Tarzan（ターザン） 発売日・バックナンバー

ケガ予防からアンチエイジングまで! キーワードは”関節”　
ランナーも必読! 痛める前に、膝関節の仕組みと強化法を知る。
整えるだけで5歳若返る!? カラダの要、股関節＆仙腸関節。
ケガを防ぐ関節のケア方法をサッカーのトップコーチが指南。
スポーツ好きによく出る関節障害のタイプ別ケア!
噂の”骨ナビ体操”で、凝りが取れる、カラダが動く!
クロールで泳ぐ人間型ロボット、スワマノイドの秘密を探る。
意外と怖くない!? 続々判明、顎関節症の新事実。
裏付けデータがないって本当? 関節サプリメントの謎に迫る!
関節の動きは心の動き!? 頭に入れておきたい護身術。
ポキポキ音やロボットなど、最新関節ネタを一挙放出!
Feature 02　関節を知って筋トレ効果UP!
”単関節”で効率よく鍛える、マシントレーニングの要点。
”多関節”でカラダを動かす、自体重トレーニングの要点。
関節も筋肉も全身くまなく鍛えられる究極トレ　クイックリフトにチャレンジ!
Feature 03　関節を知ると食べたくなる!? ちまたの軟骨グルメ探訪記。

日本でイチバン! 分かりやすくて役に立つ、脳とココロに効く、8講座。
私たちが脳とココロの秘密を解明します。
| LECTURE（1）|
まずは知っておく、脳にまつわる雑学6　アタマがよくなる脳の話　
| LECTURE（2）|
サーカディアンリズムを使った脳のやる気UP法　「やる気スイッチ」の入れ方には手順があった!
脳と心の調律術〔アスリート編〕　
| LECTURE（3）|
4つの脳のタイプでわかる、人間関係を円滑にするコツ　織田信長と西郷隆盛は親友だった!?
| LECTURE（4）|
「好き」を操り、恋愛上手になる方法　モテる脳科学　
脳と心の調律術〔ビジネス編〕　
講義の合間でリフレッシュ。ターザン流　脳のトレーニング!!
特別講座　もしも、あなたの身近な人が「うつ」になったら。
| LECTURE（5）|
競技・ビジネスに使える、勝てる脳の作り方　勝利の秘密はダイナミック・センターコアにあり!
脳と心の調律術〔タレント編〕　
| LECTURE（6）|
現実を操作する!《SRシステム》体験ルポ　マトリックスと攻殻機動隊の世界は実現する!?
| LECTURE（7）|
何を食べるか、なぜ食べるかが、進化の歴史から見えてくる　脳に「おいしい」食事学　
| LECTURE（8）|
ヒトと、動物と、ロボットの、頭の中の”私”の話　ところで意識ってなに?

ラクに走るためのQ&A　ランニングエコノミー実践ガイド　
私たちが実践する「効率のいい走り方」教えます。
速く、長く、ラクに。走りがガラリと変わるランエコの原理。
動きを一つずつ洗練して連結、走りが見違えるランエコドリル。
ランニングのリアルな悩みをアンケートで集計、一挙解決!
ラクに走るをサポートする、GPSウォッチの最新スペック集。
機能性タイツvsテーピング、助けになるのはどっちだ?
成熟したランニング界に起こる新しいブームを予想します!
いつかはエントリーしたい! 世界のランニング大会MAP。
走ってみたい順!　編集部選・とにかく楽しいレース番付。
ビギナーもベテランも要注意!楽に完走するためのNG集。
楽しく走るためのSHOES × WEAR　
Feature 02　フルマラソンを走れる人にこそ、トレランは楽しさがいっぱいだ。
Special Reportアドベンチャーレース・ワールドチャンピオンシップ・コスタリカ2013　密林のプリンセス　

こり・痛み・しびれに効く!　肩こり＆腰痛　虎の巻　
首・肩・腰クイズ　
こり、痛み、しびれは、カラダが発するヘルプのサイン。
首　重い頭を支える首には優しいケアが不可欠。
予防エクササイズ［首］　
肩　始めた人から楽になる。簡単な解消法を伝授。
予防エクササイズ［肩］　
腰　こりと痛みに終止符! 腰痛レスキュー4処方。
予防エクササイズ［腰］　
教えて! ドクター、薬剤師。専門家に聞く、効くクスリって?
施術者たちは知っている! 肩・腰　こる人、こらない人。
実はストレスが原因かも。長引く痛みや不調の正体とは。
トレーナー7人に聞きました! カラダのプロのお墨付き。役立ちグッズ＆サプリ。
Feature 02　まだまだあるぞ! 肩こり＆腰痛　必殺解消法　
Special Report　ソチ2014パラリンピック冬季大会　日本の秘密兵器　

