山と溪谷 通巻960号 (発売日2015年03月14日)

山と溪谷社
【特集】登山者の悩み みんなの膝痛解決します!  【第2特集】 スイス・ツェルマットから始まる旅 「登れ、マッターホルン」
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  • 838円(税込)

    通巻960号 (発売日2015年03月20日)
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山と溪谷 通巻960号 (発売日2015年03月14日) の目次

【特集】登山者の悩み「みんなの膝痛、解決します!」
登山者の体の悩みナンバーワンは「膝の痛み」。
膝痛が起きる原因は? どうしたら膝痛を予防できる? 登山中に膝が痛くなったら? 
さまざまな視点から膝を見つめ、あなたを膝の悩みから解放する特集です。

①膝痛の原因を知る
膝痛はなぜ起きるのか? まずは膝のしくみを学びます。
続いて、登山が、いかに膝を酷使する運動なのかを説明。
また、加齢に伴って膝痛が増える理由も解説します。

②予防その1「膝痛予防の鍵は体づくりにあり!」
膝の痛みの原因には、筋力不足、自重による膝への負担、間違った膝の使い方などがあります。
この項では「膝回りを強靭に:ストレッチ・筋トレ編」
「筋肉を落とさずに体重を落とす!:軽量化編」「膝を助ける歩き方:姿勢・歩行編」
の3つに分けて、それぞれの正しい手順を紹介しています。
読者のみなさまから寄せられた膝痛予防法を専門医がチェックする記事もあります。

③予防その2「痛みを防ぐスペシャルギアと使い方」
登山中の膝痛を防ぐための、さまざまな用具やウェア類を紹介していきます。
筋力サポートや関節の固定、止血まで活用できるテーピングテープと、
正しい使い方を覚えれば膝痛予備軍の”魔法の杖”となるトレッキングポールについては特に詳しく解説します。
・膝用サポーター 
・機能性タイツ 
・登山靴のインソール 
・膝専用カイロ

④対処その1「痛みのレベル別 山での膝痛対処法」
どんなに準備していても、山歩き中に膝痛が起きてしまうことはあります。
では、痛くなってから現場でできる対策とは?
・歩きのフォームを再確認 
・筋肉・靭帯のマッサージ 
・脚回りのストレッチ 
・膝周りのアイシング 

⑤対処その2「しつこい痛みよ、サヨウナラ」
もう山で膝の痛みに悩まずにすむよう、膝痛の根本の原因から解消をめざします。
まず、膝痛に効くサプリメント、代謝を上げる食事術を解説。
そして、整形外科や整骨院などで受けられる施術から自分でできる整体なども紹介。
・骨ナビ体操 
・ねじって治す 
・ヒアルロン酸注射 
・骨切り手術

【第2特集】登れ、マッターホルン
スイス・ツェルマットから始まる山旅。
ヨーロッパアルプスを代表する秀峰マッターホルンを眺めるのではなく、登るための企画
PART1 
ガイドとめざす憧れの頂/岩登り、雪山などのとーレニング山行と、マッターホルン登頂までリッフェルホルン、ブライトホルン
 
PART2 
食前食後に魅惑のルート/マッターホルンの登山拠点ツェルマットから歩ける、その他の山々

ガイド企画 陽光浴びるブナの森
4月、柔らかい日差しに映える早春のブナの森をガイドします。

群馬/玉原高原&鹿俣山 
奥多摩/三頭山 
大峰/和佐又山 
島根/大万木山 

岩手/安比高原

--------------------------------------------------------------------------------

★目次

31 【特集】 登山者の悩み みんなの膝痛、解決します

34 膝痛の原因を知る
 34 膝のしくみを学ぼう!
 35 膝の関節が痛むのはなぜ?
 36 登山における膝痛の原因
 37 陳先生から登山者へのアドバイス

38 予防① 膝痛予防の鍵は体づくりにあり!
 38 膝周りを強靭に ストレッチ、筋トレ編
 42 筋肉を落とさずに体重を落とす 軽量化編
 44 膝を助ける歩き方 姿勢・歩行編
 50 教えて、北澤先生!私の膝痛予防法、間違っていますか?

