クロワゼ 発売日・バックナンバー

contents
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特集
立ち方から回転・ジャンプまで
“ちあこちゃんねる”が全力指導
お悩み解決センター・レッスン
　　YouTubeで人気の”ちあこさん”が皆さんから寄せられたセンターならではの悩みに答えてくれました

★ センターの立ち方の悩み
★ アダージオの悩み
★ グラン・バットマンの悩み
★ ピルエットの悩み
★ ジャンプの悩み
★ つなぎのパの悩み
★ その他の悩み

主役級スカートで仕上げる！
おとなの最新「秋」コーデ
コーデの雰囲気をガラリと変えてくれるような最新の主役級スカートをご紹介します！


Special Interview
ジェルマン・ルーヴェ／ウィリアム・ブレイスウェル


腹圧をかけて鍛える！
おとなの「腹筋」強化トレ！
　　反り腰を直して腹圧をかければ、腹筋はもっと使えるようになる！
　　腹圧を意識しながら腹筋を鍛える方法をご紹介します。

連載-------
Dancer on Cover　佐々晴香
密着★リハーサル・レポ　Ｋバレエカンパニー『プティ・コレクション』
DANCE×TALK　立石俊樹
もっと優雅に立体的に！　空間を感じるセンター・レッスン
人気YouTuberに教わる！ 挑戦！Buzzエクサ
おとなのバレエクリニック
GO！GO！おとなのバレエ教室


表紙・目次／佐々晴香　写真／瀬戸秀美
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特別付録DVD　レッスン動画集
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もっと優雅に立体的に！
空間を感じるセンター・レッスン
　　●ピルエット　●ピケ・トゥール＆シェネ　
　　●顔を付ける練習　●アンシェヌマン

ほか
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contents
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心と体の“疲れ”をリセット！
踊るおとなの筋膜リリース＆マインドフルネス
健やかなバレエライフをおくるために、手軽にできる最新のセルフケア方法をご紹介します。
体を動きやすく整える“筋膜リリース”と集中しやすい心を作る“マインドフルネス”で、
疲れた心と体をリセットしましょう！

◆筋膜リリース
　★ こんな効果がある！　筋膜リリースのメリット
　★ 筋膜リリースの基本のルール
　★ 実践！ 踊るおとなの筋膜リリース

◆マインドフルネス
　★ こんな効果がある！　マインドフルネスのメリット
　★ マインドフルネスの心得
　★ 実践！ 踊るおとなのマインドフルネス

派手めなデザインが旬！　攻めの夏色レッスン・ウェア
気分が開放的になる夏は、いつもと違ったデザインにチャレンジ！
大胆な色、柄、デザインのウェアをご紹介します。

「坐骨」＆「踵」が“まっすぐ”のカギ！　パッセ徹底レッスン！
美しく、正しくするのがなかなか難しいパッセ。
簡単なエクササイズで正しいパッセの感覚をつかみましょう！


スーパーフードでさくっとチャージ！　夏を乗り切るビタミン・レシピ
栄養たっぷりのスーパーフードを取り入れて、健康的にレッスンを楽しみましょう！

イベント開催決定！　上野水香さんに教わる「白鳥」レッスン！


連載-------

Dancer on Cover　秋山 瑛

密着★リハーサル・レポ　貞松・浜田バレエ団『バレエ・リュスの世界』

DANCE×TALK　甲斐翔真

オンラインでバレエ☆トーク　クロワゼ読者座談会

人気YouTuberに教わる！　挑戦！BUZZエクサ

おとなのバレエクリニック

GO！GO！　おとなのバレエ教室


表紙・目次／秋山 瑛　写真／瀬戸秀美
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特別付録DVD　レッスン動画集
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心と体の“疲れ”をリセット！
踊るおとなの筋膜リリース＆マインドフルネス
　●マインドフルネスでストレッチ
　●マインドフルネスで余韻を感じる

「坐骨」＆「踵」が“まっすぐ”のカギ！　パッセ徹底レッスン！
　●ヨガのポーズでパッセ
　●バンドのエクササイズ
　●ストレッチポールのエクササイズ
　●背伸びのエクササイズ
　●ボールのエクササイズ
　●ルルヴェのエクササイズ
　●パッセ

