ダイエット＆メタボ対策にも、お子様の食育にもエコレシピ！

～美味しくヘルシーなエコレシピはアレルギー表示も万全！
今日からはじめるヘルシーダイエット生活 ～


P4 ■エコレシピ流
「おやつ」と「間食」のコツ

・上手なおやつ選び ・・・こんなおやつは避けるべし！・・・
・市販品の一般的なカロリー比較
・大人も子どもも喜ぶ、簡単ヘルシーお菓子レシピ

P6 ■データで読むヘルスケア
食育でケアする「子どもの食物アレルギー」

・１歳児の食物アレルギー受診開始が一番多い？！
*受診開始年齢別 食物アレルギー患者数
・食物アレルギー患者は、気管支、皮膚の疾患を併病しやすい？！
*子どもの食物アレルギー患者の５疾患
・卵アレルギーの子どもを持つお母さんは、こんなことに気をつけています！
・「エコレシピ」のアレルギーマーク

P12 ■健康な毎日を過ごす秘訣は、朝ごはんにあり！
定番ヘルシー朝ごはん

・和風、洋風、コーンフレーク、ドリンクタイプで選べる定番朝ごはん

P16 ■余ってしまった春巻の皮
～お弁当＆おやつにアレンジ～

P21 ■香味野菜を食べやすく
～セロリー、にんじん、いんげんを子どもにも食べやすくアレンジ～

P24 ■子どもたちに人気のマヨネーズ味
～卵アレルギーでも食べられる！ 卵を使わない手作りマヨネーズ～

P29 ■どの色食べた？イロドリゲーム
～彩り良く食べてバランスアップ～

P31 ■標準体重に必要な1日の総カロリーの計算方法

p31 ■エコレシピ実践 ダイエット＆メタボリック対策コツ


P32 ■読者モニターが実証！エコレシピなら
6週間で2.7kgも痩せられる！

・最大5.7kg痩せた！！
・体重だけじゃない！血糖値、中性脂肪、コレステロール、腹囲も改善！


P34 ■体重・体脂肪・腹囲日記をつけよう！

・体重・体脂肪・腹囲日記を上手に使うために ～３つのコツ～
・2ヶ月間の日記付き


P37 ■あなたは大丈夫？メタボを自己チェック
～メタボリック診断基準～

P38 ■管理栄養士が答えます！栄養＆ダイエットのギモン
～忙しくて、昼食を抜いたり、栄養補助食品だけ・・ それでも大丈夫？～

P39 ■エコレシピブログ
～管理栄養士ママのダイエット挑戦～


■4週間分のレシピ掲載

■お買物リスト（その週に必要なお買物が一目瞭然）

■今月の常備品リスト/サイズ表記について（野菜のサイズなど）