NHKテレビ 趣味どきっ！（水曜） 発売日・バックナンバー

スマホ、エクササイズ、料理…。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
街中や川べりに生える、身近な雑草を楽しもう！

都会の道端で、河原で、公園で……いつもは素通りしてしまう草木を、観察してみよう！　小さな雑草から街路樹まで、身近にあふれる植物の知られざる生態を解説。見られる場所別の植物図鑑、観察の基本なども充実。

■講師：多田多恵子

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。



表紙
大扉
はじめに
目次
第1回　川辺さんぽ
第2回　寺社さんぽ
第3回　下町さんぽ
第4回　海辺さんぽ
第5回　低山さんぽ
第6回　里山さんぽ
第7回　街中さんぽ
第8回　公園さんぽ
植物の体のつくり
おわりに
さくいん
奥付

スマホ、エクササイズ、料理…。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
台所と料理から見える、自分らしい暮らしと生き方

その人らしい工夫やこだわりが見える、８つの台所。すぐ真似できるアイデアやおいしいレシピがぎっしり！　付録「やきものの基本」付き。

■講師：高橋みどり／野村友里・野村紘子／樋口直哉／徳田民子／渡辺有子／阿部 勤／江口宏志・山本祐布子／瀬尾幸子

［付録］やきものの基本

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。



表紙
大扉
はじめに
目次
第1回　幸せをかみしめて 黒磯の日々
第2回　母娘に通い合う“レセピ”と道具
第3回　おいしさを発見する実験室
第4回　シンプル、おしゃれに安曇野暮らし
［特別寄稿］ 台所が紡ぐ物語
［テキスト企画］ 台所の100年史 ～歴史からみるキッチンのこれから
第5回　家族で育てる 家族が育つ
第6回　暮らしの中心 ひとりの居場所
第7回　自然の恵みを“蒸留”する
第8回　“居酒屋”風に… 知恵と工夫
奥付
［付録］ やきものの基本

スマホ、エクササイズ、料理…。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
腰痛、肩こり、つまずき…「体幹バランス」を鍛えて日ごろの悩みを解消しよう！

トップアスリートが行うものと思われがちな「体幹バランス」。実は高齢者から子どもまで、あらゆる世代に必要なトレーニングだ。姿勢が安定し、腰痛や肩こり、つまずきなどを解消。スポーツを楽しむための体づくりもできる。自分に合ったトレーニングを選べるよう、年齢や筋力などに応じたさまざまなレベルのメニューを厳選して紹介。

■講師：木場克己

【アンコール放送】
※2020年4月～5月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。



表紙
大扉
Introduction
体幹バランストレーニング ５つの特徴
体幹を支える筋肉を知ろう
目次
本誌の使い方
自分のレベルを見極めよう
第1回　「体幹バランス」って何？
第2回　体幹まわりのストレッチ＆ドローイン
第3回　姿勢で肩こり解消
第4回　姿勢で腰痛改善
第5回　体幹ウォーキング
第6回　ボディーメイク（1）ポッコリおなか解消
第7回　ボディーメイク（2）お尻を鍛える
第8回　“トップアスリートの体幹”にトライ！
奥付

スマホ、エクササイズ、料理…。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
明日のお弁当にすぐ生かしたくなるプロのコツを、家庭でも手軽にできるレシピに！

時間が経ってもサクッとした食感の揚げ物や、冷めても硬くならない焼き鳥など、専門店の裏技を大公開！ 老舗が育んだ伝統の味に加え、テイクアウトを始めた店の「冷めてもおいしい弁当」の挑戦も紹介。お店のコツを参考に、料理研究家・渡辺あきこさんが家庭で手軽につくれるレシピにして提案する。

■講師：渡辺あきこ

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。



表紙
大扉
はじめに
目次
♯1　ごちそう肉弁当
店で学ぶ
家でつくる
♯2　大人の魚弁当
店で学ぶ
家でつくる
食材の話「かまぼこ」
♯3　華やか卵弁当
店で学ぶ
食材の話「卵」
家でつくる
♯4　奥深きのり弁当
店で学ぶ
家でつくる
食材の話「のり」
♯5　がっつり揚げ物弁当
店で学ぶ
家でつくる
お弁当コラム
♯6　広がるサンドイッチ弁当
店で学ぶ
家でつくる
♯7　女子受けエスニック弁当
店で学ぶ
家でつくる
♯8　あったかひんやりスープ弁当
知っておきたい、スープジャーのこと
家でつくる
お弁当コラム
道具の話「曲げわっぱ」
道具の話「調理器具」
取材・撮影協力店一覧
奥付