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contents
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“もっと練習したい”を叶える！ お家でできる！　トウシューズ「自習」レッスン
お家の限られたスペースでも、安全で効果的にレッスンできる
トウシューズ自習プログラムをお届けします！

★ はじめに
★ Lesson1　引き上げて立つ
★ Lesson2 足裏を使って下りる
★ Lesson3 スムーズに体重移動

パーソナルカラーで選ぶ！
最旬☆春色バレエウェア
あなたの肌は「イエベ」「ブルベ」？ この春に着たい、それぞれの得意カラーのウェアを紹介します！

Interview
輝くダンサー「美」の秘密 上野水香／堀内將平
舞台で輝くふたりのダンサーの「美」はどうやって作られているの？　
日々意識していること、こだわっていることを伺いました！

ポジションも角度ももう迷わない！
基本の動きで学ぶ「アームス」＆「顔」の付け方
頻出フレーズやパターンで、正しいポジションと角度を身に付けましょう！

連載-------
Dancer on Cover　馳 麻弥
密着★リハーサル・レポ　日本バレエ協会　『ラ・エスメラルダ』
オンラインでバレエ☆トーク　クロワゼ読者座談会
DANCE×TALK　瀬戸かずや
人気YouTuberに教わる！ 挑戦！Buzzエクサ
おとなのバレエクリニック
GO！GO！ おとなのバレエ教室

表紙・目次／馳 麻弥　写真／瀬戸秀美
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特別付録DVD　レッスン動画集
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“もっと練習したい”を叶える！ お家でできる！
トウシューズ「自習」レッスン
●体幹のトレーニング　
●イスを使ったレッスン（両脚で立つ、片脚で立つ、ピケ・アラベスク）　
●パ・ド・ブーレ

ポジションも角度ももう迷わない！
基本の動きで学ぶ「アームス」＆「顔」の付け方
●片手バーでタンデュ　●クロワゼでタンデュ　●エファセでタンデュ

ほか
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contents
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伸ばして、ほぐして、可動域アップ！
踊るおとなの「背中」ほぐしエクサ
　レッスンで思い通りに体が動かないのは、ガチガチに凝り固まった背中が原因!?
　エクササイズで徹底的に背中をほぐして、もっと柔らかくなめらかに動ける体を目指しましょう！

　★ Step1　ストレッチで伸ばす
　★ Step2　エクササイズでほぐす
　★ Step3　背中を意識して踊る
　★ Step4　レッスン後にほぐす


クロワゼ読者が体験！
オーダーレオタードの世界
　クロワゼ読者が初オーダーに挑戦する様子から話題のオーダーブランドまでたっぷり紹介します！


元男役スター　壱城あずささんと踊る★
“魅せる”ジャズダンス！
　男役・娘役の踊りに挑戦してみませんか？　壱城さんのお手本動画とともに、楽しくダンス！


菅井円加さんに教わる！“オーロラ姫”レッスン・レポ
　8月に開催された、ハンブルク・バレエのプリンシパル菅井円加さんによるオンライン・レッスンの様子をお届け！


連載-------

Dancer on Cover　小野絢子
密着★リハーサル・レポ　東京シティ・バレエ団　『くるみ割り人形』
もっと優雅に立体的に！　空間を感じるセンター・レッスン
DANCE×TALK　大貫勇輔
人気YouTuberに教わる！ 挑戦！Buzzエクサ
おとなのバレエクリニック
GO！GO！ おとなのバレエ教室

表紙・目次／小野絢子　写真／瀬戸秀美
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特別付録DVD　レッスン動画集
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伸ばして、ほぐして、可動域アップ！
踊るおとなの「背中」ほぐしエクサ
　●Step1ストレッチ　
　●Step２エクササイズ　
　●アンシェヌマン

ほか

contents
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お部屋で踊れる！ パのポイントがわかる！
おうちヴァリエーション
オデット&エスメラルダ
　　憧れのヴァリエーションを自宅で思うまま存分に踊ってみませんか？　
　　役柄の特徴から、つまずきがちな動き、難しいパのポイントまでくわしく紹介！

