フラ・ヘブン！ 発売日・バックナンバー

❃　CONTENTS　❃
ハワイ島の島を想うメレ

❃きちんと学ぶフラカヒコ
❃もっといい音を奏でるフラ楽器の使い方
❃クムナラニのフラレッスン
❃アロハフェスティバル伝統的なセレモニー
❃今秋のおすすめフラファッション
❃ナ・ヒヴァヒヴァ・ハワイスペシャルレポート

フラ上達のためのＱ＆Ａレッスン

＊クムの解説で深くわかるメリーモナーク

＊レディフラのための１０のテクニック

＊フラファッションスナップ

＊ダンサーのための夏のボディケア

＊上達！フラホームレッスン法

＊楽器と衣装のお手入れ＆収納術

＊永遠を象徴するレイ

１４　初心者から中級者まで
大満足の18ステップ！
基本＆応用ステップパーフェクトガイド

１７　Basic Position 基本姿勢
１８　Lesson1 BASIC カオ(ネエ)
１８　LEVEL UP カオ イ ムア(ネエ イ ムア)
２０　Lesson2 BASIC カホロ(カーホロ)
２２　LEVEL UP カホロ フリ(カーホロ フリ)
２４　Lesson3 BASIC ヘラ
２４　LEVEL UP ヘラ カアプニ
２６　Lesson4 BASIC アミ
２８　LEVEL UP1 アミ カ ホヌア
２８　LEVEL UP2 アミ クク
３０　LEVEL UP3 アミ カアプニ
３２　Lesson5 BASIC1 オーステップ イ ムア
３２　LEVEL UP1　オーステップ イ ムア フリ
３４　BASIC2 オーステップ イ ホぺ
３４　LEVEL UP2　オーステップ イ ホぺ フリ
３６　LEVEL UP3　カラカウア
３８　Lesson6 BASIC ウヴェへ
４０　LEVEL UP1 レレ ウヴェへ
４０　LEVEL UP2 キー ヴァヴァエ ウヴェへ
４２　Special Lesson1 ハンドモーション
４４　Special Lesson2 ストレッチ
４７　アロハの心を育てよう　密着！ケイキクラスレッスン
５４　メリーモナークの栄光を掴み、日本校10周年を迎えて･･･
クム ローパカ・イガルタ・ディヴェラが日本のダンサーに伝えたいこと
５４　Special Interview
５６　教えて！ クムフラQA相談室
５８　クム ローパカ・イガルタ・ディヴェラ直伝
魔法の言葉“and”で学ぶ基本ステップLesson
６０　フラフェスレポート
６１　マナに命を与える　フラと深呼吸

６７　フラダンサーのためのスペシャルケア
はじめてでもできるハワイアンマッサージ
お手軽♪‘Ōlapa Lomilomi　オーラパロミロミ

７０　セルフロミロミ
７２　ふたりでロミロミ
７６　ホノルルのフラガールがLOVE恋するハワイのリゾートファッション
８４　2017夏の最新ファッションカタログ
　　　豪華プレゼントつき！最新HULA FASHION
９０　Kumu Hula Mi`ilani　美子　Cooperから学ぶフラ　Aloha Hula vol.9
　　　メリーモナークフェスティバル観戦の楽しみ方
１０４　食でアロハに満たされて♡ 日本でも入手できる
ハワイアン食品ガイド

５　MEA HOU！
６　Happiness幸せの扉
４６　TOPIC NEWS
９８　フラ・ハーラウ回覧板
１００　人気のハーラウ訪問
１１１　ハーラウガイド
１１５　注文のホイケレポート
１１６　フラと神話　女神ラカ
１２０　HULA HEAVEN！INFORMATION
１２３　単語カードで覚えよう！フラ用語・ハワイ語

