一個人（いっこじん） 発売日・バックナンバー

【巻頭特集】
見て！ 知って！ 食べて!!
おいしい！大人のためのお魚図鑑

□ 発表!! みんなが好きな魚ランキング 2017
□ 今さら人には聞けない、魚にまつわる素朴な疑問にお答えします
　大人なら知っておきたい「魚」の基本常識
□ 海岸からの距離や水深、海底の地形などによって異なる魚の住処
　ひと目で分かる！ 魚たちの海中分布MAP
□ 「スズキ目」が現在の最大勢力
　魚の「分類」最新事情
□ 切り身、干物、丸魚
　魚のプロが教える おいしい魚の見分け方
□ 知ってるようで知らないメジャー魚20種の基礎知識
　基本のお魚“アレコレ”図鑑
□ 全国の魚を食べつくしたぼうずコンニャクさんがイチオシ！
　マイナーだけどおいしい!! いま、注目の“美味魚”
□ 魚選びの「基本のき」！ 本当においしい時期を知る
　人気の魚介“旬”カレンダー
□ 「魚偏」の漢字クイズ
□ エビ・カニ　殻に覆われたおいしい秘密
□ イカ・タコ　日本の不思議なソウルフード
□ 貝とウニにまつわる“超”基礎知識

特集
猫個人（にゃんこじん）　～猫の愛し方、愛され方～
凛々しく、愛くるしいヒトの隣人。
驚きの生態、仲良くなる方法を学ぶ

Contents IKKOJIN 2017 May No.200

FEATURES 巻頭特集
014 愛すべき、日本のロングセラー
016 有識者に聞いた　ロングセラーの条件とは？
020 “衣”“食”“住”を彩る「美しき」ロングセラー図鑑
026 「使う」ロングセラー／生活雑貨編
　　江戸の職人が作る、日用品のロングセラー
　　定番・生活雑貨の“今昔物語”
036 「飲む」ロングセラー／酒・飲料編
　　ロングセラーのお酒に名キャッチコピー＆CMあり！
　「カルピス」100年の歩み。
　　 発表！　ロングセラー飲料ベスト20
048 「食べる」ロングセラー①／食品編
　　日本の食文化、ライフスタイルを一変させた　ロングセラー食品はこうして生まれた。
054 「食べる」ロングセラー②／お菓子編
　　38年間、ずっと10円！ 通算150億本販売!!やおきん“うまい棒”誕生秘話。
　　お菓子は時代の流れを映し出す! 世相とともに振り返る　日本の“ロングセラーお菓子”の歴史
　　子供の頃に食べていた懐かしの味。今も買える！お菓子のロングセラーたち
066 「まだまだ使う」ロングセラー／文房具編
　　トンボMONO消しゴムからギターペイントまで　あの超定番＆懐かしの文房具が売れ続けている理由。

特集
070　散歩の相棒。
　　シューズ、バッグ、雨具、万歩計…etc.持ち物が変われば、歩きなれたコースが新鮮に！

特集
079　花のある暮らし
　　センスのいい花束を贈る、季節の花を楽しむ


092 旨い新酒と新鮮な魚を愉しむ！ 佐渡・新潟　ほろ酔いの旅へ

100 自分で創りこんで完成させる、今までにないBESSの家 「無くて、自由。」WONDER BOID

REGULARS　 連載
007,009,011　　今、注目のヒト・モノ・コト。
084 コラム　喫茶一個人
086 アート◎謎とき美術観賞
087 本◎大人の“図鑑”ずかん
088 音楽◎今月の3枚
089 映画◎大人の「ビジネス」＆「恋愛」シアター
091 “飲む”器
098 趣味クルマの愉悦
103 フクノハナシ。
107 ちょっと気になる“グルーミング”のコト。
108 ジャパントピックス
111 インフォメーション
112 読者アンケート＆お問い合わせ先リスト
114 次号告知

