PHP（ピーエイチピー） 発売日・バックナンバー

－－－－－－－－－　月刊PHP 2018年12－－－－－－－－－－　


【スッキリと、ひきずらない　心を上手に整える！】


土砂降りのあとの、おひさまの明るさ。
澄んだ空気、抜けるような青空……。
たとえイライラしたりクヨクヨしたりしても、
あなたの心にも、必ず、
そのようなスッキリと晴れる日が来ます。
どんなときでもあわてず、
うろたえない平常心を身につけてみませんか。

2018年12月号では、スポーツ・ジャーナリストの
増田明美さんのインタビューをはじめ、
僧侶の枡野俊明さんのエッセイで、「心の整え方」について考えます。
ぜひ、ご一読ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（編集長より）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝（目　次）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】心を上手に整える！

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土砂降りのあとの、おひさまの明るさ。
澄んだ空気。抜けるような青空。
心も、必ず、晴れる日が来ます。

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●「言葉の力」で不安は消える　　　　　　　　　　　　　増田明美

●今日できなかったら、明日やろう　　　　　　　　　　　木村文乃

●心を乱す人からは距離を置く　　　　　　　　　　　　　幡野広志

●「感謝」と「断捨離」と「急がない心」で　　　　　　　西村玲子

●最悪の場合を考えてみる　　　　　　　　　　　　　　　玉置　崇

●目の前のことに心を込める　　　　　　　　　　　　　　枡野俊明


◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【２】【特別企画】
　　　油を変えれば健康になる！

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「油は肥満のモト」「血液ドロドロ、生活習慣病を招く」
―そんな「ひと昔前の常識」にとらわれていませんか？
実は、良質な油は健康の強い味方。
上手に摂れば、アレルギー・心疾患・認知症予防にもつながります。
そこで必要となるのが、良い油、悪い油の知識。
良い油を食事に取り入れ、体を整えましょう！


◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【３】連載
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★心に残る、父のこと母のこと
　言葉で父を遺す　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若竹千佐子

★ヒューマン・ドキュメント
　86歳の美容部員、美しさをアドバイス！　　　　　　　　　飯田芳子

★嬉しいとき
　すごくオシャレな人が
　自分と同じＴシャツを着ていたとき。　　　　　　　いつもここから

★土屋教授のオタスケ！人生相談
　学生時代に学んだことを説明できません　　　　　　　　　土屋賢二

★あの日の流行り歌
　サイレント・イヴ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北阪昌人

★読みきり小説
　京都祇園「もも吉庵」のあまから帖
　舞妓さんになりたくて　　　　　　　　　　　　　　　　志賀内泰弘

★こころにひびくことば
　「文章ではお前にかなわないな」　　　　　　　　　　　　　林　望


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【４】松下幸之助 思いやりの心(18)
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○愛用したウォーキングシューズ　　　　　　　　　　　　　川上恒雄

昭和58年11月、スポーツ用品メーカーのアシックスの創業者である
鬼塚喜八郎氏が、松下幸之助ほか1名の経営者とともに、
ある全国紙が選出した経済人賞を受賞します。
そして翌12月、受賞者3名が
正月用の記事のために鼎談することになりました。



◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【５】ＰＨＰのオススメ商品！
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●『読むたびに、心がスーッと澄みわたるお話』

浅田宗一郎著

月刊誌『PHP』の大人気連載の書籍化。
読者から、「何回読んでも泣ける！」という声が届く、
現役住職が綴る感動の短編集。


●『［愛蔵版］こころがホッとする考え方』

すがのたいぞう著

悩みが消えない。落ち込む。
そんなときは、ものの見方をちょっと変えるとラクになる。
心に響くアドバイスと、ほっこりイラストが元気をくれる。

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ぜひ、本誌にてお楽しみくださいませ。
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－－－－－　月刊PHP 2018年11月号－－－－－

【落ち込んだ心の立て直し方】
光の届かない海の底には、そこにいる人にしか
見つけられない宝物が眠っているかもしれません。
だから「どん底」で落ち込んだ経験が、
かえって心を強くするのかもしれません。

あなたは、苦しいことやつらいことがあったとき、
そこから、どう心と向き合い立ち直りましたか。

2018年11月号では、作家のあさのあつこさんの
インタビューをはじめ、女優の早見優さんのエッセイで、
「心の立て直し方」について考えます。
ぜひ、ご一読ください。（編集長より）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝（目　次）＝＝＝＝＝＝＝

◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】落ち込んだ心の立て直し方

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光の届かない海の底には、
そこにいる人にしか見つけられない
宝物が眠っているかもしれません。

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●落ち込んだ経験が、未来を豊かにする　　　　　　　あさのあつこ

●もやもやした気持ちを書き記そう　　　　　　　　　　　早見　優

●悔し涙を忘れない　　　　　　　　　　　　　　　　　　大野　豊

●自分の存在を肯定してあげよう　　　　　　　　　　　浅田宗一郎

●未来があると自分を励ます　　　　　　　　　　　　　道浦母都子

●悩んだら、まず休む　　　　　　　　　　　　　　　　　下園壮太

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【２】【特別企画】
　　　首こり・肩こりを「セルフ整体」で解消する！

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首こり・肩こりで苦しんでいませんか。
揉まずに、ゆるめて痛みをとる「セルフ整体」で、
快適な日々を手に入れましょう。
テレビを観ながら、おしゃべりをしながら、手軽にできます。

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【３】連載
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★鉄道、ふるさとの四季を行く
　紅葉のなかを走る黒部峡谷トロッコ電車　　　　　　　　　柏井　壽