52 予防② 痛みを防ぐスペシャルギア
 52 備えて安心、貼って安心 テーピングテープ編
 56 正しいポールワークで膝痛予防 トレッキングポール編
 60 巻いて、歩いて、膝痛予防 膝用サポーター編
 61 下半身のパフォーマンスアップ 機能性タイツ編
 62 膝痛予防に試したい ギア

66 対処① 痛みのレベル別 山での膝痛、対処法
 66 歩きのフォームを再確認する
 67 脚の筋肉・靱帯のマッサージ
 68 脚周りの筋肉・靱帯のストレッチ
 69 膝周りのアイシング

70 対処② しつこい痛みよ、サヨウナラ
 70 ビタミンとミネラルを摂取して 新陳代謝を上げるのが大切です サプリメント編
 74 膝痛のプロに聞く! 本当に効く治し方 治療編
 76 みんなの膝痛対処法

[綴じ込みグラフ] 
空撮 日本の名峰2 後立山連峰 五竜岳・鹿島槍ヶ岳

(P5)
8 グラフ ひかりゆくところ 熊澤正幸
15 YK FRONTIER
[CAMP 01] 刊行から半世紀、英訳された『日本百名山』『ONE HUNDRED MOUNTAINS OF JAPAN』
[CAMP 02] 鳥取県がジャパンエコトラック受け入れ開始 自然を満喫する旅を提案
[CAMP 03] 探検家・関野吉晴との次なる挑戦 
        映画『縄文号とパクール号の航海』監督・水本博之さんに聞く
[GOODS] finetrack
24 [連載]4月の山岳絶景  越後駒ヶ岳
82 グラフ 空撮 甲斐駒東面 青鬼楊助
86 ヤマキヨ登山相談所

88 【第2特集】 登れ、マッターホルン スイス・ツェルマットから始まる山旅
92 PART1 ガイドとめざす憧れの頂 リッフェルホルン/ブライトホルン/マッターホルン
104 PART2 食前食後に魅惑のルート モンテローザ小屋/メッテルホルン/トリフト

116 シーズン企画 陽光浴びるブナの森へ
  山形県・秋田県 神室山/群馬県 鹿俣山・玉原高原/奥多摩 三頭山/大峰山 和佐又山/島根県 大万木山

127 記録 冬黒部、横断
133 南米エクアドル・6000m峰登頂記
136 [連載]それいけ避難小屋 その13 四国・三嶺ヒュッテ
138 [連載]白旗史朗 追憶の一葉、述懐の山
   最終回 ふるさと大月に近い  御坂山塊・高川山へ登る
141 [連載]GTR~ギア テスト&レポート VOL.12軽量ダウンジャケット
148 [連載]やまこもの 第10回 アルファ化米
152 Goods & Presents
153 買いたい新書 モニターレポート
155 南米エクアドル・6000m峰への道
158 雪崩事故の捜索長期化とビーコンに関して
160 [新連載]山の“まさか!”と“ほんと?”を知る講座 第1回 “まさか!”の原因は自分の中にある
164 [連載]なつこの日本百名山奮登記 最終山 幌尻岳
168 インフォメーション&ギャラリー
171 [連載]池内紀の山の本棚

172 読者紀行/俳句&短歌
184 告知板
187 ヤマケイ・ジャーナル NEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD
196 読む 今月の一冊/著者の声/おすすめの本

200 週末に楽しむローカル低山 郷山めぐり4月
 201 山形県 金峯山
 202 栃木県 芳賀富士
 203 群馬県 立処山縦走
 204 京都府 八ヶ峰
 205 兵庫県 綾部山
 206 高知県 寒風山