スマホ、筋トレ、料理……。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
鳥獣戯画から、国芳、若冲、夢二、大観まで。あの名画が筆ペンで描ける！

鑑賞するだけではもったいない！　日本の名画が描けるようになってしまうイラスト講座。多種多様な名画のタッチを筆ペンで再現するテクニックを習得し、イラストに仕上げる方法を学ぶ。練習のためのなぞり描きで使える下絵を付録として収載。

■講師：村西恵津

［付録］なぞり描きお手本

※電子版ご購入者に限り、パソコンサイトから「なぞり描きお手本」をダウンロードしてご利用いただけます。ダウンロード期間は発売日より1年間です。詳しくは電子版のご案内ページをご確認ください。
※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。



表紙
大扉
はじめに
目次
♯1　シンプルで素直な線　国芳の猫
作者はこんな人！ 【 歌川国芳 】
♯2　躍動感のある線／♯3　メリハリを表現する　鳥獣戯画
♯4　グレーが主役　若冲・果蔬涅槃図
作者はこんな人！ 【 伊藤若冲 】
♯5　色を使ってみる　光琳・紅白梅図?風
作者はこんな人！ 【 尾形光琳 】
♯6　“ぼかし”と“にじみ”　土牛・醍醐
作者はこんな人！ 【 奥村土牛 】
♯7　人物を描く　夢二・黒船屋
作者はこんな人！ 【 竹下夢二 】
♯8　風景を描く　大観・霊峰飛鶴
作者はこんな人！ 【 横山大観 】
奥付
［付録］なぞり描きお手本
付録についてのご案内

スマホ、筋トレ、料理……。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
北欧に学ぶ、心地よい暮らしの作り方・家の整え方・時間の使い方。

ステイホームの時間が長くなる冬の時期。自宅での時間をより心地よく、楽しいものにするための知恵をスウェーデン・デンマーク・フィンランド・ノルウェー・アイスランドの駐日大使や外交官の実例から学ぶ。温かみのある北欧インテリアや、明かりの使い方、コーヒータイムの過ごし方はもちろんのこと、各国の教育・ジェンダー・社会保障制度などについても取り上げる。後半は行正り香さんが提案する、北欧風インテリアのつくり方、テーブルセッティング、すぐにまねできるお花の飾り方などを紹介。簡単につくれる北欧風お菓子のレシピも掲載。

■講師：行正り香／小泉隆／島塚絵里

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。




表紙
大扉
はじめに
目次
北欧5か国の基本情報
第1回　北欧５か国に学ぶ「暮らしの豊かさのヒント」
デンマークの高い幸福度は信頼から生まれる
自然を愛し、自分の時間を大切にするフィンランドの暮らし
長い冬のなかで育まれたアイスランドの温かな時間
個人を尊重し、誰もが対等であるノルウェーの家族の在り方
ワークライフバランスを大切にスウェーデンの人は人生を楽しむ
愛するのは時間そのもの　温かなコーヒータイム
第2回／第3回　北欧５か国に学ぶ「 インテリアを楽しむ（1）（2）」
第4回　北欧５か国に学ぶ「豊かな冬のすごし方」
行正り香さん流　北欧に学ぶ心地いいインテリア術
第5回　おうちで実践！「 テーブルコーディネート」
コーヒータイムにおすすめのスイーツレシピ
第6 回／第7 回おうちで実践！「インテリア（1）（2）」
行正さん流インテリアを心地よくするコツ
行正さん流あかりを心地よくするコツ
行正さん宅がすっきり見える理由
第8回　おうちで実践！「部屋を飾る」　行正さん流北欧とも共通する壁と花の飾り方
第7回　おうちで実践！「 インテリア（2）」　北欧に学ぶ あかりでつくる心地よさ
第8回　おうちで実践！「部屋を飾る」　島塚絵里さんの布使い
奥付
お知らせ

スマホ、筋トレ、料理……。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
みんな大好き秋冬野菜を、さらにおいしく、さらに栄養たっぷりに食べるレシピ50品！

健康な体づくりに欠かせない野菜。そのおいしさを引き出し、効果的に栄養を摂取できる調理法が満載！有名料理店のシェフ直伝の野菜料理から、家庭でつくりやすい野菜たっぷりレシピまで、50品以上を紹介する。健康的な食事をとるためのハウツー情報や、よい野菜の選び方、正しい保存法なども収載。