　　　★ おうちヴァリエーションの心得
　　　★ 初級編　オデットのヴァリエーション
・ Lesson1　振付をチェック！
・ Lesson2　頻出するパのポイントをチェック！
・ Lesson3　ヴァリエーションのためのおうちエクサ！
　　　★ 中上級編　エスメラルダのヴァリエーション
・ Lesson1　振付をチェック！
・ Lesson2　頻出するパのポイントをチェック！
・ Lesson3　ヴァリエーションのためのおうちエクサ！

最新トレンドをCheck！
バレリーナのこだわりレッスン・ウェア
Ｋバレエカンパニー／谷桃子バレエ団／「Bright Step」
　　バレエ団の稽古場やリハーサルで見つけた素敵な着こなしをお届けします！


残暑バテ・筋肉疲労を解消！
疲労回復ライフハック
　　ドクターがよくある疲れの原因と対処法をアドバイス。ダンサーの体のメンテナンス術も。



連載-------

Dancer on Cover　加治屋百合子

密着★リハーサル・レポ　東京バレエ団　『海賊』

DANCE×TALK　田代万里生

もっと優雅に立体的に！ 空間を感じるセンター・レッスン

人気YouTuberに教わる！ 挑戦！ Buzzエクサ

GO！GO！ おとなのバレエ教室

おとなのバレエクリニック



表紙・目次／加治屋百合子　写真／瀬戸秀美
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特別付録DVD　レッスン動画集
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お部屋で踊れる！ パのポイントがわかる！
おうちヴァリエーション
オデット＆エスメラルダ
　・　オデットのヴァリエーション
　・　エスメラルダのヴァリエーション

ほか

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contents
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●　特集
“ちあこちゃんねる”が全力指導！　お悩み解決バー・レッスン
YouTubeで人気のダンサー、ちあこさんがおとなの様々な悩みに答えてくれました。
鏡の使い方や呼吸の仕方など、レッスンを受ける時のアドバイスも！

　★ 「立ち方」の悩み
　★ プリエの悩み
　★ タンデュの悩み
　★ アレグロの悩み2
　★ アラベスクの悩み
　★ デヴェロッペの悩み
　★ フォンデュの悩み
　★ バランスの悩み


初夏から梅雨時、猛暑日まで─
気温別に着こなす「夏」コーデ
30℃・35℃・25℃の３つの気温別に、最適なレッスンコーディネートをご紹介します♪


汗にもマスクにも負けない！　真夏のレッスンメイク術
崩れないメイクのポイントをおさえて、暑い夏のレッスンも爽やかに踊りましょう！


菅井円加さんに教わる！ オーロラ姫のVaレッスン
ハンブルク・バレエのプリンシパルによるスペシャル・レッスンが開催決定！

●　連載
Dancer on Cover　塩谷綾菜
密着☆リハーサル・レポ　牧阿佐美バレヱ団　『リーズの結婚』
DANCE×TALK　黒羽麻璃央
もっと優雅に立体的に！　空間を感じるセンター・レッスン
人気YouTuberに教わる！ 挑戦！Buzzエクサ
おとなのバレエクリニック


表紙・目次／塩谷綾菜　写真／瀬戸秀美
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特別付録DVD　レッスン動画集
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“ちあこちゃんねる”が全力指導！
お悩み解決バー・レッスン

もっと優雅に立体的に！
空間を感じるセンター・レッスン

ほか

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contents
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特集有酸素＋筋トレで脂肪燃焼！
踊る!!「バレエ筋」トレ
　バレエに必要な筋肉を鍛えることで理想の体型に！　
　全身をリズムよく動かす有酸素運動＋筋トレを合わせた１日10分のプログラムで、
脂肪を燃やし体を絞っていきましょう！

　★ Target1　おなか…24
　★ Target2　お尻&脚…30
　★ Target3　二の腕&背中…34
　★ Target4 デコルテ…39


本当に似合うウェアがわかる！
「骨格タイプ別」レッスン・コーデ
　骨格診断をウェア選びに取り入れて、あなたに似合う1着を見つけましょう！


１分でできる簡単ヘアから、華やかアレンジまで！
春の“こなれ”シニヨン
　少しの手間でいつものシニヨンがもっと素敵に！　簡単アレンジの方法も紹介します。


人気YouTuberに教わる！ 挑戦！Buzzエクサ
　注目のYouTuberが話題のエクササイズを特別誌上レッスン！　
　第1回はストレッチ系YouTuberのオガトレさんが登場！


