぼこれが原因。
自律神経のメカニズムを知る。

耳もみ+耳ツボ押しで、
様々な不調をリセットする。

パターンをつかめばこわくない。
私の天気トラブル対策法。

避けたいモヤモヤ、イライラ。
梅雨時不調を解決する13のヒント。

CONTENTS
野菜をもっとおいしく
食べる知恵。
16 野菜がもっと好きになる！
野菜力診断テスト
20 おなじみ野菜と常備食材で、
「あと一品」がパパッとできる。
26 ほんの一枝、で味が変わる。
ベランダにハーブがある幸せ。
30 とれたてのおいしさは格別！
野菜を育てて味わう喜び。
36 体にいい上、旨みが抜群。
すぐに作れる発酵野菜レシピ。
40 旨みと栄養を閉じ込めた、
干し野菜を始めてみませんか？
44 手間なく使え、ちゃんとおいしい。
冷凍野菜の賢い活用レシピ。
72 みんな工夫しています！
あの人の野菜の摂り方を拝見。
76 ちょっとしたコツでプロの味、
サラダの方程式を習得しよう。
80 野菜のおいしさを知り尽くした、
茨城・久松農園のまかないレシピ。
84 新鮮、おいしい、何より楽しい。
全国おすすめ、道の駅と直売所。
47 第2特集
伸ばせ、動かせ、「こり」よさらば！
肩こり・腰痛
解消BOOK。
48 長年の悩みである二症状に、
簡単体操とツボでアプローチ。
56 肩こり・腰痛に悩むみんなが
日常的に行っているセルフケア。
60 すべて整体師のお墨付き！
日々の疲労を解消する優秀グッズ。
64 間違った座り姿勢が不調のもと？
究極の座り方で、
肩こり・腰痛改善。
5 クロワッサン美容部
最新ビューティジャーナル 135
7 クロワッサン美容部
倉田真由美の「最新私的コスメ図鑑」125
9 有子さんと正子さん　おしゃれの、その先 39
11 清々しいひと 39　文・松本千登世
12 ［Fashion］買う理由。
颯爽と優雅に、清々しく。ブルーを着こなす。
71 女の新聞　100年を生きる。
89 長尾智子　素材の出会いもの。147
91 松田美智子　くらしの歳時記 31
93 手みやげをひとつ 405　新山千春さん
94 瀬尾まなほ　口福の思い出 21
96 お茶の時間　コロナ後の日本①
パトリック・ハーランさん×平野啓一郎さん
100 ＢＯＯＫ
104 クロワッサン カルチャー クラブ
108 新連載 今会いたい男 2　伊野尾 慧さん
110 着物の時間 530　榊原郁恵さん
112 次号予告 1022号の特集
ストレッチで、体を芯から整える。
113 Dr.野末の女性ホルモン講座 27
114 眠れる巨人 57　文・中嶋朋子
115 クロワッサン定期購読のお知らせ／
バックナンバーのご案内

