Tarzan（ターザン） 発売日・バックナンバー

最強のフィットネスマシン! LOVE・自転車　
自転車に乗っていて幸せに感じる瞬間って?
FREE　重力から自由になり、風とともに走れ。
BODY　乗りこなすほどにカラダは進化する。
JAPAN　愛車とともに出かけるニッポン再発見の旅。
CITY　自転車から街を見る、いつもより快適だ!
RIDE　基本ポジションを知る、いじくりポイント。
BURN　体脂肪はエネルギー、ロングライドへ行こう。
SHOP　1台目購入のためのショップ入門ガイド。
BIKE　最新モデル15台誌上インプレ開催!
FLAT　平地で速くなる! 時速5kmUP術。
CLIMB　うんとキツい峠へ! 坂がラクになる秘密。
MORE　乗り方それぞれ、マニアになれる新情報。
創刊30周年Special　あなたが『Tarzan』の表紙に! 締め切り迫る! 仕上げろカラダ!
Tarzan特製　ポケットに収納できる! メンテナンスBOOK　

タテ×ヨコ×ナナメ割は夢じゃない! 腹MAX割!
腹が割れない100人の言い訳。
3Dイラスト図解　腹を割るために知っておきたい10のQ&A。
2か月間、食事だけでできる! タテ割　
食事にプラスすれば効果大! 日常の動きで筋肉を刺激する。
3種トレ×10分で腹を追い込む　ヨコ割　
部位別に鍛える深割トレ　
最速でヨコ割を達成する筋トレ＋ランニング割!
腹割自慢50人集結!
ついに創刊!「腹割コラム」専門誌　腹マックス割　
創刊30周年Special　あなたが『Tarzan』の表紙に! カッコいいMAX腹大募集。
闘いながら腹を割る! 格闘腹割MAX　
20日間限定! 超実践　ナナメ割完成BOOK　

体脂肪コンプリートBOOK　分解バラバラ×燃焼メラメラ　
Flash Up! TARZAN　
分解→蓄積ビジュアル解説(1)　今日食べた焼き肉の行方。
2016年春夏。1日3回スイートな雨の降る絶海の楽園。ランゲルハンス島の旅　
分解→燃焼ビジュアル解説(2)　有酸素運動の瞬間、起きていること。
分解or蓄積? 有酸素運動の○と×。
どの燃焼系ドリンクを選ぶ? 6つの素材から探ってみた!
食事で分解→燃焼へ　導くカギは、ビタミンB群だ!
これって効くの? 実は、代謝に悪いコト。
読者変身企画第3弾　あなたが『Tarzan』の表紙を飾る!
LDL独占告白　悪玉と呼ばれて…　
分解→燃焼ビジュアル解説(3)　筋トレで脂肪燃焼。のカラクリを解く。
筋トレとサーキットで燃やせ! ホルモンMAX分泌プロトコル。
分解→燃焼ビジュアル解説(4)　運動後も燃焼。その秘密はEPOC!
脂肪を確実に燃やす、強度別トレーニング4選!

太る理由　
太っている100人に聞きました。「太る理由」。
10人の専門家と10の視点からひもとく、「太る理由」一覧。
食事より、運動より、ココロが太らせる。
ああ勘違い、思い込み。その食習慣がデブの元。
同じ2kgでも違う! 水太りvs脂太り。
食べてないのに太る!? 4つの過食タイプ分析。
なぜ「口が臭い」と、肥満しやすいのか?
睡眠不足が命取り!? ダイエット不眠の真実。
10のスポーツで実践、消費カロリーUP術。
寂しいと太る!? 「都市伝説」12の真偽。
”究極の肥満”を目指す若手デブ芸人の「逆」を行け!
最新の検査でここまで分かる!! 遺伝子と肥満の関係。
間違いだらけの「ワタシ流」糖質オフ。
味そのままで減脂肪、「ソイミート」でデブ回避。
太る生活からオサラバ! 3つの「最新エクササイズ」で肥満を撃退せよ!
特別レポート　君は、いまのダカール・ラリーをきちんと知っているか?

