日経ヘルス 発売日・バックナンバー

■特集１　老けない人の朝＆夜７つの習慣

●石田ゆり子（011p）
●老けない人の朝＆夜７つの習慣　すき間時間で、たるまない！ 太らない！ （012p）
●３分！ ゴロゴロ体幹ストレッチ　太る体グセが根本から変わる！ 朝から代謝アップ！ （018p）
●昼食まで“やせ効果”が続く！ きな粉　若返りドリンク　朝の１杯で体内年齢－１０歳！ （022p）
●体脂肪を燃やし、－１０歳！ ＯＮオン＆ＯＦＦオフウオーク（026p）
●３ステップ眼トレ（030p）
●脳が若返る！ 魔法の親指体操（034p）
●ゆる椅子トレでたるみ解消！ 肌も若返る（036p）
●アンチエイジングおやつ３０　上手に選べば太らない！ 老けない！ キレイに！ （042p）
●湯船でつまむだけで、たるみが解消！ お風呂でつまみもみ（046p）
●海外セレブの若返り術（050p）
●肌も体も若くなる　最新アンチエイジング術（052p）
●国内外の最新医学研究で判明！ 老化を食い止める食事と運動（056p）
●若さを保つカギは、姿勢とカラダの操縦術肩こり　腰痛　ひざの痛みは“姿勢”の生活習慣病！ （058p）


■特集２　筋膜はがし

●筋膜はがし　凝りがとれ、体が軽くなる！ やせやすくなる（070p）
●肩、首、腕の　筋膜はがし　押して動かし、肩こり、腕の疲れを解消！ （072p）
●ネット別 「全身 ・ 筋膜はがし」 手作りタオルポールで押し伸ばす（074p）
●頭皮ゆるめはがし　カツラのように動かして目の疲れ、不眠を解消（080p）


■特集３　自律神経を整える　大人の塗り絵

●自律神経を整える　大人の塗り絵　ストレスから解放され、絵の世界に入り込む（094p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　うつぶせ寝ＯＫ　頭の高さを調節　“わがまま寝姿勢”をかなえる枕（008p）
●ＦＯＯＤ　塩分少なくてもおいしい！ うまみを加えた減塩醤油（009p）
●ＢＥＡＵＴＹポンポンするだけで潤った仕上がりに！ ＵＶカット効果高いクッションファンデ（010p）


■がん予防の基礎講座

●がんと運動 ・ 出産　運動で大腸がんのリスクが低下　無理のない、適度な運動を（064p）


■Ｆｏｏｄ

●朝こそ 「腸食」 ！ 腸がごきげんになる朝食をとれば、１日中太りにくく、心身も整う（086p）
●朝の体を腸からキレイに！ 腸が喜ぶフード＆ドリンク（090p）


■今月の気になる話題

●糖質制限　害はないの？ 続けて大丈夫？ （100p）


■効くニュース

●中南米で大流行の 「ジカ熱」 国内ではリオ五輪後注意　虫よけ剤で蚊の対策を！ （104p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●軽度のストレスでダイエット？ 脂肪を燃焼して熱を産生（105p）


■女性のお悩み相談室

●突発性難聴、メニエール病は脳のトラブルだった（106p）


■心の駆け込み寺

●居場所がなくて不安になったら（110p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●キッチンの片付けに役立つ　お気に入りグッズ（112p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●亀梨和也　生まれ変わる季節（114p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●日本抗加齢医学会　総会　最先端アンチエイジングの学術プログラムが集結（118p）


■女優メイクの魔術師 ・ 黒田啓蔵のシンプル－５歳メイク

●“東京タワー型まつ毛”で目元のたるみを解消根元はグッ、毛先はスッと入れて目力復活！ （120p）


■Ｆｏｏｄ

●もっと美活！ 一歩先行く 「ファイバー ・ プラス」 生活（124p）


■機能性食品ガイド

●ＧＡＢＡ　神経の興奮を鎮め血圧を抑えてリラックス効果をもたらす（131p）


■足裏のおつげ

●凝ってないのに 「肩の反射区」 が痛い！ 「諦め」 か 「背負いすぎ」 の表れです（132p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●美女式セミナー（136p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●マンガでわかる腰痛改善セラピー　予防法がよくわかる“腰痛ラブストーリー”（145p）


■表紙の人

●石田ゆり子　昆布やカツオ節からとる 「だし」 が疲れを取ってくれます（147p）


■いのちの温度

●弘前市　青森県（153p）


■次号予告

●次号のお知らせ（154p）


■特別付録

●ほうれい線、シワ、シミ　１日１分で消える ！ 顔たるみリセットＢＯＯＫ

■特集１　シミもほうれい線も２分スキンケアなら消せる！

●木村佳乃（011p）
●シミもほうれい線も２分スキンケアなら消せる！ この１冊であなたの肌悩みをすべて解決します！ （012p）
●７人の美肌女医が実践！ 肌悩みに負けない！ 美肌の秘訣（018p）
●タオルで２分！ 美白スチーム　くすみ、クマ、シミが薄く！ 透明肌になる（022p）
●隠れたシミまでケア　透明感を上げる新コスメ（025p）
●ブルーライト対策のＵＶコスメまで登場！ （026p）
●食べて、のんでシミ ・ くすみをとる！ （027p）
●レイナ流　トライアングルメイク（028p）
●美肌の美容家が毎日飲んでいる！ ”内から美肌”ドリンク（030p）
●１日２分でほうれい線も薄くなる！ えくぼゆらし顔 「下半分」 を引き上げて美人顔に！ （032p）
●ほおにツヤを出せばハリ感がアップ！ （036p）
● 「コラーゲン産生」 と 「抗酸化力」 で肌のハリが高まる！ （037p）
●レイナ流　眉 ・ チーク ・ リップの作り方ポイントメイクでたるみの目立たない小顔になる（038p）
●ベタベタしないのに肌しっとり、もちもちに！ 砂糖洗顔（040p）
●花粉、ＰＭ２．５ブロックも潤い美肌にするコスメ（044p）
●最新治療でニキビ ・ アトピー　顔のポツポツをキレイに治す！ （045p）
●キレイになれる 「水素水」 の秘密お風呂に入れて肌トラブルを改善、飲めば“炎症”を抑えてもっと美肌に（052p）
●美肌と見た目年齢に関するＱ＆Ａ（056p）
●シミ ・ シワ ・ たるみ ・ ほうれい線を消す！ 美容医療ガイド（057p）


■特集２　歯のホワイトニングガイド

●歯を白くして－５歳（063p）


■特集３　白髪も薄毛もストップ！ 頭皮オイルマッサージ

●自宅で染めるヘアカラーの選び方 ・ 使い方（068p）


■特集４　やせる！ 作りおきおかず

●冷蔵庫にストックして　食べるだけ（104p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　歯磨きしながら顔のリフトアップ！ コブ付き歯ブラシ（008p）
●ＦＯＯＤ　肌に脂肪に“効く” 「機能性」 を高めた新 ・ ニアウオーター（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　１本で２役！ プロ級テクを再現できるファンデとマスカラ（010p）


■がん予防の基礎講座

●がんとウイルス ・ 菌　誰もがある子宮頸がんのリスク　検診で早期発見 ・ 治療を（074p）


■今月の気になる話題

●グルテンフリージョコビッチ選手が実践して話題に！ 小麦を抜いて体調を改善する健康法（078p）


■効くニュース

●手に浮き出た血管を消す　新 ・ レーザー治療　下肢静脈瘤の治療から発展した美容医療（080p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●心臓発作の兆候に性差あり　女性は胸痛を伴わない症状も（081p）


■女性のお悩み相談室

●ＰＭＳと更年期症状とのつきあい方（082p）


■心の駆け込み寺

●ネガティブな自分が嫌いになったら（088p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●今年挑戦したい、または再開したいエクササイズ（090p）