207 読者ページ YAMAKEI HUT みんなのお便り/でこでこてっぺん
目次
グラフ ひかりゆくところ 熊澤正幸
YK FRONTIER[CAMP 01]刊行から半世紀、英訳された『日本百名山』『ONE HUNDRED MOUNTAINS OF JAPAN』[CAMP 02]鳥取県がジャパンエコトラック受け入れ開始 自然を満喫する旅を提案[CAMP 03]探検家・関野吉晴との次なる挑戦 映画『縄文号とパクール号の航海』監督・水本博之さんに聞く[GOODS]finetrack
[連載]4月の山岳絶景 越後駒ヶ岳
特集 登山者の悩み みんなの膝痛、解決します
膝痛の原因を知る 膝のしくみを学ぼう!
膝の関節が痛むのはなぜ?
登山における膝痛の原因
陳先生から登山者へのアドバイス
予防①膝痛予防の鍵は体づくりにあり! 膝周りを強靱に ストレッチ、筋トレ編
筋肉を落とさずに体重を落とす 軽量化編
膝を助ける歩き方 姿勢・歩行編
教えて、北澤先生!私の膝痛予防法、間違っていますか?
予防②痛みを防ぐスペシャルギア 備えて安心、貼って安心 テーピングテープ編
正しいポールワークで膝痛予防 トレッキングポール編
巻いて、歩いて、膝痛予防 膝用サポーター編
下半身のパフォーマンスアップ 機能性タイツ編
膝痛予防に試してみたい ギア
対処①痛みのレベル別 山での膝痛、対処法 歩きのフォームを再確認する
脚の筋肉・靱帯のマッサージ
脚周りの筋肉・靱帯のストレッチ
膝周りのアイシング
対処②しつこい痛みよ、サヨウナラ ビタミンとミネラルを摂取して 新陳代謝を上げるのが大切です サプリメント編
膝痛のプロに聞く! 膝痛解決メソッド 治療編
みんなの膝痛対処法
グラフ 空撮 甲斐駒東面 青鬼楊助
ヤマキヨ登山相談所
第2特集 登れ、マッターホルン スイス・ツェルマットから始まる山旅
PART1 ガイドとめざす憧れの頂 リッフェルホルン/ブライトホルン/マッターホルン
PART2 食前食後に魅惑のルート モンテローザ小屋/メッテルホルン/トリフト
シーズン企画 陽光浴びるブナの森へ 山形県・秋田県 神室山/群馬県 鹿俣山・玉原高原/奥多摩 三頭山/大峰山 和佐又山/島根県 大万木山
記録 冬黒部、横断
南米エクアドル・6000m峰登頂記
[連載]それいけ避難小屋 その13 四国・三嶺ヒュッテ
[連載]白?史朗 追憶の一葉、述懐の山 最終回 ふるさと大月に近い 御坂山塊・高川山へ登る
[連載]GTR~ギア テスト&レポートVOL.12 軽量ダウンジャケット
[連載]やまこもの第10回 アルファ化米
Goods & Presents
買いたい新書 モニターレポート
[綴じ込みグラフ]空撮 日本の名峰 2 後立山連峰 五竜岳・鹿島槍ヶ岳※電子版では単ページに分割して収録。
南米エクアドル・6000m峰への道
雪崩事故の捜索長期化とビーコンに関して
[新連載]山の〝まさか!〟と〝ほんと?〟を知る講座 第1回〝まさか!〟の原因は自分の中にある
[連載]なつこの日本百名山奮登記 最終山 幌尻岳
インフォメーション&ギャラリー
[連載]池内紀の山の本棚
読者紀行/俳句&短歌
告知板
ヤマケイ・ジャーナル NEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD
読む 今月の一冊/著者の声/おすすめの本
週末に楽しむローカル低山 郷山めぐり 4月
山形県 金峯山
栃木県 芳賀富士
群馬県 立処山縦走
京都府 八ヶ峰
兵庫県 綾部山
高知県 寒風山
読者ページ YAMAKEI HUT みんなのお便り/でこでこてっぺん

