山と溪谷通巻971号 (発売日2016年02月15日)

Name: 山と溪谷 通巻971号
Brand: 出版社名：山と溪谷社
Price: 1047 JPY
Availability: Discontinued

山と溪谷社

【特集】「総点検! 山の"カラダ"」一生、登山を続けるために。自分の体を知り、体力をつけよう。　【第2特集】マイナールートで楽しむ「中央本線沿線＆裏六甲」

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★特集：「総点検! 山の”カラダ” 」一生、登山を続けるために。自分の体を知り、体力をつけよう。
スピードを競うわけでもなし、勝敗がつくでもない。
自然と親しむという文化的要素が強いことから、登山を「スポーツ」と捉えるのに抵抗がある人も多いでしょう。
しかし、北アルプスの縦走などを例にとると、その運動強度はサッカーやテニス、ジョギングなどに匹敵します。
登山という運動がいかにハードであるかを認識し、それに備えれば、もっとラクに快適に登山を楽しむことができるはずです。

今回の特集では、第一部で歩き方や姿勢、また自身の体力を客観的に把握することを提案し、第二部では長く登山を続けるためのメンテナンスなどについてご紹介します。

第1部：歩き方と体力を意識する
1_漫然と歩いていませんか。省エネ歩行を学ぶ
2_あの人の歩行術／塩沼亮潤（大阿闍梨）・草野延（鍋割山荘）・岩崎元郎（登山家）
3_登山に必要な体力とは
4_体力を客観的に把握する
5_すぐできる弱点克服メニュー:骨盤メソッド／呼吸筋／太極拳／体幹
6_わたしのトレーニング法

第2部：一生、山とつきあうために
1_山で起こる故障、予防と対処
2_生涯登山！元気のひみつ／三浦雄一郎・重廣恒夫・橋本しをり、他

★第2特集：マイナールートで楽しむ「中央本線沿線＆裏六甲」
低山だからといって侮るなかれ。
アクセスしやすい近郊エリアでも、マイナールートに足を踏み入れれば、そこには静かで、冒険心をくすぐる登山道が待っています。

今回は、中央本線沿線（上野原～大月エリア）と裏六甲の2大エリアに焦点を当て、奥深き低山歩きの魅力を紹介します。

・ルポ／中央線沿線
「まさに穴場！好展望のピークをめざし、権現山から三ツ森北峰へ」
・中央線沿線＆裏六甲
マイナールートのここが魅力！
・ルポ／裏六甲
「六甲の隠れた名ルート。エキスパートな六甲アルプスをゆく」
・地図で見るおすすめマイナールートガイド
・コラム／十人十色の楽しみ方

★インタビュー岡田准一さんに聞く
映画「エヴェレスト神々の山嶺」

★巻頭グラフ:中西俊明「冬の八方尾根」

★連載GTR
ソフトシェルジャケット

★綴じ込み付録
マツモトキヨシ×山と溪谷
山アイテムレコメン堂

※中高年の遭難が社会問題にもなっている昨今の登山界。
その遭難の原因のひとつに挙げられるのが「自身の体力への認識不足」
「加齢やトレーニング不足による体力低下」です。
本格的な登山シーズンを前に、自身の体をメンテナンスしながら、
一生、登山と付き合うことのできる体づくりの具体的な方法を提案しています。

