【特集】強い登山者になるための体づくり
登山は運動強度の非常に高いスポーツ。しかし、多くの登山者にはそんな認識はないかもしれません。
疲労が一因となる遭難の防止の観点からも登山のための体力づくりは欠かせないのです。

本特集では、登山のために必要な体力を科学的に分析するとともに、山岳ガイド、トレイルランナーなどから強い体を作るためのさまざまなトレーニング法を学び、紹介します。

【第2特集】地図を読んで歩こう！ 山の“ナビゲーション”技術　
地図を読み、目的地に確実に到達するためのナビゲーション技術。
地図読みのエキスパートである村越真、宮内佐季子の両氏の地図読みメソッドをまるごと紹介します。

★特別企画「トランスジャパンアルプスレース（TJAR）2014レポート」　
日本アルプスを縦断し、日本海から太平洋までの415kmを8日以内に踏破する「TJAR」。
2年に一度行なわれ、日本一過酷なこのレースと呼ばれています。
今夏開催TJAR2014の模様を徹底レポートします。

★「ハイシエラの5つ星ルートを巡る」　
アメリカ・カリフォルニアにある絶景のクライミング・ルート4つを連続して登った、すばらしいクライミング・トリップ。

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◆目次

（P3）
31　【特集】強い登山者になるための体づくり
32　体力不足による登山事故を防ぐために
36　ガイドに学ぶ「疲れない歩き方」
40　登山の基礎体力を鍛える　目標別トレーニング
52　コンディショニング力をみがけ！
64　下肢の筋トレで加齢に負けない体をつくる
58　フォーム改善＋体幹トレーニングで脚にやさしい、省エネ登山者になる
62　いつまでも若い登山力をキープする！～老化に克つ！アンチエイジング的登山～
66　登山者こそ応用したい、トレイルランナーの極秘テク
70　登山を助けるウェアとギア

（P5）
8　　連載　FINAL CUT　11月号　深秋から晩秋へ・伯耆富士
10　グラフ　新雪穂高　内田修
17　YK FRONTIER
［CAMP01］今年の夏山総決算
［CAMP02］ティム・エメット来日インタビュー
［CAMP03］IFSCクライミング世界選手権、パラ・クライミング開催
［GOODS］columbia
24　［連載］　訪れたい山風景 　11月　焼岳
28　［連載］　プロが集う山の談話室「On The Edge」　#3-1　登山に求めるもの
78　ヤマキヨ登山相談所
81　登山用具 買いたい新書
88　グラフ　八甲田のいろどり　いちのへ義孝

95　【第2特集】地図を読んで歩こう！　山の〝ナビゲーション”技術

112　米・カリフォルニア　ハイシエラの５つ星ルートを巡る
116　涸沢フェスティバル2014　今年も盛り上がりました！
120　ヤマケイ新書　いよいよ発刊
125　ヤマケイ・フォトコンテスト　2014年秋期入選作発表
130　［連載］　それいけ避難小屋　その8　中越・御神楽岳避難小屋
132　［連載］　白籏史朗 追憶の一葉、述懐の山
　　　　　　　 第95回　唯ひとりと思い決め　将来に嘱目していた愛弟子を失う
134　［連載］　登山技術セミナー　第33回 登山者のためのコアストレッチ①
149　［連載］　GTR～ギア テスト＆レポート　VOL.07　化繊インサレーションジャケット
146　［連載］やまこもの　第5回　保温ポット
150 　Goods　＆　Present
152　［報告］台風と連日の風雨に苦しめられた、トランスジャパンアルプスレース2014
158　イヌワシの棲む「赤谷の森」　自然保護活動から見える未来
161　［連載］　なつこの日本百名山奮登記　第17山　鳥海山
164　最新登山用具　モニターレポート2014
168　インフォメーション＆ギャラリー
171　［連載］　池内紀の山の本棚

172　読者紀行
184　告知板
187　ヤマケイ･ジャーナル　NEWS／ADVENTURE／ACCIDENT／FROM　ABROAD
196　読む　今月の一冊／著者の声／おすすめの本

200　週末に楽しむローカル低山　郷山めぐり10月
201　神奈川県　桝形山
202　青森県　久渡寺山
203　福島県　権現山
204　京都府　天狗杉
205　島根県　朝日山
206　宮崎県　えびの岳
207 　読者ページ YAMAKEI HUT　みんなのお便り／でこでこてっぺん