Dancer on Cover　日髙世菜

密着★リハーサル・レポ　NBAバレエ団　『シンデレラ』

DANCE×TALK　今井 翼

もっと優雅に立体的に！ 空間を感じるセンター・レッスン

おとなのバレエクリニック


表紙・目次／日髙世菜　写真／瀬戸秀美
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特別付録DVD　レッスン動画集
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有酸素＋筋トレで脂肪燃焼！
踊る!!「バレエ筋」トレ

もっと優雅に立体的に！
空間を感じるセンター・レッスン

ほか

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contents
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◎特集
レッスン前後の5分がカギ！
ウォームアップ&クールダウンで「疲れない体」になる！
正しいウォームアップ&クールダウンで、疲れ知らず、ケガ知らずの体は作れる！　
５～10分でサッとできるレッスン前後のエクササイズを紹介します。

★ 「疲れない体」を作る！レッスン前後の3つのルール
★ ウォームアップ編
リズミカルに！5分でウォームアップ
ダイナミックに！7分でウォームアップ
★ クールダウン編
ゆるっと基本のクールダウン
グーっと内腿と脚の付け根のストレッチ
★ 番外編　ルーティンエクササイズでケガ予防！
★ Interviewダンサーに聞く、レッスン前後の過ごし方
志賀育恵（東京シティ・バレエ団）／寺田亜沙子（新国立劇場バレエ団）


◎おうちレッスンを彩る　冬の華やかコーデ
「ストレッチ」「オンライン・レッスン」「エクササイズ」のそれぞれのシーンに
ぴったりなコーデを紹介。家でもウェアの着こなしを楽しみましょう！


◎Special Interview 永久メイ
ロシアの名門マリインスキー・バレエで活躍する永久メイさんにお話を伺いました。


◎矢島まいさんのお悩み相談バー・レッスン レポ
8月に開催された「クロワゼ」初のオンライン・イベントのもようをお届けします！


◎レッスン用マスクのレシピ付き！　基本ステッチでできるバレリーナ刺繍
初心者でも刺しやすいバレリーナの図案＆レッスンに使えるマスクの作り方を紹介します。

◎レッスン、発表会、家トレはどう変わった？ “ウィズコロナ”時代のおとなバレエ
感染対策による制限のなかでもバレエを楽しむ皆さんの声を紹介します！


◎Dancer on Cover　青山季可
◎DANCE×TALK　明日海りお
◎もっと優雅に立体的に！　空間を感じるセンター・レッスン
◎おとなのバレエクリニック


表紙・目次／青山季可　写真／瀬戸秀美
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特別付録DVD　レッスン動画集
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レッスン前後の５分間がカギ！
ウォームアップ&クールダウンで「疲れない体」になる！

もっと優雅に立体的に！
空間を感じるセンター・レッスン

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★特別付録DVD+AR

contents
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★特集
マリインスキー・バレエ 石井久美子さんに教わる
前腿を使わない脚の「上げ方」
脚を上げる時に大切なのは、「足裏で押す」こと!
無駄な力を入れずにデヴェロッペする方法を紹介します。

● 脚の上げ方Q&A
5Stepで解説!前腿を使わずにデヴェロッペ!
・第5ポジションですべてが決まる!
・立ち方を変えずにク・ド・ピエ
・脚の重さに負けずにパッセ
・押し出す力でアティテュード
・前腿を使わずにデヴェロッペ

● Plus Lesson1フレックスでデヴェロッペ
● Plus Lesson2腕を自由に使う

★バレリーナにインタビュー!
「私の心躍るウェア」
ダンサーならではのウェア選びのこだわりやポイントを教えてもらいました。

★ミュージカル『刀剣乱舞』振付の裏側に迫る
DAZZLE/三浦宏規/高野 洸
2.5次元ミュージカルの人気作品、ミュージカル『刀剣乱舞』。
振付を担当したダンスカンパニーDAZZLEと、主演のふたりにお話を聞きました。

★DANCE×TALK
第1回小関裕太

★編集部が本音レビュー!
エクササイズ・グッズ、試してみました!

★町田樹さんとバレエレッスン!