大特集
先祖はどこで、何をしていたか？
日本人の名字と家紋の秘密

◆８割は地名に由来する？「農民に名字はなかった」はウソ!?
あなたのルーツが分かる　名字の起源

◆「加藤」さんは石川県、「遠藤」さんは静岡県で発祥!?　藤原一族の子孫？
「○藤」＆「藤○」さんの謎

◆47都道府県別「メジャー名字」の由来と分布

◆全国的に珍しい「一地域集中型」名字の謎

◆田中宏和さん１１４人が集結した！
壮大な「同姓同名探し」の物語

◆「激レア名字」の読み方と由来
この難読名字、いくつ読めますか？

◆ルーツは名家かもしれない？名字、家紋が手がかり！　
先祖を１０００年さかのぼる方法

◆北の「北」家、東の「東」家、南の「南」家……!?
不思議な方位姓の町に行ってみた

◆よくある名字にも驚くべきルーツが隠されている！
2017年版　全国名字ランキング500


【別冊付録】
やってみたいことが必ずできる！
やさしいスマホ

【とじ込み付録】
日本遺産を旅する ［第6回］
保存版28ページ

【第１特集】
ぐっすり眠れて、疲れがとれる「脳休」の秘訣

第1部　脳を上手に休ませる
どれだけ休んでもとれない疲れは「脳」が原因だった！
脳の疲れがなくなり頭が冴える　マインドフルネス「7つの休息術」
人生をリフレッシュする！ 　5日間完全休息法
「コーピング」の基本法則で毎日がストレスフリーに

第2部　簡単にぐっすり眠れる方法
快眠こそ最高の休息
それぞれ自分のベスト睡眠時間を見つける
眠りの質を格段にアップさせる「９つのステップ」
夜型人間が気持ち良く目覚める５つの方法
寝る前ストレッチで快眠を得る
ぐっすり眠れる寝室9の条件
ぐっすり眠りたい中高年世代を強力サポート［お悩み別］快眠グッズ大紹介

第3部 手のひらマッサージ、食品成分、精油の香りで癒される
手ほぐしで全身がラクになる
身近な「抗疲労」食材でカラダいきいき
脳に直接はたらく「香り」のチカラ


【第2特集】
健康スムージー

なぜ中高年世代に健康スムージーがいいのか？
血管／免疫力／脳／骨／心／肌／体／気持ちが若返る


【第3特集】
水の飲み方 油の摂り方

朝一杯の「白湯」があらゆる不調を治す
中高年から始める 症状別 病気にならない正しい「水」の飲み方
体がきれいになる「炭酸水」びっくり効果
一生若くいられる油の摂り方
グリーンナッツオイルの効能を引き出す定番レシピ

【第１特集】
心と体が楽になる！
自律神経にいい生活

第1部
「冷え」「寝つき」「コリ」 冬の３大悩みを解決する！
◆首を温めるとぐっすり眠れる５つのワケ
◆ツラい「冷え」をやさしく解消！血流改善“湯たんぽ”健康術
◆頑固な首コリを撃退する！超カンタン首ゆる体操

第2部
名医に習う 凄い！自律神経コントロール術
◆たったこれだけで！自律神経が正常に働く　背骨をねじって整える
◆「鼻呼吸」でインフルエンザ対策
◆季節の変化が要因　気象病って知ってますか？

第3部　
朝・昼・夜の自律神経ケア

第4部
ミスター自律神経・小林弘幸教授の「ゆっくり」「しない」「あきらめる」生活術

第5部
レバニラ炒め、あさりの酒蒸し、水菜のたらこ和え……「ビタミンＢ12」増強レシピ


【第２特集】
４大スター絵師から、幕末・明治の異能絵師まで
浮世絵入門

◆歌麿vs写楽　人物画対決
◆北斎vs広重　風景画対決
◆モネ、ゴッホ、セザンヌ…西洋絵画を変えた浮世絵
◆異能の暁斎、無残絵の芳年、光線画の清親　幕末・明治の異才絵師たち