★未来への道しるべ
　人と同じことはしたくない　　　　　　　　　　　　　　　前川　清

★季節の一汁一菜
　根菜と牛肉の汁もの/青菜の大根おろしあえ　　　　　　　飛田和緒

★ヒューマン・ドキュメント
　87歳の靴磨きばあちゃん、今日も地べたに座り続ける　　　中村幸子

★なるほど！日本語術
　「ご質問」が失礼ならどう言えばいい？　　　　　　　　　飯間浩明

★あの日の流行り歌
　中央フリーウェイ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北阪昌人

★気軽に行ける　の～んびり水上さんぽ
　水上バス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川上真理子

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
是非本誌にてお楽しみください！

【月刊ＰＨＰ 2018年10月号】
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［特集］「いいこと」を引き寄せる人の習慣術

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●○●最新号の読みどころ●○●

周りを見渡してみると、
なぜか「いいこと」が起こっているように思える人がいます。
一方、「悪いこと」が続くように思える人がいます。
その違いは、どこからくるのでしょうか。
今号では、「いいこと」を引き寄せるには、
普段から何を心がけどんなことを習慣づければいいのか、
「ひふみん」こと棋士の加藤一二三（かとうひふみ）さんの
インタビューをはじめ、元バドミントン日本代表の
陣内貴美子（じんないきみこ）さん他のエッセイで考えます。
ぜひ、ご一読ください。

（月刊ＰＨＰ編集長より）


◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】「いいこと」を引き寄せる人の習慣術

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ほら、あなたが見逃した「いいこと」が、
気付いてほしくて、一生懸命、手を振っています。

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●直感の95％は正しい！　　　　　　　　　　　　　　　　加藤一二三

●隠れた「いいこと」を見つける目を持とう　　　　　　　陣内貴美子

●一歩踏み出せば、「いいこと」はついてくる　　　　　　　青木崇高

●自分は小さな点であることを忘れない　　　　　　　　　　堀川　波

●「天と地と己が見ているよ」　　　　　　　　　　　　　　木村　清

●「いいこと」が起こる人の３つの特徴　　　　　　　　　　加藤諦三


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【２】【特別企画】
　　　「もの忘れ」は食事で治そう！　　　　　　　　　　　蓮村　誠

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「ほら、あれよ、あれ……」
会話中、とっさに言葉が出てこないことはありませんか？
ボケるのには、まだ早い！
毎日の食習慣を整えて、すっきりとした頭を取り戻しましょう。


◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【３】連載
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★季節の一汁一菜
　きのこ餡の茶碗蒸し/魚の唐揚げ　　　　　　　　　　　　飛田和緒

★未来への道しるべ
　自分の内なる声に耳を傾ける　　　　　　　　　　　　　加藤登紀子

★ヒューマン・ドキュメント
　苦労を乗り越えたから、今日も幸せ　　　　　　　　　　　丹　道夫

★土屋教授のオタスケ！人生相談
　妻のことがわからない　　　　　　　　　　　　　　　　　土屋賢二

★気軽に行ける　の～んびり水上さんぽ
　琵琶湖ミシガンクルーズ　　　　　　　　　　　　　　　川上真理子

★東北レポート　復興への道をひらく
　福島の電子部品会社、生キャラメルを未来へ！

★心に残るあの人の言葉
　「好かれる必要なんてないんだよ」　　　　　　　　　　　山田季空



◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【４】松下幸之助 思いやりの心(16)
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○病と仲よくつきあう　　　　　　　　　　　　　　　　　　川上恒雄


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以上でございます。是非、本誌にてお楽しみください。

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［特集］毎日が楽しくなる小さな習慣

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●○●最新号の読みどころ●○●

苦しいことや嫌なことがあっても、あなたの人生を楽しくする鍵は、
案外、身近にあって、ほんの小さなことかもしれません。
その鍵さえあれば、不機嫌にならず、
毎日を機嫌よく過ごすことができるでしょう。
さあ、人生を楽しくする鍵を探しに行きましょう。
2018年8月号では、お笑い芸人のすっちーさんのインタビューをはじめ、
元プロテニスプレーヤーの杉山愛さん他のエッセイで、
「人生を楽しくするヒント」について考えます。
ぜひ、ご一読ください。
（月刊ＰＨＰ編集長・大谷泰志）

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　INDEX （抜粋）
【１】毎日が楽しくなる小さな習慣
【２】【特別企画】歳だからとあきらめない！目が若返るトレーニング
【３】連載
【４】松下幸之助 思いやりの心(15)

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◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】毎日が楽しくなる小さな習慣

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人生を楽しくする鍵は、案外、身近にあって、小さなことかもしれません。
さあ、一緒に探しに行きましょう。

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●柔らかな気持ちで人とつきあう　　　　　　　　　　　　　すっちー

●今日という日を本番で生きる　　　　　　　　　　　　　　大橋未歩

●かっこつけずに自然体で生きる　　　　　　　　　　　　　吉田　類

●わくわくすることを書き出そう　　　　　　　　　　　　　杉山　愛

●人生、笑うが勝ち！　　　　　　　　　　　　　　　　　小手鞠るい

●自分の機嫌をコントロールしよう　　　　　　　　　　　　齋藤　孝


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【２】【特別企画】
　　　歳だからとあきらめない！目が若返るトレーニング　　本部千博

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ある程度の年齢になったら、
手元の文字が読みにくい、目が疲れやすいのは
仕方がないと思っているあなたへ。
意識的に目を使うことで、目の老化を食い止め、
視力を復活させることができるのです！

◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【３】連載
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★SHOWA　あの街へ
　思い出の電車　　　　　　　　　　　　　　　　　太田隆司・吉川 良

★未来への道しるべ
　知識より、体験こそが宝　　　　　　　　　　　　　　　　有馬賴底

★心に効く話
　小さな足自慢　ほか　　　　　　　　　　　　　　　　　　轡田隆史

★なるほど！日本語術
　「おざなり」「なおざり」はどう違う？　　　　　　　　　飯間浩明

★嬉しいとき
　延長コード、一応念の為に……　　　　　　　　　　いつもここから


★魂の筆跡
　日日好日　　　　　　　　　　　　　　　　　　金澤翔子・金澤泰子


★男はつらいよ　寅さんの生きる言葉
　おまえもいずれ、恋をするんだな……　　　　　　　　　立川志らく

そのほか、好評エッセイ、連載読みものが満載！


◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【４】松下幸之助 思いやりの心(15)
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○新聞に投書した若者に会う　　　　　　　　　　　　　　　川上恒雄

昭和57年の夏に、ある全国紙が松下幸之助のインタビュー記事を
31回にわたり連載したことがあります。
反響が大きく、新聞社には大量の感想文や質問が送られてきました。
担当記者がそれらを整理していると、一つの手紙に目が留まります。
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…続きは、是非本誌にてお楽しみください！

月刊ＰＨＰ 2018年8月号
特集【苦しいとき、つらいとき、いい言葉で、前へ前へ！】

あのとき、あの人から言われたそのひと言が、
あなたの背中を押してくれたことはありませんか。

指針としている座右の銘。本を読んで心にひびいた言葉。
苦しいとき、つらいとき、言葉はあなたの心の拠りどころとなり、
前へ前へと進む原動力になることがあります。

8月号では、そんな「いい言葉」に着目し、
俳人の夏井いつきさんのインタビューをはじめ、
作家の山本一力さん他のエッセイで、「いい言葉の効用」について考えます。
ぜひ、ご一読ください。
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■■苦しいとき、つらいとき、いい言葉で、前へ前へ！■■

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★涙も苦労も俳句に変える 　夏井いつき 　16p

★「人生、追い風！」 　　　　　　　　リンゴ　　21p

★意味のある言葉を使おう 　　坪田信貴　　24p

★孤独の恐怖が、私を突き動かす 　岩井志麻子　　27p

★言葉のバトンを次世代へ渡そう 　　山本一力　　30p

★千の言葉より、一つの「いのちの言葉」を 　横田南嶺　　33p


■■特別企画－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

☆カンタン！快適睡眠術 　三橋美穂　48p
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〇世界は笑顔で結ばれる　　ハイチ 　　　大脇　崇　 1p

〇鉄道、ふるさとの四季を行く　　
　　折居海岸を走る山陰本線　　　　　　 柏井　壽　　2p

〇SHOWA　あの街へ　　マイ・シネマ　　　太田隆司・吉川 良　　4p

〇季節の一汁一菜　　
　　　いかとゴーヤの炒めもの/トマトの味噌汁 　　飛田和緒　　6p

〇私はここにいる　　溶けゆく私 　　　　　　　 げみ　　　8p

◎生きる「こんな脚だけれど、生きているんだ」 　 多賀多津子　　 12p

〇心に残る、父のこと母のこと
　　「七十三年ぶりの親孝行」 　　逢坂　剛　　 38p

〇投稿募集のお知らせ 　　 40p

〇未来への道しるべ　　
　　戦争は人の心も破壊する 　　半藤一利　　　　41p

◎ヒューマン・ドキュメント
　　人のためだけに生きる 　　青野豪淑　　56p

〇心に効く話
　　もういいかい　ほか 　　　 轡田隆史　　64p

〇土屋教授のオタスケ！人生相談
　　生きがいをなくしてしまった 　　　土屋賢二　　66p

〇なるほど！日本語術
　　「ら抜きことば」の見分け方 　飯間浩明　　　68p

〇うれしいとき
　　　小さいコロッケかと思ったら、カキフライだったとき。 　いつもここから　　70p

〇アタマの腕試し 　　　72p

〇魂の筆跡
　　悲しみは力に　　金澤翔子・金澤泰子　　　　73p

〇あの日の流行り歌
　　ひと夏の経験 　　　北阪昌人　　　　　74p

〇気軽に行けるの～んびり水上さんぽ
　　関門汽船 　　　川上真理子　　77p

〇男はつらいよ　寅さんの生きる言葉
　　　見知らぬ土地を旅してる間にゃ、そりゃ人に言えねぇ苦労があるのよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　立川志らく　　80p