「細め」のためのカラダ改造BOOK　
実のあるやせと実のないやせ。あなたはどこに当てはまる?
やせを取り巻く7つの危険信号! ヤバい理由を知っておこう。
脱・ガリへ、6つの包囲網。
細めの人のポッコリ腹、肥満よりもタチ悪いかも。
栄養足りてる? 足りてない? タイプ別”やせ”食事改善マニュアル。
800mlの弁当箱で、800kcal! しっかり食べて大きくなぁれ。
眠れる筋肉を呼び覚ませ! 細めの人の3STEPトレーニング。
新人編集部員　3か月トレーニング　
創刊30周年Special　あなたが『Tarzan』の表紙に! 変身したカッコいいカラダ大募集。
ガリ男たちの決定的要素、「食が細い」の正体は?
女子大生がわがまま判定! スリムとやせの境界は、肋骨ラインだった!
痩せているのに糖尿病!? そのメカニズムを徹底研究。
女子限定!「細い」を磨く大作戦!
ワイド特集　男と女のデブエット　
Special Report　サイクリストよ、次は混沌たるインドだ。

RUNより凄い「歩く」の真価。
知っておけばもっと効く!「歩く」「足」「靴」　
CHAPTER 1　歩く　
疲労感ゼロで驚きの効果。「インターバル速歩」のススメ。
目指すは1日1万歩オーバー。確実に歩数を増やすマニュアル。
2種類のワークアウトで「歩き」の効果をより高める。
CHAPTER 2　足　
足のお疲れ解消MAP　
アーチの変形に気をつけよ! 足のトラブル解消図鑑。
歪みを正すなら足元を見直せ! ストロングベアフットの作り方。
本誌スタッフがゆく　ウワサの足占い調査隊!
CHAPTER 3　靴　
いつも無意識にやってない? シューズをダメにする12の習慣。

鬼トレ　
「鬼トレ」って何?
鬼指数入り! 「鬼トレ」MAP　
鬼トレのオニ! ラグビー編　山田章仁選手［パナソニック　ワイルドナイツ］　
トータル4分で最大限の効果、世界のTABATAで鍛え上げろ!
鬼トレのオニ! マラソン編　瀬古利彦総監督［DeNAランニングクラブ］　
重けりゃいい? NO! 自宅鬼トレは、筋線維を苛め抜け!
鬼トレのオニ! シンクロ編　武田美保さん［シンクロスイマー］　
ラン、自転車、トレラン……持久系競技の鬼トレ道場。
ボディビルダーに聞く! 超回復　表ワザ＆裏ワザ　
初心者、踏み入れるべからず。最”恐”の鬼、HDTとは?
知らぬ間に陥る落とし穴、オーバートレの回避と対処法。
『ターザン』の鬼トレギア取扱い・トレーニングマナー　
鬼トレのオニ! ビジネスマン編　デービット・ホルトン社長［ボディプラスインターナショナル］　
鬼トレの極み、クロスフィット! 高強度で追い込む自分への挑戦。
新人編集部員　3か月トレーニング体験記　

燃やせ、炎のランナー!
目的とレベルに応じて、火力を選択! 燃やせよ脂肪、燃えろよランナー!
組み合わせれば、より燃える! 着火トレ×燃焼ランの基本理論。
とろ火RUN　ランニング初心者の目標は、15分のジョグ。食生活も見直そう。
弱火RUN　着火トレで筋力強化。20分続けて走っても、フォームが乱れない。
その症状は中止か継続か、燃えすぎ診断でケガを防ぐ。
中火RUN　走ることが楽しい! 30分の爽快ランで、効率的な脂肪燃焼を。
10段階の燃焼レベルごとで、使い分けて走ろう。燃える食べ物リスト。
強火RUN　ランは生活の一部。体型もスリムになり、目指すはマラソン!
燃やし方にもそれぞれ特徴あり。燃焼系サプリメント総覧。
脂肪燃焼を可視化する! ウェアラブルデバイス活用術。
レースに挑むランナーへ、14の心得をマスターせよ!
顔は燃やすな! ランナーの肌対策Q&A　
「究極の燃えラン」を体験、本誌若手がインターバルに挑む!
さらなるココロの燃やし方。
競って走ってカッコよく燃える! 友燃えするならチームに入ろう。
挫折しないで続けられる、ソロ燃えランの9つの秘訣。
”レース燃え”で自分に挑戦! サブ4目標の女子モデルを紹介。

肩こり・腰痛、セルフで万全! 肩甲骨　はがす! ＆骨盤　ほどく!
なんとなく、やってません? 肩こり＆腰痛を引き起こす、日常のNG行動集　
肩こり・腰痛、セルフで万全! 肩甲骨　はがす! 骨盤 ほどく!
超明快! 肩こりと腰痛　
肩甲骨はがし　
自分ですぐできる肩甲骨はがし　3Step　
肩＆腰トラブルに勝つ! アスリートが克服した独自メソッドとは。
骨盤ほどき　
ガチガチの骨盤まわりをほどく筋肉別のストレッチ。
腰痛予防＆改善の基本のキ!「座る」を変えて、姿勢を正すTips6。
じんわり温かい、が効く。東洋の知恵、お灸で不調を改善しよう。
仕事の数だけケア法がある! 職業別の肩こり＆腰痛対策。
「!?」と感じたら即スタート! 肩こり・腰痛予防、5つの対策。
Feature 02　キズは乾かさない! 驚くほど早く治る、湿潤治療のホント。