■足裏のおつげ

●春は、足裏に汗をかく季節　それは緊張や不安の表れです（092p）


■Ｂｏｄｙ

●仕事や生活の質を下げない　花粉症にすぐ効かせる　賢い市販薬の選び方 ・ 使い方（094p）


■機能性食品ガイド

●イチョウ葉エキス　血液サラサラ＆脳血流改善で記憶の精度を高める（096p）


■Ｆｏｏｄ

● 「スローカロリー生活」 で肌と骨、血管の老化を防ぐ血糖値の急激な上昇が、全身の老化を加速する“糖化”の原因に！ （112p）


■美と健康と心に効く飲み物

●コーヒー　１日３杯でダイエット ・ 美容に効く（116p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●吉田勝彦さん 「まかない料理は野菜たっぷり、塩分控えめを意識しています」 （120p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす！ 親指は、意欲的な行動に最も大切な部位です（125p）


■表紙の人

●木村佳乃健康法のひとつは 「笑いとばす」 こと　睡眠不足で顔がパンパンでも笑顔でカバーです（127p）


■いのちの温度

●台北市　台湾（133p）


■次号予告

●次号のお知らせ（134p）


■付録紹介

●美脚・美尻 エクササイズ　３０日ダイアリー（061p）

■特集１ 「腸内フローラ」 で美肌ダイエット　腸も肌も“育菌”が大切！下腹がへこみ、ぴっかぴか肌に！

●中村アンさんの“腸にいい習慣”（010p）
●“育菌”生活を大公開！ キレイな人のキレイの素は“菌”でした（012p）
●私たちの体は菌の集まった 「フローラ」 に守られています（016p）
●お腹ぺたんこ、シミが薄くなる！ 朝１分！ 育菌みそスープ（022p）
●ドライフルーツで“でるでる”ダイエット　腸の善玉菌を育てる最強おやつはこれ！ （030p）
●朝昼夜の１分！ 腸活ヨガ　腸が活発に動きだし、毎日お通じスルリ！ （034p）
●私たちの身近にある２大発酵食　納豆ＶＳ．ヨーグルト（040p）
●機能別乳酸菌ガイド４９（045p）
●悪い菌から体を守る方法（050p）
●マンガで分かる！ 腸内フローラに関するＱ＆Ａ（054p）
●行けば必ずキレイになれる！ 発酵食レストラン（057p）
●白菜だけじゃない！ 乳酸菌と食物繊維たっぷりのすごいキムチ図鑑（060p）
●腸の動きを活発にする！ 体に脂肪がつきにくくなる！ えらいキノコ図鑑（062p）
●朝の水だけ洗顔　美肌菌を増やして、ツルツルたまご肌に！ （064p）
●育菌コスメ編　美肌菌を増やすコスメで美肌の土台を作る（068p）


■トレンド＆ニュース

●日焼け防止は当たり前！ 花粉からも肌を守る　ほか（008p）


■最新！ インフルエンザ対策ＦＯＯＤ

●最新！ インフルエンザ対策ＦＯＯＤ乳酸菌にシナモン、ココアなど……　インフルエンザに負けない体をつくる食品を紹介！ （070p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

● 「おなかのきもち」 を聴いて腸を整えれば幸せになれます！ （073p）


■女性のお悩み解決手帳

●眠りの効率を上げる 「睡眠日誌」 で快眠が続く　一時的な不眠には漢方薬も（074p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「ラッキーを待つ」 から 「ハッピーを育てる」 私へ（078p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●ダイエット中の空腹対策　ほか（080p）


■効くニュース１

●くしゃみ、鼻水だけじゃない！ 女性の花粉皮膚炎が増加 ?! （082p）


■効くニュース２

●過敏性腸症候群、脱毛症…新薬で治療の選択肢が拡大（083p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●夜食はやはり良くない？ １日のリズムの乱れが脳の機能に影響　ほか（084p）


■耳鼻科医が薦める 「夜の鼻うがい」

●花粉症の鼻水が治まり、カゼも予防（085p）


■昆布をなめるだけ　口の中の菌をおそうじ！

●サラサラだ液を出して口臭も歯周病もなし！ （088p）


■がん予防の基礎講座

●がんと食事　肉を控え、野菜を増やす　腸内環境を整えてがん予防（092p）


■顏反射区セラピー

●顔反射区セラピー　顔に触れれば内臓の不調が分かる 顔を押して不調がやわらぐ（098p）


■女優メイクの魔術師 ・ 黒田啓蔵のシンプル－５歳メイク

●Ｃゾーンの上昇チークで　頬が引き上がる　目元の影やくぼみを消し去り、透明感ＵＰ！ （104p）


■トレンドフォーカス

●美白コスメ　シミを狙い撃ち炎症までケア　なりたい肌に近づける新美白剤（109p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●高カカオチョコ新発見！ カカオプロテインでお通じ改善効果　ポリフェノールで記憶力アップ（110p）


■機能性食品ガイド

●βクリプトキサンチン　甘いミカンに多い！ 更年期女性の骨を守る成分（115p）


■ＷＯＭＡＮ　ＥＸＰＯ神戸２０１５　報告レポート

●キレイも、キャリアも、ハッピーも手に入れたい！ 輝く女性が神戸に結集！ （116p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●誰でも赤ちゃんのころは 「ケトン体」 で生きてます　ほか（119p）


■表紙の人

●中村アン　忙しくても体力があるので大丈夫！ スクワットも軽々できます（笑） （121p）


■いのちの温度

●アグリジェント、シチリア島　イタリア（125p）


■次号予告

●次号のお知らせ（126p）

■特集１　脂肪を減らす！ 食べても太らない！ ゆるダイエット

●脂肪を減らす！ 食べても太らない！ ゆるダイエット　食べ方８割　運動２割（010p）
●健康的なダイエットのカギは 「脂肪」 ！ 減らしたい脂肪と活性化したい脂肪があります（012p）
●ゆっくり食べるだけ！ ダイエット　自然に体脂肪が燃える！ 顔もたるまない！ （018p）
●脂肪が消える！ 「くぼみ押し」 ７つの“くぼみ”を押して流すだけ！ お腹がへこむ！ 太ももが細くなる！ （024p）
●緑茶 ・ 紅茶 ・ コーヒーで脂肪が燃える飲み方を変えるだけで燃える体に！ 下腹－６ｃｍも！ （030p）
●“やせホルモン”でるでる３秒！ トレ 「燃える脂肪」 に変える！ 魔法のホルモン 「イリシン」 が出る！ （034p）
●豆腐＆ベジで作りおきダイエット　夜のゆる“糖質オフ”だから続けられる（040p）
●体脂肪のヒミツ　適量なら味方、増えすぎると悪者になる（045p）
●体脂肪がつかないライフスタイルとは？ 最新医学研究でわかった！ （048p）
●通販 ・ ドラッグストアで買える体脂肪対策　サプリ＆ドリンク糖と脂肪を体に入れない！ 入れたら燃やす！ （050p）
● 「脂肪」 と 「ダイエット」 にまつわるＱ＆Ａ（054p）
●３分！ 自転車こぎストレッチ！ ベッドで寝転んだままできる（057p）
● 「時間ダイエット手帳」 でやせる！ 体内時計のズレが太る原因でした！ （068p）


■特集２　オイル＋温タオル美容

●オイル＋温タオル美容（062p）


■特集３　最新健康トレンド

●最新健康トレンド　ニューヨーク発　２０１５年はこれがくる！ （094p）


■トレンド＆ニュース

●乾燥する冬には頼れるオイルを　ほか（008p）


■Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ

●手越 祐也　ｆｒｏｍ　ＮＥＷＳ海外ロケに奔走するジャニーズが明かす　強くしなやかな体づくり（074p）


■Ｂｏｄｙ

●歯磨きで口元から 「老い」 を撃退！ 下がった歯茎、黄ばんだ歯は 「老化」 のサイン？ （078p）


■トレンドフォーカス

●植物と動物の良さを持つ　“ミドリムシ”がブーム！ ユーグレナ（080p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●週３回のランニングで筋肉の若さが保たれ普段の歩きも楽になる　ほか（081p）


