今月のテーマ
腎臓を守るためにも、毎日の食生活を見直そう！

～朝食は、４つのヘルシー定番朝ごはんからチョイス～


■知っておきたい！
腎臓の話 ～あとの祭りを悔やまないために～

・血液中の不純物を濾過・浄化する重要な臓器 ～腎臓
・腎臓の働きって？
・症状が出てからでは遅い？！
「 慢性腎臓病 → 慢性腎不全 → 透析 」の連鎖をストップ
* 腎臓病の自覚症状
* こんな方は尿検査をおすすめ
* 透析になった場合
・もし腎臓病にかかってしまったら･･･ こんなケアが必要
* 塩分制限
* たんぱく質制限
* カリウム制限
* リン制限
* 水分摂取
* その他

■データで読むヘルスケア
まさに病気の巣！腎臓～心臓、脳
病気の連鎖 生活習慣の悪化から始まる

・生活習慣病を持つ人は腎臓への弊害が大きい
* 生活習慣病有無別 腎疾患発症率と人工透析導入率の比較
・生活習慣病経由 重症化への連鎖は続く
* 生活習慣病患者で慢性腎疾患有無別 心疾患併発率の比較
・人工透析とは？
・生活習慣病対策は食事から


■健康な毎日を過ごす秘訣は、朝ごはんにあり！

・和風、洋風、コーンフレーク、ドリンクタイプで選べる定番朝ごはん


■減塩のヒント その１
食材の塩分 vs 調味料の塩分

■減塩のヒント その２
腎機能が低下して･･･ 蛋白尿に
塩分制限が必要になった時は？

■減塩のヒント その３
良質なたんぱく質が摂れる“おでん”
汁は残して塩分カット！

■減塩のヒント その４
減塩しながらさんまをおいしく焼くコツ


■エコレシピ発！ たんぱく質・プリン体早見表

・たんぱく質 含有量
* たんぱく質を効果的に摂るための３つの対策
・プリン体 含有量
* プリン体を避けるための３つの対策


■体重・体脂肪・腹囲日記をつけよう！

・体重・体脂肪・腹囲日記を上手に使うために ～３つのコツ～
・2ヶ月間の日記付き


■あなたは大丈夫？メタボを自己チェック
～メタボリック診断基準～


■管理栄養士が答えます！栄養＆ダイエットのギモン
～ストレスや疲れがたまると、ついつい食べ過ぎに・・！
食欲を抑えるためにはどうしたらいいの？～

■エコレシピブログ
～管理栄養士ママの「日常のちょっとしたことでダイエットに挑戦」～


■4週間分のレシピ掲載

■お買物リスト（その週に必要なお買物が一目瞭然）

■今月の常備品リスト/サイズ表記について（野菜のサイズなど）