だれもが経験するバテ。
山でバテないためのノウハウを紹介する特集です。
鹿屋体育大・山本正嘉名誉教授の「バテ理論」を骨子としつつ、1.歩き方、2.栄養補給、3.トレーニング＆ストレッチの3つの柱を軸に、バテない方法をわかりやすく理論的に紹介します。
次の登山からすぐに取り入れられて、すぐに効く、即効ノウハウばかり。
バテを予防すれば、登山がもっと楽しくなるのはもちろん、遭難を未然に防ぐことにもつながります！
山登りをする芸能人・著名人の「バテ」体験インビューも。

■短期集中連載・第2回「人を襲うクマ2026」
クマが冬眠から目覚める春を目前に、クマ対策として登山者が心得ておくことを3号連続して掲載。
前号では近年のクマ事故事例を紹介。今号ではクマの生態について解説します。

コンテンツ
[グラフ]常念山脈 渡辺幸雄
【ニュース】田中陽希さん次なる挑戦は「台湾百岳ひと筆書き」
【ニュース】各地で山火事相次ぐ。「林野火災注意報・警報」1月から全国の自治体で運用開始
【ギア】アライテント
[特集]即効！バテない。
【スペシャルインタビュー(1)】小西真奈美さん
バテとは？
バテない歩き方
バテない歩行ペースを心拍数で管理しよう
疲れにくい歩行技術を身につけよう
バテにくい登山計画を立てよう
【スペシャルインタビュー(2)】伊達公子さん
バテない栄養補給
基本は、エネルギーと水分補給
食料計画のワンポイントアドバイス
実例で学ぶ食べ物リスト
事前準備と疲労回復
【スペシャルインタビュー(3)】U字工事 益子卓郎さん
バテないトレーニング＆ストレッチ
目標の山へのステップアップ
悩み(1) 脚が上がらない
悩み(2) 転びそう
悩み(3) 体幹が弱い
悩み(4) 息が上がる
バテない歩き方ナビ付き！コースガイド4
知られざる名山 ローカル・マウンテンズ
【ミニグラフ】白い山 八甲田山 いちのへ義隆
赤岳鉱泉山岳診療所の活動記録 山岳医療への新たな取り組み
【連載】来し方行く末
【短期集中連載】人を襲うクマ2026
【連載】今月の登山用具
【連載】両俣小屋 徒然草
【連載】山岳・風景写真の教科書
ヤマケイ・ジャーナル
アクシデント
読者の登山ノート
読者紀行
【新連載】チリも積もれば地図読みドリル
【連載】GTR
【連載】峠越え
【連載】ステップbyステップ山登り術
【連載】雲上の花畑から
今月の本棚
次号予告
情報欄
【連載】季節の山歩き