漫画でわかる、痩せテク!
巻頭特別インタビュー　山本彩、今年もガチで鍛え続けます!
はじめの一歩は現実直視から。年末年始のたるんだ生活に喝!
今日からはじめる痩せテク81　
最新の脳科学を活用して、暴走食欲をコントロールせよ!
スゴロク漫画で学ぶ運動＆食事”基本のキ”　
痩せテク格言集～名作マンガ編～　
あなたのダイエットの知識、間違っていませんか? 痩せメシが一転、太りメシ!
痩せテク格言集～連載マンガ編～　
有酸素のOKテク、NGテク。あなたの間違いを判定します!
痩せテク格言集～Twitter編～　
筋トレダイエットを成功させるパーソナルトレーナーの凄技7。
新人編集部員　3か月トレーニング　
痩せテク格言集～監修者編～　
ひと目でわかる　消費カロリーブック　
味覚を変えてダイエット! 誰にもできる「舌痩せ」とは?
1960年代に大発見があった!? 地中海式ダイエットの歴史。
興味津々!? アメリカで流行ってる痩せテク8。

食事8割＋運動2割　新釈　太らない食事学　GOOD BODY,GOOD EAT!
100人に聞きました。カラダ作りに成功している人たちの食の秘訣。
カラダ作りの　食事の3大基本ルール　
第1位－野菜を摂る　野菜の実力を理解して、350gの目標をクリアしよう!
第2位－糖質を適切に摂る　食べてオフする、これぞ糖質との新しい付き合い方!
第3位－タンパク質摂取に気を使っている　基本がわかれば、よりカラダ出来上がる! タンパク質の秘密。
やれば確実に効く　運動2割のススメ　
100、300、700kcal　食事カロリー別のエクササイズ集!
効率的ダイエットで体重Down、有酸素＆筋トレで追い込む方法。
7つの自炊テクニックを実践! カラダめしレシピ22　
朝食の王道から年末年始の激太り防止まで、今すぐ使える、食事の裏ワザ5　
今すぐ使える、食事の裏ワザ1　定番食材でもコンビニでも。朝食から糖質オフにトライ!
今すぐ使える、食事の裏ワザ2　食事のアブラをカットする、あの手この手にチャレンジ!
今すぐ使える、食事の裏ワザ3　舌を鍛えれば太らない!? 「味覚トレ」で食欲に勝つ!
今すぐ使える、食事の裏ワザ4　愛してやまない居酒屋で太らないオーダー法を研究。
今すぐ使える、食事の裏ワザ5　太りやすい時期と諦めるな。年末年始こそ賢く食べる!

鍛造ボディを目指せ! 自体重筋トレ153　
人気トレーナー8人が直伝。強く美しい刃のごとく。目指すは鍛造ボディ!
鍛造ボディを自宅で作り上げる、「週2」×「オールアウト」理論。
坂詰真二トレーナー直伝　自体重筋トレ入門編　
鍛造トレ初心者のためのタンパク質摂取クイズ。
齊藤邦秀トレーナー直伝　自体重筋トレ中級編　
中野ジェームズ修一トレーナー直伝　ツラーいメニューを持続させるためのやる気キープ法。
ゴールドジム加藤直之トレーナー直伝　自体重筋トレ上級編　
筋肉は、口ほどに物を言う。お笑い芸人の「筋言集」。
メリハリボディに必須! 炭水化物の3択問題。
新人編集部員　3か月トレーニング　
三浦香織トレーナー直伝　4つの美部位を作る、女子のためのバランスボールトレ。
岩沢陽介トレーナー直伝　コスパがバツグン! 全身を鍛えられる腹筋ローラー活用術。
鍛造ボディはもう目の前。穴埋め問題で食事を制覇。
ストリートワークアウト研究家・奥村光紀直伝　究極の自体重トレ、ストリートワークアウト入門。
清水忍トレーナー直伝　「腕立て」だけでもここまでできる! プッシュアップ大全　