〇『PHP』年間購読のご案内 　　 81p

〇東北レポート　復興への道をひらく
　　　仙台を世界一災害に強い都市に！ 　　　82p

〇心に残るあの人の言葉
　　「月が輝く夜は、太陽の汗が滲むねぇ」 　　　小野桃果　　 84p

〇談話室 　　　　86p

〇ダジャレ工房 89p

〇ひと☆コト星占い
　　　今月は、夏休み前半堪能組はおうし、さそり、うお座 　　　 鏡リュウジ　　 90p

〇大人になるキミたちへ伝えたいこと
　　　夢を持って、大切にしよう 　　 福田真史　　92p

〇ＰＨＰ友の会インフォメーション 　　　　　　　　　　 94p

〇私の信条
　　成功の秘訣は「仕事の5S」 　　 湯浅祥弘　　　 98p

〇読みきり小説　第十六回　　　
　　 笑顔を求めて 　　浅田宗一郎　　　102p

〇松下幸之助・思いやりの心　　
　　最後は喜びを与える工場視察 　　 川上恒雄　　110p

〇こころにひびくことば　　「ウソは詐欺師や盗人の始まり」 　　　 野口悠紀雄

以上、是非本誌でお楽しみください

今月号の読みどころ

「あの人はいい顔をしている」と言うことがあります。それはどんな人で、どんなところに魅力を感じるのでしょうか。「顔は履歴書」という言い方もありますが、その人の生き方が顔に表れるものではないでしょうか。2017年8月号では、女優の満島ひかりさんのインタビューをはじめ、肖像写真家の海田悠さん他のエッセイで、「いい顔」について考えます。特別企画では、「瞑想で疲れをとり、やせる方法」について紹介。ぜひ、ご一読ください。


今月号の目次

世界は笑顔で結ばれる
インド
三井昌志
1p
一度は訪れたい日本の秘境
大神島
柏井　壽
2p
昭和の家族
うれしい声
安部朱美・吉川　良
4p
平野レミの楽うまごはん
サバサンド
平野レミ
6p
高橋真琴の世界　少女の瞳が輝くとき
渚の詩
高橋真琴
8p
生きる
「絶対ひとりやないけんね」
山本阿弥子
12p
いい顔してる人
愛されている安心感で、いい顔になる
満島ひかり
16p
メイクで自分に魔法をかけよう
山本浩未
21p
掃除が心のすさみを取る
鍵山秀三郎
24p
好きなことを楽しむ
後藤はつの
27p
積み重ねてきたものが顔に現れる
海田 悠
30p
「いい顔」で生きる３つの習慣
竹内一郎
33p



心に残る、父のこと母のこと
もう一度機会があるのなら
中井俊已
38p
年間購読のご案内

40p
未来への道しるべ
がんばってきた自分を認めてあげよう
五木寛之
41p
瞑想で疲れをとる！　やせる！
今、世界中で瞑想が注目されています！
保坂　隆
49p
頭も心も身体も爽快！　瞑想のすごい力
保坂　隆
50p
1日5分！　すぐに始められる瞑想法ガイド
保坂　隆
52p



ヒューマン・ドキュメント
晴れの日に傘を売り、雨の日に本を届ける
小林由美子
56p
心に効く話　
足の裏の記憶
轡田隆史
64p
土屋教授のオタスケ！人生相談
本を読んだら偉くなれますか？
土屋賢二
66p
夏井いつきの今日から俳句を始めよう！
自分の俳号を考えよう
夏井いつき
68p
アタマの腕試し
気軽に解ける！　クロスワード
ニコリ
72p
魂の筆跡
無一物中無尽蔵
金澤翔子・金澤泰子
73p
あの日の駄菓子
フエラムネ
北阪昌人
74p
暮らしの道具
堺線香

76p
ニッポンの神社に行こう！
海の神社に足を運ぶ
鈴木さちこ
78p
投稿募集のお知らせ

81p
東北レポート　復興への道をひらく
ひまわりを福島の復興のシンボルに

82p
「ありがとう」を伝えたい人
私たちの、最高のキャプテン
内田成美
84p
ひと☆コト星占い
家族との時間に癒される夏！
鏡リュウジ
86p
談話室

87p
私のＰＨＰ活用法
人のため、地域のため、社会のために
江場大二
89p
人間力アップに『PHP』を活かす会社を訪ねました
なぜかチームワークもよくなる！

90p
ダジャレ工房

92p
第15回　下田歌子賞募集のお知らせ

93p
PHP友の会インフォメーション

94p
私の信条
人への思いを大事にする
山田 悟
98p
読みきり小説　第3回
慈しみの中で
浅田宗一郎
102p
松下幸之助・思いやりの心
一人ひとりに気を配る
川上恒雄
110p
こころにひびくことば
こんなよい月を一人で見て寝る
冨士眞奈美

心のタフな人、しなやかな人

目次
バックナンバー
増刊号
世界は笑顔で結ばれる
アメリカ合衆国
p1
一度は訪れたい日本の秘境
雄国沼湿原 柏井　壽
p2
昭和の家族
おもいでの音 安部朱美・吉川良
p4
平野レミの楽うまごはん
食べればバーニャ・カウダ 平野レミ
p6
高橋真琴の世界　少女の瞳が輝くとき
小さなファンタジー―親指姫― 高橋真琴
p8
生きる
「人の三倍努力しなさい」 中崎雅美
p12
心のタフな人、しなやかな人
痛みも苦しみも、たくさん知る 尾野真千子
p16
心のタフな人、しなやかな人
人の数だけ、違う世界がある 月亭方正
p21
心のタフな人、しなやかな人
自らの失敗を力に変えて前に進む 国谷裕子
p24
心のタフな人、しなやかな人
幸せと不幸せは五〇対五〇 小西博之
p27
心のタフな人、しなやかな人
壁を上手に迂回する 荒木真理子
p30
心のタフな人、しなやかな人
毎日を機嫌よく楽しもう 辻　秀一
p33
心に残る、父のこと母のこと
父の「ごちそう」 朝倉かすみ
p38
年間購読のご案内