■女性のお悩み解決手帳

●お腹にガスがたまるお腹が張って苦しい、ごろごろ鳴る、　ゲップやおならが出そうで気になる……（082p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「不安な気持ち」 から抜け出す方法（086p）


■効くニュース

●Ｃ型肝炎はのみ薬だけで治る時代に　約８割でウイルスが消える　強力な新薬登場（088p）


■ブックレビュー

●岡野 雄一さん　認知症になった母は心の重荷を下ろした（089p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●私のカゼ、インフルエンザ対策　ほか（090p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●お腹の“スッキリ感”は食物繊維と腸の共同作業で生まれます！ （092p）


■Ｆｏｏｄ

●いつまでも美しく健康的であるための 美と健康の女性ホルモン（098p）
● 「蒸し黒豆」 で、やせる！ 黒豆ダイエット（102p）
●「セカンドミール効果」 とは？ 大麦を食べると１日中太りにくくなるワケ （108p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

● 「その日の心と体に合った食材やお茶を選ぶ韓方の養生法が、幼いころからの習慣です」 コウ静子さん（110p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●キムチ　乳酸菌と食物繊維が腸を整え、唐辛子やショウガで代謝アップ（114p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●食品の 「新機能性表示制度」 ～その最新動向と企業戦略～（118p）
●美と健康を支える食物繊維の生かし方（120p）
●美女式セミナー（124p）


■表紙の人

●深田恭子今日は寝ると決めたらほかのことは全部あきらめてでも７時間睡眠を確保します！ （129p）


■いのちの温度

●ハバナ　キューバ（133p）


■次号予告

●次号のお知らせ（134p）


■特別付録

●魔法の「時間ダイエット」手帳

■特集１　体と心の 「大そうじ」 で冷え ・ 乾燥 ・ 便秘解消！ うるツヤ肌に！

●体と心の 「大そうじ」 で冷え ・ 乾燥 ・ 便秘解消！ うるツヤ肌に！ （010p）
●気温や湿度が下がると、血流がよどむ、腸が詰まる、肌が乾燥する（012p）
●３つの方法で全身大そうじをすれば冷え ・ 便秘 ・ 乾燥知らず、内も外もぴかぴかに！ （014p）
●腸をおそうじ！ 「ひとさじ常備菜」 下腹－５ｃｍ！ （016p）
●でるでる成分２つを組み合わせた 「ひとさじ常備菜」 で腸をキレイに！ （018p）
●アレンジ１分から！ 腸すっきり 「ひとさじ常備菜」 アレンジレシピ（020p）
●１分！ だ液でるでるマッサージ　歯垢も口臭も歯周病もだ液で防げる！ （022p）
●リンパメトリック＆リンパストレッチで太らない！ 不調解消深いリンパを流して全身くまなく大そうじ（026p）
●静脈　ボディマッサージ血管の中の老廃物を流し、血行をよくして　冷え　むくみ　乾燥を解消！ （032p）
●毛穴をおそうじして、乾燥肌解決！ 「１分！ 指スクラブ」 洗顔角栓を取り除けば、潤う、もち肌になる（036p）
● 「点置き」 クリームケア　ひじ、ひざの黒ずみ、粉ふきすね、ガサかかと、かゆみ解決！ （042p）
●心のおそうじノート　イライラやモヤモヤもすっきり消える（045p）
●体に備わるおそうじのしくみ　空腹で体が生まれ変わる？ （050p）
●体のそうじにまつわるＱ＆Ａ　体の“穴”の老廃物から体内の有害重金属まで（053p）
●２０秒！ ハンド＆ネイルケア手と爪の悩みをすべて解決！ 指先までしっとりツルツルになる（057p）
●ダニ ・ カビを寄せつけないおそうじ術（062p）


■トレンド＆ニュース

●水で汚れを落とす　炭酸で血流アップ　ほか（008p）


■健康 ・ 美容トレンド予測　２０１５－２０１６

●健康 ・ 美容 トレンド予測 ２０１５－２０１６（068p）
●仲間で楽しく体を動かすラクに体をほぐすメソッドが人気（070p）
●スーパーフード、機能性食品 健康効果の高い食材に注目（072p）
●再生医療の技術でたるみ対策（075p）
●失敗しない時短コスメ（077p）


■肩甲骨はがしストレッチ　テレビで話題！ 猫背解消！ 肩こりもたちまち軽くなる

●テレビで話題！ 猫背解消！ 肩こりもたちまち軽くなる（082p）


■ 「ベジ ・ ファースト」 習慣　“血糖値が上がりにくい食事”で若々しく、太りにくくなる！

●“血糖値が上がりにくい食事”で、若々しく、太りにくくなる！ （086p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●マインドフルネスで便秘もよくなる？ おなかを意識してみましょう（089p）


■女性のお悩み解決手帳

●脂不足を解消すればドライアイは治る目がしょぼしょぼ、疲れやすいは涙の“脂”不足が原因でした（090p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「周りが協力してくれない」 を解決する方法（094p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●手と脚をガサガサにしないための保湿ケア　ほか（096p）


■効くニュース１

● 「強めの筋トレ」 が認知症への移行を抑える !? （098p）


■効くニュース２

●錠剤を舌の下に含む方法でアレルギー性鼻炎根治を目指す（099p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●ダイエット中の人に朗報　食物繊維の多い豆類で牛肉と同じ満腹感に　ほか（100p）


■トレンドフォーカス

●使い心地にこだわったマスク　肌ざわり＆潤い感アップ 小顔に見せるマスクも（103p）


■女優メイクの魔術師　黒田敬三のシンプル－５歳メイク

●濃い色シャドウの先塗りで目元の老けを解消　順番を変えるだけで繊細な陰影に（106p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●カリフラワー　ビタミンＣが豊富 ダイエット食材として米国で注目（112p）


■機能性食品ガイド

●メチル化カテキン　くしゃみやかゆみを引き起こす物質の産生を抑える（117p）


■ヘルシーＤｏってなに？ 北海道生まれの機能性表示

●北海道生まれの機能性表示（119p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●人工物を避ける食事でやせて減塩もできます　ほか（133p）


■表紙の人

●米倉涼子　体をいたわりながら運動するようになりました（135p）


■いのちの温度

●藤沢市　神奈川県（141p）


■次号予告

●次号のお知らせ（142p）

■特集１　太らない！ 美肌！ 疲れない！ 「若返りホルモン」 の増やし方

●太らない！ 美肌！ 疲れない！ 「若返りホルモン」 の増やし方吉瀬美智子さんは自然と“ホルモンケア”をしていました！ （010p）
● 「老化ホルモン」 が出すぎると 「若返りホルモン」 が働きにくく太りやすい、疲れやすい（012p）
●ホルモンを上手にケアすれば 「心と体がもっとラクになります」 （018p）
●太らない　老けない　美肌になるおから鍋（020p）
●若返る！ 「スロージョギング」 ウオーキングよりラクにやせられる！ 医師や研究者も注目！ （028p）
●ゆるスクワットで成長ホルモンアップ成長ホルモンを出して、肌ツヤツヤ、疲れにくい体に！ （032p）
●読者やみつき！ 納豆レシピ　女性ホルモンを補う大豆イソフラボンＮｏ．１食材（036p）
●メラトニン睡眠術　４日で眠りが変わる！ （040p）
●寝たまま女性　ホルモンヨガ更年期のイライラ、疲れやすさ、冷え、不安感、だるさ……７大不調を解決！ （044p）
●体で働くホルモンのしくみ（048p）
●ホルモンにまつわる女性の病気（052p）
●更年期の不安　を解消！ 女性ホルモンが減ると誰もが経験する（058p）
●ペットに触れるだけ心癒やしセラピー　安らぎホルモンオキシトシンＵＰ！ （064p）
●ホルモンの最新研究Ｑ＆Ａ（070p）


