Tarzan（ターザン） 発売日・バックナンバー

鬼トレ　
「鬼トレ」って何?
鬼指数入り! 「鬼トレ」MAP　
鬼トレのオニ! ラグビー編　山田章仁選手［パナソニック　ワイルドナイツ］　
トータル4分で最大限の効果、世界のTABATAで鍛え上げろ!
鬼トレのオニ! マラソン編　瀬古利彦総監督［DeNAランニングクラブ］　
重けりゃいい? NO! 自宅鬼トレは、筋線維を苛め抜け!
鬼トレのオニ! シンクロ編　武田美保さん［シンクロスイマー］　
ラン、自転車、トレラン……持久系競技の鬼トレ道場。
ボディビルダーに聞く! 超回復　表ワザ＆裏ワザ　
初心者、踏み入れるべからず。最”恐”の鬼、HDTとは?
知らぬ間に陥る落とし穴、オーバートレの回避と対処法。
『ターザン』の鬼トレギア取扱い・トレーニングマナー　
鬼トレのオニ! ビジネスマン編　デービット・ホルトン社長［ボディプラスインターナショナル］　
鬼トレの極み、クロスフィット! 高強度で追い込む自分への挑戦。
新人編集部員　3か月トレーニング体験記　

燃やせ、炎のランナー!
目的とレベルに応じて、火力を選択! 燃やせよ脂肪、燃えろよランナー!
組み合わせれば、より燃える! 着火トレ×燃焼ランの基本理論。
とろ火RUN　ランニング初心者の目標は、15分のジョグ。食生活も見直そう。
弱火RUN　着火トレで筋力強化。20分続けて走っても、フォームが乱れない。
その症状は中止か継続か、燃えすぎ診断でケガを防ぐ。
中火RUN　走ることが楽しい! 30分の爽快ランで、効率的な脂肪燃焼を。
10段階の燃焼レベルごとで、使い分けて走ろう。燃える食べ物リスト。
強火RUN　ランは生活の一部。体型もスリムになり、目指すはマラソン!
燃やし方にもそれぞれ特徴あり。燃焼系サプリメント総覧。
脂肪燃焼を可視化する! ウェアラブルデバイス活用術。
レースに挑むランナーへ、14の心得をマスターせよ!
顔は燃やすな! ランナーの肌対策Q&A　
「究極の燃えラン」を体験、本誌若手がインターバルに挑む!
さらなるココロの燃やし方。
競って走ってカッコよく燃える! 友燃えするならチームに入ろう。
挫折しないで続けられる、ソロ燃えランの9つの秘訣。
”レース燃え”で自分に挑戦! サブ4目標の女子モデルを紹介。

肩こり・腰痛、セルフで万全! 肩甲骨　はがす! ＆骨盤　ほどく!
なんとなく、やってません? 肩こり＆腰痛を引き起こす、日常のNG行動集　
肩こり・腰痛、セルフで万全! 肩甲骨　はがす! 骨盤 ほどく!
超明快! 肩こりと腰痛　
肩甲骨はがし　
自分ですぐできる肩甲骨はがし　3Step　
肩＆腰トラブルに勝つ! アスリートが克服した独自メソッドとは。
骨盤ほどき　
ガチガチの骨盤まわりをほどく筋肉別のストレッチ。
腰痛予防＆改善の基本のキ!「座る」を変えて、姿勢を正すTips6。
じんわり温かい、が効く。東洋の知恵、お灸で不調を改善しよう。
仕事の数だけケア法がある! 職業別の肩こり＆腰痛対策。
「!?」と感じたら即スタート! 肩こり・腰痛予防、5つの対策。
Feature 02　キズは乾かさない! 驚くほど早く治る、湿潤治療のホント。

漫画でわかる、痩せテク!
巻頭特別インタビュー　山本彩、今年もガチで鍛え続けます!
はじめの一歩は現実直視から。年末年始のたるんだ生活に喝!
今日からはじめる痩せテク81　
最新の脳科学を活用して、暴走食欲をコントロールせよ!
スゴロク漫画で学ぶ運動＆食事”基本のキ”　
痩せテク格言集～名作マンガ編～　
あなたのダイエットの知識、間違っていませんか? 痩せメシが一転、太りメシ!
痩せテク格言集～連載マンガ編～　
有酸素のOKテク、NGテク。あなたの間違いを判定します!
痩せテク格言集～Twitter編～　
筋トレダイエットを成功させるパーソナルトレーナーの凄技7。
新人編集部員　3か月トレーニング　
痩せテク格言集～監修者編～　
ひと目でわかる　消費カロリーブック　
味覚を変えてダイエット! 誰にもできる「舌痩せ」とは?
1960年代に大発見があった!? 地中海式ダイエットの歴史。
興味津々!? アメリカで流行ってる痩せテク8。

