2026-04-24 発売号 (2026.5.15)

血糖値ってどういうときに上がるの？
PRESIDENTでは「糖質疲労の正体」を特集。
気になる内容をピックアップしてみました。

「朝のフルーツは金」「夜は控えめに」…全部、逆でした

脳も血管もダメにする糖質疲労の正体

我慢も空腹も必要ない。
油とたんぱく質を先にたくさん食べるだけで血糖値の乱高下は防げる。
緩やかな糖質制限「ロカボ」提唱者が明かす、体が若返る糖質との付き合い方とは。

「食後の猛烈な眠気」は老化の黄色信号

ランチの後、午後2時ごろになると猛烈な眠気に襲われる――。
心当たりのある人が多いのではないでしょうか。

「昼食を食べれば眠くなるのは当然」
「年のせいだろう」

と片付けているかもしれませんが、あの眠気やだるさは、あなたの体の中で起きている血糖値の
乱高下が引き起こしています。

私はこの現象を「糖質疲労」と名付けました。

血糖値が急降下していく過程で、脳は「このまま下がり続けたら低血糖で動けなくなる」と危機感を覚え、「休め」「動くな」という指令を出します。

これが、あの耐えがたい眠気の正体です。

人によっては、眠気ではなく強い空腹感として表れることもあります。

結果として不要な食事を摂ってしまい、肥満の悪循環へと入っていくのです。

40歳以上の3人に2人は「隠れ食後高血糖」

食後高血糖の厄介なところは、通常の健康診断ではまず見つからないことです。
健診で測る血糖値は空腹時のもので、食後の血糖値は測りません。

空腹時血糖が正常であっても、食後に200mg/dLを超えている――つまり糖尿病の診断基準を満たしている――という人は、実はかなりの数に上ります。

40代を対象にしたある調査では、実に3人に2人がこの「隠れ食後高血糖」（血糖値スパイク）を起こしているというデータもあるほどです。

血糖値スパイクの最大の問題は、そのたびに血管が傷つけられ、動脈硬化が進行することです。

さらに活性酸素が大量に発生し、全身の細胞を酸化（老化）させていきます。

脳の細い血管がダメージを受ければ将来の認知症のリスクも跳ね上がります。

つまり、食後の猛烈な眠気は、単に「疲れている」のではなく、全身の血管と脳が痛めつけられているサインなのです。

みんな勘違いしている「健康食」の常識

× 朝はしっかりごはんを食べる 朝のフルーツは金

→朝はもっとも血糖値が上がりやすい時間帯なので、バナナなど糖質量の多い果物は避ける。
卵や納豆、ツナ缶などでたんぱく質と脂質を摂取しよう。
みそ汁やコーヒーにオリーブオイル、MCTオイルなどの脂質をプラスするとなおグッド！

× 血糖コントロールするなら「ベジファースト」

→かなり広く知られるようになったベジファーストだが、本当にやるべきは「オイルファースト」と「たんぱく質ファースト」。
そして「カーボラスト」にすることが何より重要。

糖質疲労で、さまざまな病気のリスクが上がるのですね。まだまだ続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、「老ける食事、若返る食事」を特集されています。

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「ベジファーストは時代遅れ？」食事の最初に油を摂取する”オイルファースト”がダイエットに効く理由

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日本人の8割が摂取方法を間違っている！？ 筋肉・肌・髪・睡眠の質まで変える「たんぱく質は1食30g」の理由とは

 

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気持ちが不安になるとき、どんな感情が働いてそうなっているのか。
今号のPRESIDENTでは「負の感情」から身を守る仏教の鉄則を紹介。
気になる内容をピックアップしてみました。

「手放そう」とするほど、囚われる「負の感情」から身を守る仏教の鉄則
期待や不安を抱くことが「負の感情」につながっているのではないか。
精神科医で禅僧の川野泰周さんが語る、執着を「手放す」以上に大切なこととは――。