男がヤルべきダイエット、女が「選べる」ダイエット。
アンケートでダイエット時の男女の性差が判明。
こんなに違う! 男と女の太り方、痩せ方。
男も女も急いで見直すべきは、「食事法」「快眠法」「運動法」!
PART（1）　無理なく続ける食事法　
ややこしい手間を極力カット! シンプルに続ける男の食事法。
ポイント集めて痩せちゃおう! 楽しく続けられる女の食事法。
ダイエット効果に差がつく! 男と女のお惣菜選び。
たまの外食を楽しむときに、頭に入れておくべきことは?
2014 ダイエットの家計簿　
PART（2）　効果を引き出す快眠法　
PART（3）　確実に減らす運動法　
男は充実感を感じると燃える。追い込みトレーニングで痩せる!
体重を落とすなら筋トレは必須、女性のための痩せトレ入門!
Special Report　Greater New York!!

全身引き締め1日×1トレ　
1日×1トレのトリセツ　
WEEK 1　
WEEK 2　
WEEK 3　
WEEK 4　
ここでやめたらもったいない! より効かせるための2か月目。
1日1トレを完全サポート! カラダを変えるための食事学。
Feature 02上級編最強最速の1か月!
どちらで鍛える?ダンベル=1日×4トレ　マシン=週4×4トレ　
ためになる読み物、年末大放出!「デブの生みの親が炎症」って本当?
カラダ引き締め経済学（1）食費支出　
学習漫画　中年太りは、何歳から始まるのか?
カラダ引き締め経済学（2）肥満治療　
長く続かないトレーニングを、プロの心理学で克服しよう。
カラダ引き締め経済学（3）生活習慣病　
カロリー消費→小さなご褒美。日常の行動から開始!
Special Interview2014年はこれで乗り切れ!高城剛が推す新三種の神器。
Special Issue　HARUの箱根暮らし　

ホルモンがカラダを救う!
screen(1)　成長ホルモン　
成長ホルモンを出して脂肪を燃やす3つのメソッド。
screen(2)　性ホルモン　
知れば知るほど興味津々、男性ホルモンの正体に迫る。
男子も必見の不思議な世界、女性ホルモンの秘めたる力。
screen(3)　脳内ホルモン　
脳内ホルモンの成り立ちに、機能を高めるヒントが!
screen(4)　睡眠ホルモン　
睡眠不足のスパイラルで肥満化しないためには?
超微量でも、パワーは偉大! ホルモン・すごい話列伝。
「男性ホルモンが強いと精力も強い」伝説の真偽を探る。
今、改めてきちんと知りたい、環境ホルモンの現在とこれから。
screen(5)　肥満ホルモン　
体重5%減で分泌量も変化。肥満ホルモンを正常化せよ!
screen(6)　アンチエイジング　
何のために? 費用は? 副作用は? アラフォー男女、初めてのホルモン補充療法。
Special Report　帰ってきたアイアンマン　アイアンマン・ジャパン北海道2013レポート　

【実証】2倍効く! 筋トレ　
2倍効く! 負荷　
2倍効く! フォーム　
2倍効く! 頻度　
2倍効く! 呼吸・順番　
|2倍効く筋トレガイダンス(1)|　自体重トレをスタート、の前に押さえておくべき基礎知識。
これさえ守れば2倍効く! 自体重トレーニング再入門。
|2倍効く筋トレガイダンス(2)|　知ると知らないでは大違い。ダンベル効果を上げる基本。
カラダの表と裏を交互に鍛えて、2倍効かせるダンベル筋トレ。
ヤル気が2倍になるホームジムウェア! FOR MEN　
筋トレパワーが2倍UP! せっかくトライするなら、知っておきたい10のこと。
噂のジムよりイントラが集結。本当に効くトレーニング座談会。
|2倍効く筋トレガイダンス(3)|　プロテインは筋肉の材料! よりスマートな摂取法を知ろう。
男の上半身を鍛え上げる! パーツ別、スペシャルトレ。
ヤル気が2倍になるホームジムウェア! FOR WOMEN　
Feature 02　遊び感覚のナチュラル筋トレ! クライミングを始めよう。
Special Report　サーキットを走る自転車イベント、楽しみ方の実例をレポート!
Style Tarzan Special　寒い季節のオフはダウンでお出かけ。