フラヘブン　vol.４３　winter ２０１７
Contents
2017 新春フラレッスン&初級タチヒアン

１５　ビギナーさんにもおすすめの踊りやすい曲
　　　新春　人気のメレレッスン
３７　伝統的なフラノホから最近話題のチェア・フラまで
　　　踊ってるフラ
５０　フラダイエット！やせる踊り方
５７　２０１７年はタチヒアンがアツくなる！？
　　　絶対踊れる！愛のタチヒアンダンス
６　心で踊るHula
１２　コロガールが案内するHAWAIIノースショア
１４　MEA HOU！
３６　HULA FES REPORT
５６　フラ・ハーラウ回覧板
７８　Special lnterview
　　　映画の制作秘話を教えてもらいました！
　　　ティアナ・リウファウさん来日インタビュー
８２　ハワイに伝わるカーヒリを学ぶ
８８　読者の皆さんにインタビュー！
　　　フラ・ヘブン何でもアンケート
９２　Aloha Hula Kumu Hula Mi’ilani美子Cooperから学ぶフラ
　　　The Hawaiian Roomにみるハパハオレフラ黄金時代
１０３　‘１７　お正月開運フラファッション
１０６　お年玉プレゼント
１０８　人気のハーラウ訪問
１１１　ハーラウガイド
１１６　フラと神話　鳥にまつわる
１２０　HULA HEAVEN!INFORMATION
１２２　注目のホイケレポート
１２５　単語カードで覚えよう！フラ用語・ハワイ語

季刊　フラヘブン　vol.４２ autumn２０１６
Contents

２１　できる人のフラノートはココが違う！
　　　フラノート見直し大作戦
４２　Aloha Hula Kumu Hula Mi`ilani美子Cooperから学ぶフラ
　　　アウアナ衣装とフラダンサー
５３　心はひとつ！パフォーマンス力UPのグループフラLESSON
６２　最高のフラスマイルを見せて！美しく自然な笑顔のつくり方
６８　しなやかボディを手に入れる　フラ的　体幹トレーニング
７２　美フラにつながる！目線で伝えるフラ
７８　表現力を倍増させる　フラのタメを知る
９０　Special Interview ２０１６年ミス・アロハフラ
　　　ケイリー・カイウラニ・カー
９３　２０１６　秋の最新ファッションカタログ　
人気ショップの本命アイテム
イチオシ　ポイントを大研究！
１００　みんなのおススメブランドを集めました！
　　　　美フラガールのハワイアンコスメ
１０６　おうちでつくれるレシピ付　絶品❤ハワイアンスイーツ
４　MEA HOU!
８　HULA IS LIFE
２０　フラ・ハーウラ回覧板/マイフラライフ
８６　HULA FES REPORT
１０９　ハーラウガイド＆ショップガイド
１１５　単語カードで覚えよう！フラ用語・ハワイ語
１２３　注目のホイケレポート
１２４　フラと神話　鳥にまつわる神話
１２８　HULA HEAVEN!INFORMATION

HULA HEAVEN！　　「季刊フラ・ヘブン」vol.４１　summer ２０１６

Contents ハワイへ誘うフラレッスン

７　　　アロハ・スピリットは手から生まれる
　　　　ハワイへ誘う　思いを伝える　ハンドモーション

８　　　Lesson１ 　ハンドモーションの基礎を学ぼう

１６　　Lesson２　８種類のハンドモーションに挑戦

２４　　美しさの神髄はここにあり！背中で魅せるフラ

３０　　肩・腰・脚　３つのゆがみポイントをおさえて　脱ゆがみボディへ

３５　　全パフォーマンス＆衣装チェック解説つき
　　　　メリーモーナーク2016ダイジェスト

５８　　2016年、ワヒネ部門総合優勝　ハーラウ・カ・ウア・カニ・レフアに密着！
　　　　日本からメリーモーナークの舞台へ

６８　　Aloha Hula Kumu Hula Mi’ilani美子Cooperから学ぶフラ
　　　　祝・メリーモナークフェスティバル大会総合優勝
　　　　素顔のクムフラ　サニー・チン

７８　　この夏おすすめ　初心者のためのウィッグ講座

８０　　‘16年夏・秋を先取りする最新フラファッション＆グッズ
　　　　　最新HULA Fashion&Goods

９４　　Puna Guide ペレのエネルギーを感じるプナ案内

１０２　おうちで簡単！アロハな気分を満喫♪
　　　　常夏のトロピカルカクテル＆ドリンク

４　　　グアム　チャモロダンス・アカデミーin東京
６　　　MEA HOU!