p40
未来への道しるべ
同世代への応援歌を歌い続ける 堀内孝雄
p41
硬い体をやわらかく！
「体が硬い」とはどういう状態？ 荒川裕志
p48
硬い体をやわらかく！
硬い体に２つの方法でアプローチ 荒川裕志
p49
硬い体をやわらかく！
コアドリルで体をほぐそう 荒川裕志
p50
硬い体をやわらかく！
ストレッチで体伸ばし 荒川裕志
p52
ヒューマン・ドキュメント
発車オーライ！　73歳、平成を走る 長谷井由紀子
p56
心に効く話　
カナヅチ 轡田隆史
p64
土屋教授のオタスケ！人生相談
「ノー」と言える人間になりたい 土屋賢二
p66
2017年後半　あなたの未来を占う
村瀬洋三
p68
アタマの腕試し
かんたん数独〈初心者編〉 ニコリ
p72
魂の筆跡
豊 金澤翔子・金澤泰子
p73
あの日の駄菓子
ボンタンアメ 北阪昌人
p74
暮らしの道具
京桶
p76
ニッポンの神社に行こう！
京都お礼参りの旅 鈴木さちこ
p78
投稿募集のお知らせ

p81
東北レポート　復興への道をひらく
震災遺児に心の通う学習支援を
p82
「ありがとう」を伝えたい人
小さな瑛ちゃん 藤原瑛人
p84
談話室

p86
私のＰＨＰ活用法
八王子のさらなる発展を願って 藤巻　泰
p89
ダジャレ工房

p90
第53回　ＰＨＰ作品募集入選者発表

p91
第54回　ＰＨＰ作品募集のお知らせ

p91
ひと☆コト星占い
てんびん、みずがめ座は夏レジャーを先取り！ 鏡リュウジ
p93
ＰＨＰ友の会インフォメーション

p94
私の信条
知識や技術より徳こそが大事 小林充治
p98
読みきり小説　第三回
一番大切なもの 浅田宗一郎
p102
松下幸之助・思いやりの心
運転手も大事に 川上恒雄
p110
こころにひびくことば
うまくなる作品の特徴は…… 津本 陽
表3

●○●最新号の読みどころ●○●

つらいときや苦しいときは、誰にでもあるものです。
そのようなとき、ふっと「笑う」だけで気持ちが楽になったり、
心が軽くなったりするものではないでしょうか。
2017年6月号では、お笑いタレントのコロッケさんのインタビューをはじめ、
女優の遼河はるひさん他のエッセイで、「笑いの効用」や、
つらいときどうしたら笑うことができるのか、について考えます。
特別企画では「6秒の筋トレ」でやせる方法について紹介します。
ぜひ、ご一読ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（月刊ＰＨＰ編集長・大谷泰志）



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【１】苦しいとき、つらいとき　「笑い」が心を強くする

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　笑うと心に羽が生えて、
　どんな壁でも越えていける気がします。

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●全力でふざけ続ける　　　　　　　　　　　　　　　　　　コロッケ

●楽しい気分は周りに伝わる　　　　　　　　　　　　　　遼河はるひ

●弱さも醜さも、受け入れる　　　　　　　　　　　　　　　田中宏幸

●最期の時まで笑う　　　　　　　　　　　　　　　　　　　町　亞聖

●冴えない日常もネタにしよう　　　　　　　　　　　　　　高柳進哉

●辛いときこそ、笑いましょう　　　　　　　　　　　　　　昇　幹夫

◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【２】【特別企画】
　　　「6秒筋トレ」でやせる！　　　　　　　　　　　　　　境 貴子

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夏が近づき、薄着になってくると、体型が気になる人も多いのでは？
でも、ダイエットをしても挫折やリバウンドばかり……。
そんな人に朗報です！
たった“6秒”で、気になる部分がスッキリする筋トレを紹介します。

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・たった「6秒」で理想の体型が手に入る

・実践！ パーツ別「6秒の筋トレ」

・食生活を見直してさらにやせ体質!!


◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【３】連載
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★ヒューマン・ドキュメント
　和菓子屋さんの看板娘は102歳！　　　　　　　　　　　　田谷きみ

★追悼 渡辺和子の生涯
　まず自らが笑顔を　　　　　　　　　　　　　　　　　　金原みはる

★あの日の駄菓子
　すもも漬　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北阪昌人

★好きに生きればいいニャ！
　最終回　猫のすり寄り力　　　　　　　　　　　　　　アオノミサコ

★私の信条
　明確な目標を持てば、人はイキイキ過ごせる　　　　　　　小山　健

★こころにひびくことば
　吾唯足るを知る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちばてつや

そのほか、好評エッセイ、連載読みものが満載！


◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【４】松下幸之助 おもてなしの心（最終回）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

○聞く人の状況も考えて　　　　　　　　　　　　　　　　　川上恒雄

今月号の目次

世界は笑顔で結ばれる
ネパール

1p
一度は訪れたい日本の秘境
御在所岳の地蔵岩
柏井　壽
2p
昭和の家族
永久に不滅です
安部朱美・吉川　良
4p
平野レミの楽うまごはん
フライパンパニーニ
平野レミ
6p
高橋真琴の世界　少女の瞳が輝くとき
ロマンティック・ローズ
高橋真琴
8p
生きる
人生を変えた大一番
松井義孝
12p
創刊70周年記念特集：好きなことをして生きていく
目の前のことを、無我夢中に
大竹しのぶ
16p
歌と絵から離れられない
八代亜紀
21p
「自分は自分、人は人」でいいじゃないか！
假屋崎省吾
24p
紙とエンピツさえあれば
田村セツコ
27p
好きなことで世界征服を
飯間浩明
30p
「好きなこと」が及ぼす三つの効果
和田秀樹
33p



