NHK まる得マガジン 発売日・バックナンバー

1日5分、多忙な人でも手軽に習得！ 人気のよろずテキストです

「まる得マガジン」は、年12回テーマが変わる講座です。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
“たかがスーツ”で損しないためのテクニック
「スーツなんて、着てればいいんでしょ」という考えは、大きな間違い。スーツは、最低限のルールを知り、守るだけで印象アップができる重要なビジネスツールです。サイズ合わせから、シャツ・ネクタイの基礎知識、Ｖゾーンの作り方など、サラリーマン必須のテクニックを指南。ビジネススタイルに必要なのは「センス」ではなく「ルール<鉄則>」です！
■講師：森岡 弘


表紙
放送カレンダー
はじめに
目次
第1回 スーツはサイズが命！
第2回 失敗しないシャツ選び
第3回 ネクタイの黄金バランス
第4回 色の合わせ方をマスター
第5回 柄・素材の合わせ方をマスター
第6回 小物使いも抜かりなく！
第7回 ムダなく着まわす
第8回 手入れで長持ち！
奥付

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■今月のテーマ
寝て・座って行うヨガで、内側から元気に！
暖かい環境の中で行う“ホットヨガ”は、汗と共に老廃物を流し、疲労回復や心を落ち着かせる効果が得られるうえ、柔軟性もアップ。鏡に映る自分と向き合ううちに、体の歪みや癖にも気づかされます。内蔵も刺激されるので、便秘や肩こりにも！ ヨガの基本ポーズを、NGポーズや「初心者はここまででOK」といった解説とともに、丁寧に紹介する一冊。
■講師：三和由香利


表紙
放送カレンダー
はじめに
目次
さあ、ホットヨガを始めましょう！
ポーズを行う前に知っておきたいこと
第1回 しかばねのポーズ
第2回 ガス抜きのポーズ、起き上がりの方法
第3回 コブラ、バッタのポーズ
第4回 完全なバッタ、弓のポーズ
第5回 正座からあおむけに寝る、不完全なカメのポーズ
第6回 ラクダ、ウサギのポーズ
第7回 額を片ひざにつける、体の背面を伸ばすポーズ
第8回 ねじり、強い呼気のポーズ
ホットヨガの呼吸法とポーズ
講師紹介／奥付

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■今月のテーマ
柔軟性を高め、心と体を解きほぐそう！
伝統的なヨガにフィットネスなどの要素を取り入れたホットヨガ。暖かな室内で体の柔軟性を高め、しなやかなポーズと独特な呼吸法により、筋肉・関節・内臓器官に適度な刺激を与え、体の調子を整えるといわれています。自分自身と向き合い、深く集中することで、リフレッシュ感も得られるはずです。
■講師：三和由香利


表紙
放送カレンダー
ホットヨガは一生かけてできるもの
目次
気をつけたいこと
ホットヨガの練習をするのに必要なもの
第1回 立って深呼吸
第2回 半月、足と手のポーズ
第3回 中腰、ワシのポーズ
第4回 立って額を片ひざにつけるポーズ
第5回 立って弓をひくポーズ
第6回 てんびん、開脚で背面を伸ばすポーズ
第7回 三角形、開脚で額を片ひざにつけるポーズ
第8回 立ち木、つま先で体を支えるポーズ
ホットヨガの呼吸法とポーズ
講師紹介／奥付

1日5分、多忙な人でも手軽に習得！ 人気のよろずテキストです

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■ご注意ください■
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■今月のテーマ
○△□で「絵が苦手」を楽しく克服！
○△□で描く簡単絵画テクニックを使って、暮らしの中の自分だけの感動ポイントを絵で記録する“絵ノート”を始めてみませんか？ 「おいしかったあのレストラン」「うれしかったプレゼント」「旅の思い出」のほか、楽しく家計を管理できる「家計簿絵ノート」のつくり方も紹介します。
■講師：おかだ美保"

表紙
放送カレンダー
はじめに
どうして○△□で描けるの？
目次
ＣＨＡＰＴＥＲ１ はじめは表紙から
ＣＨＡＰＴＥＲ２ 家計簿・お小遣い帳編
ＣＨＡＰＴＥＲ３ エンタメ編
ＣＨＡＰＴＥＲ４ レシピ編
ＣＨＡＰＴＥＲ５ ギフト編
ＣＨＡＰＴＥＲ６ グルメ編
ＣＨＡＰＴＥＲ７ 旅行編Ⅰ
ＣＨＡＰＴＥＲ８ 旅行編Ⅱ
奥付

放送カレンダー
目次
はじめに
【基本編】 ワインと料理の関係
PART1 ワインを知ろう ！
PART2 家庭料理に合う白ワイン
PART3 家庭料理に合う赤ワイン
PART4 家庭料理に合うロゼ＆スパークリング
【応用編】 試してみよう！ ワイン×［　］
PART5 白ワインの楽しみレシピ
PART6 赤ワインの楽しみレシピ
PART7 ロゼ＆スパークリングの楽しみレシピ
PART8 ワインをもっと楽しもう！
ワインリスト
奥付

表紙
放送カレンダー
はじめに／講師紹介
目次
ツボ体操って何？
最近、気になること・・・
ツボ体操が健康に役立つ理由
経絡とツボの関係
この本で紹介するツボと経絡
ツボ刺激のしかた
ツボ体操の前後に、体の動きをチェックしてみましょう 下半身のチェック／上半身のチェック
第1回 足のツボ体操
第2回 膝のツボ体操
第3回 腰のツボ体操
第4回 胸のツボ体操
第5回 手のツボ体操
第6回 肩のツボ体操
第7回 首のツボ体操
第8回 顔のツボ体操
ツボ体操の前に、ストレッチをするとさらに効果的／基本のストレッチ
首のストレッチ
肩まわりをほぐす
足のマッサージ
柳本真弓さんのツボの本のご案内
奥付