【特別付録１】　自律神経を整える「江戸ぬり絵」

【特別付録２】　日本遺産を旅する［第5回］

【第１特集】
日本の神社 開運とご利益入門
●八百万の神々から厳選！
最強! 11社17神のご利益
●願いを叶えるために覚えておきたい
　神社の初詣「正しい作法」
●やっぱり気になる！
厄除け・厄払いの疑問
●神社の見どころが分かれば、
　さらにご利益が上がる
●ちゃんとご利益をいただくための心得
　お守り・お札・絵馬・おみくじの作法
●迎春の「しきたり」を知って運気を上げる
　恵方詣りと年神様の迎え方
●新年の豊穣を祈る伝統行事
　開運と招福の正月祭り
●２０１７年 特別な願いを叶える
　東西ご利益神社めぐり
●日本全国ぜひお参りしたい
　ご利益神社
●日本人の正月参拝の起源
　初詣列車で、開運旅


【第２特集】
なんとなく調子が悪い時のセルフチェック
●「目」「舌」「手」誰でも簡単にできる
　毎日の「１分間健康診断」
●高血圧、脳卒中、糖尿病、認知症…
　生活習慣病のシグナル
●小さな不調を見逃さない
　体の「パーツ別」セルフ診断術
●めまい、しびれ、むくみ、抜け毛…
　その異変は、この病気を疑え！


【特別とじ込み付録】
日本遺産を旅する ［第4回］
●会津の三十三観音めぐり
　～巡礼を通して観た往時の会津の文化～
●江戸庶民の信仰と行楽の地
　～巨大な木太刀を担いで「大山詣まいり」～
●飛騨の匠の技・こころ
　─木とともに、今に引き継ぐ1300年─

第１特集　しつこい腰痛をスッキリ解消！
　痛まない腰になる

年来の「腰痛」が完治した、超カンタン体操とは？
ダチョウ倶楽部リーダー 肥後克広さんインタビュー

第１部
最新！ 医学の力で腰痛改善
●痛みの正体をチャート式診断で知る あなたの腰痛、どのタイプ？
●長引く腰痛は“脳の錯覚”かもしれない!?
●「日記」を書くと腰痛がホントに治る!?
●専門医が素朴な疑問に答えます 腰痛治療のＱ＆Ａ
●９割が自然に治るってホント!? 腰部椎間板ヘルニア
●放っておくと歩けなくなる！ 腰部脊柱管狭窄
●高齢者に多いグシャッと「潰れる」骨折 圧迫骨折
●安静にしていても腰が痛むのは危険な病気のサイン!?

第2部
ぎっくり腰パーフェクト対策
●ぎっくり腰は「痛みナビ」体操で解消する
●ぎっくり腰の犯人は「椎間板」にアリ！
●ぎっくり腰の改善法がわかるタイプ別「痛みナビ診断」
●ぎっくり腰が完治するタイプ別「壁ドン体操」
●ぎっくり腰を予防する「姿勢正し」体操
●知らなかった！ ぎっくり腰が分かるQ&A

第3部
痛まない腰をつくる凄いワザ
●「筋膜はがし」で腰痛知らず
●「おしり」を鍛えて生涯健康腰になる
●腰スッキリ！ 「背骨コンディショニング」
●「野口体操」でラクな腰を手に入れる

第4部
正しい姿勢で体の不調が消える
●日常の動作と姿勢で痛まない体に変わる
●正しく「座る」だけで体の不調は治る！
●「ねこ背」を治して疲れにくい体になる！
●「骨盤おこし」でケガしない＆病気しない体を手に入れる
●古武術のワザで日常の動作を楽にする



第2特集 自然だけじゃない三ツ星の魅力
　高尾山 紅葉に染まる歴史みちをゆく

●奈良時代から、皇族と庶民に愛された…
　高尾山の歴史を知る
●心洗われる自然の中の一大聖地
　薬王院で厳かな時を過ごす
●古より関東屈指のパワースポット
　高尾山のご利益を集める
●山頂から谷まで、全山に広がる
　高尾山の絶景紅葉
●江戸時代から続く歴史と信仰の道
　1号路と蛇滝コースを歩く
●高尾山名物の「山芋」の滋味で疲れをとる
　冬のとろろ蕎麦を味わう