「足るを知る」ことが「上機嫌」への近道

嫌な出来事に直面したときに怒りや後悔、嫉妬に駆られる人とすぐに切り替えられる人――この違いは何なのでしょうか。

精神科医として負の感情に苦しむ多くの方と向き合う一方、禅僧として心を穏やかに保つ知恵にも触れてきました。

両側から見えたのは、”負の感情”の受け止め方の違いでした。
そもそも、なぜ人は負の感情を抱くのでしょうか。

心理学ではすべてのネガティブな感情は、基本的に自分の身を守るために必要なものだと考えます。

「恐れ」は危険を遠ざけ、「焦り」は危機感を抱くことで自分を駆り立てるため。

「悲しみ」はつらい記憶を反芻（はんすう）することで、同じ轍を踏まないよう備えをしておくためなのです。

負の感情をなくそうと思えば思うほど、かえって囚われてしまうのが人間です。

「シロクマのことだけは考えないでください」

といわれたとたん、普段はまったく考えないシロクマについて考え始めてしまうという有名な実験が示すように、忘れようとするほど意識してしまうのが私たちの脳です。

負の感情から身を守り、「上機嫌」でいられる人は、ストレスを上手に受け入れて、乗り越えてきた人です。

負の感情はなくそうとするのではなく、「受け入れ直す」のだと思ったほうがよいのです。

そのための具体的な方法をお話ししていきましょう。

期待しない

「きっとうまくいく」と同じくらい「心配」を持つ

人や出来事にがっかりしてしまうとき、その裏側には必ず「期待」があります。

もちろん期待すること自体は悪いことではありません。

何かに挑戦しようという意欲を抱くのは、期待するからこそですし、期待するから人間は自分が思い描いた成功に向けて努力し、成長します。

しかし期待しすぎると、それが叶わなかったときの落胆も強烈です。

「絶対にあの会社に採用されると思っていたのに、面接で落ちてしまった。あの会社で働けないなら、もう就職なんかしたくない」というように、極端な無気力に陥ってしまうこともある。

ではどうすれば、ほどほどの期待が持てるのか。

私たちにできるのは、「心づもり」をしておくことだと思います。

ここからは具体的な対策も…。ぜひ本誌でご覧ください。

本誌では他にも、機嫌がいい人の考え方を特集されています。

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「傷ついた」の正体は「怒り」？！あの人の言葉に“モヤモヤ”するをなくす、自律神経を整え、人生の主導権を取り戻す方法

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メンタル不調もうつも「腸」が解決する！？免疫・睡眠・運動能力を劇的にブーストさせる“腸活最前線”

 

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「金利が上がると、私たちの生活や住宅ローン、預金はどう変わるの？」
そんな疑問や不安がある方も多いのでは？
今号のPRESIDENTでは、『資産が増える家計、減る家計』を特集。
気になる内容をピックアップしてみました。

金利が上昇している。6月には政策金利が0.75%から1%に引き上げられ、約31年ぶりの高水準となりました。
金利上昇で家計はどう変わるのか、シミュレーションしました――。

まずは金利を知ることから

金利は生活に関わる身近なものですが、意外とわからないことも多いものです。
まずは金利の基礎について押さえておきましょう。

日本銀行（日銀）は6月の金融政策決定会合で、政策金利を0.75%から1%に引き上げました。

政策金利とは、日銀が景気や物価を調整するために決める金利です。

この政策金利をみて、金融機関などがそれぞれに短期金利を決めます。

短期金利は満期1年未満の金利全般で、期間が短い預金または金利が変動する金融商品に影響します。

それとは別に、長期金利というものがあります。
短期金利とおよそ同じように動きますが、基本的に別物です。

長期金利は期間1年以上の金融商品に適用される金利です。

具体的には新発（新規に発行される）10年物国債の利回りが指標となります。

長期金利は期間が長い金融商品に影響します。たとえば個人向け国債や固定金利型の住宅ローンなどです。

ポイントは家計管理

ご存じのとおり、日銀はインフレ率が中期的に2%程度で安定推移すること目標とし、その目標をもとに政策金利をコントロールしています。

端的にいうと、金利が上がると得をする家計と損をする家計があります。

資産運用においては金利上昇が有利に働き、負債においては不利に働く。

したがって、資産と負債のバランスによって、得するか、損するかが分かれるということです。

「金融資産（預貯金、保険など）＞ 金融負債（住宅ローン、自動車ローンなど）」の関係が強いほど、金利上昇による金融資産の拡大幅よりも金融負債の拡大幅が大きくなり、金利上昇が有利に働きます。

まだまだ金利についてのお話は続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、金利上昇で得する人、沈む人を特集されています。