８３　　フラ・ハーラウ回覧板　/　マイフラライフ

８９　　TOPIC NEWS

９０　　人気のハーラウ訪問

９２　　この夏の話題を独占するココエミリー新作ドレス

１０５　ハーラウガイド

１０９　ショップガイド

１１０　HULA FES REPORT

１１５　HULA HEBEN!INFOMATION

１１６　注目のホイケレポート

１１８　フラと神話　ヒロにまつわる神話

１１２　ハワイ語の文法＆発音ミニ知識

１２３　単語カードで覚えよう！フラ用語・ハワイ用語

１２９　フラレッスンで方向を示すことば

HULA　HEAVEN！
「季刊フラ・ヘブン」vol.40　Spring　2016
contents

楽しみながら本気でやる気のフラメニュー

グアム　チャモロダンス・アカデミーin東京

MEA HOU!

ハワイ　オアフ島　NEWオープンのオノごはん

本気でフラレッスン
ハワイのクムフラとメレの作者に学ぶ花のメレレッスン
花のメレ１　Pakalana A Ka Pu’uwai

パカラナ・ア・カ・プウヴァイ
クムフラ　フランク・カアナナー・アキマ＆
クムフラ　エリーナ・ヘレニヒ　インタビュー

フラレッスン

メレの作者に聞くメレへの思い　クーパオア　インタビュー

花のメレ２　E Ku’u Lei Pikake
エ・クウ・レイ・ピカケ
クムフラ　メリア・ローベンスタイン・カーター　インタビュー

Smile for You

フラ・ハーラウ回覧板

本気でフラトレ
ツライ痛みもさようなら！
腰・膝・関節痛　予防トレーニング

１日１回おうちケア

痛み予防のストレッチ

本気でパフォーマンス
レベル別！観客をうっとりさせる美しい踊り方
表現力メキメキ上達講座

Kumu Hula Mi’ilani美子Cooperから学ぶフラ
Nã áà Akua ハワイの神々

人気のフラハーラウ訪問

本気で美フラ
基本からおさえるヘアケア＆ヘアメイク

美ヘアになるためのヘアケアの基本Q&A

カヒコからアウアナへ早変わり！ヘアメイクLesson

もっと美しく！もっと女性らしく！
春からはじめるタヒチアン

Special Interview　大人が楽しむタヒチアンダンス！

Lesson１　ストレッチ
Lesson２　基本ステップ
Lesson３　方向転換とステップ移動

Moana’ura Tehei’ura
春からはじめるビギナーへ　オリ・タヒチのABC

この春手に入れたい♡ハワイアンジュエリー

抑えるべき６つのキーワード　Luxury　ハイジュエリー編

ブランド別おすすめアイテムCasual　アクセサリー編

メーカー＆ショップ‘16イチオシの豪華プレゼント付き
‘16春・夏フラファッション最新HULA FASHION

妊婦さんと親子がハッピーになる
ウクレレ子守唄レッスン

おうちで作れる　簡単！手づくりフラグッズ

ハーラウガイド

ショップガイド

注目のホイケレポート

フラと神話　作物の神話

ハワイ語　身体の部位

単語カードで覚えよう！フラ用語・ハワイ語

HULA　HEAVEN！INFORMATION

HULA　HEAVEN！
「季刊フラ・ヘブン」vol.39　Winter　2016
contents

フラ上達の夢を叶える
有言実行！新春フラレッスン

グアム　チャモロダンス・アカデミー発表会

MEA HOU!