マジで危ない　リバウンドの話　
[リバウンドまるわかり]　
（1）そもそも、リバウンドの定義とは?
（2）リバウンドで体組成はどうなる?
（3）あなたのリバウンドのタイプは?
（4）必見! リバウンド最新ニュース。
（5）体重維持には意外なメリットが!
レベル別の対策でアンチ・リバウンドに賢く取り組もう!
｜軽度　リバウンド対策編｜リバウンドしても軽症なら早めの対処で間に合う!
｜中度　リバウンド対策編｜元の体重に戻ってしまった! そんな人もこれで大丈夫。
｜重度　リバウンド対策編｜体重増を繰り返してしまう重度リバウンドの対処法。
[リバウンド克服体験談ファイル]　
（1）大橋卓弥さん　スキマスイッチ　
（2）浜田ブリトニーさん　漫画家・タレント　
（3）しずちゃん　南海キャンディーズ　
ただ今、リバウンド真っ最中! お笑い芸人3名の獄中レポート。
時が変われば減量法も変わる? 年代別、ダイエットの現代史。
禁煙すると太るってホント? その真偽とメカニズムを探る。
もう二度と戻してたまるか!? リバウンドを防ぐ体重キープ術。
編集部員ヤノにもできる! お助け食材活用・簡単めし。
Feature 02　マジで効く、ダイエット虎の巻　
Special Report 01　オーストラリア　アドベンチャーレース　XPDレポート　
Special Report 02　Leadville Trail 100 MTB Race Report.　

秋のラン&ジョグ!スタイル別　ランニングシューズBest Buy　
ランナーに4派あり。あなたはどのスタイル?
秋の新作シューズ35足緊急試走レポート!
STYLE A　ジョギング派　楽に長く走りたい多数派街ランナー。
STYLE B　ファンラン派　イベント大好き! フルはあまり自信なし。
STYLE C　シリアスラン派　ラン生活はレース中心。ただいまサブ4狙い。
STYLE D　ジョグ&ウォーク派　歩くことから始めたい迷える超ビギナー。
審査員たちをうならせた、個性派シューズが勢揃い!
素材・構造・製法に学ぶランニングシューズ解剖学。
ケガ予防してもっと楽しく! テーピングで楽ちんランニング。
大会直前! 一夜漬けQ&A　
Feature 0242.195kmの先を見たくはないか!?ようこそウルトラマラソンへ。
Special Report 01　2013 ウルトラ・トレイル・デュ・モンブラン報告　
Special Report 02　ロンドンで行われた　『アンダーアーマー　グローバル　メディアイベント』レポート。
Special Report 03　カナダの山で目一杯雪遊び!SNOW,FREE,FUN,WHISTLER!

トリ肉／ブタ肉　カラダに良い肉、決定戦!
あなたはブタ派? それともトリ派?
トリとブタの威力を探る! そもそもなぜトリ・ブタなのか?
|ROUND 1| 部位別対決　食卓で人気なのはどっち? 部位別戦、トリ・ブタ五番勝負!
|ROUND 2| 目的別対決　疲労回復、ダイエット……、目的別で食べるならどっち?
|ROUND 3| 揚げ物対決　「自分へのごほうび」頂上決戦! 究極のトンカツvs至高の唐揚げ。
|ROUND 4| 焼き物対決　シンプルだからこそ奥が深い! 生姜焼きと焼き鳥ならどっち?
|ROUND 5| スープ対決　「ラーメン女子」が厳選! スープは豚骨? 鶏白湯?
|ROUND 6| モツ対決　リーズナブルで栄養価の高い、鶏モツ＆豚モツの魅力!
|ROUND 7| 日本食肉史　ところでトリ肉とブタ肉は、いつから食べられている?
|ROUND 8| 牧場から食卓へ　ブランド豚を作る”種豚”と、そのソーセージ工場を拝見!
|ROUND 9| 勝利のために　競技で勝つためのメニュー選び、トリ肉とブタ肉と、それから?
ブタ・トリ肉を家庭で美味しく。専門店のプロがその技を伝授!
|ROUND 10| インスタント対決　インスタントならどっち? 鶏＆豚の32品目をチェック!
|ROUND 11| ブランド対決　日本一美味しい肉はどれ? 全国ブランド鶏vs豚対決　
肉の超プロ3人が熱く語る「牛についても語らせろ!」　
Feature 02　各界の自転車好きが推薦する　ごきげんサイクリングコース　
Special Report　体感、ツール・ド・フランス。欧州サイクリストのスタンダード、ここにあり。
HARUの箱根暮らし　晩夏の芦ノ湖編