食事8割＋運動2割　新釈　太らない食事学　GOOD BODY,GOOD EAT!
100人に聞きました。カラダ作りに成功している人たちの食の秘訣。
カラダ作りの　食事の3大基本ルール　
第1位－野菜を摂る　野菜の実力を理解して、350gの目標をクリアしよう!
第2位－糖質を適切に摂る　食べてオフする、これぞ糖質との新しい付き合い方!
第3位－タンパク質摂取に気を使っている　基本がわかれば、よりカラダ出来上がる! タンパク質の秘密。
やれば確実に効く　運動2割のススメ　
100、300、700kcal　食事カロリー別のエクササイズ集!
効率的ダイエットで体重Down、有酸素＆筋トレで追い込む方法。
7つの自炊テクニックを実践! カラダめしレシピ22　
朝食の王道から年末年始の激太り防止まで、今すぐ使える、食事の裏ワザ5　
今すぐ使える、食事の裏ワザ1　定番食材でもコンビニでも。朝食から糖質オフにトライ!
今すぐ使える、食事の裏ワザ2　食事のアブラをカットする、あの手この手にチャレンジ!
今すぐ使える、食事の裏ワザ3　舌を鍛えれば太らない!? 「味覚トレ」で食欲に勝つ!
今すぐ使える、食事の裏ワザ4　愛してやまない居酒屋で太らないオーダー法を研究。
今すぐ使える、食事の裏ワザ5　太りやすい時期と諦めるな。年末年始こそ賢く食べる!

鍛造ボディを目指せ! 自体重筋トレ153　
人気トレーナー8人が直伝。強く美しい刃のごとく。目指すは鍛造ボディ!
鍛造ボディを自宅で作り上げる、「週2」×「オールアウト」理論。
坂詰真二トレーナー直伝　自体重筋トレ入門編　
鍛造トレ初心者のためのタンパク質摂取クイズ。
齊藤邦秀トレーナー直伝　自体重筋トレ中級編　
中野ジェームズ修一トレーナー直伝　ツラーいメニューを持続させるためのやる気キープ法。
ゴールドジム加藤直之トレーナー直伝　自体重筋トレ上級編　
筋肉は、口ほどに物を言う。お笑い芸人の「筋言集」。
メリハリボディに必須! 炭水化物の3択問題。
新人編集部員　3か月トレーニング　
三浦香織トレーナー直伝　4つの美部位を作る、女子のためのバランスボールトレ。
岩沢陽介トレーナー直伝　コスパがバツグン! 全身を鍛えられる腹筋ローラー活用術。
鍛造ボディはもう目の前。穴埋め問題で食事を制覇。
ストリートワークアウト研究家・奥村光紀直伝　究極の自体重トレ、ストリートワークアウト入門。
清水忍トレーナー直伝　「腕立て」だけでもここまでできる! プッシュアップ大全　

疲れたカラダ、もっと強くなれ! SUPER超回復　
SUPER超回復1　鍵はインスリンと成長ホルモン。メカニズムを知り超回復を制す!
SUPER超回復2　目指せ、超回復! 筋肥大! 8週間の筋トレ3STEP。
SUPER超回復3　だらだら休めばいいんじゃない。オフ日が超回復の成否を決める!
SUPER超回復4　ノーペイン・ノーゲインは古い? 筋肉痛の新常識にリーチせよ!
SUPER超回復5　7つのメソッドで機能向上、元気になる「脳の超回復」。
SUPER超回復6　ありがちシーンで考察。疲れたカラダが蘇る、スーパー回復メシ!
SUPER超回復7　目の疲労を回復へと導き、視覚機能をアップさせる術。
SUPER超回復8　超回復を超える回復!? 最先端リカバリーマシン。
SUPER超回復9　フェルディナント・ヤマグチが緊急インタビュー!! 堀江貴文氏に敢えて問う! 人生に「超回復」はあるのか?
SUPER超回復10　有酸素でも超回復は狙える! 高負荷インターバルの取説。
SUPER超回復11　疲れたカラダは動かして回復、アクティブレストが効く理由。
SUPER超回復12　シミ、シワ、乾燥に負けるな。男の肌トラブルをリカバリー!
SUPER超回復13　超回復で自転車の激坂を克服。インターバルと乗り方を習得せよ。
Special Report 01　2015 ULTRA-TRAIL Mt.FUJI REPORT　富士山一周170kmに運やまぐれはない。
Special Report 02　みちのく潮風トレイル700kmの旅第3回南三陸～相馬　リアス海岸は平坦な砂浜になった。山は平野になった。