■特集２　首ヨガ

●首こり、二重あご、顔たるみを解消！「首ヨガ」（076p）


■特集３　ＫＡＬＤＩ、ナチュラルローソン、成城石井の“美”食材３５

●ＫＡＬＤＩ、ナチュラルローソン、成城石井で見つけた！ 厳選美食材３５（091p）


■トレンド＆ニュース

●植物由来のオイルで潤いをキープ　ほか（008p）


■海の王者 「昆布」 と陸の王者 「大麦」 で和美人は作られる

●ダイエットやヘルシーエイジングに効く 「水溶性食物繊維」 の宝庫（082p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●オリーブオイルやココナツオイル　スプーン１杯で快便にも！ おなかの健康に適度な油は大切（099p）


■女性のお悩み解決手帳

●女性に多い大人のぜんそく　咳ぜんそく　風邪の季節は特にご用心（100p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「思いやりのあるココロ」 を育てる方法（104p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●“冬の冷え”を予防する＆取り除くワザ　ほか（106p）


■効くニュース　Ｓｐｅｃｉａｌ

●乳がん検診、　私はどう受けたらいいの？ （108p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●急性胃腸炎の予防にレモン汁のクエン酸でノロウイルス対策を　ほか（110p）


■Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ

●丸山隆平　“ちょっと真面目な、カラダにいい話”（112p）


■スーパー ・ ブレックファストで１２０％ハッピーな１日をスタート !!

●いつもの朝食を“スーパー”に変える３つのポイントと２つのコツ（116p）


■手軽に“スーパー”でゲット！ 朝のスーパーフード

●ポリフェノールリッチ＆話題のスーパーフード全身の細胞をみずみずしくして、元気をチャージ（122p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

● 「ふだん使う食材や調味料、オイルこそ安心して食べられるものを選びます」 枝元なほみさん（126p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●柿　タンニンで二日酔いを防ぐ　骨粗しょう症予防効果にも期待（130p）


■スローカロリーな“おやつ”はキレイの見方

●スローカロリーな“おやつ”はキレイの味方ダイエットや血糖コントロールに効く間食のとり方がある！ （134p）


■日本ＤＯＨａＤ研究会　市民公開講座レポート

●妊娠前からの母親の栄養状態が赤ちゃんの健康のカギを握る（138p）
● 「お母さんの栄養不足」 は赤ちゃんの発育に影響（140p）


■機能性食品ガイド

●大豆イソフラボン　破骨細胞の活性化を防ぎ骨の健康を維持する（141p）


■日経ヘルスＤｉｇｉｔａｌ　リニューアルのお知らせ

●日経ヘルスＤｉｇｉｔａｌリニューアルのお知らせ（142p）


■表紙の人

●吉瀬美智子　ストレスフリーのもとは“幸転力”役柄の“かわいらしい女性”を研究中！ （149p）


■いのちの温度

●青森市　青森県（153p）


■次号予告

●次号のお知らせ（154p）

■特集１　骨盤から下半身やせ　肩甲骨から下腹たるみ解消！

●骨盤から下半身やせ　肩甲骨から下腹たるみ解消！ 観月ありささんの骨盤＆肩甲骨ケアは？ （010p）
●３０代からの体形悩みは骨盤と肩甲骨が加速悩みは垂れる胸、たるむ下腹　大きく“育つ”お尻と太もも（012p）
●人気モデルのスタイルキープ術　道端カレンさん（３６歳）　倉本康子さん（４０歳） （018p）
●猫背が直る！ 手のひらウオーク　手のひら、ひじの内側を前に向けるだけ！ （022p）
●乳トレで美乳に　垂れ乳 ・ デコルテの削げ ・ 形の崩れ　バスト悩みを一気に解決（026p）
●ひざパカパカ骨盤エクサ　読者の太ももが３ｃｍ減！ 骨盤ゆがみが解消！ 小尻に！ （030p）
●週末塩抜きダイエット　１日だけでもむくみがとれる！ 下腹、お尻が３．５ｃｍ減も！ （034p）
●グーかっさマッサージ　下半身太りを解消！ セルライトも消える（040p）
●整体式　骨盤ゆがみとり体操　秋の食べすぎを招く腰のこわばり、冷えを緩和（045p）
●たるみと骨盤 ・ 肩甲骨にまつわるＱ＆Ａ（048p）
●サプリや市販薬で下半身太り ＆ むくみを解消（052p）
●話題のストレッチ店に聞く　骨盤 ・ 肩甲骨の整え方（054p）


■特集２　白髪＆ぺしゃ髪対策

●最新科学でわかった！ 白髪＆ぺしゃ髪対策生え際白髪、パサつき、ツヤがない、うねる、広がる、薄毛…… 髪の悩みがすべて消える！ （060p）


■特集３　人に言えない 「女の悩み」 まとめて解決！

●人に言えない 「女の悩み」 まとめて解決！ （069p）
●原因は骨盤底筋の弱り（070p）
●原因は女性ホルモン低下による 「膣萎縮」 （074p）
●原因はお腹に 「ガス」 がたまりやすいから！ （078p）


■トレンド＆ニュース

●１台２役の洗顔器　乾燥肌用治療薬も　ほか（008p）


■女性のお悩み解決手帳

●皮膚むしり抜毛ぐせは行動パターンの見直しできれいに（084p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「揺らがない自分」 を手に入れる方法（088p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●明日のための一夜漬けダイエット＆美容テク　ほか（090p）


■効くニュース　１

● 「片足立ち」 で骨密度や脳機能の低下が分かる !? 転倒リスクだけじゃない！ 新 ・ 健康チェック（092p）


■効くニュース　２

●健康な人の便を移植して潰瘍性大腸炎などが改善腸内細菌叢を良くする臨床研究が始まる（093p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●スパイシーな食事で死亡リスクが減る唐辛子を食べよう　ほか（094p）


■トレンドフォーカス

●アンチエイジングコスメ　若返りのキーワードは、幹細胞＆真皮ケア（095p）


■女優メイクの魔術師 ・ 黒田啓蔵のシンプル－５歳メイク

●コンシーラー不要！ 極薄塗りでシミは消える！ （096p）


■Ｂｏｄｙ

●早めの遠近両用コンタクトレンズで快適生活を（100p）


■Ｆｏｏｄ

●最強食材“ミックス豆”１００％活用術食物繊維、葉酸、マグネシウムｅｔｃ．大切なのに不足しがちな栄養素の宝庫（102p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●カツオ節　満腹感が長く続く注目のダイエット食材！ （108p）


■機能性食品ガイド

●甘草グラブリジン　脂肪にＷアプローチ　脂肪の分解を促して蓄積を妨げる（113p）


■中医学の薬箱

●気血を補い、巡らせる体作りで 「冷え」 を根本から解決（114p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●運動が 「腸」 に逆効果も？ 正しい姿勢やストレッチを心がけることが大切です（117p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●ホルモンの働きで人生が変わります　ほか（125p）