胃腸によく効く特集　
数字で分かる胃と腸のはたらき。
胃　調子を整えて健康な日々を。感じる臓器、胃の声を聞け。
知ってて損ナシ使い分け! 胃腸薬の正しい選び方。
胃腸夫人の胃腸にやさしい夜ごはんレシピ　
アスリートの「胃」学　
プリプリはかせのウンチのうんちく!
40代への登竜門はコレ。内視鏡ビギナーの虎の巻。
腸　日々の食事やストレスが直撃! イマドキの腸に襲いかかる現実。
胃腸夫人の胃腸にやさしい朝ごはんレシピ　
STYLE TARZAN SPECIAL　どう着る? 秋冬の定番アイテム。
Special Report　Reebok CrossFit GAMES 2013 Report　もうひとつのクロスフィット

トレーナー100人が選ぶ、ストレッチ　本当に効くランキング!!
ストレッチはやり方でこんなに効果が違う!
ストレッチをより効かせるためあらゆる疑問に私が答えます!
症状別ストレッチランキング　
【部位別】　上半身ストレッチランキング　
酷使する筋肉をケアする、スポーツ別のストレッチガイド。
壮大なアンケートと調査で完成、今回のランキングができるまで。
柔軟性は一日にしてならず! このすごいストレッチを見よ。
【部位別】　下半身ストレッチランキング　
ストレッチ界を代表するプロが、今回のランキングを語り倒す!
［ストレッチの科学］　
(1)効果の測り方は?
(2)摂るべき栄養素は?
(3)マッサージとの相性は?
(4)ストレッチで筋肥大する?
(5)グラストンテクニックとは?
Book in Book　No.1ストレッチ付きピンナップ・ポスター!
Seasonal Report　最高のサングラスって何だろう?
Special Report　伝説の初登攀から75年　アイガー北壁　

夏の睡眠、夏の入浴。
｜FOR GOOD SLEEP 01｜　寝苦しい夜を克服する、真夏の熟睡ガイダンス。
｜FOR GOOD SLEEP 02｜　暑さ＆寒さ解消でケンカ知らず、ぐっすり寝室クーラー活用術。
｜FOR GOOD SLEEP 03｜　自律神経の変化を作り出せ! 夏の疲れをリセットする入浴術。
｜FOR GOOD SLEEP 04｜　寝付きがグーンとよくなる食事と就寝前ストレッチ。
｜FOR GOOD SLEEP 05｜　ちょい工夫で一気に寝落ち。おすすめ快眠アイテムはコレ!
｜FOR GOOD SLEEP 06｜　こうすれば起きられる! 爽快目覚めのテクニック。
｜FOR GOOD SLEEP 07｜　メンタルと生活の改善で寝付けない夜とサヨナラ。
｜FOR GOOD SLEEP 08｜　早起き必須の人たちに聞く。私の「積極的快眠術」。
｜FOR GOOD SLEEP 09｜　酷暑でも快適でいたい! いい汗、ダメ汗の作られ方。
｜FOR GOOD SLEEP 10｜　絶対に失敗したくない! 正しい寝具の見方、選び方。
｜FOR GOOD SLEEP 11｜　スポーツ後は、まず”冷やせ”! 疲れを残さない入浴の作法とは。
Special Report　本誌スタッフも身をもって実感、睡眠時無呼吸症候群の真相を探る。
Feature 02カラダとココロが蘇る　夏の「朝活」　

The BODY BOOK　男のカラダ　女のカラダ　
男女のカラダはどこがどう違う? 5つのポイントで鋭く考察!
決め手は脳とホルモン。男と女の性はこうして決まる!
男を男らしく、女を女らしく、どこを鍛えるか?
緊急発表! 男と女が鍛えたいカラダのパーツ、ベスト3!
鍛えたい部位ベスト3トレーニング【男性編】　
鍛えたい部位ベスト3トレーニング【女性編】　
異性を魅惑する匂い物質!? フェロモンの正体を探る。
カラダのこと、もっと知りたい! 早わかりアンチエイジング事典。
男と女の親密度を高める、愛の2Wayマッサージ教室。
お互いを深く知るために、セックスのことを正しく知る。
深く愛し合うためにセックスの疑問を徹底的に解決する!
Special Report　あなたをアスリートに変える、ナイキ　フリー　フライニット+!