山と溪谷 雑誌の内容

  • 出版社:山と溪谷社
  • 発行間隔:月刊
  • 発売日:毎月15日
  • サイズ:A4
山岳雑誌の決定版
忙しい日常に疲れたとき、満員電車がイヤになったとき、山に行ってみませんか? 身近な山から、8000mを越えるヒマラヤまで、山にはさまざまな魅力があります。「ヤマケイ」の名前で親しまれる『山と溪谷』では身近な低山、里山はもちろん、一度は行ってみたい日本アルプスや富士山、有名な日本百名山、さらにはヨーロッパアルプス、カナディアンロッキー、ネパールのヒマラヤなど世界各地の山と渓谷をご紹介します。山登りは初めてという初心者から、海外登山の最新情報を求めるベテラン登山者まで、季節ごとの山の話題と最新情報を扱い、読み応えのある特集記事、美しいカラーグラフ、さらには登山用具情報、すぐに使えるエリアガイドなど、実用記事ももりだくさん。最近は単なる登山雑誌・山の雑誌としてではなく、総合的に自然の魅力や環境問題なども伝えております。

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2021年3月号 (2021年02月15日発売)
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美術手帖

2022年01月07日発売

目次: 医療や福祉の現場における意思決定のプロセスや、ケア労働とジェンダーの問題などが議論されるなかで、自己責任の限界を提唱する「ケア」の概念が注目されてきた。本特集では、介護や子育てといったケア労働を扱った作品から、 他者との関係性のなかにある自己について考える作品まで、広く「ケア」の思想に通じる活動をする作家やプロジェクトを取り上げる。美術はこれまでも、異なる身体や感覚を持つ人々が他者について想像する契機となってきた。コロナ禍により、かつてなく生命の危うさに向き合わざるをえない今日、私たちはいかにして個人主義的な価値観を脱し、ともに生きることができるのか。アートの視点から考えてみたい。


SPECIAL FEATURE
ケアの思想とアート

アーティストたちがナビゲートするケアの視点で見るアート

PART1
稲葉俊郎×田中みゆき
アートにみるケア、ケアにみる創造性

小川公代インタビュー
固定観念に抗う「ケアの時代」の想像の力
田中みゆき=聞き手

渡辺篤
斎藤環=聞き手

碓井ゆい
中尾英恵=聞き手

小林エリカ
清水知子=聞き手

傍にある生を照らす、美術の向き合い方
佐々木健×飯山由貴

ケアの思想とは何か
清水知子+岡野八代=文

佐藤慎也に聞く
美術館の「アクセシビリティ」

ケアがひらく体と表現
砂連尾理×伊藤亜紗×青木彬

PART2
世界のアーティスト&プロジェクト10
リア・クレメンツ/Who Cares?/ヨハンナ・ヘドヴァ/シモーネ・リー/
チェ・テユン/フランシス・ケレ/ペン!コレクティブ/フィフス・シーズン/
テイキング・ケア・プロジェクト/はじまりの美術館

批評としての《ケア》
飯岡陸=文

ケアの思想から関係性へ
杉田敦=文

ケアあるいは不確かさの共同体
田中功起=文

「ケア」を起点に考える、新しい社会のかたち
岡野八代×杉田敦×田中功起

ARTIST PICK UP
クリスチャン・マークレー
細田成嗣=聞き手

セシリー・ブラウン
山本浩貴=聞き手

WORLD NEWS
New York/London/Berlin/
Los Angeles/Insight

ARTIST INTERVIEW
ホー・ツーニェン
能勢陽子=聞き手

特別寄稿
VRと国家
星野太=文

REVIEWS
エキソニモ「CONNECT THE RANDOM DOTS」展
椹木野衣=文
「キュレトリアル・スタディズ15: 八木一夫の写真」展
清水穣=文

台湾ナウ『アフロディーテ〜阿婆蘭〜』

エスパス ルイ・ヴィトン

伊藤公象の現在地

アート&デザイン学校ガイド
武蔵野美術大学/女子美術大学/秋田公立美術大学/
多摩美術大学/東京造形大学/相模女子大学ほか

青柳龍太「我、発見せり。」(23)
平山昌尚「つづく」50話(最終回)
プレイバック!美術手帖 原田裕規=文
BOOK
月刊美術史
常備店リスト
バックナンバー案内
次号予告