■日経ヘルスＤｉｇｉｔａｌ　リニューアルのお知らせ

●日経ヘルスＤｉｇｉｔａｌリニューアルのお知らせ１２月号からアプリと配信データ形式が変わります（126p）


■表紙の人

●観月ありさ　舞台の役で、左脚重心の毎日。合間にはゆがみケアをしています（129p）


■いのちの温度

●シチリア島　イタリア（133p）


■次号予告

●次号のお知らせ（134p）


■特別付録

●食べるダイエット実践ＢＯＯＫ

■特集１　魔法の“ゆる”ストレッチ

●太らない！ 若返る！ 魔法の“ゆる”ストレッチ　篠原涼子さんのしなやかボディの秘密（010p）
●筋肉が硬くなると老ける！ 太りやすくなる　アンチエイジングもダイエットもカギは筋肉（012p）
●“なでしこ”の体を支えるストレッチ（018p）
●１分　リンパ ・ ストレッチ　セルライト消え、太もも細く！ （020p）
●寝たまま 「ゆらぎ体操」 骨盤のゆがみがとれ、腰痛も改善！ （026p）
●便秘解消★もぞもぞストレッチ　腸がみるみる動き出す（032p）
●朝１分！ お腹やせ 「骨おさえストレッチ」 骨をおさえて体をひねるだけでお腹のたるみがとれる！ （036p）
● 「巻き肩」 改善！ 腕ゆら整体法　肩のゆがみをとり、猫背解消！ 首＆肩の凝りも消える（042p）
●女性のための筋肉ガイド硬くなりやすい筋肉と不調の関係ゆるめ方、ほぐし方が丸わかり！ （045p）
●ゆるストレッチにまつわるＱ＆Ａ（050p）
●ニャーストレッチ　魔法の言葉 「ニャー」 を唱えれば体はグーンと軟らかくなる！ （054p）
●体が硬い人のための基本のゆるストレッチたちまち体が軟らかくなる！ イスを使えば、カンタンにできる！ （057p）
●らくらくストレッチグッズ（062p）
●朝夜　顔の筋ゆるケア　ほうれい線、顔たるみが消える（064p）


■特集２　台湾“美”食のヒミツ

●女性の健康を支える　台湾“美”食のヒミツ（070p）
●豆乳の消費量は日本の２．３倍！ 朝のできたて塩豆乳　ほか（071p）
●日本の食材を使って作れる　台湾式豆乳レシピ＆ベジレシピ（076p）
●台湾式足ツボで肩こり、むくみ知らずに目の疲れや便秘にも…現代女性の不調によく効く（078p）


■特集３　シミ消し成功マニュアル２０１５

●シミ消し成功マニュアル　２０１５　ポイントシミから全体シミまで全部解決！ （082p）


■トレンド＆ニュース

●つけすぎを防ぐ　筆ペン型ファンデやスプレー状クリーム　ほか（008p）


■Ｂｅａｕｔｙ

●“脂肪幹細胞”で　体も肌も若返る！ 再生医療からスキンケアまで世界が注目する新素材（090p）


■Ｆｏｏｄ

●脂肪が気になる人にイチオシ　簡単！ 昆布ダイエット　お薦め常備菜＆展開レシピ付き（094p）


■女性のお悩み解決手帳

●女性に多い　帯状疱疹は　のみ薬で、きれいに治せる急な痛み、赤いブツブツ…… 「発疹が出て３日以内に受診」 が　決め手（100p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「よかれと思ったのに……」 という不満から脱する方法（104p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●旅行に欠かせない　健康＆美容グッズ　ほか（106p）


■効くニュース　１

●皮膚常在菌のバランス整え　美肌やアトピー、ニキビの対策に“菌活”は　腸だけじゃない！ （108p）


■効くニュース　２

●Ｃ型肝炎が、１日１回、　３カ月の服用で完治する新薬若い人も検査を受けよう　ピアスなどが原因のことも（109p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●快便は観察から始まる　自分の便の存在を受け止めることで　生活習慣が変わります（110p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●女性の肌は月経周期で変化　体温や血流の影響で　排卵期に顔の赤みが増す　ほか（111p）


■トレンドフォーカス

●プチ整形グッズ　手術なしでたるみが　消える ?! 鼻を高く、　ふっくら唇になれる（113p）


■Ｆｏｏｄ

●スーパーフードで　中から美活！ 美肌＆ダイエットを強力サポート（114p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●小田真規子さん 「短時間でおいしく、気分も上がる　ストレスのない料理を心がけています」 （122p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●ケール　抗酸化作用はトップクラス　カルシウムで骨を丈夫に（126p）


■Ｆｏｏｄ

●“できる女性”の 「スローカロリー朝食」 太りにくく、　頭もさえて、　１日中元気！ （130p）


■機能性食品ガイド

●テアニン　緊張感を軽減し、　健やかな眠りを　サポートする（135p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●タラ ・ スタイルズのＹＯＧＡ　ＣＵＲＥＳ　５２の病気 ・ 症状に対する、シンプルな健康のためのヨガ　ほか（143p）


■表紙の人

●篠原涼子　トレーニングを通常の５割増し　体重３ｋｇ減で、撮影に臨みました（145p）


■いのちの温度

●川越市　埼玉県（149p）


■次号予告

●次号のお知らせ（150p）

■特集１　正しい 「油」 ダイエット

●体脂肪が減る！ ツヤ肌になる！ 正しい 「油」 ダイエット吉田羊さんの油や脂肪との付き合い方（010p）
●油にまつわる常識が変わってきた実はバターは悪くない　卵でコレステロール値は上がらない（012p）
●やせ体質になる！ ココナツオイルコーヒーココナツオイルの　ダイエット効果を得るには、この飲み方が一番！ （020p）
●目的別オリーブオイル活用術ショウガで冷え解消、ローズマリーで美白、ニンニクで脳の若返り！ （028p）
●スーパーオイルフードの実力　老けない ・ さびない体をつくる！ （034p）
●エノキワカメダイエット脂肪を 「出す」 エノキタケと脂肪を 「燃やす」 ワカメの最強コンビ（040p）
●“オイル論争”の歴史まるわかり（045p）
●体で働くアブラのしくみ（048p）
●油と脂にまつわるＱ＆Ａ（052p）
●いい油がとれる！ 不要な脂肪を排出する！ サプリ＆トクホ（054p）
●注目の 「油」 最新ガイド（058p）
●皮下脂肪つかみ移しマッサージ　下腹肉は胸になる！ お尻はクッキリ！ （060p）
●３分！ エアリー洗顔　皮脂量を調整して毛穴目立ちも乾燥も改善（066p）


■特集２　寝たまま５秒！ のび体操

●寝たまま５秒！ のび体操 「ゆがみ」 も 「むくみ」 も一挙に解消！ リハビリの現場で生まれた効果抜群の体操（088p）


■特集３　ダイエット＆美肌ドリンク

●ダイエット＆美肌ドリンク　赤 ・ 白 ・ クリアが効く！ （096p）


■トレンド＆ニュース

●バラの香りでアンチエイジング　精油を使った美容液　ほか（008p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●ダラダラ食いをやめて便秘が良くなったらぐっすり眠れるように !? （073p）


■女性のお悩み解決手帳

●ストレッチと抗炎症薬で早く治す四十肩 ・ 五十肩イライラ、うつうつや更年期不調が背景にある人も（074p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

●自己嫌悪の元になる 「理想の私」 を手放す方法（078p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●夏太り、むくみをリセットするセルフケア　ほか（080p）


■効くニュース　Ｓｐｅｃｉａｌ

●ＭＥＲＳ、デング熱、マダニ感染症…　どう予防する？ 今年の流行は？ （082p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●５日間の低カロリー食で体をリセット　生活習慣病の予防に　ほか（084p）


■トレンドフォーカス

●ふわふわ、ぐらぐら、ガッチリ　骨盤を支えて　猫背、腰痛を防ぐ　骨盤サポートシート（085p）


■Ｆｏｏｄ

●知っておきたいプリン体＆尿酸対策（094p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●モロヘイヤ　抗メタボ効果で注目！ 最強の抗酸化野菜（104p）


■機能性食品ガイド

●ルテイン　天然のフィルターで光老化から目を守る（109p）


■中医学の薬箱

●夏の肌トラブルは内側からのケアで解消（110p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●爪を整えることで健康寿命を延ばす　ほか（119p）