肌に求めるのは白さだけじゃない。
うるおい・キメ・透明感。

あの人の透明感の秘密。
浅野ゆう子さん
変わらぬ自然体な生き方が、存在感を際立たせる。

防ぐ、塗る、飲む、入れる、落とす。
美容のプロも取り入れた、最新美白トピックス。

あの人の透明感の秘密。
常盤貴子さん
好奇心を失わず、抗わない。
無垢の美しさは生き方から。

美肌のベースを作るのは保湿力。
太鼓判・うるおいを生むコスメ。

朝と夜に、肌をリセット。
クレンジングと洗顔を見直す。

くすみもシミも気にならない！
透明感あふれる肌作りの極意。

にごり？メラニン？老化…？
透明感の大敵、黄ぐすみを知る。

気になるシミ・シワたるみ…を
ケアとメイクのひと手間でカバー。


[第２特集]
大人のストレス対策

ストレス対策、まずは本質を知ることから。
軽減したい、日常のストレス。
でもその解消法、合っていますか？

「ゼロ」にはできないストレスも、
合った策なら、軽減できる。

そのイライラ、栄養不足かも？
タンパク質や鉄分でストレス回避。

ストレス症状を和らげる、
頭、手、足のマッサージ術。

気持ちの凝りをほぐしてすっきり。
ストレスを軽くする、７つの方法。

生活がみるみるラクになる。
デジタル＆スマホの新活用術。

時間短縮、労力も激減！？
家電の??スマート化について学ぶ。

大人世代こそ、日々の記録や
予定の管理をデジタル化しよう。

ただ見るだけではもったいない。
グーグルマップは、もっと役立つ！

役立つ情報集めに備忘録に、
大人のインスタグラム活用術。

便利？ お得？ 怖くない？
話題のスマホ決済の使い方。

スマホ、ＰＣから離れて一呼吸。
デジタルデトックスで心身を癒やす。

読書の楽しみがさらに広がる、
今こそ、電子書籍導入のススメ。

よくある「困った」を解消したら、
スマホライフはより快適に！

少しの工夫で、芸術的な一枚に！？
スマホカメラの上達術。

読者＆編集スタッフも太鼓判！
ジャンル別おすすめアプリ23選。

最新グッズやトラブル対策まで。
デジタルをもっと楽しむコラム。

第2特集
おいしい、うれしい。春のお弁当

春弁当が続々！
第２回 クロワッサンお弁当部大賞、発表。

これさえあれば大満足、の
具だくさんおにぎり＆サンドイッチ。

時間が経ってもおいしい、
肉・魚・野菜のおかずの知恵

簡単、栄養満点、野菜たっぷり。
この春始めたい、スープジャー生活。

旅のお供にも、普通の日にも。
気分が上がる、極上の駅弁。

見た目が良くて、使って便利!

暮らしの道具・決定版。

料理上手の台所を支える、
優れものキッチンツールを拝見。

お米好きが太鼓判を押す、
ごはんをおいしくする道具。

より便利に、作業がラクに。
驚きの進化が詰まった最新文具。

美意識と伝統から生まれた、
ニッポンの生活道具を、改めて。

シンプルかつ機能的、が魅力。
優秀アウトドアグッズを日常に。

まさか、これが100円で!?
目利きに聞いた手放せない品。

職人の手仕事がなお生きる町、
金属加工の燕市を訪ねて。

実用面でもデザインも妥協なし、
男たちご自慢の、愛用品報告。

台所もコスメも服もすっきり。
プロが愛用する収納道具。

愛着があるから、いつまでも。
お気に入りは、直して使う。

第2特集
着けていて快適、見た目に納得。
大人が選ぶべき、下着の条件。

肩こりや肌トラブルの要因にも!?
大人のお悩み別、快適下着ガイド。

正しく扱えば快適、長持ち。
下着の洗い方と収納法。

開運に下着レッスン、通販ものも。
噂の最新ランジェリートピックス。

CONTENTS
16 いま住みたいのは、
工夫のある家。
17 40〜50代こそ考え時。
心地いい住まいの必要条件。
20 自分にとっての快適さを凝縮した、
終の棲家にしたい平屋の家。
24 狭くて寒いキッチンから脱却！
食が暮らしの中心にある住まい方。
28 好きなものに囲まれて心地よく、
自由な発想で自分らしく暮らす。
32 想像力と実現力で叶えた、
好きなものが「生きる」部屋。
36 働く・暮らす・くつろぐをまとめた、
仕事場兼自宅の工夫を拝見。
44 50代からの住まいの重要課題、
捨てる・減らす・片づける！
51 理想の部屋作りを叶える、
東京のインテリアショップ案内。
56 日々の生活を豊かに、快適にする、
50代からのリノベーション。
60 片づけのストレスを減らす、
「利き脳」タイプ別収納法。
64 暮らしや家族の変化とともに、
住まいはもっと自由に、柔軟に。

第2特集
楽しい春おしゃれ
68 青木さやかさんのクローゼットに潜入！
手持ちの服を新鮮に着る、
プロのコツと買い足すアイテム。
72 ブローチを加えて刷新、
いつもの服がぐっとおしゃれに。
76 淡い色調のグラデーションで、
いち早く春の気分を楽しむ。
80 セットアップの着回しで、
春のおしゃれ、もう悩まない。
84 スカーフを上手に取り入れて、
顔周りが華やぎ、春気分。
86 旬の靴を取り入れて完成する、
今春らしいコーディネート。

“いつまでも元気”の三大条件、
丈夫な骨 きれいな歯 健やかな目

磯野貴理子さんが骨密度をチェック。
健康長寿の鍵となる、骨の強さ。
まずは現状把握と簡単な運動から。

骨を丈夫にする食材と栄養素で、おいしく手軽な“骨活”レシピ。

中尾ミエさん、LiLiCoさん、金子エミさんの骨トレ。
エクササイズも食も、継続は力なり。骨自慢たちの、実践法とは。

道具も方法も進化していた。
正しい歯の磨き方・最新版。

少しの工夫と努力で印象アップ、
美しい口もとの作り方。

歯周病や生活習慣病まで予防。
実はすごい、唾液のチカラ。

ひどくなる前に知っておきたい、
お口のトラブル最前線。

1日3分、縞模様を見るだけ。
ガボール・アイで視力アップ。

老眼だけじゃない、目の老化。
気になる三大眼疾患のQ&A。

目が疲れた、と感じたら。
最新のグッズ&サロンをお試し。

目の健康にも、おしゃれにも!
大人の必需品、眼鏡探しのヒント。

第2特集　
お祝い、感謝…想いをかたちに。
春の贈りもの。

狙うは、すでにあるシミ・たるみ。
肌年齢マイナス5歳が目標!