＜マネー系の記事はこちら＞

月収が多くても生活苦！？焦って今が困窮する“NISA貧乏”、家賃高騰や中学受験で家計が崩壊…“新型貧乏”の罠（SPA!）

節約だけでは限界？物価高に負けない「お金の増やし方」――60代の「収入の崖」に備える資産運用とは（クロワッサン）

今、NISAで買うべき株は「日本株」？！プロが教える、夏場の押し目買いと“爆騰”AI銘柄の正体（ダイヤモンドZAi）

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2026-04-10 発売号 (2026.5.1)

性善説、性悪説は聞きますが、性弱説とは？
PRESIDENTでは、おそろしく成果が出る「性弱説」の使い方を特集。
どういった仕組みなのか、気になる内容をピックアップしてみました。

なぜキーエンス社員は平均2000万超を稼げるのか？
「部下がすぐに動いてくれない……」
高い付加価値を生み出す組織では、そんな悩みをどう払拭しているのか？
人材が成長し続ける企業風土を解明します。

キーエンスの強みは性弱説

売上高1兆円超え――。
2025年3月期決算において、キーエンスが初めて大台を突破しました。

メディアではしばしば「社員の平均年収が2000万円以上」という情報が取り上げられますが、その事業内容はセンサーや測定器、画像処理機器など、おもに製造・研究現場向けの機器を手がける企業です。

私はキーエンスに約10年在籍した後、コンサルタントとして独立しました。
多くの企業の現場を見てきた経験から、キーエンスの強さの根本を言い表す言葉として、近年「性弱説」という視点にたどり着きました。

性弱説とは

ビジネスにおける「性善説」とは、「人は動いてくれる」という前提に立つ考え方です。

仕組みをつくれば使ってくれる、指示すればちゃんとやってくれる、スケジュールを示せば守ってくれる。そうした楽観的な前提のもとで仕事を進める発想です。

一方、ビジネスにおける「性悪説」は、「能力もやる気も信頼できない」として、一から十まで管理しようとする考え方になると思います。

「性弱説」はこのどちらでもありません。

「人は本来弱い生き物だ」という前提に立ちながら、最終的に「できるようになる」ことを目指す考え方です。

楽なほうに流されやすい、難しいことは後回しにしたくなる、忙しいと大事なことを見落とす――。

そうした人間が持つ弱さを直視したうえで、成果を出すための仕組みを設計するのです。

「事前報告」の劇的な効果

キーエンスにおいて、性弱説的アプローチがもっともよく表れているのが「事前事後報告」です。

多くの企業では営業の報連相は事後報告が主流ですが、キーエンスでは顧客との面談に臨む前に、上司と担当者が準備内容を確認し合います。

担当者がどこまで内容を理解しているか、何をアドバイスすべきかを事前に整理するのです。

性弱説のキーエンスの考え方について、まだまだ続きます。ぜひ本誌でご覧ください。

本誌では他にも、年収3000万の「すぐやる」技術を特集されています。

＜ビジネス系の記事が色々読めます＞

株だけじゃ不安？富裕層が資産を守り、増やすために徹底している「たった一つのルール」（週刊ダイヤモンド）

中東ガス供給ストップの悪夢。米国の「ガス支配」に翻弄される、日本のエネルギー安保サバイバル（日経ビジネス電子版）

10円玉の価値が10円を超える！？「銅」の歴史的高騰で始まる、世界の鉱物大争奪戦の裏側（週刊エコノミスト）

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ちょっとした言葉に傷ついてしまうとき、心が折れてしまったとき。
今号のPRESIDENTでは、そんなときにどうしたらいいのか「イヤな一言に反応しない技術」を特集。
どうしたら、傷つかないようになるのか、気になる内容をピックアップしてみました。