■講師：本多京子

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。




表紙
大扉
目次
はじめに
＃1　大根・切り干し大根
＃2　白菜
＃3　しいたけ・しめじ
＃4　春菊・チンゲンサイ
［テキスト企画］ 野菜の使いこなし（1）
［テキスト企画］ やまけんの野菜百景（1）
＃5　ねぎ
＃6　しょうが・ごぼう
＃7　里芋・さつまいも
＃8　柿・栗
［テキスト企画］ 野菜の使いこなし（2）
［テキスト企画］ やまけんの野菜百景（2）
［テキスト企画］ 野菜の選び方と保存方法
［テキスト企画］ 健康づくり“基本のキ”
索引
教えてくれたシェフ
奥付

スマホ、筋トレ、料理……。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなる！ 不調を解決する部位別ストレッチを徹底指導！

歩くと疲れる、肩がコリコリ、背中バキバキ……フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、柔らかくなるだけでなく、さまざまな不調の対策にも効果的なストレッチを部位別に紹介。

■講師：中野ジェームズ修一

【アンコール放送】
※2018年6月～7月に放送した番組の再放送です。放送当時のテキストがそのままご利用いただけます。

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。





表紙
大扉
はじめに
Contents
疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。
体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります！
CHAPTER 1 首
CHAPTER 2 腰＋股関節
CHAPTER 3 尻
CHAPTER 4 ふくらはぎ＋すね＋足裏
CHAPTER 5 肩甲骨
CHAPTER 6 背中＋体側
CHAPTER 7・8 太もも前＋内もも、太もも裏
効果的に伸ばせる！ペアストレッチ
ストレッチ＆筋トレ インデックス
奥付
［付録］ ストレッチカード

スマホ、筋トレ、料理……。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
“いざ”にも役立つ、気軽で楽しいキャンプのすすめ！

家族でキャンプ！　自然に囲まれ、ゆったり過ごす時間は何物にも代えがたい。だが、準備が大変そうだと二の足を踏む家族も多い。そこでビギナー家族向けに、子どもと楽しめて防災にも役立つ、手軽で楽しいキャンプ術を伝授する。火やナイフの扱い方、キャンプ料理レシピなど実践テクニックが満載！

■講師：寒川 一

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。

【アンコール放送】
※2019年6月～7月に放送した番組の再放送です。放送当時のテキストがそのままご利用いただけます。




表紙
大扉
外に出よう！ キャンプをしよう！
はじめに
目次
第1回 デイキャンプを体験しよう！
おすすめキャンプごはん（1）
第2回 火に慣れよう！
おすすめキャンプごはん（2）
第3回 水を上手に使おう！
おすすめキャンプごはん（3）
第4回 ナイフとロープに挑戦しよう！
おすすめキャンプごはん（4）
第5回 テントに泊まろう！
おすすめキャンプごはん（5）
第6回 雨・風・気温に対応
おすすめキャンプごはん（6）
第7回 道具は頭で使うもの・第8回 どんな時でもあわてない
おすすめキャンプごはん（7）
おすすめキャンプごはん（8）
奥付

スマホ、筋トレ、料理……。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
春野菜のおいしさと栄養を丸ごと味わう！プロの知恵とレシピが満載！

菜の花、せり、たけのこなど、春野菜16種の栄養をムダなくいただく簡単レシピ集。生産農家に聞く野菜の選び方、保存法を紹介。

■講師：本多京子

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。

［アンコール放送］
※2018年4月～5月のアンコール放送です。放送当時のテキストがそのままご利用いただけます。




表紙
大扉
Introduction
Contents
第1回 菜の花 ＆ せ り
第2回 たけのこ ＆ ふき
第3回 春キャベツ ＆ 芽キャベツ
第4回 アスパラガス ＆ 新じゃがいも
第5回 絹さや・いんげん ＆ そら豆
第6回 かぶ ＆ セロリ
第7回 ブロッコリー ＆ カリフラワー
第8回 にら ＆ クレソン
シェフと春野菜。
Information
奥付

気になる趣味は見つかった！？今があなたの「趣味どきっ！」です！

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
痛い、動かない。ストレッチがその日常を変える！

前屈や開脚がしたい、腰や膝が痛み肩こりも激しい――適切なストレッチが、そんな日々の悩みを改善！ 同じ筋肉でも、伸ばし方は実はさまざま。日本屈指のフィジカルトレーナーが紹介する中から、自分に最適なストレッチが見つかる一冊。モチベーションが上がる書き込み式の付録付き。