第１特集
健康常識　本当の話

●鎌田實さん インタビュー
「医療は幸せに生きるための道具。
　どれを使うかを自分で考え、選び、決めることが大事」

第１部　検診・がん・手術のウソとホント
●大解説！５大検診のホントを教えます！
●“病理医”が審判！これががん治療の真実だ
●やる前に知っておきたい手術の○と×

第2部　医者と病院のかかり方
●寿命が伸びる「病院のかかり方」
●関わらないほうがいいダメ医者の見分け方
●医師を変えたい４つのポイント
●よく耳にする医者のセリフ　その真意はどこにある？
●救急車の賢い呼び方
●いい歯医者、ヤバい歯医者の見分け方

第3部　薬のオモテとウラ
●生活習慣病に薬は要らないってホント？
●ムダな薬、危ない薬

第4部　健康習慣の大誤解
●知らずにやっていた 実はカラダに悪いコト
●教えて、秋津先生！ なぜ“健康常識”は次から次へと変わるのか？
●巷で話題の「健康法」を検証する
●間違った健康知識があなたの寿命を縮めている!?


第２特集
毎日の食事で「17の症状」を撃退する医者いらずの生活の知恵
元気になる薬ごはん


【36ページ 特別とじ込み付録】
日本遺産を旅する ［第3回］
●かかあ天下─ぐんまの絹物語─
●灯り舞う半島 能登　～熱狂のキリコ祭り～
●加賀前田家ゆかりの町民文化が花咲くまち高岡─人、技、心─
●相良700年が生んだ保守と進取の文化　～日本でもっとも豊かな隠れ里
─人吉球磨～