参考価格: 1,760円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:880円

美術の専門雑誌という枠組みにとらわれず、さまざまなジャンルを横断する斬新な内容に定評。

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★デザイン
取り回しの良いスクエア型を採用し、「JOURNAL STANDARD」のロゴをど真ん中に刻印。
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一人前にピッタリのコンパクトなサイズ感で、朝食も、おつまみも、スイーツにも!

【巻頭特集】みんなが欲しいモノランキング
本誌でおなじみの評論家やインフルエンサーたちに、“いま欲しいモノ”をオールジャンルでリサーチ。
独自の視点で番付してもらいました!

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◎炊飯器
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【総力特集】スゴいぜ! ワークマン
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デジタル機器・車・ファッション・ホビー…若い男性が興味を持つ新アイテムの魅力・購入メリットを解説!

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目次: MY HOME 2022
真似したくなる家づくり

取り入れたいアイデア満載。
最新BEST住宅サンプル集!

美しい家づくりの第一歩は、ずばり美しい家のエッセンスを取り入れることです。
そこで今年の住宅特集は思わず真似をしたくなる選りすぐりのサンプルを取り揃えました。
〈SOPH.〉の清永浩文がハウスメーカーと協業し、名作家具と現代アートで溢れる都心の住まいを郊外の一軒家にコンバートするという実験的な家づくりから、デザイナーの深澤直人が自らの理想とする空間を実現した職住一体の新築住宅、建築家が思いを込めた自邸、最新住宅のトレンドまで、盛りだくさんでお届けします!

HOW TO DESIGN A NEW HOUSE 1
都心のレジデンスを写した清永浩文の実験的な家づくり。

HOW TO DESIGN A NEW HOUSE 2
職住一体のアトリエとして深澤直人がデザインした家。

ARCHITECT'S HOUSE
建築家の自邸。
01 風越の家 by 加藤匡毅/Puddle
02 TERADA HOUSE by 寺田尚樹+平手健一
03 甲陽園の家 by 畑友洋 94 BEST HOUSE 2022 最新住宅カタログ。

BEST HOUSE 2022
最新住宅カタログ。
【鶴岡邸】by 武田清明建築設計事務所/武田清明
【城の家】by 手塚建築研究所/手塚貴晴+手塚由比
【巣-pider】by UID/前田圭介
【岩倉の家】 by ALTS DESIGN OFFICE/水本純央
【House in Fukasawa】by Schenk Hattori/スティーブン・シェンク+服部大祐
【鎌倉寺分の家】by 八島建築設計事務所/八島正年+八島夕子
【生態系と共に生きる家】by MARU。architecture/高野洋平+森田祥子
【IBIS SENDAGAYA】by KOMPAS/小室舞
【SHOCHIKUCHO HOUSE】by 西沢立衛建築設計事務所

14 SELECTED ARCHITECTS AND DESIGNERS
2022 建築家&デザイナーリスト。

HOUSING NEWS
新しい家づくりのための住宅ニュース2022。


ホンマタカシ before and after TANGE
祐真朋樹 Miracle Closet
櫻井翔 ケンチクを学ぶ旅。
長山智美 デザイン狩人
小寺慶子 レストラン予報
ほしよりこ カーサの猫村さん
Chill Cars 時代を超えて愛される、デザインの良い車。

参考価格: 980円 定期購読(2年プラン)なら1冊:843円

ファッション、建築、デザイン、インテリア、食、アートなど、暮らしにまつわる「デザイン」情報をお届けするLife Design Magazine = 暮らしのデザイン誌

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