なぜ、あの人と一緒にいると傷つくのか。
なぜ「些細な一言」にモヤモヤするのか。
自分の心が傷つくメカニズムを知りましょう。

「傷つき」の正体は「怒り」だった

誰かの一言に、思いがけず深く傷つく。

そんな自分を、繊細だから、気が弱いからと感じている人は多いでしょう。
けれど、その「傷ついた」という感覚の下には、多くの場合、別のものが隠れています。

それは、「怒り」です。

自分では傷ついたと思っているけれど、実は腹を立てている――そこに気づくことが「イヤな一言」に反応しないための、とても重要な一歩です。

「怒り」を認めると、解決の糸口が見えてくる

私たちは「怒る」ことをネガティブに捉えがちです。

そのため、誰かに嫌なことを言われたとき、無意識に「怒り」を抑え込み、「傷ついた」という悲しみの感情にすり替えてしまうことがあります。

しかし、悲しんでいるだけでは、状況は変わりません。

「私は今、あの人の言葉に腹を立てているんだ」と、自分の怒りを真っ直ぐに認めること。

それができれば、

「じゃあ、どうして腹が立ったのか？」「次からどう対処すればいいか？」

という具体的な解決策が見えてきます。

感情の正体を見誤らないことが、心を守るための第一歩なのです。

多くの人は、「傷つく」と「怒る」を別のものとして捉えているはずです。

「傷つく」は受け身、「怒る」は能動的な感情として、真逆のものだと考えているのではないでしょうか。

だから、傷ついたという心の奥底に怒りがあることに気づきにくいのです。

しかし、怒っていることを相手に何らかの形で伝えないままだと、相手も変わりません。

そうなれば、常に怒りを抱えっぱなしになり、それはいつしか「自分の人生は変わらない」という人生観につながります。

そこでは「人生は自分で変えられるものだ」という発想が生まれにくいので、「人生が変わらないのは社会が悪いせいだ」という怒りまで生む。

この負の循環で、永遠に怒り続けている人はとても多いのです。

かなり簡略化した説明にはなりますが、これが「傷つきやすい人」のメカニズムの代表的なものです。

いつも傷ついている人は「ひとり時間」を持とう

・週に一回、ひとりで過ごす時間を持つ

・お気に入りの「癒やしの空間」を見つけて通う

・できれば丸一日、他者との関係をいったん遮断する

・日ごろの人間関係で張り詰めた緊張を解く

・意識を自分の内側に向けてなおす

・本当は何が好きか、何を求めているかに気づく

・「呼吸」に意識を向け、自律神経を整える

まだまだ対処法の説明は続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、やっかいな人撃退大全を特集しています。

〈メンタルケアに関する記事はこちら〉

メンタル不調もうつも「腸」が解決する！？免疫・睡眠・運動能力を劇的にブーストさせる“腸活最前線”（Tarzan）

春のイライラ・不安を解消！「自分専用の取説」を手に入れる『セルフ・アウェアネス』で心の回復力を高める（美的）

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2026-03-27 発売号 (2026.4.17)

株を始めると気になるのが株主優待。
どんな優待があるのか、プレジデントでは、「使い倒すほど得する優待銘柄30」を特集。
気になる内容をピックアップしてみました。

目がくらむような利益を上げている「億り人」でも、もらわずにいられない株主優待があるといいます。
自他共に認める節約好きの億り人に、マネーリテラシーを磨くおすすめ銘柄30を教えてもらいました。

使い倒すほど得する優待銘柄30

私が優待目的でよく購入するのは、食品や店舗の商品券がもらえるような、生活に直結する銘柄がメインです。

わが家で使っている調味料はダイショーの優待でもらったものですし、家族と外食に行く際も、優待が使えるお店がほとんどです。

特に、マクドナルドのハンバーガーはお金を払って食べたことがありません（笑）。

日本マクドナルドHDや松屋フーズHDの優待は、メニューの中から自由に一品を選べる方式なので、うまくメニューを選ぶことで優待利回りが上がります。

マクドナルドを例に挙げると、190円の「ハンバーガー」と760円の「倍ビッグマック」では4倍の価格差がありますから、なるべく高額なメニューを選んだほうがお得です。

お客様感謝デーの5%割引などが受けられるイオンの優待なども同様で、なるべく消費をイオンに集中させることで受けられるメリットが増え、実質的な利回りは向上していきます。

ライザップの優待は、24時間使えるセルフ型ジム「チョコザップ」の月額料金が半額になるというものですが、チョコザップは一部店舗でカラオケやワークスペースを提供しているため、体を鍛える習慣がない私でも、終電を逃した際にネットカフェの代わりに使えるため気に入っています。