スキンケアとメイクの㊙ ワザ。

きれいになるのは簡単!
清潔感メイクの法則、教えます。

虻川美穂子さんにも驚きの効果が。
自宅でできる簡単小顔マッサージ。

女優の肌作りのプロがしている、
即効で美顔を仕上げるテクニック。

シミ・たるみから視線をそらす、
プロのとっておきメイクマジック。

ありがちな失敗例に、学びあり!?
イタくない、即効若見えメイク術。

大人の「眉」と「まつ毛」問題は、
美容のプロ愛用の、この品々で。

美容賢者が頼りにしている、
本当に役立つ家電とツール。

肌状態に合わせてさらに磨きを。
大人の美容の最新ニュース。

[第2特集]
大人のすてき髪

次の髪型のヒントがずらり。
お手本は街ゆく素敵な女性たち。

あなたの「髪印象」が若返る、
育毛とツヤ髪の新習慣。

染めるも活かすも、自由な時代。
白髪とどう、付き合いますか<? br>
さまざまな髪の困った!を救う、
最新ヘアケアグッズを厳選。

誰でも毎月1万円貯められる。
みんなの節約術。

まずは老後不安を“見える化"する!

知らないことで、損していませんか。
消費税10%時代を生き抜く知恵。

見直すべきは固定費? 流動費?
出費のクセに潜む、節約の敵とは。

お金のプロの節約ワザ1
電子マネーを賢く使って節約中。

小さな商い、副業、起業。
50代から新しい収入を得る方法。

工夫が詰まった、無駄のない生活。
すっきり暮らす人は節約上手。

お金のプロの節約ワザ2
家計簿で始めるお金の「見える化」。

買わずに借りる! 定額でお得!
話題のサブスク&シェアリング。

お金のプロの節約ワザ3
大阪人は歩いて節約、食べて節約。

大切なのは、メリハリのある使い方。
「好き」への出費は自分への投資。

せっかく貯めたお金を失いたくない。
最新のお金トラブル、実例と対策。


[第2特集]
知っておきたい、食品ロス。

ひと家族、年間6万円の節約に!?
今知っておくべき、「食品ロス」とは。

冷蔵庫を正しく使うだけで、
食材のムダ、減らせます。

食材を美味しく食べきる。
それが食品ロスに不可欠な知恵。

これで野菜を使い切れる!
時短にも役立つミールキット。

さまざまな取り組みが話題、
ちょっとトクする食品ロス対策。

◆すぐ実現できる、３kg痩せ。
◆メルヘン須長さんが２週間で３kg痩せ。
　姿勢と食事内容の改善でお腹ぽっこり体形が変わった！
◆山口恵以子さんが３kg痩せに挑戦。
　体重日記と特製出汁で何を食べても痩せられた！
◆わたしの体形キープ術①
　楽しく運動しながら美しい背中に！
　バーチャルボクシングは生涯運動。

◆わたしの体形キープ術②
　骨を正しい位置に整えて、太りにくい体を手に入れたい。
◆わたしの体形キープ術③
　気づけばするっと痩せていた。
　体質に合った「菌」のおかげです。
◆柴田理恵さんが専門家に学ぶ。
　若返りホルモン（ＤＨＥＡ）を摂って、太りにくい体になる。
◆“食べすぎ”の自覚、ありませんか？
　月曜断食による体質改善レポート。

◆女性ホルモンの働きを知り、
　閉経の前も後も上手に痩せる。
◆栄養不足が、太る原因!?
　食生活に潜む問題点を探る。
◆がんばりたくない人のために。
　ラク痩せを叶える便利グッズ。
◆夫婦で食生活を改善！
　肝臓と腸を整えれば、
　無理なく適正な体重に。

◆シンプルなルールで試しやすい。
　巷で噂の２つのダイエット。
◆家族のご飯作りを担うみんなが、
　ダイエットのためにしている工夫。
◆第２特集
　心も体も健やかになる、
　お茶とおやつ。