【第１特集】
健康寿命を伸ばす血管力

［第１部］血管力を高めて病気知らずになる

●健康寿命は「血管力」が決め手！

●脳卒中、心筋梗塞、突然死、寝たきり、失明、後遺症…
　血管の老化が招く病気のサイン

●知ってる人だけ得する
　かしこい医者のかかり方

●多忙な知性派タレントはどのようにして「脳梗塞」と向き合ったのか？
　麻木久仁子さん インタビュー


［第２部］４つのメソッドで血管を強化する

●名医が教える血管力ＵＰの極意！

●血流を止め長引く痛みの原因を取り除く！
　「モヤモヤ血管」撃退法

●首の後ろからふくらはぎまで、押せばすぐ効く！
　体の部位別「血流改善」のツボ

●脂肪を燃焼させて動脈硬化と高血圧を阻止！
　１石３鳥の「せき出し呼吸法」

●脳梗塞、心筋梗塞を未然に防ぐ！
　血管プラーク「自己診断」


［第３部］食べて防ぐ、勝手に治る

●食べ方を変えれば、
　「血管力」はよみがえる！

●血圧を下げる 6大栄養素の上手な摂り方

●血管の90 ％を占める毛細血管を侮るなかれ
　締付けない、冷やさないでゴースト血管を増やさない！

●ひと月に1週間の“塩分断ち”で降圧！
　渡辺式・反復一週間減塩法

●渡辺式・反復一週間減塩法
　実践！「朝・昼・晩」モデルレシピ

●1日3～4杯の浅煎りコーヒーで
　動脈硬化が予防できる！


［第４部］血管を老化させない生活習慣ガイド

●３つの簡単ケアで血管が若返る！

●血管の状態が簡単にわかる！
　朝の「顔」チェック、１日２回の血圧測定

●血圧を上げずに血流を良くする
　血管に優しいお風呂術

●寝る２時間前から目覚めまで
　血管を若く保つための良質睡眠スケジュール表



【第２特集】
日本人を支えてきた湯治文化を見直す
健康に優しい温泉のススメ

●炭酸泉の宿　大丸旅館

●週末ヘルスツーリズムの宿　四万たむら

●ビオホテルの宿　おとぎの宿 米屋



【第３特集】
日本で最も愛される仏さまに逢いに行く
人生の節目に観音巡礼

●首都圏で気軽に週末巡礼ができる
　鎌倉三十三観音霊場へ

【大特集】
シャキッと生活習慣病を阻止！
疲れはとれる

●年をとっても「疲れ知らず」になる方法
●疲労度チェックテストで身体のSOSを見つけよう！
●ぐっすり、スッキリ！快眠術
●あらゆる疲れの原因「脳疲労」をスッキリ解消する
●疲労回復効果ナンバー１成分は“鶏”にアリ！
●疲れた胃腸を72時間で立てなおす！
●Dr.掛谷がこっそり教える！疲れた胃腸を助ける３つの裏ワザ
●2分半で疲労度測定！あなたの「疲れ」数値化します
●疲れによく効く小さな生活改善術
●とれない疲れに！ Matty式「足裏マッサージ」
●西多式　疲れが抜けない時の心のリセット術
●耳を引っぱればあらゆる疲れがとれる！
●「副腎疲労」を撃退する７つの習慣
●副腎疲労を改善する「作りおき」スーパーレシピ


【特別保存版付録】
老眼がみるみる治ると大反響!!
１日１分！眼トレ２週間!!
監修＝日比野佐和子


【第２特集】
名医が教える！ 簡単ケアの新常識
目の老化を防ぐ生活術

●知っておきたい目の常識○と×
●見逃してはいけない「目の不調サイン」
●中高年に多い「6つの眼病」をセルフチェック
●疲れ目ケア＆ストレッチ入門
●食べ方を変えれば目は若返る
●目の健康を守る意外な生活習慣

【大特集】
山麓の温泉、湖、酒とグルメ 富士山の名水に憩う

●富士の水がおいしい理由
●白糸の滝で涼を求む
●忍野八海の神秘の湧水
●柿田川で名水の恵みを体感する
●水の王国・富士は溶岩が生み出した
●青木ヶ原樹海絶景ウォーキング
２大洞窟で氷の世界を体感する／雨乞いの聖地から最新の展望台へ

●富士の清水がつくった旨しもの
　氷ケーキ／富士山の水ゼリー／ニジマスの塩焼き／真妻わさび／もりそば／欲ばり冷やしうどん／絹豆腐
●富士山「バナジウム水」の健康効果

●湯船の向こうにそびえ立つ絶景！富士見の宿
　湖山亭うぶや／ホテル鐘山苑／淡島ホテル／日本平ホテル／休暇村富士／ホテルマウント

●富士写真共有アプリで世界へ発信！富士山写真家の「わたしの一枚」

●誕生の謎、富士信仰、冬季測候への挑戦！富士山と日本人の歴史

●富士山測候所をつくった、ある明治人の秘話

●浅間神社、御師の家、洞穴……山麓をまわってパワーをもらう！富士の聖地をゆく
　富士宮エリア　富士信仰誕生の聖地をまわる／富士吉田エリア　江戸庶民が熱狂した富士巡礼コース
●町を赤く染める！必見！吉田の火祭り