表紙
放送カレンダー
はじめに
講師紹介
目次
こんなにあります、薬味の使い方
一、しょうが
しょうがの扱い方
しょうが活用レシピ
二、青じそ
青じその扱い方
青じそ活用レシピ
三、ねぎ
ねぎの扱い方
ねぎ活用レシピ
四、わさび
わさびの扱い方
わさび活用レシピ
五、みょうが
みょうがの扱い方
みょうが活用レシピ
六、みつば
みつばの扱い方
みつば活用レシピ
七、すだち＆ゆず
すだち＆ゆずの扱い方
すだち＆ゆず活用レシピ
八、大根おろし
大根おろしの扱い方
大根おろし活用レシピ
奥付

表紙
放送カレンダー
シニア犬と過ごす幸せ
Contents
PART01 シニア犬の「老い」とは？
PART02 老いのサインを顔でチェック
PART03 老いのサインを全身でチェック
PART04 運動とボディーケア
PART05 食事の与え方
PART06 認知障害と対処法
PART07 介護術
PART08 看取り
奥付

●付録は、ご購入者に限りパソコンサイトから印刷用のPDFファイル（6枚に分 割）がダウンロ ード可能です（ご利用条件への同意とユーザー情報の登録が必要です。）
●付録の印刷にはAdobe Readerの最新版に対応するパソコンと、A4サイズ対応のカラープリンターが必要です。これらをお持ちでない場合は、紙版のテキストのご利用をおすすめします。

表紙
放送カレンダー
はじめに／写経を始めてみませんか？
目次
第1回 写経を始めよう
第2回 懺悔文を書いてみよう
第3回 扁平の文字を書いてみよう 懺悔文（2）
第4回 開経偈を書いてみよう
第5回 般若心経に挑戦しよう
第6回 臨書に挑戦しよう 般若心経（2）
第7回 誤字脱字を直そう 般若心経（3）
第8回 いよいよ完成！（4）
ＮＨＫ出版「写経の道具」の通信販売
奥付
付録「下敷き手本」印刷用データダウンロードについて

表紙
放送カレンダー
着るものが変わると、人生が変わります！
目次
Lesson1 “体型”と向き合おう！
Lesson2 “洋服”をチェック！
Lesson3 “脚”をスラリ！ その1
Lesson4 “脚”をスラリ！ その2
Lesson5 “ヒップ”をスリムに！
Lesson6 “首元”をほっそり！
Lesson7 “二の腕”を目立たなく！
Lesson8 “あごライン”をすっきり！
奥付

表紙
放送カレンダー
はじめに
目次
スピーチトレーニングにあると便利なグッズ
第1回 なぜあがるのか？
第2回 正しい姿勢を覚える
第3回 呼吸であがりを制す
第4回 震えない声をつくろう
第5回 滑舌トレーニング
第6回 実際にスピーチしてみよう
第7回 立ち居振る舞いのポイント
第8回 いざ、スピーチ！
おわりに
奥付

表紙
放送カレンダー
はじめに
Contents
「住まいのお手入れ」をする前に
１ 壁紙（1）掃除編
２ 壁紙（2）補修編
３ スイッチまわりを快適に
４ カーテン（1）カーテンのお手入れ
５ カーテン（2）カーテンレールのメンテナンス
６ 床のメンテナンス（1）フローリング編
７ 床のメンテナンス（2）カーペット＆畳編
８ トイレの床と壁をアレンジ
講師紹介／奥付

表紙
放送カレンダー
Contents
あなたは、正しいラジオ体操、できますか？
姿勢をチェックしよう！
感覚機能をチェックしよう！
ラジオ体操第１
ラジオ体操第１の流れ
伸びの運動
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
腕を回す運動
胸を反らす運動
体を横に曲げる運動
体を前後に曲げる運動
体をねじる運動
腕を上下に伸ばす運動
体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動
体を回す運動
両脚で跳ぶ運動
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
深呼吸の運動
（コラム）ラジオ体操の歴史／毎日のラジオ体操・テレビ体操放送時間表
ラジオ体操第２
ラジオ体操第２の流れ
全身をゆする運動
腕と脚を曲げ伸ばす運動
腕を前から開き、回す運動
胸を反らす運動
体を横に曲げる運動
体を前後に曲げる運動
体をねじる運動
片脚跳びとかけ足・足踏み運動
体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動
体を倒す運動
両脚で跳ぶ運動
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
深呼吸の運動
講師紹介／奥付

表紙
放送カレンダー
はじめに
Contents
１ 目元、唇の基本ケア
２ 目元、口元のエイジングケア
３ 首、胸元、背中
４ 手元
５ 爪
６ ひじ、ひざ、かかと
７ 足のタコ、ウオノメ、水虫
８ 除毛
奥付

表紙
放送カレンダー
はじめに
Contents
アイロンの基礎知識
アイロンの基本テクニック
アイロンをかけるときの便利グッズ
１ ハンカチ～縁からかける～
２ スカート～腰回りからかける～
３ ズボン～裏からかける～
４ ネクタイ・スカーフ・帽子～スチームを活用する～
Tシャツ
ポロシャツ
５ ワイシャツ～7つのパーツに分ける～
６ ブラウス～ふんわりと仕上げる～
７ セーター～スチームだけでかける～
８ ジャケット～立体的に仕上げる～
講師紹介