■表紙の人

●吉田　羊夏も、靴下の重ねばきとムートンスリッパで冷えとは無縁。ヨガで“深い呼吸”を習得中です（121p）


■いのちの温度

●シチリア島　イタリア（125p）


■次号予告

●次号のお知らせ（126p）

■特集１　１週間で下腹へこむ！ お尻と顔のたるみ解消！

●１週間で　下腹へこむ！ お尻と顔のたるみ　解消！ 杏さんの　スタイルキープの秘密（010p）
●ぽっこり下腹＆たるみは　関節を動かさないことが原因（012p）
●下腹が凹む！ミラクル！ 肩関節エクサ（018p）
●“あご筋”マッサージ　フェイスラインが引き締まり小顔に！ （024p）
●股関節ぐーるぐるストレッチ（028p）
●おしぼり体操で二の腕が細くなる！ （034p）
●中島史恵さん　タレント（４７歳）　たるみを防ぐには重力から体を解放することです（038p）
●酢パークリングで下腹を凹ませる　炭酸水で便秘解消、酢で体脂肪を減らす（040p）
●ダイエット最新事情２０１５（045p）
●関節にまつわるＱ＆Ａ（048p）
●痛いひざには　１分 「靱帯ゆるほぐし」 「ひざ痛に筋トレ」 は間違いだった！ （050p）
●最新たるみ対策下着　６大ブランド徹底解析！ （053p）


■特集２ 「塩トマト」 でダイエット

● 「塩トマト」 でダイエット　脂肪を燃やす！ 美肌になる！ （058p）


■特集３　「骨盤ストレッチロール」ダイエット

●骨盤ストレッチロールダイエット　肩こり、むくみ解消！ 美脚、美尻に！ 下腹もへこむ！ （066p）
●オフィスでロールストレッチ（068p）
●下腹、脚、二の腕を引き締めるロール ピラティス　パーツやせメソッド（072p）
●夜のロール コンディショニング　ゆがみ、疲れがすぐとれる（078p）
●２０日続けて下腹５ｃｍ減！ 胸が開いて姿勢改善、凝りやむくみが解消！ （084p）


■トレンド＆ニュース

●エクササイズの“相棒”に！ 風呂敷シューズや心拍を測る活動量計　ほか（008p）


■Ｍｅｄｉｃａｌ　Ｃａｒｅ

●良い眠りこそが最高の“クスリ”（088p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●注目の健康食材　昆布 ・ 大麦 ・ 蒸し大豆を使って、簡単お手軽に女子力ＵＰ！ （095p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

● 「緊張」 が腸の動きを止める !? 寝る前の 「深呼吸」 でリラックスしましょう（100p）


■女性のお悩み解決手帳

●この不調、“更年期かも”症候群？ それともリアル更年期症状？ ２つの見分け方と対処法（101p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

●やる気が出ないとき 「自分を勇気づける」 方法（106p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●薄着で気になる部分をなんとかするワザ（108p）


■効くニュース１

●ひざ、肩、ひじのしつこい痛みを　改善する新しい治療法が登場レントゲンで異常ない痛み 「もやもや血管」 が原因？ （110p）


■効くニュース２

●チョコ、キムチ、ノリ、菊の花……　研究で新たな健康効果判明アンチエイジングと栄養の学会をレポート（111p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●カモミールティーは女性の健康を保つ死亡リスクが３割減　ほか（112p）


■トレンドフォーカス

●最新 ・ 制汗剤　ワキの黒ずみ、加齢臭にも対応　手汗 ・ 顔汗専用も（113p）


■Ｆｏｏｄ

● 「朝ファイバー」 生活始めよう！ （114p）
●朝ヨーグルトのススメ　乳酸菌は、朝とるのが効かせるコツだった！ （120p）


■機能性食品ガイド

●ヒアルロン酸　肌水分量を保ち　乾燥を和らげる（123p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●野崎洋光洋光さん 「山盛りの野菜と毎日のウオーキングで体をリセットしています」 （124p）


■Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ

●山田涼介　怒とうの夏に向けて（128p）


■Ｍｅｄｉｃａｌ　Ｃａｒｅ

●この先の妊娠出産に備え　今からやっておきたい６つのこと（132p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●ウソをつく化粧品　ほか（141p）


■表紙の人

●杏眠りのスイッチはメイクを落とすこと。　だから、花咲舞のメイクのままで　帰宅して、夕食を作ります（143p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●日経ヘルス 「Ｂｅａｕｔｙ　Ｍｕｓｅ大賞」 第２回は、永作博美さんに！ （145p）


■いのちの温度

●竹富島　沖縄県（149p）


■次号予告

●次号のお知らせ（150p）


■オリジナル付録

●「骨盤ストレッチロール」

■特集１　体が硬い人ほど効く！ ５分 「ゆるヨガ」

●体が硬い人ほど効く！ ５分 「ゆるヨガ」 （010p）
●現代女性の悩み　すべてにヨガが効く（012p）
●朝＆夜の　ゴロゴロ寝ヨガで　骨盤ゆがみをとる！ （016p）
●３０秒！ お風呂ヨガ（022p）
●産婦人科医が考案 「ギネヨガ」 （028p）
●アーユルヴェーダ式　ショウガダイエット（034p）
●体が硬い人のための　ゆるヨガ基本ポーズ（038p）
●ヨガＱ＆Ａ（045p）
●初心者でも安心の　ヨガスタジオ選び（048p）
●ヨガの歴史スッキリ講座（052p）
●ヨガの４大健康効果（054p）
● 「眼ヨガ」 「耳ヨガ」 「指ヨガ」 で　不調を解決！ （056p）
●３分で気持ちをコントロール　呼吸法（061p）
●マインドフルネス　瞑想（064p）


■特集２　１０大スーパーフード　活用レシピ

●１０大スーパーフード　活用レシピ（072p）


■特集３　手作り食材コスメで　夏の肌悩みを解決！

●手作り食材コスメで　夏の肌悩みを解決！ 美肌の美容家が実践！ （104p）


■トレンド＆ニュース

●食品に使われる成分で　肌やネイルをケア　ほか（008p）


■今から始める夏の不調対策

●今から始める　夏の不調対策（068p）


■Ｆｏｏｄ

●不調別に食材を選んで　カラダを変える！ 朝ジュース（078p）


■中医学の薬箱

●早めの養生で更年期を穏やかに（084p）


■Ｍｅｄｉｃａｌ　Ｃａｒｅ

●４０代からの　メタボ注意報　糖質、脂質にご用心（086p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●おならのにおい別対策を公開　においの原因のほとんどが　食べた物にあります！ （089p）


■女性のお悩み解決手帳

●脂肪肝は　１日３０分の　速歩で治す　お酒を飲まなくても発症する（090p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

●自信を失っている人を 「勇気づける」 方法（094p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●じめじめした梅雨どきの　汗とニオイ対策（096p）


■効くニュース

●梅雨どきに痛みが出る 「天気痛」 頭痛にはガム、　ひざ痛には除湿が効く！ （098p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●座っている時間を１時間当たり２分減に！ 死亡リスクが下がる　ほか（100p）


■トレンドフォーカス

●デリケートゾーンケア　におい、ムレを解決！ 専用の洗浄剤が常識に ?! （101p）


■尾花ケイコの 「覚え直しメイク」 解体新書

●“夕方たるみ”解消 「三段化粧直し」 影を消して血色 ・ 透明感をアップ！ （110p）


■Ｂｅａｕｔｙ

●細胞パワーを取り戻す　ＣｏＱ１０　スキンケア　肌年齢が気になる今こそ始めたい（114p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●ナス色素成分たっぷりの　皮ごと食べるのがお薦め　脂質代謝を改善し、　メタボ予防にも（116p）


■Ｆｏｏｄ

●キレイになる！ スローカロリー生活　ベジタブルファーストとゆっくり糖質で（120p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●白澤メソッド　ココナッツオイルが　糖尿病に効く！ ほか（133p）