●太宰治『富嶽百景』癒しの旅

●水彩色鉛筆で描く「夏富士」


【第２特集】
夏の飲み頃、到来！日本酒を愉しむ

●夏酒のトレンド　注目すべき 5つのキーワード
●夏酒の贅沢な味わい方
●夏酒に合う！ 簡単！家呑みおつまみ
●今こそ、飲みたい！ 「夏酒」 30本

【第１特集】
知らなかった伊勢、志摩へ

●「神々の風景」に出会う
　伊勢神宮の歩き方

●知ればナットク！ 参拝前の基礎知識
　なぜ、神宮は特別な存在なのか

●建築、神宝、神楽からマナーと心得まで
　神宮の美をめぐる

●伊勢神宮の配置がわかる
　ＣＧ鳥瞰図

●全125社のうち、いただけるのは七社だけ
　「神宮ご朱印めぐり」で清らかな心になる

●なぜ天照大御神はこの地に祀られたのか？
　神話と史実に隠された伊勢神宮をめぐる6つの謎

●約400年前からベストオブ国内旅行
　お伊勢参り、昔の風景

●お伊勢参りの本命はここだった！
精進落としの花街　「古市」の盛衰


●小ぶりな丼、ふわふわ麺、あられトッピング……
地元民だけが知っている　これが「伊勢うどん」の真実だ！

●日本一の海の景色とグルメに、心若返る
　志摩・鳥羽・松阪・熊野めぐり旅

●特別グラビア
　探したい、訪ねたい　癒しの風景

●無人島だった小さな島が絶景と美食の楽園に！
　ギザギザの海岸線と名門ホテルが日本一の海の避暑地をつくった

●海に潜って65年！
　海女頭の心躍る逸話を聴きながら
　海女さんが目の前で焼くアワビと伊勢エビに舌鼓

●　〝饗国〟の豊かな海が育んだ、海の幸に素潜りで挑む！
　相差の三世代海女に息づく
　海に生きる民の大らかな心と誇り

●松阪駅から徒歩10分、参宮の後に立ち寄りたい
　箸で切れる牛カツ、とろけるカルビ
　3000円で至福の松阪牛ランチ

●スタートもゴールも、聖地という〈幸多き〉巡礼路
　古のおもかげ残す石畳を踏んで熊野古道「伊勢路」ゆく

●創業150年以上！古の旅人が道中の疲れを癒やした餅菓子
　伊勢街道の「名物餅」を食べくらべ

●♪鼻くそ丸めて萬金丹♪
　お伊勢さんの霊薬「萬金丹」の歴史

●参宮みやげの新定番は、これ！
　現代に甦る「擬革紙」の魅力


【第２特集】
自律神経を整える　効く！クラシック

●生誕２６０年　モーツァルトのＣＤを１００名様に大プレゼント！

第１特集
何歳までも若々しい脳に！
脳はよみがえる


第1章　脳と心の不思議

教えて池谷先生！
脳はいくつになっても衰えないの？


身体が脳を育てる！

明快！ 「脳と心の病気」のしくみと予防

人体最大の謎を追い求めた人々の軌跡
脳と心の研究史



第2章　脳にいいこと、悪いこと

16万人以上のMRI画像を解析してきた脳医学者が語る
「脳にいいこと」

脳の性質を理解すれば、記憶力は鍛えられる！
あっ！ 名前だけが出てこない

COLUMN「100歳の美しい脳」の話
～認知症を克服した、ある修道女の例～



第３章　脳が若返る運動術＆生活術

あなたの脳の弱点をピンポイントで活性化！
〝脳番地〞別トレーニング

脳の健康度チェックテスト

日常生活で脳が蘇る家で脳トレ！

自分年表づくりで脳全体がよみがえる

１日１分、座ったままで元気な脳に！
脳がよみがえる9つの「親ゆび体操」

世界が注目！
誰でも簡単、どこでもできる！
スローステップとスロージョギングでアルツハイマー病を予防する

思い出し歩きで前頭前野が活性化！
地図ウォーキング



第4章　脳が老化しない食事術

「認知症」「がん」「糖尿病」の発生率が1/4以下に!?
寿命が100歳まで延びる1975年のスーパー和食

食後の血糖値が高いと、アルツハイマー病発症リスクは3.8倍
認知症予防には「食べる順序」を少し変えるだけ

脳と血管の老化を毎日の食事で予防する！
認知症を予防する毎日のらくうまスープ

脳にはケトン体が必要。エゴマ油よりも健康効果の高いMCT油
中高年の「脳」に良い油、悪い油