疲れたカラダ、もっと強くなれ! SUPER超回復　
SUPER超回復1　鍵はインスリンと成長ホルモン。メカニズムを知り超回復を制す!
SUPER超回復2　目指せ、超回復! 筋肥大! 8週間の筋トレ3STEP。
SUPER超回復3　だらだら休めばいいんじゃない。オフ日が超回復の成否を決める!
SUPER超回復4　ノーペイン・ノーゲインは古い? 筋肉痛の新常識にリーチせよ!
SUPER超回復5　7つのメソッドで機能向上、元気になる「脳の超回復」。
SUPER超回復6　ありがちシーンで考察。疲れたカラダが蘇る、スーパー回復メシ!
SUPER超回復7　目の疲労を回復へと導き、視覚機能をアップさせる術。
SUPER超回復8　超回復を超える回復!? 最先端リカバリーマシン。
SUPER超回復9　フェルディナント・ヤマグチが緊急インタビュー!! 堀江貴文氏に敢えて問う! 人生に「超回復」はあるのか?
SUPER超回復10　有酸素でも超回復は狙える! 高負荷インターバルの取説。
SUPER超回復11　疲れたカラダは動かして回復、アクティブレストが効く理由。
SUPER超回復12　シミ、シワ、乾燥に負けるな。男の肌トラブルをリカバリー!
SUPER超回復13　超回復で自転車の激坂を克服。インターバルと乗り方を習得せよ。
Special Report 01　2015 ULTRA-TRAIL Mt.FUJI REPORT　富士山一周170kmに運やまぐれはない。
Special Report 02　みちのく潮風トレイル700kmの旅第3回南三陸～相馬　リアス海岸は平坦な砂浜になった。山は平野になった。

一緒にやれば、カラダキレキレ　体幹×筋トレ　
これ、ぜーんぶ、体幹×筋トレの効果です!
通勤時や職場がジム代わり。”ながら”体幹×筋トレのススメ。
自宅で行う体幹×筋トレで、姿勢、メタボ腹、腰痛を改善。
for Sprint　全力疾走をもっと速く! 100m走のための体幹トレ。
体幹と全身を同時に鍛えられる、バランスボールはこう使え!
for Swimming　船体＝体幹の安定で長くラクに。水陸トレでクロールを改造せよ!
for Hill climb　自転車の苦しい上りも余裕、ヒルクライムの攻略トレ。
人間の体幹は、進化か退化か。5億年分の動物体幹進化論。
赤ちゃんの動きに学ぶ、新体幹トレ、DNSとは?
編集部員が体幹レジャー挑戦、週末は遊びながら鍛えよう!
マシン＆ダンベルで同時に! ジムでできる体幹×四肢トレ。
for Baseball　投げるも打つも”腹”がカギ。草野球が楽しくなる（秘）トレ。
for Futsal　シュート力と切り替え力を養う、フットサル体幹トレ!
for Golf　体幹を使ったスイングで、目指せ、ドラコン王者!

秋こそガッツリ　やせRUN!
やせテク 01　秋こそランニングを始める最適な時期だ!
やせテク 02　チョイやせ、並やせ、ガチやせ。体型別にカラダの変化を知ろう。
やせテク 03　消費カロリーMAX化の法則(1)　初級者は、空腹＆20分を意識!
やせテク 04　走る前の筋トレは、脂肪を燃やす着火剤。時間別の3コース＋α。
やせテク 05　痩せたいなら、短くコツコツ! 脂肪返済は分割が一番早い。
やせテク 06　ランニングOFF日こそ動く、疲れを取るアクティブレスト。
やせテク 07　酒飲み＆甘党ランナーも必読。ラン×食事で確実に痩せる!
やせテク 08　やせランナー51人が一挙登場! 走る頻度が体重に関わる!? 減量のヒケツを徹底調査。
やせテク 09　消費カロリーMAX化の法則(2)　中級者への、長く走るアイデア集。
やせテク 10　進化したラングッズでモチベーションもアップ!
やせテク まとめ　3か月間、体型別に実践! やせラン完全プログラム公開。
そのお悩みは、走り方に原因がある!?　痛みのクリニックQ&A　
名コーチが推薦! ラン障害を解決する噂の医師と施術師。
10メーカーの新作を試し履き。秋のやせランシューズはコレだ!
やせラン達成をサポートする最新ギア!
Special Report 01　2015 ウルトラ・トレイル・デュ・モンブラン報告　上田瑠偉の失敗、そして手に入れた宝。
Special Report 02　みちのく潮風トレイル700kmの旅　第2回　普代村～気仙沼　さらに南に下る、海っぷちトレイルと元気な人々。
Special Report 03　ASICS BEAT THE SUN REPORT　競うのは太陽だ。
Special Report 04　フェルディナント・ヤマグチのル・マン観戦記　第3回　レーサーにインタビュー