また、優待の利用範囲や使用先が限定された優待は、行使する人が少ないぶんお得になりやすい傾向があるため、好んでよく購入しています。

最近の優待は…

株主優待の代名詞といえばQUOカードでしたが、近年ではQUOカードを提供する企業が減り、その代わりにデジタルギフトを提供する企業が増えている傾向にあります。

デジタルギフトとは、各種ポイントや電子ギフト券などの中から好きなものを選んで交換できるというサービスです。

何と交換できるかは提供企業によって異なるものの、多くの場合PayPayポイントコードやVポイントといった便利な交換先があるので、消費に困ることはないでしょう。

まだまだ、お得な株主優待の話は続きます。本誌では、表でまとめられていますので、ぜひご覧ください。

本誌では他にも、「間違いだらけの投資の常識」を紹介されています。

【投資や株主優待の記事はまだまだあります！】

60歳で6400万円貯まっていないとアウト？1億円をつくるために今すぐ見直したい、年代別・正しい投資の選び方（PRESIDENT）

なぜ発売前に大ヒット？読者も投資家になる時代――西野亮廣の新刊に仕掛けられた、驚くべき仕組みとは（GOETHE）

ビギナーでも簡単！値上がりラッシュの今こそ『株主優待&ふるさと納税』で賢く家計防衛を（DIME）

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今の家庭環境はどうですか？仲良く円満に過ごしていますか？
今号のPRESIDENTでは、『家庭は「9割やめる」とうまくいく』を特集。
何を9割辞めるのか…気になる内容をピックアップしてみました。

「夫婦はいつも一緒に、仲良く」。
そんな幻想を手放すと、夫婦関係はかえって良くなります。
4万件超の相談実話を持つ離婚カウンセラーが説く「新しい夫婦のかたち」とは――。

熟年離婚はなぜ増える？

「離婚したいんだけど」

パートナーから突然、このように切り出されたら、あなたはどうしますか。

子どもはすでに成人して、自分の定年退職も視野に入り、老後は妻と二人で過ごすものと信じて疑わなかった夫であれば、妻からの思いがけない三行半に意気消沈したり、「今まで誰のおかげで生活してこられたと思っているんだ！」などと理由も聞かずに声を荒げたりしてしまうかもしれません。

しかし、妻からの「離婚宣言」は、夫にとっては青天の霹靂でも、妻は何年も前から離婚を考えていた可能性が高いのです。

離婚が最も多いのは30代夫婦ですが、そもそも婚姻件数が減っていることもあって離婚率自体は微増にとどまるものの、その中で顕著な増加傾向にあるのが「熟年離婚」です。

一般的に熟年離婚とは「結婚生活（同居期間）が20年以上の夫婦」の離婚を指します。

この30年ほどで9,000件近く増えていることになります。

私の離婚カウンセリングには、50代、60代の奥様の多くが

「もう限界です。夫とは金輪際関わりたくない」

と言って相談にみえます。

彼女たちは嫁姑問題で夫が自分の味方をしてくれなかったこと、子育てをワンオペで頑張っているのに一度も労ってもらえなかったことなどの不満を、コップに一滴ずつ水が満ちていくように長い年月をかけて蓄積してきました。

それが、夫の定年や子どもの独立といった環境の変化を引き金として、堰を切ったようにコップからあふれだしてしまった。

これが熟年離婚の現実です。

感情的に別れると大損！単身高齢女性は貧困に

「顔も見たくない」「今すぐ家を飛び出したい」

という気持ちはわかります。
しかし、ここで感情的になってはいけません。

夫婦として費やした長い年月で複雑に絡み合った「お金や家」の糸を解きほぐし、経済的準備を整えてから離婚に臨まなければ、あなたが「損」をするだけです。

熟年離婚による経済的リスクは夫婦のどちらにもありますが、特に深刻なのは妻のほうです。

高齢女性は婚姻状態か、少なくとも死別した状態でないと、貧困リスクが非常に高くなるということです。

離婚すると、夫の死後に受け取るはずだった遺族年金や生命保険の権利を手放すことになります。

まだまだ熟年離婚の現実についての内容は続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、「9割やめる生き方」を特集し、心と体が整う「手放す技術」などを紹介しています。

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2026-03-13 発売号 (2026.4.3)

いつまでも自分の歯で食べたい！そう思っている方も多いのでは？
PRESIDENTでは、「正しい磨き方」完全ガイドを特集。
気になる内容をピックアップしてみました。

「毎日3回歯磨きをしていたのに、歯周病になった」
そんな人は歯の磨き方が間違っています。
重要なのは、磨いている時間でも回数でもありません。
「歯ブラシの角度」にあるのです。
これまでにない究極の新メソッドを大公開。