★オンラインで繋がる! おとなのバレエライフ4

★Dancer on Cover 小池ミモザ

★もっと優雅に立体的に! 空間を感じるセンター・レッスン

★おとなのバレエクリニック

表紙・目次/小池ミモザ
写真/瀬戸秀美
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特別付録DVDレッスン動画集
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誌上レッスンの一部を収録しています。
音楽に合わせながら、細かい体の使い方やアンシェヌマンを確認してみてください。
もっと優雅に立体的に!

空間を感じるセンター・レッスン

Special Contents
バレリーナに教わるレッスンヘア
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★特別付録DVD+AR

contents
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★ 特集
足裏で押す、回す!
アン・ドゥオールの「立ち方」
マリインスキー・バレエで活躍する石井久美子さんに、
アン・ドゥオールするための練習方法を教えてもらいました!

● 石井久美子さん×菅原順二さんインタビュー
どうしたらアン・ドゥオールできますか
・STEP1足裏で押して立つ
Lesson 足裏で押す立ち方/Exercise 押すための体づくり

・STEP2足裏で押して回す
Lesson 足裏で押す回し方/Exercise 回すための体づくり

★ 世界のウェアブランドAtoZ
エレガントもアクティブも叶える─
定番から人気急上昇中のブランドまで、世界の25メーカーを紹介します!

★ Interview
俳優×ダンス廣瀬友祐/毎熊克哉/三浦宏規
いま注目の俳優3名に、自身のルーツや演技、そしてダンスについて伺いました!

★ 『ジゼル』の群舞を踊ろう!

★ バレリーナに教わるバレエ・レッスン
もっと優雅に立体的に! 空間を感じるセンター・レッスン
谷桃子バレエ団プリンシパルの永橋あゆみさんによるレッスン。
第1回は「バレエの立ち方」

★ クロワゼ読者にアンケート!踊るおとなのリアルVOICE
おとなバレエの「今」をリサーチ!
おうちでのレッスン事情から、なかなか聞けないお金の話まで、
あれこれ聞いちゃいました!

★ Dancer on Cover沖香菜子

★ おとなのバレエクリニック

表紙・目次/沖香菜子
写真/瀬戸秀美
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特別付録DVDレッスン動画集
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ヴァリエーションのお手本動画や、お部屋でできるエクササイズ動画、
おすすめDVDの紹介動画を収録!

ていねいに、力みなく、美しく
バレリーナのポアント・レッスンスペシャル映像

おうち時間Special1
Croiséエクササイズ動画傑作選!

おうち時間Special2
おうちで楽しむ!おすすめDVD&Blu-ray
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クロワゼ(75) 2019年 10 月号

★特別付録DVD+AR

contents
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★特集
おとなのヴァリエーション・レッスン

ライモンダ&ガムザッティ
おとなにこそ似合う２つのヴァリエーションに挑戦！　
踊るためのポイントや表現のコツを紹介します。
　　
● Approach1　作品を学ぶ！
● Approach2　動きを身に付ける！
● Approach3　表現のコツをつかむ！
● ヴァリエーションを踊ろう！

＼潜入取材！／
★ダンサーたちのレッスン・ウェア
東京バレエ団、東京シティ・バレエ団のレッスン&
「オーチャード・バレエ・ガラ」のリハーサルに潜入取材！
ウェアへのこだわりや最新トレンドを調査しました！

★音楽とバレエ
踊りに欠かせないもの、音楽。
アニエス・ルテステュさん、平田桃子さん、冨田実里さんにインタビュー！

＼美BODYをつくる！／
★部位別シェイプアップ・エクサ
気になる部分を引き締めて、
レオタードの似合う体を手に入れましょう！

★連載
● Dancer on Cover　飯島望未
● 密着☆リハーサル・レポ
「マダム・バタフライ」Kバレエカンパニー
＼ていねいに、力みなく、美しく／
● バレリーナのポアント・レッスン
● おとなのバレエクリニック
● GO! GO! おとなのバレエ教室
　柴田バレエスタジオ
● あなたの街でバレエ♡トーク
　クロワゼ読者座談会 in兵庫

表紙・目次／飯島望未　
写真／瀬戸秀美

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★特別付録DVD　レッスン動画集
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誌上レッスンの一部を収録しています。
音楽に合わせながら、細かい体の使い方や
アンシェヌマンを確認してみてください。