心に残る、父のこと母のこと
父のファイル
あさのあつこ
38p
投稿募集のお知らせ

40p
未来への道しるべ
自分にこだわらない
橋爪　功
41p
足裏セラピーで健康になろう…市野さおり
心と体の不調に足裏からアプローチ！

49p
足裏反射区マップ

50p
ぜひケアしたい　8つの反射区と足裏もみマッサージ

51p



ヒューマン・ドキュメント
気持ちの入った靴を作り続ける
三村仁司
56p
心に効く話　
湖畔にて
轡田隆史
64p
土屋教授のオタスケ！人生相談
人に上手く甘えるにはどうしたらいい？
土屋賢二
66p
ザ・若者
若者の心に寄り添う
片上徹也
68p
年間購読のご案内

72p
魂の筆跡
天空
金澤翔子・金澤泰子
73p
あの日の駄菓子
フーセンガム
北阪昌人
74p
好きに生きればいいニャ！
第5回　猫の切り替え力
アオノミサコ
76p
旅のおともは名物駅伝！
めったに出会えない“あつあつ”駅弁
なかだえり
78p
ダジャレ工房

81p
アタマの腕試し　創刊70周年記念謝恩プレゼント
まちがい探し

82p
東北レポート　復興への道をひらく
地域の食のライフラインを守る

84p
「ありがとう」を伝えたい人
「ありがとう」を教えてくれたおばあちゃん
大隅真奈
86p
談話室

88p
私のPHP活用法
「素直」「思いやり」「感謝」の心を養ってほしい
三浦　修
90p
ひと☆コト星占い
春の旅満足度トップはしし・みずがめ座！
鏡リュウジ
91p
企画ルポ　読書が心をつなぐ
石川県七尾市天神山小学校の実践

92p
PHP友の会インフォメーション

95p
私の信条
「変化の緊要」を心に刻む
神田　忠
98p
読みきり小説　第一回
139番
浅田宗一郎
102p
松下幸之助・おもてなしの心
心を込めた手紙を送る
川上恒雄
110p
こころにひびくことば
新発見はある
山田太一

世界は笑顔で結ばれる
日本
p1

一度は訪れたい日本の秘境
舟川・桜並木 柏井 壽
p2

昭和の家族
おとなの役目 安部朱美・吉川良
p4

平野レミの楽うまごはん
フルコースサラダ 平野レミ
p6

高橋真琴の世界　少女の瞳が輝くとき
プチ・ゲスト 高橋真琴
p8

生きる
妹は、靴をはけるようになった 高田外亀雄
p12

感じのいい人、好かれる人
相手に恥をかかせない キダ・タロー
p16

感じのいい人、好かれる人
目に見えぬ「品」をたずさえる 群ようこ
p21

感じのいい人、好かれる人
自分に正直に生きよう 泉谷しげる
p24

感じのいい人、好かれる人
出会う人はみな、先生である 魚住りえ
p27

感じのいい人、好かれる人
「ええ感じ」は努力次第で手に入る 中西正男
p30

感じのいい人、好かれる人
思考を手放し、ただ耳を傾ける 水島広子
p33

心に残る、父のこと母のこと
人の反対を往きなさい 櫻井秀勲
p38

年間購読のお知らせ

p40

未来への道しるべ
続けることが「力」になる 草刈正雄
p41

「肉食」は長寿の秘訣！
「シニアは粗食がいい」は間違いだった? 熊谷 修
p49

「肉食」は長寿の秘訣！
肉を味方にして老化を予防しよう！ 熊谷 修
p50

「肉食」は長寿の秘訣！
知っておきたい！　肉の効用 熊谷 修
p52

「肉食」は長寿の秘訣！
長寿のための正しい肉の食べ方 熊谷 修
p54

ヒューマン・ドキュメント
和竿を作って「生涯精進」 中根喜三郎
p56

心に効く話　
花は昔も今も 轡田隆史
p64

土屋教授のオタスケ！人生相談
スマートフォンに買い替えるべきか悩んでいます 土屋賢二
p66

ザ・若者
名刀を次の時代に受け渡す 水田吉政
p68

アタマの腕試し
クロスワード
p72

魂の筆跡
飛翔 金澤翔子・金澤泰子
p73

あの日の駄菓子
よっちゃんイカ 北阪昌人
p74

好きに生きればいいニャ！
第4回　猫のうっとり力 アオノミサコ
p76

旅のおともは名物駅伝！
SLで食す豪華で上品な駅弁と地酒 なかだえり
p78

投稿募集のお知らせ

p81

東北レポート　復興への道をひらく
未来へつなぐバトンを被災地の子どもたちへ
p82

「ありがとう」を伝えたい人
「どんな失敗も、次へ進むための階段になる」 藏岡花奈
p84

談話室

p86

私のPHP活用法
熊本のこれからを担う子どもたちのために 小山英文
p89

ダジャレ工房

p90

ひと☆コト星占い
おひつじ・うお・さそり座は新しい環境に追い風 鏡リュウジ
p91

大人になるキミたちへ伝えたいこと
家族の温かさに感謝しよう 伊藤麻美
p92

PHP友の会インフォメーション

p94

私の信条
お客様と働く人の人生をハッピーにする 松田 崇
p98

読みきり小説　八起きの人びと
最期の花見 志賀内泰弘
p102

松下幸之助・おもてなしの心
作法にこだわらない 川上恒雄
p110

こころにひびくことば
「忙しくて死ぬ隙もありません」 下重暁子
表3

●○●最新号の読みどころ●○●


人生の困難に直面し悩みをかかえるなかでも、日々充実して過ごす人がいます。
一方で、毎日不安や不満をかかえながら、毎日を充実して過ごせていない人がいます。
その違いはどこからくるのでしょうか。