歯磨きの目的は虫歯予防ではないのです！

「歯磨きの目的とは、一体なんでしょうか？」

こう聞かれるとほとんどの方は言葉に詰まるか、“虫歯にならないため”と答えます。

実は、これこそが歯磨きができない根本原因なのです。

歯磨きには虫歯の予防効果はそれほどありません。

歯磨きの本当の目的とは、歯周病を予防することであり、その原因となるプラーク（細菌の塊）を取り除くことなのです。

今も昔も歯科業界では、歯ブラシの毛先を歯の軸に対して斜め45度の角度で歯と歯茎の境目に当てて磨く「バス法」という磨き方が推奨されています。

これは1948年にアメリカの内科医（歯科医師ではない）によって考案された磨き方なのですが、この磨き方ではプラークを効率よく取り除くことはできません。
そして、プラークが落ちにくいうえに、歯ぐきを傷つけ、歯ぐき下がりを引き起こす原因にもなっているのです。

実際に知識と経験のある歯科衛生士さんであれば、バス法で指導しないことがほとんどです。

虫歯予防で一番大切なのは、歯磨きよりも口の中に入る糖質の頻度をコントロールする、“食生活の管理”なのです。

そんな意味でも、お口の病気を適切に理解して、効果的な予防習慣を身につけるうえで、虫歯と歯周病は分けて考えることが大切になります。

正しい歯磨きの方法

適切な歯磨きの仕方は

「すべての歯の、歯と歯茎の境目の“歯の方”に歯ブラシの毛先を垂直に当てること」

という一言に集約されます。

これを常に頭の中で思い描きながら歯磨きに取り組んでみてください。
それだけで驚くほど磨き終わった後に歯の表面がツルツルしているはずです。

そして、適切な歯磨きをしようとするときに必要不可欠なのが手鏡です。

使う歯ブラシはいたってシンプルなものが一番です。

まだまだ、歯磨きについてのお話は続きます。歯磨き方法は、イラストでわかりやすく説明されていますので、ぜひ、本誌でご確認ください。

本誌では他にも、現役歯科医が本音で教える「治療の相場・原価・選び方」完全ガイドなどを紹介されています。

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2026-02-27 発売号 (2026.3.20)

英語ができると、仕事でも日常でも役に立つことがたくさんあります。
PRESIDENTでは、『中学英語で9割伝わる「3語の魔法」』を特集。
「日本語脳」「単語力ゼロ」でOK！とのこと。
気になる内容をピックアップしてみました。

主語、動詞、目的語の3語だけで、驚くほどスムーズに話せるようになります。
難しい文法や言い回しは一切不要のシンプル英会話スキルとは。

3語の英語とは？

なぜ、日本人は英会話に苦手意識を持つ人が多いのでしょうか。
さまざまな見解がありますが、私は「英語と日本語は言語構造がまったく異なる」ことが根本にあると考えています。

英文は「主語＋動詞＋目的語」というSVO構造が多い点が特徴であり、これこそまさに、私が提唱している「3語の英語」なのです。

日本語を英語に訳す際、多くの方がbe動詞を選択しがちです。
しかし、be動詞を使うとどうしても回りくどい表現になりやすく、伝えたいことも最後まで聞かないと理解できません。

思い切ってbe動詞を捨て、動作を表す動詞を探す癖をつけることが、3語英語を使いこなすためのポイントです。

■①主語、②動詞、③目的語の3語（SVO）で組み立てる「伝わる」英会話スキル

①主語＝人、モノ、コト

②動詞＝動作

②目的語＝動作の対象（人、モノ、コト）

英語の特徴がわかれば3語英語が完成！

英語の特徴は「何でも主語になりうる」という点。

他者でもモノでも、まず主語を設定したら、そこを起点に広がっていく世界を表現するのが英語という言語です。

一方で日本語は、話の中心はほとんどの場合が話者、つまり「自分」です。

文章を組み立てるうえでの視点がまったく異なるというのは非常に興味深い点だと思います。

主語が決まれば、次に探すのは動詞。
このとき、その単語一語で成立するシンプルな動詞を選ぶことが重要です。

シンプルな動詞は「他動詞」であることがポイントです。

適切な他動詞を選べば、自然と目的語が決まるということ。

これで、「主語＋動詞＋目的語」の3語英語が完成します。

「3語英語」具体的な勉強法

「実際に自分で口に出してみること」が最も重要です。

ここでおすすめしたいのが、スマホのボイスメモ機能。

自己紹介、今日の出来事、自分の好きなものについてなど、テーマはなんでも構いません。
1分ほどスマホに向かって話したものを録音し、それを聞き返してみましょう。

3語で英語が完成する！これは、しっかり学ぶと実際にビジネスの場でもどんどん使っていけそうですね。まだまだ、勉強法や、詳しい内容は続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、英語力ゼロの人を救う「ChatGPT仕事術大全」などを紹介されています。