クムフラ　オラナ・ライ
Hō‘ike in Maui

フラ・ハーラウ回覧板

新春特別企画　お正月太りもスッキリ!
フラ＆タヒチアンダンスで引き締めエクササイズ

フラ特有の女性らしい動きを手に入れる
しなやかに踊れる身体のつくり方

ボーゾー・プアロアさんから学ぶ
ハワイの自然でパレオ染色を体験

新春フラレッスン
ビギナーのためのフラ基本ステップ

Aloha Hula vol.4
Kumu Hula Mi’ilani美子Cooperから学ぶフラ

インターナショナル・ワイキキ・フラ・カンファレンス体験レポート

HULA HEVEN!HOTEL
シェラトン・マウイ・リゾート＆スパ

お年玉　Tシャツ＆パウ　読者プレゼント‼

自分でできるおしゃれなフラのヘア＆メイク

メーカー＆ショップ’16イチオシの最新フラファッション
新春を飾る最新フラドレス　迎春HULA　DRESS

Shop　Report　湘南リアス

フラフェスリポート

TOPIC NEWS

アロハと夢を胸に抱いて

ハーラウガイド

ショップガイド

単語カードで覚えよう！フラ用語・ハワイ語

ハワイ語の文法＆発音　ミニ知識

フラの神話　フラの起源

HULA　HEAVEN！INFORMATION

注目のホイケレポート

オリジナル2016カレンダー
ハワイの風景カレンダー

HULA　HEAVEN！
「季刊フラ・ヘブン」vol.38　Autumn　2015
contents

めきめき上達！
秋のBESTフラレッスン３

Lesson１　メレ編
月のメレを心で踊る！

Lesson２　基本編
苦手なウヴェヘを完全攻略

Lesson３　知識編
ハワイの衣服の歴史とフラの衣装
～Aloha Hula　vol.3
クムフラ　ミイラニ美子クーパーから学ぶフラ～

伝統を受け継ぐハワイのハーラウ訪問
ハーラウ・ヒイアカイナーマカレフア

クムフラインタビュー
ナー・クム・ロバート・ケアノ・カウプIV＆
ロノ・パディラ

Tahitian Dance
秋からデビュー！タヒチアンダンス
応援します！大人のタヒチアンダンサー

基礎編　ケガをしないためのストレッチ＆
ウォーミングアップ

実践編　基本ステップにチャレンジ！

HULA　FASHION
秋冬最新スタイルのベロアドレス
ハワイのウクレレ・アーティスト
Herb Ohta.Jr.と行く
ゆる～りホロホロHAWAII

ローカルHULAガールが案内する
ハワイGUIDE

オノ！ハワイでニューオープンのレストラン

MEA HOU！

マイフラライフ

人気のハーラウ訪問

MAHALO HULA
感謝の気持ちをあらわすフラ

HULA FES REPORT

ハーラウガイド

ショップガイド

PRESENT

単語カードで覚えよう！フラ用語・ハワイ語

HULA　HEAVEN！INFORMATION

ハワイの神話

HULA　HEAVEN！
「季刊フラ・ヘブン」vol.37　Summer　2015

contents

MAHALO!創刊１０周年記念号

ポイントを濃縮！
お役立ちスーパーHULAレッスン

フラを学ぶ心がまえ
ハワイのクムフラ　マヌ・ボイドに学ぶ

体幹を鍛える
ドローイン・トレーニング

毎日続けられる自主トレーニング
クプナ＆ワヒネ別、毎日続くポイント

フラノート力UP!