★おとなのヴァリエーション・レッスン
ライモンダ&ガムザッティ
＼美BODYをつくる！／
★部位別シェイプアップ・エクサ
＼ていねいに、力みなく、美しく／
★バレリーナのポアント・レッスン

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クロワゼ(75) 2019年 7月号


★ 特別付録DVD+AR

contents
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★ 特集
感じて、きたえる！
「バレエ筋」エクサ
踊るために本当に必要な
「バレエ筋」をきたえるエクササイズをご紹介します！

●「バレエ筋」を知ろう！
●「バレエ筋」をきたえよう！
● 下半身のコリを解消！
●「バレエ筋」を使おう！
● もっと知りたい！ 筋肉Q&A

★ レッスンの気分を上げる！「シーン別」バレエ・ウェア
「朝」「夜」「フィットネスクラブ」、
　レッスンスタイルに合わせたウェアを紹介します！

★ Special Interview　オリガ・スミルノワ

★ Interview　俳優×バレエ
　古川雄大／奥野壮／上遠野太洸
　バレエ経験のある、今注目の俳優３名にインタビュー！

★ 東京バレエ団×クロワゼ
「バヤデルカ」の群舞を踊ろう！

★ 見る！ 学ぶ！ 挑戦する！
　おとなバレエの楽しみ方
　バレエの楽しみはレッスンだけじゃないんです！
　映像を見たり、講座を受けたり、
　発表会に出たり……、
　新しい楽しみ方を見つけましょう！

★ 連載
● Dancer on Cover　川島麻実子
● ダンサーたちの舞台トーク
「ロミオとジュリエット」東京シティ・バレエ団
● ていねいに、力みなく、美しく
　バレリーナのポアント・レッスン
● GO! GO! おとなのバレエ教室
　スタジオ・アッシュ

● 最終回 踊れるお尻を作る「肛筋」エクサ
● おとなのバレエクリニック

表紙・目次／川島麻実子
写真／瀬戸秀美

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特別付録DVD　レッスン動画集
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誌上レッスンの一部を収録しています。
音楽に合わせながら、細かい体の使い方や
アンシェヌマンを確認してみてください。

★ 感じて、きたえる！ 「バレエ筋」エクサ
★ ていねいに、力みなく、美しく
　バレリーナのポアント・レッスン

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クロワゼ(74) 2019年 4 月号 [雑誌]: クララ 別冊

★特別付録DVD+AR

contents
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★特集
回れる体をつくる！ コツを覚える！

おとなの「回転」攻略法
美しく軽やかに回るための、
エクササイズ&コツをご紹介します！

● 回れない原因をチェック！
● 準備編 回れる体をつくるエクササイズ
● 実践編 種類別 回るコツ！
● 応用編 頻出フレーズで回転の感覚を染み込ませる！

★春めく、おとなの はなやかコーデ
１枚で春らしくなるアイテムを３つのテーマでご紹介します！


＼ダンサーとして、女性として輝く─／
★バレリーナLife
中村祥子さん、本島美和さん、永橋あゆみさんに
お話を伺いました。

＼“世界に１枚だけ”をつくる／
★ハンドメイドのレオタード
家庭用ミシンで作れる２種類のレオタードをご紹介します！

＼ていねいに、力みなく、美しく／
★バレリーナのポアント・レッスン
東京バレエ団元プリンシパルの渡辺理恵さんと学びましょう。

★連載
Dancer on Cover　森田愛海
密着☆リハーサルレポ「プリシラ」
あなたの街でバレエ☆トーク
クロワゼ読者座談会in 福岡
おとなのバレエクリニック
GO! GO! おとなのバレエ教室
鶴田バレエ学院
踊れるお尻を作る「肛筋」エクサ

表紙・目次／森田愛海
写真/瀬戸秀美

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★特別付録DVD レッスン動画集
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誌上レッスンの一部を収録しています。
音楽に合わせながら、細かい体の使い方や
アンシェヌマンを確認してみてください。

★回れる体をつくる！ コツを覚える！
　おとなの「回転」攻略法

★ていねいに、力みなく、美しく
　バレリーナのポアント・レッスン

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