■表紙の人

●松雪泰子骨盤のゆがみとりは　体調管理のための日課。　舞台に備えた体作りのベースです（135p）


■いのちの温度

●函館　北海道（141p）


■次号予告

●次号のお知らせ（142p）

■特集１　たるまない秘訣とすっぴん美肌習慣

●たるまない秘訣と　すっぴん美肌習慣（010p）
●今日からでも間に合う　年代別の“曲がり角”対策（012p）
●３０代からは　もっと体を動かそう（016p）
●眞鍋かをりさんのぺたんこお腹を作る　３分！ おうち筋トレ（022p）
●４０代からは　食べ方を見直そう（026p）
●コウ静子さんの　不調別　治る力を引き出す　作りおきおかず（028p）
●君島十和子さんに聞く　白肌をつくる　食べるコスメ　守るスキンケア（034p）
●高岡早紀さんの　肩甲骨ストレッチ（038p）
●美と健康のミューズ　ミランダ ・ カーをつくる　６つの美習慣（042p）
●４０歳を超えた　美女医２５人　キレイの秘密（045p）
●８０歳を超えて　美しく生きる　食 ・ 美 ・ 体の３賢人に聞く（050p）
●５０代からは　頑張りすぎない（056p）
●更年期の５大不調は　５秒ツボ押しで　ラクになる！ （058p）
●西山舞さんが伝授！ 年代別－５歳の　ツヤ肌メイク（060p）
●人気指導者３人に聞く！ 私たちはこの方法で　重い不調を乗り越えた（066p）


■特集２　酢タマネギダイエット

●酢タマネギダイエット（074p）


■特集３　三角塗りＵＶケアで　シミ ・ くすみを消す！

●三角塗りＵＶケアで　シミ ・ くすみを消す！ （086p）


■トレンド＆ニュース

●手間をかけない　“時短”コスメ　ほか（008p）


■Ｆｏｏｄ

●今日から始める　ＵＶ対策ジュース（068p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●生活リズムの乱れは　腸の調子に直結！ タイプ別にケアが必要です（093p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「できない」 「無理…」 と　くじける自分を変える方法（094p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●心が落ち込んだときに　やっていること（096p）


■効くニュース　１

●ニキビ治療が　ようやく世界標準に　ニキビの新薬登場　改善早まり、再発の予防も（098p）


■効くニュース　２

●治療法の選択で妊娠の　可能性残せる場合も 「がんになっても妊娠したい」 を支援する体制広がる（099p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●マインドフルネス瞑想で睡眠の質が改善しうつ症状も軽減　ほか（100p）


■トレンドフォーカス

●抗メタボ、プリン体対策、　ストレス低減 ・ ・ ・ ・ ・ ・ 乳酸菌の新機能新 ・ 機能性乳酸菌＆ビフィズス菌（101p）


■Ｆｏｏｄ　３大和食材で女子力ＵＰ !!

●腸から全身を守る大麦の食物繊維（102p）
●“和美人”のヒミツ 「昆布」 を味方に！ （108p）
●蒸し大豆で　美肌力アップ！ （114p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

● 「目下の関心は老化を早める物質　ＡＧＥｓをためない食生活です」 （120p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●スプラウト　カロテンが豆や野菜の５０倍にも！ 解毒成分スルフォラファンに注目（124p）


■Ｂｏｄｙ

●ヨーグルトが変える　腸内環境と肌機能　セラミドの吸収を高め、肌状態を改善 !! （128p）


■表紙の人

●永作博美体を温めることが大切　湯たんぽをお腹に乗せて　ゆっくり温めたりしています（137p）


■いのちの温度

●マラケッシュ　モロッコ（141p）


■次号予告

●次号のお知らせ（142p）


■特別付録

●やせ体質になる！ １日２分　ストレッチＢＯＯＫ

■特集１　女の 「老け」 まとめて解決！

●吉瀬美智子の　生まれかわる体（010p）
●シミ、白髪、お腹たるみ、便秘、貧まつげ　女の 「老け」 まとめて解決！ カギは新陳代謝アップ（014p）
●古い肌を脱ぎ捨てる！ 温タオル１分洗顔肌の新陳代謝を促して、シミ、くすみ、シワ、たるみ、毛穴目立ちまで解消！ （020p）
●３分！ 毛根もみシャンプー 「なで洗い」 ＆ 「絞り洗い」 で　頭皮の新陳代謝を整えて　白髪 ・ 薄毛をストップ！ 顔も引き上がる（026p）
● 「夜キウイ」 で　腸も肌もぴっかぴか！ １日２個でお通じ改善！ （032p）
● 「まつ毛＆眉毛美容液」 徹底比較　１カ月でまつ毛が伸びる！ 眉毛が増える！ （036p）
●朝の寝返りストレッチ　眠った筋肉が目覚めてお腹のたるみ解消！ （040p）
●女性に足りない　不調別栄養素ガイド乾燥肌には肉、カゼには鉄分、　肩こりにはカルシウム……（046p）
●骨の老化を防ぐ　３分！ 骨トレ４０代以降、女性ホルモンが減ると　骨も弱体化！ 「やせている」 「運動不足」 でリスクが高まる（050p）
●１週間で歯ぐきが若返る 「つまようじ磨き」 歯と歯の間を刺激するだけで歯ぐきの下がりをストップ！ 歯周病も改善！ （054p）


■特集２　〈保存版〉

●食べても太らない！ 代謝アップ食材ガイド１５ちょい足しで 「エネルギー代謝」 を上げて太りにくくする！ （059p）


■特集３ 「反射区＆足ツボソックス」 で不調を丸ごと解消！

● 「反射区＆足ツボソックス」 で　不調を丸ごと解消！ （076p）
●反射区を刺激すれば　カラダの弱っているところが分かる！ （078p）
●気になる８大不調に即効！ 足ツボ３分即効プログラム（084p）


■トレンド＆ニュース

●お風呂に入れる海藻、　電気が流れるブラシ……　“変わり種”が登場　ほか（008p）


■尾花ケイコの 「覚え直しメイク」 解体新書

●整形ラインで　１０年前のツヤぷる唇に　唇のぼやけ ・ くすみ ・ しぼみを即解決！ （070p）


■Ｆｏｏｄ

● 「体内リズム」 を整える　食事のススメ　朝のスイッチ食と夜のリセット食が決め手！ （090p）


■女性のお悩み解決手帳

●片頭痛の人のための　正しい頭痛薬の使い方ズキズキ痛んで動けない！ ３０～４０代女性に多い（098p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「不機嫌な時代」 をハッピーに生きる　アドラー流考え方（102p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●外で行うから気持ちいい　エクササイズ（104p）


■効くニュース　１

●早期子宮体がんの　腹腔鏡手術が保険適用に　傷が小さく、痛みや　合併症が少ない手術（106p）


■効くニュース　２

●女性の“膣周辺のトラブル”に　治療の選択肢が広がる膣乾燥や尿もれ、性交痛に　レーザー治療も登場（107p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●日光による皮膚ダメージは屋内に入っても数時間続く日焼け止めを過信しない　ほか（108p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●カチカチの下腹は　腸が垂れ下がったサイン　ほぐすと、ジーンズがするっとはけた！ （109p）


■トレンドフォーカス

●カラダに“効く”食品が　選びやすくなる　“健康にいい食事”が　ひと目でわかる！ この春、食べて健康になる新制度がスタート（110p）


■Ｆｏｏｄ

●内ケア＆外ケアで春美肌　春の紫外線、乾燥、生活リズムの乱れにご注意！ （114p）


■Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｉｎｔｅｖｉｅｗ

● 「２倍動くで！ ３倍しゃべるで！ オレら流　元気のヒミツ教えます」 （122p）


■中医学の薬箱

●眼精疲労の根本解決は　体の内側から（126p）


■Ｂｏｄｙ

●春から始める　体メンテナンス　キーワードは免疫力！ （130p）


■Ｆｏｏｄ

●栄養素の吸収に注目！ 野菜をかしこく　とるコツ“生のほうが栄養がとれる”は間違い ?! （132p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●モズク　フコイダンが　腸内環境を改善　鉄分もたっぷり（136p）