一緒にやれば、カラダキレキレ　体幹×筋トレ　
これ、ぜーんぶ、体幹×筋トレの効果です!
通勤時や職場がジム代わり。”ながら”体幹×筋トレのススメ。
自宅で行う体幹×筋トレで、姿勢、メタボ腹、腰痛を改善。
for Sprint　全力疾走をもっと速く! 100m走のための体幹トレ。
体幹と全身を同時に鍛えられる、バランスボールはこう使え!
for Swimming　船体＝体幹の安定で長くラクに。水陸トレでクロールを改造せよ!
for Hill climb　自転車の苦しい上りも余裕、ヒルクライムの攻略トレ。
人間の体幹は、進化か退化か。5億年分の動物体幹進化論。
赤ちゃんの動きに学ぶ、新体幹トレ、DNSとは?
編集部員が体幹レジャー挑戦、週末は遊びながら鍛えよう!
マシン＆ダンベルで同時に! ジムでできる体幹×四肢トレ。
for Baseball　投げるも打つも”腹”がカギ。草野球が楽しくなる（秘）トレ。
for Futsal　シュート力と切り替え力を養う、フットサル体幹トレ!
for Golf　体幹を使ったスイングで、目指せ、ドラコン王者!

秋こそガッツリ　やせRUN!
やせテク 01　秋こそランニングを始める最適な時期だ!
やせテク 02　チョイやせ、並やせ、ガチやせ。体型別にカラダの変化を知ろう。
やせテク 03　消費カロリーMAX化の法則(1)　初級者は、空腹＆20分を意識!
やせテク 04　走る前の筋トレは、脂肪を燃やす着火剤。時間別の3コース＋α。
やせテク 05　痩せたいなら、短くコツコツ! 脂肪返済は分割が一番早い。
やせテク 06　ランニングOFF日こそ動く、疲れを取るアクティブレスト。
やせテク 07　酒飲み＆甘党ランナーも必読。ラン×食事で確実に痩せる!
やせテク 08　やせランナー51人が一挙登場! 走る頻度が体重に関わる!? 減量のヒケツを徹底調査。
やせテク 09　消費カロリーMAX化の法則(2)　中級者への、長く走るアイデア集。
やせテク 10　進化したラングッズでモチベーションもアップ!
やせテク まとめ　3か月間、体型別に実践! やせラン完全プログラム公開。
そのお悩みは、走り方に原因がある!?　痛みのクリニックQ&A　
名コーチが推薦! ラン障害を解決する噂の医師と施術師。
10メーカーの新作を試し履き。秋のやせランシューズはコレだ!
やせラン達成をサポートする最新ギア!
Special Report 01　2015 ウルトラ・トレイル・デュ・モンブラン報告　上田瑠偉の失敗、そして手に入れた宝。
Special Report 02　みちのく潮風トレイル700kmの旅　第2回　普代村～気仙沼　さらに南に下る、海っぷちトレイルと元気な人々。
Special Report 03　ASICS BEAT THE SUN REPORT　競うのは太陽だ。
Special Report 04　フェルディナント・ヤマグチのル・マン観戦記　第3回　レーサーにインタビュー　

良いカラダ　100人ごはん　
100人ごはんをお手本に、もっといいカラダになろう!
かっこいいカラダで話題! 人気有名人のごはん。
トップコンディションをキープするアスリートのごはん。
運動2割、栄養8割。カラダを作る食事学。
鍛えるプロは食事もスゴイ! トレーナー32人の必勝ごはん。
事前の［準備］で効果UP! 基本の筋トレ7種目。
ハードトレーニングに耐え抜く、強豪の「チーム・メシ」を探れ!
100人アンケートで知る、みんなの「食事ルール」。
本誌新人が挑む! ウマくてカラダに良い、ごはんの調理実習。
現役モデルに教えてもらった、ボディメイクのための外食術!
何をいつ、どう摂る? 正しい間食の基本講座。
12人のオフィスワーカーに訊いた、一週間の全食事。
Special Reportフェルディナント・ヤマグチのル・マン観戦記　第2回　ル・マンのホスピタリティ　

結果を出せる　糖質OFF徹底ガイド　
結果が出ない5大原因　
第5位｜メカニズムをちゃんと理解できていない　「制限すべきは、カロリーではなく糖質」　
第4位｜辛くて続かないイメージがある　「ご飯もパンも食べられるんです」　
第3位｜何を食べていいのか分からない　「タンパク質と脂質をしっかり摂ろう」　
ウェイト・シミュレーター糖質OFFバージョンで必ず成功する減量作戦。
第2位｜運動はハードにできない?「ランニングも筋トレもできます」　
第1位｜何に糖質が多いか、イマイチ不安　「この『ターザン』で学びましょう!」　
いつも食べてるあの食材や料理。賢く選んで、糖質を減らそう!
自炊ならコントロールも簡単だ! 糖質OFFスタートメニュー。
お酒＆飲み物もしっかり把握。うまいチョイスで上手にOFF!
運動中のエネルギー切れに注意! 俺のハンガーノック体験談。
糖質制限生活の実践者を検証! 自己流に潜む勘違いの悲劇。
編集部員が実食! 全129品　糖質OFFフード　ほぼコンプリートCATALOG　
大手ビール会社に直撃取材! 糖質OFF商品の最前線を探る。
Special Report 01みちのく潮風トレイル700kmの旅第1回八戸～久慈　久慈までのトレイル、山はとことん緑で、空は底抜けに青い。
Special Report 02フェルディナント・ヤマグチのル・マン観戦記　第1回　ル・マンって何?