■講師：中野ジェームズ修一

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。

［アンコール放送］
※2017年8月～9月のアンコール放送です。放送当時のテキストがそのままご利用いただけます。




表紙
大扉
はじめに
Contents
どんなに硬くても問題なし　柔軟性を手に入れる方法、教えます！　
CHAPTER1 あなたの硬いところを見つけよう
CHAPTER2 夢じゃない！？（1）開脚
CHAPTER3 夢じゃない！？（2）前屈
CHAPTER4 ほっておくとひざ痛に
CHAPTER5 疲れない！ つまずかない！
CHAPTER6 ぐるぐる回しで肩こり解消
CHAPTER7 姿勢ピシッと！ いつまでも美しく
CHAPTER8 中野ジェームズ修一のデイリーストレッチ
ストレッチ&筋トレ インデックス
奥付
［付録］ ストレッチ・ダイアリー／チェックシール
付録ダウンロードについて

気になる趣味は見つかった！？今があなたの「趣味どきっ！」です！

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
一輪から気軽に始める、花のある暮らし

季節の花で暮らしを豊かに――初心者にもわかりやすく、日常に花を取り入れる方法を提案。「花器の代わりに食器を使う」「3本の法則」など、平井流のコツやポイントが満載！クリスマスリースや正月のしつらいなど季節の彩り方や、干し花・ネイティブフラワーなどユニークな花の楽しみ方も紹介する。

■講師：平井かずみ

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。



表紙
大扉
はじめに
目次
＃1 花一輪 美しさの法則
［コラム1］ そろえたい花の道具
＃2 どんな場所でも器でも
［コラム2］ わたしの日常花
＃3 幸せを呼ぶリース
［コラム3］ 春夏秋冬 リースを楽しむ
＃4 新春を彩る
［コラム4］ 季節の行事を暮らしに
＃5 花の贈りもの
［コラム5］ ブーケの飾り方
＃6 ずっといつくしむ干し花
［コラム6］ わたしの干し花遊び
＃7 個性をいかすネイティブフラワー
［コラム7］ これも注目！ ユニークな植物たち
＃8 あなたの暮らしに出張花生け
【テキスト企画】 平井かずみのお気に入り
奥付

気になる趣味は見つかった！？今があなたの「趣味どきっ！」です！

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
大使夫人直伝！ とっておきのおもてなし術

おもてなしのプロである大使夫人。お国柄あふれる料理や美しいテーブルコーディネート、パーティーファッションまで、日本の家庭でも生かせるおもてなしのヒントを紹介。

■講師：片野順子

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。



表紙
大扉
はじめに
目次
第1回 デンマーク王国
第2回 インドネシア共和国
第3回 イタリア共和国
第4回 アルジェリア民主人民共和国
第5回 ギリシャ共和国
第6回 ジャマイカ
第7回 ポルトガル共和国
第8回 エジプト・アラブ共和国
［テキスト企画］ 大使夫人のおもてなしの装い
おわりに
奥付

気になる趣味は見つかった！？今があなたの「趣味どきっ！」です！

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
あなたの不調をまるっと変える！

冷え、疲れ、便秘、イライラ、気分の落ち込み…。その心身の不調、実は自律神経の乱れのせいかいも！？ さまざまな不調・不快の仕組みを、目に見えない神経である「自律神経」を軸に解説。生活習慣やメンタルの整え方、体操など、自分でできる自律神経の改善方法を提案する。

■講師：小林弘幸

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。

※【再放送】2018年8月～9月のアンコール放送です。前回放送時のテキストがご利用いただけます。



表紙
大扉
はじめに
目次
そもそも自律神経ってどんなもの？
講師＆出演者紹介
第1回 血行が変わる
第2回 疲れが変わる
第3回 頭痛が変わる
第4回 腸が変わる
第5回 イライラが変わる
第6回 メンタルが変わる
第7回 睡眠が変わる
第8回 更年期が変わる
奥付

気になる趣味は見つかった！？今があなたの「趣味どきっ！」です！

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ（水曜）
気軽においしく、多彩な食パンを楽しもう！

ふだんのパンをもっとおいしく、楽しく食べるためのアイデアがいっぱい！プロに聞くパンの特徴やおすすめの食べ方、上手な買い方、気軽なアレンジ方法など、知って楽しく、すぐに実践できる情報満載。さらに、手軽におうちで作れるパンレシピもたっぷり紹介します。

■講師：ひのようこ、遊佐晶子

※こちらは「趣味どきっ！」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。


表紙
大扉
はじめに
講師・出演者紹介
目次
第1回　食パン
第2回　たまごサンド
第3回　フランスパン
第4回　コッペパン
第5回　あんパン＆クリームパン
第6回　ベーグル
第7回　メロンパン
第8回　クロワッサン
インフォメーション
奥付