■表紙の人

●吉瀬美智子たとえ、恥をかいても　演じ手として前へ進みたい。　この春は、ちょっと 「切ない女」 を演じます（141p）


■いのちの温度

●ハバナ　キューバ（149p）


■次号予告

●次号のお知らせ（150p）


■付録

●反射区＆足ツボソックス

■特集１　猫背を直して －５歳の美姿勢に！

●猫背を直して －５歳の美姿勢に！ 中谷美紀さんの美姿勢の秘密は？ （014p）
● 「うつむきスマホ姿勢」 と 「座り猫背」 が　女の 「首」 「背中」 「骨盤」 のゆがみを深刻化！ （016p）
● 「美背中」 のためには何が必要？ 猫背知らずの美人に聞きました！ （022p）
●猫背なおし　１０日間プログラム（024p）
● 「３分！ トカゲ体操」 わき腹のたるみがとれ、腰痛も改善！ （030p）
●骨盤ゆがみ解消！ 「５秒！ 壁トレ」 （036p）
●１分！ どうぶつ★ゆる筋トレ　背中のブラハミ肉、腰上肉が消える！ たった３つでＯＫ（040p）
●“スマホ顔たるみ”を解消！ 二重あご、ほうれい線、　額のシワが消えて、目元もパッチリ！ （046p）
●首 ・ 背骨 ・ 骨盤のしくみ（051p）
●４０代以降に多い　首 ・ 背中 ・ 腰の病気　最新セルフケア＆治療法（054p）
●タオル１本！ 首～骨盤メンテ体操　首こり＆ストレートネック改善！ （058p）
●首 ・ 背骨 ・ 骨盤にまつわる　Ｑ＆Ａ（062p）
●背伸ばしストレッチ　筋肉をほぐせば大人でも身長が伸びる！ （063p）
●美姿勢グッズ２３　背中伸ばしグッズから寝心地抜群の枕まで（068p）


■特集２　話題のジャーサラダ

●話題のジャーサラダ　ビンを満たす二酸化炭素が　生野菜を眠らせ抗酸化成分をキープ！ （090p）


■特集３　香りの力で　キレイになる

●香りの力で　キレイになる更年期、月経不順、もの忘れ、花粉症、ダイエットに効く！ （098p）


■トレンド＆ニュース

●顔も髪も！ 春から始める　日焼け対策　ほか（012p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

● 「便秘でストレス」 は生活習慣 「ストレスで便秘」 は人間関係　似ているようで、対策は違います（075p）


■女性のお悩み解決手帳

●膀胱炎を　しっかり治す　トイレ日誌で原因が分かる　繰り返す人は薬を替える（076p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「“いいね！ ”がつかない不安」 から卒業する方法（080p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

● 「今年こそ○ｋｇヤセる！ 」 この春からの私の健康目標（082p）


■効くニュース　１

●手術入院時の下剤や絶食、見直す病院が増加不快感や痛みが減り　回復早まる 「ＥＲＡＳ」 （084p）


■効くニュース　２

●血液検査で早期にわかる　軽度認知障害のリスク認知症への移行を防ぐ　予防プログラムも実施（085p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●ボールのパスとキャッチで　体のバランス能が改善する　高齢者の効果的なリハビリに！ ほか（086p）


■トレンドフォーカス

●本来持っている　“肌の美白力”高める　コスメ続々　美白コスメ新トレンド（087p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

● 「味噌は日本人の健康の要。　毎日味噌汁を飲むと体が整います」 （110p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●ニラ　機能性成分 「メチイン」 に注目　疲労回復、ピロリ菌抑制効果も（114p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●今月の著者　福島一隆さん　下あごのずれによる　筋肉痛が不調を招く（121p）


■表紙の人

●中谷美紀　体を“内観”するようになってから　小さな不調に気づきやすくなりました（123p）


■いのちの温度

●コヒマル　キューバ（129p）


■次号予告

●次号のお知らせ（130p）

■特集１　朝＆夜の腸スッキリ習慣で下腹ぺったんこ！

●朝＆夜の腸スッキリ習慣で下腹ぺったんこ！ 美肌に！ 便秘解消！ （010p）
●腸にまつわる　ウソ ・ ホント　知っているようで誤解が多い ?! （012p）
●腸こそが老けない体の要でした　最新研究で次々と明らかに！ （014p）
●ライフスタイル別 「朝＆夜の腸スッキリ習慣」 究極のスッキリ感で腸の老化を防ぐ！ （018p）
●快腸になる！ おにぎらず　冷やご飯だからいい！ 食物繊維たっぷりの具で効果アップ（020p）
●朝＆夜の 「３分！ 腸ヨガ」 お通じスルリ！ １週間で下腹３ｃｍ減も！ （026p）
●飲むオイルで　美肌 ・ 美腸に！ 新事実！ 空腹時に飲むオイルはナチュラルな下剤になる !! （032p）
●３秒！ ペットボトル温灸　冷え便秘、月経前便秘、内臓下垂便秘、ストレス便秘に効く！ （036p）
●記録するだけ！ “いいウンチ”の作り方日々のウンチから腸内環境がわかる　大切なのは回数よりもスッキリ感！ （041p）
●機能性ヨーグルト＆乳酸菌ガイド６３（045p）
●ガンコな便秘の正体がわかった！ 腸が下がる ?! 腸がねじれる ?! 腸が渦巻く ?! （050p）
●食物繊維の実力（054p）
●腸がよろこぶ　手作りグラノーラ食物繊維たっぷり３大食材の組み合わせで朝食にもおやつにもぴったり！ （057p）
●腸と腸内細菌にまつわるＱ＆Ａ（078p）


■特集２　発酵の達人に教わる 「発酵食」 ガイド

●発酵の達人に教わる 「発酵食」 ガイド便秘が解消！ 肌がきれいに！ 免疫力もアップ！ （062p）
●発酵の達人７人に教わる　自作で絶品！ 「発酵食」 （066p）
●発酵食スタートグッズ　失敗しない！ すぐ始められる（073p）


■特集３　ほうれい線を消す！ “顔整筋”ケア

●ほうれい線を消す！ “顔整筋”ケア（090p）


■トレンド＆ニュース

●なわとびやブランコがエクササイズに進化！ ほか（008p）


■女性のお悩み解決手帳

●ラクにすぐ治せる　女の痔市販の漢方薬 ・ 外用薬でセルフケア　負担の少ない“日帰り手術”にも注目（074p）


■齊藤 早苗 ・ おなかのきもち

● 「ゆらゆら」 したやさしい動きが体の凝りをとるだけでなく腸をしっかり動かします（079p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「嫌われたくない」 願望から抜け出す方法（080p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●私には効いた！ 鼻炎 ・ アレルギーの予防策（082p）


■効くニュース　１

●“遅延型食物アレルギー”検査に小児アレルギー学会が注意喚起不必要な除去による栄養の偏りを指摘（084p）


■効くニュース　２

●忘れがちな 「髪」 の花粉もケア 「舌下免疫療法」 は６月以降に最新花粉症対策 「大飛散日」 に注意（085p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●実際の年齢よりも若いと感じる気持ちが大切 死亡率にも影響　など（086p）


■トレンドフォーカス

●歯磨きからテニスまで…　スマホで弱点を分析！ スマホ連動グッズ（087p）


■尾花 ケイコの 「覚え直しメイク」 解体新書

●シミに山塗り　クマに川塗りで－７歳！ コンシーラーのカバー力を１２０％に（100p）


■Ｆｏｏｄ

●愛しの　高カカオポリフェノールチョコレート（104p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●おから　大豆の繊維をぎゅっと凝縮　腸の働きを整えて、ダイエットにも効く！ （108p）


■中医学の薬箱

●産める体をつくる　中医学的妊活法（116p）


■表紙の人

●国仲 涼子体の中から健やかでいたい！ 毎晩、 「今日はいい一日だった」 と幸せな気持ちで眠りにつきます（121p）


■いのちの温度

●イスタンブール　トルコ（125p）


■次号予告

●次号のお知らせ（126p）