美しいハンドモーションの秘訣
胸筋を開き、正しい姿勢になる

ひじが下がらないトレーニング
おうちでもできるアイデア・トレーニング

ハンドモーションを覚えましょう
自然をあらわすモーション

基本のハンドモーション
メレによくでてくるワード

基本フォーメーション
３つの基本フォーメーション

ホイケやコンペティションで緊張しないために
顧客のココロをぐっとつかむコツ

フラ楽器を大切に扱いましょう
イリイリとイプヘケオレ

簡単にできるレイメイキング

ケイキのフラレッスン
仲間と楽しく学び、アロハのココロを育てる

メレを理解して踊る
神話をテーマにしたメレを表現する

カヒコのメレに挑戦！
女神ペレをテーマにしたメレ

祝！創刊１０周年　フラについて＆
フラヘブンへ一言メッセージ

MEA HOU！

マイフラライフ

Aloha Hula vol.２
Kumu Hula Mi’ilani美子Cooperから学ぶフラ
Meleを理解する実践レッスン

ハファ　デイ　グアム
グアム・ミクロネシア―文化と踊りの楽園

HULA FES REPORT

メリー・モナーク・フェスティバル
ベストセレクション２０１５

クム　カレオ・トリニダッド
メリー・モナークの衣装ができるまで

夏＆秋最新フラファッション
Hula Fashion

ハワイアンミュージックの祭典
ナー・ホークー・ハノハノ・アワード

Continue to Dance　踊り続けて

感謝を込めて！プレミアムプレゼント

ハーラウガイド

ショップガイド

単語カードで覚えよう！フラ用語・ハワイ語

HULA　HEAVEN！INFORMATION

ハワイの神話

ハワイ語を学ぼう！

HULA　HEAVEN！
「季刊フラ・ヘブン」vol.36　Spring　2015

contents

本気で学ぶフラの基礎

MEA HOU！

HULA　IS　LIFE

技と心を磨いて輝き続ける
クプナのフラレッスン

クムフラ　エド・コリアーのクプナクラス

誌上フラレッスン「レイ・プア・ケニケニ」

クムフラ　シェリー・イングのクプナクラス

本気で学ぶフラ・カヒコの基本
HULA　KAHIKO　for　BEGINNER

新連載　Aloha　Hula
vol.１　フラとレイ
Kumu 　Hula　Mi’ilani美子Cooperから学ぶフラ

フラ・ハーラウ回覧板

クムフラ　レイレフア　ワークショップ開催

フラ・アウアナの基本
美しい手の動き
HULA　LESSON


クプナのグループのための
ハンドモーション　フラレッスン

もっと！大好きなハワイを知りたい！
フラ＆ハワイの旅
ケオ・ウールフォード監督と映画「ハウマーナ」のロケ地をめぐる

Shell　Lei　フラガールなら知らなくちゃ！
ハワイのシェルレイ

HULA　FES　REPORT

メーカー＆ショップイチオシの豪華プレゼント付き
最新フラファッション

マイフラライフ

ハーラウガイド

ショップガイド

PRESENT

HULA　HEAVEN！INFORMATION

ハワイの神話

ハワイ語を学ぼう！

ハワイ語の文法＆発音　ミニ知識

単語カードで覚えよう！フラ用語・ハワイ語

ハワイ語　身体の部位

注目のホイケレポート

HULA　HEAVEN！
「季刊フラ・ヘブン」vol.35　Winter　2015

contents

フラを極めるなら原点回帰宣言！
基本ステップ　徹底指導！

新春恒例
パウ＆パレオプレゼント

新春ハワイのクムフラ　インタビュー
日本のフラダンサーへ！
Kumu Hula New Year’s Interview

クムフラ　チンキー・マホエ
クムフラ　カヴァイカプオカラニ・ヒューイット
クムフラ　レイアロハ・リム・アミナ
クムフラ　オレナ・アイ

ビギナーのための基本ステップ徹底指導
Basic Steps for Begginners

インタビュー　基本ステップの大切さ
カホロ
ヘラ
アミ
カオ
ウヴェヘ
カヴェル
レレ
カラーカウア
キイヴァーヴァエ

基本ステップレッスン風景

MEA HOU！

マイフラライフ

上達必至のノートの取り方を研究
フラノートの鉄則

HULA FES REPORT

欲しい服が見つかる
大人のおしゃれフラドレス

要チェック！
春一番　パウ＆パレオカタログ

ハーラウ自慢のおしゃれフラドレス

フラ上達の隠れ技　ウクレレを始めよう！

フラ・ハーラウ回覧板

フラの祭典がワイキキで開催！ポイントレッスンつき
インターナショナル・ワイキキ・フラ・カンファレンスレポート

単語カードで覚えよう！フラ用語・ハワイ語

保存版　絵で楽しく覚えるハワイ語＆フラ単語

ハワイの神話

ハワイ語を学ぼう！