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AIを使えるかどうかの議論は終わり、今は「どのAIを選ぶか」で明確な年収格差が生まれる時代になった。

プレジデントオンライン会員1827人の調査から見えてきた“残酷なデータ”と、AIのプロたちが「もし課金するなら一択」と断言する最強ツールの正体に迫る。

年収1500万と500万で真っ二つ。残酷すぎる「AI格差」

あなたは今日、AIをどう使っただろうか――。

チャットGPT（ChatGPT）の登場から3年5カ月、AIはもはや「使えるかどうか」の段階を過ぎた。

人間以上のスピードで企画書を作り、膨大なデータを瞬時に分析する。使わない人が取り残される時代はすでに始まっている。では、AIをどう活用するかで、実際に年収の差は生まれているのか。

プレジデントオンライン会員1827人への「AI活用」に関する調査から、AI活用の濃淡と年収が連動している実態が見えてきた。

・ChatGPTで満足していないか？ トップ層が密かに使う「クロード」

まずは使うツールの格差。

メインで使うAIを尋ねると、チャットGPTとジェミニ（Gemini）がどの年収帯でも上位を占めた。

差がついたのはクロード（Claude）だ。

チャットGPTやジェミニに比べて自ら探さなければ出会いにくいこのAIをメインにする人は、1500万円以上で約8%と500万円未満の2.7倍に上る。

知名度の高いツールだけでなく、自分の業務に合うAIを見極める情報感度の差がここに表れている。

利用頻度はさらに明確に格差が表れている。
「ほぼ毎日」と答えた人は年収1500万円以上の層で6割に達する一方、500万円未満では約3割にとどまった。約2倍の差がすでに開いている。

「課金するならクロード一択」プロ2人が断言する理由

「この仕事、AIに任せたら何分で終わるのか」。議事録や企画書の作成、膨大なデータの分析、日報のまとめ。

かつては人間の手で行ってきた作業を、汎用型AIに「丸投げ」する光景は、もはや特別なものではなくなっている。

問題は、どのAIに何を投げればいいのかだ。

2024年4月現在、ビジネスの現場で使われる汎用型AIは、チャットGPT（ChatGPT）、ジェミニ（Gemini）、クロード（Claude）の3つが主力だ。

それぞれに得意・不得意があり、課金も必要となれば、ユーザーとしては「どれを選べばいいのか」と立ち止まらざるをえない。

そこで本誌は、法人500社以上のAI導入を支援するデジライズ代表の茶圓将裕氏と、国内最大級の生成AI学習コミュニティを運営するSHIFT AI代表の木内翔大氏に、最新の3ツールの実力差と使い分けを聞いた。最前線で働く両氏の見解は驚くほど一致していた。

大前提として、3ツールの性能差は急速に縮まっているという。

・ChatGPT、Gemini、クロード。それぞれの決定的な違い

「ウェブ上のツールとして普通の業務に使うだけなら、この3つはそれほど差がなくなってきています」

「チャットGPTは3ツールの中で最もエコシステムが広く、画像生成・音声会話・コード実行までを一つのインターフェースで使えるオールラウンダー。新しいことを試したいときや、リアルタイムの検索を要するディープリサーチに向いています。

ジェミニはGメール、スプレッドシート、ドライブといったグーグル環境とネイティブに連携できるのが最大の強み。グーグル環境で仕事をしている人には一番馴染みやすいでしょう。

クロードは長文の読み込みと文章生成に抜きん出ており、細かいトーン指定を最もよく拾ってくれるという特徴があります」

では、3つのうち1つだけ課金するならどれか。

茶圓氏は即答で「クロードでいい」と断言。

なぜプロは「チャットGPT」でもなく「クロード一択」と断言するのか？

その決定的な理由と、チャットGPTでは到達できない“圧倒的な出力の差”の正体の全貌は、本誌に続く。

【Claude Code完全入門】
誰でも使えるツール／実行革命／ChatGPTとの違い／５体のAIエージェントで実演／願望の質＝アウトプットの質／Skills活用法／経営者こそ使うべき／言語化が全て

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