2017年2月号では、シンガーソングライターの美輪明宏さんのインタビューをはじめ、
教育学者の齋藤孝さん他のエッセイで、毎日を楽しく過ごす心がけについて考えます。
特別企画では「自律神経を整える健康法」について紹介。ぜひ、ご一読ください。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（月刊ＰＨＰ編集長・大谷泰志）



◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】特集：毎日が楽しい人、つまらない人

---------------------------------------------------------------

　何もなかったと思える日にも、
　きっと何かはあったはず。

---------------------------------------------------------------

●人は、いつでもどこでも幸せになれる　　　　　　　　　美輪明宏

●楽しいとつまらないは、セットや　　　　　　　　　　　綾戸智恵

●いつものやり方を少しだけ変えてみる　　　　　　　　　武田双雲

●明日の成功と笑顔を思い描く　　　　　　　　　　　　　難波利三

●同じ不安なら、新しい不安を選ぶ　　　　　　　　　　森下えみこ

●ワクワク生きる三つの極意　　　　　　　　　　　　　　齋藤　孝


◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【２】【特別企画】
　　　　自律神経を整えて“超”健康になる　　　　　　　小林弘幸
　　　　　　　　　　　　　　　
----------------------------------------------------------------

　生命維持に関わるあらゆる器官の働きをコントロールしている自律神経。
　その自律神経がバランスを崩すと、さまざまな体の不調を引き起こします。
　体のライフラインともいえる自律神経を整えて、健康な体を手に入れましょう。　

---------------------------------------------------------------

・さまざまな症状の原因は自律神経の乱れ

・食生活編

・運動編

・生活習慣編

◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【３】連載
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

★平野レミの楽うまごはん
　ビビンバうどん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平野レミ

★生きる
　赤い庭はあるのか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　堀込藤一

★土屋教授のオタスケ！人生相談
　「男のプライド」は捨てたほうがいい？　　　　　　　　　土屋賢二

★あの日の駄菓子
　ウメミンツ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北阪昌人

★東北レポート　復興への道をひらく
　イチゴで山元町の農業の復興を

★「ありがとう」を伝えたい人
　「あいつは、オレにそっくりだ」　　　　　　　　　　　　内藤愛歌

今月号の目次

世界は笑顔で結ばれる
イギリス

1p
【新連載】一度は訪れたい日本の秘境
青い池
柏井 壽
2p
【新連載】昭和の家族
ちゃぶ台
安部朱美・吉川良
4p
【新連載】平野レミの楽うまごはん
アドボ丼
平野レミ
6p
高橋真琴の世界　少女の瞳が輝くとき
幸運の春
高橋真琴
8p
「PHP大賞」発表

12p
生きる
「その制服が一番似合うと思いますよ」
多賀多津子
14p
口ぐせで人生は決まる！
動かなければ何も始まらない
紫吹 淳
18p
感謝と前向きな言葉で笑顔になろう
アン ミカ
23p
「おかげさま」で生きていく
田中ひろみ
26p
「今はこんなもんだ」で進んでいく
根本 要
29p
「動け、攻めろ」と発破をかける
諏訪貴子
32p
「どうせ……」「だって……」ネガティブな言葉は禁句です
保坂 隆
35p



心に残る、父のこと母のこと
第二幕が開いて
最相葉月
38p
年間購読のお知らせ

40p
未来への道しるべ
心の持ち方で、いい遺伝子はオンになる
村上和雄
41p
【特別企画】危ない！　それは「病気の予兆」です
小さな症状に裏に潜む危険な病気とは？
池谷敏郎
49p
こんな症状は大丈夫？

50p



ヒューマン・ドキュメント
日本一のふとんをつくる
丹羽正行
56p
心に効く話　
言葉の力　ほか
轡田隆史
64p
土屋教授のオタスケ！人生相談
自分のやりたいことが分かりません
土屋賢二
66p
ザ・若者
鯖江に住み、眼鏡職人として生きる
今川心平
68p
アタマの腕試し
まちがい探し

72p
魂の筆跡
自由
金澤翔子・金澤泰子
73p
あの日の駄菓子
花串カステラ
北阪昌人
74p
好きに生きればいいニャ！
第一回　猫の眠り力
アオノミサコ
76p
旅のおともは名物駅伝！
シウマイ弁当と近代建築を楽しむ
なかだえり
78p
投稿募集のお知らせ

81p
東北レポート　復興への道をひらく
川内村の野菜工場を日本一へ！

82p
「ありがとう」を伝えたい人
「やらずに後悔するより、やって後悔したほうがいい」
吉野茜理
84p
談話室

86p
ダジャレ工房

89p
第25回　山本七平賞発表

90p
ひと☆コト星占い
しし座・てんびん座はにぎやかな年末年始
鏡リュウジ
91p
大人になるキミたちへ伝えたいこと
亡き人が、キミの命を輝かせる
本多隆朗
92p
PHP友の会インフォメーション

94p
私の信条
衆知を集めた全員経営に徹する
斉之平伸一
98p
読みきり小説　八起きの人びと
ボクはすぐに、わかったよ
志賀内泰弘
102p
松下幸之助・おもてなしの心
恩義を忘れない
川上恒雄
110p
こころにひびくことば
起こったことはすべて正しい
津川雅彦