目次
cover story 3月号白馬岳
グラフ　雪彩る刻　厳冬の八方尾根より　中西俊明
特別インタビュー映画『エヴェレスト神々の山嶺』岡田准一さんに聞く
YK FRONTIER　［CAMP 01］第26回八甲田ウォークへ［CAMP 02］田中陽希さん、「日本2百名山ひと筆書き」の旅に成功！［CAMP 03］ウーリー・ステックが来日28
［連載］3月の山岳絶景守門岳
特集総点検！山の“カラダ”
PART1 歩き方と体力を意識する
楽に歩くためのコツ教えますカラダの軸、意識していますか?
疲れない極意を伝授達人たちの歩き方塩沼亮潤／草野延孝／岩崎元郎
登山に必要な体力とは？
自分の体力を客観的に把握できていますか？
弱点克服! あなたに必要なトレーニング法、伝授します。クオ・メソッド／下半身筋トレ／呼吸筋／太極拳
教えて! みんなのトレーニング
PART2 一生、山とつきあうために
登山が与えるリスクの予防法と対処法　高齢者の事故が多いのはなぜか?
高齢者が抱えるリスクとは
登山前にしておかなければならないこと
登山中に注意しなければならないこと
その他、登山中のさまざまなトラブル
眼鏡とコンタクトのトラブル予防法と対処法
生涯現役宣言! 元気のヒミツ　三浦雄一郎／重廣恒夫／橋本しをり
映画『エヴェレスト神々の山嶺』をより深く味わう。夢枕獏（原作者）×平山秀幸（監督）対談ほか
［追悼］谷口けいさん
第2特集　マイナールートで楽しむ　中央本線沿線＆裏六甲の山々
好展望のピークをめざし、不遇の権現山から三ツ森北峰へ
アドベンチャー感たっぷりの大池地獄谷と六甲アルプス
中央本線沿線の山々　エリア概要／マイナールートガイド＆マップ
裏六甲の山々　エリア概要／マイナールートガイド＆マップ
雪上の熱い闘い！山岳スキー競技の世界
グラフ　我が心に映る山
［連載］それいけ避難小屋　その24 中央アルプス・空木平避難小屋
［連載］白?史朗山岳写真の原点　第11回厳冬期南アルプス北岳、草すべりの登りより見る吊尾根の太陽と雪煙
近藤等の世界　―アルプスに結んだ友情
［連載］GTR～ギアテスト＆レポート　VOL.23 ソフトシェルジャケット
［連載］やまこもの第21回カトラリー
Goods ＆ Presents
買いたい新書モニターレポート
若い力が初めての高峰へ向かう　―ヒマラヤキャンプ2015
［連載］山の“まさか！”と“ほんと？”を知る講座　第12回　困ったときのプライオリティ
［連載］高橋庄太郎　ひとり歩きの断章第4回
［連載］山登りがラクになるヨガトレ vol.05
インフォメーション＆ギャラリー
［連載］池内紀の山の本棚　第111回『クモの網』
読者紀行／俳句＆短歌
告知板
ヤマケイ・ジャーナルNEWS／ADVENTURE／ACCIDENT／FROM ABROAD
読む　今月の一冊／おすすめの本
週末に楽しむローカル低山　郷山めぐり 3月
広島県　寒曵山
茨城県　里美富士
埼玉県　般若山・釜ノ沢五峰
滋賀県　鍋尻山
和歌山県　八郎山
奈良県高取山
読者ページ YAMAKEI HUT　みんなのお便り／でこでこてっぺん
綴込み付録　マツモトキヨシ×山と溪谷　山のアイテムレコメン堂　※最終ページから始まり、本文と逆に進めてください。

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商品情報・内容

出版社：山と溪谷社
発行間隔：月刊
発売日：毎月15日
サイズ：A4

■ 山岳雑誌の決定版

忙しい日常に疲れたとき、満員電車がイヤになったとき、山に行ってみませんか？身近な山から、8000mを越えるヒマラヤまで、山にはさまざまな魅力があります。「ヤマケイ」の名前で親しまれる『山と溪谷』では身近な低山、里山はもちろん、一度は行ってみたい日本アルプスや富士山、有名な日本百名山、さらにはヨーロッパアルプス、カナディアンロッキー、ネパールのヒマラヤなど世界各地の山と渓谷をご紹介します。山登りは初めてという初心者から、海外登山の最新情報を求めるベテラン登山者まで、季節ごとの山の話題と最新情報を扱い、読み応えのある特集記事、美しいカラーグラフ、さらには登山用具情報、すぐに使えるエリアガイドなど、実用記事ももりだくさん。最近は単なる登山雑誌・山の雑誌としてではなく、総合的に自然の魅力や環境問題なども伝えております。