HULA　HEAVEN！INFORMATION

注目のホイケレポート

フラダンサーのためのハワイアンクイズ

ハーラウガイド

ショップガイド

2015カレンダーつき　心を込めて踊るフラ
Hula　Calendar

ＰＲＥＳＥＮＴ

HULA　HEAVEN！
「季刊フラ・ヘブン」vol.34　Autumn　2014

contents

みんなのＨＵＬＡ
名曲フラソングを一緒に踊りましょう

1曲フラレッスン
2010ミスアロハフラ　ミカさんと一緒に踊りましょう

わかりやすいPoint　Lessonつき！
名曲フラレッスン
美しく、表情豊かに踊るためのHULA Lesson

ハワイ島キラウエア火山のハレマウマウ火口で
女神ペレに捧げるフラ
Hula Dedication to Goddess Pele

KUMU HULA INTERVIEW
ハワイ島よりAlohaを込めて
クムフラ　ナラニ・カナカオレ

ローカルHULAガールが案内する
ハワイGUIDE　Mauna ‘ala

The Making of
チャモロダンス入門BOOK

ハワイ島のクム　レイレフアが２月に来日

フラ・ハーラウ回覧板
私たちのマイ・フラ・ライフ！
人気のフラハーラウ訪問

Special Feature 来日インタビュー
HAPA＋ターヴィン・マキア、ラダーシャ・ホオフリ

HULA FES REPORT
定期購読のご案内
ハワイの文化を受け継いで
プレゼントつき 最新フラファッション
クプナの自慢おしゃれフラドレス
ハーラウガイド
ショップガイド
ＰＲＥＳＥＮＴ
注目のホイケレポート
単語カードで覚えよう！フラ用語・ハワイ語
ハワイ語　身体の部位、フラレッスンで方向を示すことば
HULA　HEAVEN！INFORMATION
ハワイの神話
ハワイ語を学ぼう！

＜特別付録　ＧＵＡＭ＞
グアムの伝統文化
チャモロダンス入門ＢＯＯＫ

HULA　HEAVEN！
「季刊フラ・ヘブン」vol.33　Summer　2014

contents

ホイケのためのフラレッスン
準備はOK！？後悔しないホイケのための集中レッスン
グループレッスン
舞台で美しく踊るコツ
立体的に踊って表現力をアップ

日本とハワイをつなぐ
鶴岡八幡宮でフラ奉納

MEA　HOU!

With My Whole Heart
真心を込めてフラを踊る

ローカルHULAガールが案内する
ハワイGUID

花いっぱいのアロハな一日
アロハLei Day

有名ハーラウの
おしゃれパウ＆ドレス

ハワイアンミュージック最前線　ナー・ホークー・ハノハノ・アワード

もうひとつのメリーモナーク　裏方でダンサーを支えるコクアたち

最新フラファッション
HULA Fashion

HULA FES REPORT

ハワイでウクレレ好きが大集合！
ウクレレピクニック・イン・ハワイ

人気のフラハーラウ訪問
マイフラライフ
フラ・ハーラウ回覧板
PRESENT
ハーラウガイド
ショップガイド
HULA　HEAVEN！INFORMATION
ハワイの神話
ハワイ語を学ぼう！
注目のホイケレポート
定期購読のご案内
単語カードで覚えよう！フラ用語・ハワイ語

＜とじこみ付録＞
全パフォーマンス見せます！
メリーモナークハイライト
MERRIE MONARCH FESTIVAL

HULA　HEAVEN！
「季刊フラ・ヘブン」vol.32　spring　2014

contents


春の集中フラレッスン

クムフラに初歩から学ぶ
フラ楽器
Kumu　Hula　Kenneth　Aloha　Victor

ノホの姿勢
kala　au　カラアウ
uli　uli　ウリウリ
ili　ili　イリイリ
puili　プイリ
ipuheke　ole　イプヘケオレ

舞台で自然な笑顔になるために

柔らかな手の動きは手首を使う

美しい腰の動きをマスター


ワイキキ　ハレクラニの花
カノエ・ミラーのHula


ローカルHULAガールが案内する
ハワイGUIDE


この夏の話題を独占する最新ドレス、
パウ＆パレオ、Tシャツ、バッグが大集合！
プレゼントも必見！

最新フラファッション


保存版　コピーして切り取って使える
ハワイ語+フラ単語Card

MEO　HOU！
フラピクニックREPORT
人気のフラハーラウ訪問
HULA　FES　REPORT
フラ・ハーラウ回覧板


ホノルルの最新スポット
ホノルル　ナイト　マーケット

定期購読のご案内
マイフラライフ

心つなぐフラ
Join　our　hearts　together.

PRESENT
ハーラウガイド
ショップガイド
注目のホイケレポート
ハワイの神話
ハワイ語を学ぼう！
ハワイの代表的な神々
HULA　HEAVEN！INFORMATION