カラダの柔軟性を取り戻す、ストレッチ＆ヨガ　
暑い夏こそ涼しい部屋で、ストレッチ＆ヨガ。
運動も生活もレベルアップ! 柔軟性が高いと得する10の理由。
目的別で使いこなせ! ストレッチ＆ヨガの11コース。
カラダが硬い人大歓迎! 超初心者のためのヨガ入門。
運動前の準備は念入りに、ダイナミック・ストレッチ!
ツライ肩こり予防と対策に筋膜リリース＆ストレッチ!
絶え間なく動くパワーヨガで、全身のバランスを向上!
似ているけど何が違う? ストレッチとヨガの効果効能。
イライラと疲れを撃退! 仕事場の疲労回復ストレッチ。
背骨を意識することで変わる、腰痛持ちのためのピラティス。
この筋トレ後にはこのメニュー、静的ストレッチ12選。
絶対通いたくなる! ヨガ・ビューティ＆イケメンインストラクター名鑑　
ヨガ歴5年のマンガ家・山田玲司が語る　男のヨガ道　
STYLE TARZAN special!　YOGA STYLE　
ドカ食い、ムダ食いSTOP! 食欲を抑制する瞑想ヨガ。
姿勢の歪み解消ストレッチで3つの姿勢トラブルを解決!
ヨガの真骨頂! 難易度別の体幹ヨガで、鍛え上げる。
パートナーと週末にトライ! PNFで全身をケアしよう。

「フツーの食事」じゃ足りない　栄養ランキング　
今年の6月からお目見えした「機能性表示食品」って何?
年代別　摂るべき栄養素ランキング　
20代から足りてない! 7大栄養素はコレだ。
30代必見! サプリ摂取の実態とタイプ分け診断。
40代はカラダの曲がり角。悩みを解決する方法は?
20～40代世代別調査! ダメ食レポート　
サプリの素朴な疑問　
サプリに負けない実力を世界も注目! 噂の「スーパーフード」最新カタログ　
2種のサプリを使いこなせ! スポーツをする人のための実践型・栄養マニュアル。

2015夏の公式ガイド　4大夏バテ完全攻略　
4大夏バテ攻略チェックリスト!
[TYPE A]　旧型バテ　
[TYPE B]　新型バテ　
[TYPE C]　運動バテ　
[TYPE D]　胃バテ　
今年の夏はもう誰にもクサいとは言わせない!汗とニオイをやっつけろ!
夏太り＆夏やせの原因を探る、8つのコラムで自分をチェック!
暑さに打ち勝つための、プロの「暑熱順化訓練」を体験。
熱力学＆流体力学で考えた、服・家電・家をもっと涼しく!
女と男の　「夏の冷え性＆むくみ」攻略ガイド　
『ターザン』納涼綴じ込み付録　俺のアイス　

まだ間に合う、これから鍛える夏トレ! 男の胸板　女のヒップ　
夏到来! 男女200人緊急アンケート。「男の胸板／女のヒップ」調査報告。
垂れない胸板とヒップはこうして作る! 基本とコツを学ぼう。
3つのレベルでつくる　男の胸板　
LEVEL 1－カチッとした胸板　Push-upという感覚は×! プッシュフロアが正解だ。
俺の胸板その一　現役ビルダー先生の胸板熱血授業。
LEVEL 2－パキッとした胸板　基本ができたら部位別に。3Dな胸はもうすぐそこだ。
俺の胸板その二　通勤時間、仕事の合間はアイソメで胸を刺激!
LEVEL 3－ムキッとした胸板　仕上げは周辺の筋肉も鍛えて、服も映える胸板の完成だ。
俺の胸板その三　ひとつ上の鍛え方を知る、胸筋自慢2人に密着!
胸とヒップの明るいお悩み相談室　
胸＆尻に意外な効果! TRX体験レポ。
女のヒップ　
LEVEL 1－プリッとしたヒップ　ヒップ年齢を下げ止めて、後ろ姿に自信を持とう!
LEVEL 2－キリッとしたヒップ　コアトレ＋動作チェックでさらなる美尻を手に入れる。
弛んだオバ尻もキュートな小尻に変わります!
Special Issue　フェルディナント・ヤマグチの航空自衛隊入隊記　戦闘機への道【後編】