胃腸を整え、血流促進、太らない!
健康スープ。

まずは内臓から温める。
養生を助ける、スープとお粥。

これ一品あれば、大満足!
今夜はスープが主役です。

毎日作り続けて丸8年、
有賀薫さんのスープ日記。

お湯を注ぐだけでこんなに旨い!
作り置き「スープ玉」の極意。

基本のスープにひと手間で。
2度3度美味しいアレンジ技。

私の自慢スープレシピ。

野菜たっぷり、アレンジ自在。
やっぱり「おでん」は冬の味方。

お腹も心も、健やかに満たされる。
大豆を使った、健康スープ。

スープ作りが楽になる道具と、
あるとうれしい即席スープ。


[第2特集] 冬から春の、1泊旅行。
魚、自然、北陸の神秘、富山の休日。

出会いたいのは、ものづくりの心。
古くて新しい街・松本を訪ねて。

女友だちと行きたい熱海・伊東。
身も心も浄化される旅へ。

持っていれば快適、安心。
1泊2日、冬の旅グッズ。

簡単で、驚くほどきれいになる！
自分でできる、
プロの掃除ワザ。
16新津春子さんに教えてもらう、
「掃除はやさしさ」の心。
20 浴室、キッチン、窓まわり。
大掃除は３時間で終わらせる。
42 小さな心がけで大掃除いらず、
家がきれいな人の毎日の習慣。
67 掃除のプロに１日入門、
“ならでは”のテクを学びました。
72 気づくと意外と、汚れている。
冷蔵庫を１時間で丸ごときれいに。
76 酸素の力で洗浄、漂白、消臭。
いま話題の「オキシ」、大研究。
80 手間なし、ラクする、がキーワード。
知って得する最新掃除ニュース。
84 簡単風水で玄関を整えて、
新年こそいい運気を呼び込む。
88 コレさえあればやる気になれる！
掃除を楽にするモノとアイデア。
92 部屋の状態はあなたの心理。
片づけが及ぼす効果を検証する。
第2特集 心弾む、旅先案内。
100 軽やかに旅するあの人に聞く、
いま目指すべき
国内と海外の旅先。
108 美しいものと向き合う時間が宝物。
全国の美術館をめぐる旅。
特別付録
2020年 必ず行きたい44の展覧会スケジュール入り
特製・アートカレンダー
5 クロワッサン美容部　
最新ビューティジャーナル 125
7 クロワッサン美容部　
倉田真由美の「最新私的コスメ図鑑」120
9 有子さんと正子さん　おしゃれの、その先 29
11 清々しいひと 29　文・松本千登世
12 ［Fashion］買う理由。
ボアのおしゃれは、真冬の楽しみ。
115 試してよかった！
117 長尾智子　素材の出会いもの。137
119 松田美智子　くらしの歳時記 21
121 手みやげをひとつ 395　坂下千里子さん
122 瀬尾まなほ　口福の思い出 11
124 お茶の時間　北極と南極①
石川直樹さん×阿部雅龍さん
128 ＢＯＯＫ
132 クロワッサン カルチャー クラブ
137 女の新聞　100年を生きる。
141 Dr.野末の女性ホルモン講座 17
142 着物の時間 520　春風亭昇太さん
145 次号予告 1012号の特集
胃腸を整え、血流促進、
太らない！ 健康スープ。
146 眠れる巨人 47　文・中嶋朋子
32 掃除を任せる暮らしが、
有意義な時間を作り出す。
34 朝食前に30秒の新習慣。
健康な歯は、歯ぐきのケアから。
36 「あの人との、ひとり言」
‘19年コンクール結果発表！

乾燥ケアが、今あるシワを救う。

美容賢者たちも太鼓判、
「困った! 」に効くお助けコスメ。

よかれと思っているその習慣が、
実はシワの原因だった!

心地よく、賢い使い方を指南。
冬の肌をほぐす、オイルとバーム。

何もしなければゆるむ一方!?
肌の弾力は、鍛えられる。

肌状態を左右する、
とっておきの“腸活"とは?

唇、目元、頬に上質なツヤ。
うるおい感はメイクでも作れる。

日中の肌をつややかに保つ、
真冬のベースメイク講座。

冬は髪の乾燥も進む時だから。
うるおいケアで脱・パサつき。

足の二大肌荒れゾーン、
すねとかかとを徹底ケア。


[第2特集] この冬読みたい、心を満たす本。

深緑野分さん×瀧井朝世さん
本を通して考える、複雑な世界をよりよく生きるヒント。

懐かしさと、新たな発見と。いま、絵本の世界にひたりたい。

識者が自信を持って薦める、この冬読破したい14作品。

読書の時間をもっと楽しむ、注目の7つの新サービス。