「酸化」よりも危険な老化の原因「終末糖化産物」
脳の老化を加速させるAGEからカラダを守る方法




第２特集

1250年の聖地で時を忘れる
新緑の日光へ 開運旅

Part1
ご鎮座400年
日光東照宮を歩く

Part2
霊水、ご神木に出会う
聖なる散歩道

第１特集
えっ！ 〈禅と秀吉〉が面白くした!?
京都ぶらり歴史散歩


第１部
京都の文化の源流は室町禅宗にあり！
「禅」がわかれば京都がわかる！


究極のミニマリズムの美を体験できる
京都最古の禅寺・建仁寺へ！

方丈を埋め尽くす阿吽の龍や、竹林の七賢
海北友松「方丈障壁画」50面を全解説

宇宙の根源を感じて下さい！？
○△□乃庭

寺格、心構え、卒業証書……
京都禅寺の「扁額」に込められた禅の心

暗示、パロディ、劇中劇……そして、漫画
面白くて、深イイ！　白隠禅画を読み解く

自然風景と寓意を表す「禅の庭」の見方
「枯山水」観賞のツボ

今だけ見られる！ 伽藍や寺宝を特別公開
春の京都 禅寺一斉拝観



第２部
絢爛たる桃山文化、大城下町、うなぎの寝床……
秀吉が京都を面白くした！


100年の戦乱で荒廃した都を一大城下町に
秀吉の京都復興プロジェクト

ド派手な金箔瓦できらびやかに飾った
秀吉が京都につくった幻の城

絵画の狩野一門、茶の湯の千利休などが大活躍
秀吉が愛した桃山文化

神を目指した秀吉の宗教的シンボル
日本最大だった！幻の方広寺大仏

「洛中洛外図屏風」に描かれた
戦国時代の祇園山鉾


第３部
参詣図、古絵図、京菓子、門前の力餅、喫茶店、
ぶぶ漬けで体験する京の今と昔
時空を超えて、京都ぶらぶら。


参拝すれば誰もが救われる
清水寺 観音様への道

京都最古の賀茂社が鎮座する水辺の聖域
古絵図で歩く下鴨の森

風土、上菓子仲間、茶席が育てた奇跡の菓子芸術
京菓子こそ和菓子の歴史である

新旧の名ブーランジェリーが軒を連ねる京都一の激戦区
京都人がせっせと通う「御所スクエア」の名物パン

朝一番から京都を満喫！ ホテル朝食を
キャンセルしてでも行きたい
ぜいたく！ 京都モーニング

老舗お茶漬け屋の店主がこっそり教えてくれた！
「ぶぶ漬け」について京都人が知っている2、3の事柄




第２特集

糖尿病、認知症、がん予防に効果アリ!？
歩き方を、少し変える

第１特集
20年後も元気に暮らす!!
首・肩・腰・ヒザの痛み解消法！

我慢強い人ほど寝たきりになりやすい!?
「痛み」をとれば健康寿命が延びる


第１部
名医が教える新常識！
首を整えれば健康になる

PART①　頭痛・うつも「首こり」が原因

PART②　第１頸椎が神経の流れを左右する

PART③「首ずれ」が痛み・しびれをもたらす


第２部
治療革命スペシャル
痛み治療の最前線

最前線①
筋肉の痛みの７割は痛む場所と原因部位が違う！

最前線②
痛みの部位別　飲み薬・貼付薬と上手につきあう

最前線③
神経ブロックで痛みの悪循環を断ち切る

最前線④
原因不明の腰痛は脳が生み出したもの!?

最前線⑤
「反らす」「おじぎする」「お尻ずらし」３つの体操で腰痛を撃退する


第３部
痛みをとる生活術　

【肩編】
　肩こりを解消するカギは肩甲骨にあり！

【腰編】
“Ｓ字”腰をつくれば腰痛にならない

【ひざ編】
　８割のひざ痛は［立つ・歩く・座る］で止められる

痛みを寄せつけない足指トレーニング



第2特集
今こそ原点回帰！
日本酒クラシック礼讃

時代とともに移り変わる日本酒の流行史

2016年大注目！日本酒3つのクラシック回帰

日本酒のクラシック回帰１「生酛造り」
（大七酒造　福島県二本松市）　

日本酒のクラシック回帰２「磨かない日本酒」
（せんきん　栃木県さくら市）

日本酒のクラシック回帰３　究極のオールド・スタイル
（「木桶仕込み」にこだわる酒蔵たち）

2016年オススメのクラシックな銘酒30



特別付録　日本遺産を旅する