今月号の目次
世界は笑顔で結ばれる
ペルー
浅田政志
1p
故郷の山　おらが富士
蝦夷富士
森田敏隆
2p
金子みすゞのまなざし
羽蒲団

4p
京の手しごと
京こま　雀休

6p
高橋真琴の世界　少女の瞳が輝くとき
小公女セーラ
高橋真琴
8p
「PHP大賞」発表

12p
生きる
「人生は死ぬか、精一杯生きるかだよ」
小森ちあき
14p
感情の整理がうまい人、へたな人
悩むより、解決するよう考える
林家たい平
18p
人に頼り切らず、まず自ら動く
細川貂々
23p
一日を振り返り、感謝、反省、決心する
中井俊巳
26p
「恐れ」を捨て、「愛」を選ぼう
有川真由美
29p
じたばたせず、執着しない
さゆり
32p
「感情」はコントロールしなくていい
伊藤東凌
35p



投稿募集のお知らせ

40p
未来への道しるべ
やりたいことを楽しむ「林住期的生き方」
山折哲雄
41p
【特別企画】お掃除で福を呼び込もう
きさいち登志子

48p
掃除をして神様を招こう

49p
【神様解説付】場所別お掃除ポイント

50p
曜日を決めて、“きれい”をキープ

55p



ヒューマン・ドキュメント
82歳の少年、少女を描き続ける
高橋真琴
56p
心に効く話　
星ひとつ　ほか
轡田隆史
64p
土屋教授のオタスケ！人生相談
「カッコつけ」の自分を変えたい
土屋賢二
66p
ザ・若者
色彩の伝統に新風を吹き込む
西形彩庵
68p
アタマの腕試し
クロスワード

72p
魂の筆跡
母
金澤翔子・金澤泰子
73p
北の空と雲と
とりあえず終点の函館
椎名　誠
74p
全国のソウルフードを食す！
こづゆであったまろう【福島県】
伊藤美樹
78p
年間購読のお知らせ

81p
心に残る、父のこと母のこと
母と私たちの光の時間
吉元由美
82p
東北レポート　復興への道をひらく
未来につなげよう！　学生ボランティアの「減災教育」

84p
談話室

87p
ダジャレ工房

92p
ひと☆コト星占い
かに、さそり、うお座は大胆に自由奔放に！
鏡リュウジ
93p
PHP友の会インフォメーション

94p
私の信条
整理整頓は経営の基本
吉田 繁
98p
読みきり小説　八起きの人びと
おふくろの口癖
志賀内泰弘
102p
松下幸之助・おもてなしの心
感謝の念を忘れない
佐藤悌二郎
110p
こころにひびくことば
特攻隊の若者たちは出撃前、将来の家元千宗室を囲んで「本当の茶を飲みたい」と言った。
森村誠一

今月号の目次
世界は笑顔で結ばれる
日本【宮城県】
アフロ
1p
故郷の山　おらが富士
豊後富士
森田敏隆
2p
金子みすゞのまなざし
落葉のカルタ

4p
京の手しごと
祇園ない藤

6p
高橋真琴の世界　少女の瞳が輝くとき
黄金の秋
高橋真琴
8p
生きる
「車いす、押してあげようか」
村中重德
12p
いい習慣が、いい人生をつくる
好奇心の糸を引っ張る
さだまさし
16p
「できない理由」より「できる方法」を考える
竹下佳江
21p
二十年後の自分から今を眺める
石丸謙二郎
24p
「書き出す」ことで、自分をみつめ直す
小室淑恵
27p
ささやかなことを毎日続けよう
三木 卓
30p
自分中心の時間割をつくってみよう
鈴木真奈美
33p



PHPプレミアム発売のお知らせ

37p
心に残る、父のこと母のこと
父の復活
穂村　弘
38p
投稿募集のお知らせ

40p
未来への道しるべ
人生はいつでも「今日」から始まる
三浦雄一郎
41p
【特別企画】心と体を元気にする歩き方／青栁幸利
チェック！「あなたの歩行年齢は？」

48p
健康のためには歩きすぎないほうがいい！？

49p
【基礎編】“よい歩き方”をマスターする

50p
【実践編】楽しく・正しく歩くためQ＆A

52p



ヒューマン・ドキュメント
“広島のばっちゃん”、非行少年を救う
中本忠子
56p
心に効く話　
KANNONさま　ほか
轡田隆史
64p
土屋教授のオタスケ！人生相談
私は無責任なのでしょうか？
土屋賢二
66p
ザ・若者
理系女子、落語界に飛び込む
立川こはる
68p
アタマの腕試し
数独

72p
魂の筆跡
飛天
金澤翔子・金澤泰子
73p
北の空と雲と
物悲しい北の新入口
椎名　誠
74p
全国のソウルフードを食す！
柿の葉ずしをひと口でパクリ！【奈良県】
伊藤美樹
78p
年間購読のお知らせ

81p
PHP研究所創設70周年記念◆特別対談
とらわれず、執着しないことが大切です
大谷光淳×遠藤保仁
82p
東北レポート　復興への道をひらく
国際水産都市・石巻を目指して

87p
談話室

90p
ひと☆コト星占い
結婚、恋愛、交渉成立ラッシュ！？
鏡リュウジ
93p
PHP研究所70年の歩み

94p
PHP友の会インフォメーション

96p
私の信条
自創経営に徹し、人間力を高める
松下龍二
98p
読みきり小説　八起きの人びと
パンの耳ちょうだい
志賀内泰弘
102p
松下幸之助・おもてなしの心
すべては相手を思う心から
佐藤悌二郎
110p
こころにひびくことば
「君の責任で出すのだから、名前を書け」
さいとう・たかを