日経ヘルス 発売日・バックナンバー

■特集１　美姿勢！ 下腹凹む！ 疲れない！ 女の体幹リセット

●美姿勢！ 下腹凹む！ 疲れない！ 女の体幹リセット（012p）
●体幹リセットで下半身太り、猫背を解消！ ヨガから空手まで、２０～４０代で体幹を整えた方法を公開！ （014p）
●体幹検定　まず、 「呼吸」 「骨盤」 「肩甲骨」 の“やわらかさ”と“強さ”をチェック（016p）
●5秒! バルーン呼吸で体幹ほぐししっかり吐き切れば、お腹がやわらかく動き、下腹も凹む！ 疲れにくくなる！ （022p）
●むくみ　スッキリ！ 美脚に！ 骨盤ヨガウオーク（026p）
●肩こり解消！ 猫背も治る！ 肩甲骨リセット体操（030p）
●モデル体形をつくるやせる食べ方効率よくやせる。食べ過ぎても太らないコツがわかる !! （034p）
●寝たまま体幹ピラティス　１日１ポーズ１０ｄａｙｓレッスン体幹の筋肉をまんべんなく鍛えて、腰痛も防ぐ（040p）
●中村格子さんの世界一わかりやすい女の体幹講座アスリートも診察　整形外科医が語る 「体幹」 の大切さ（048p）
●もっと知りたい！ 体幹リセットＱ＆Ａ（053p）
●私と体幹　Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ　水川あさみ週１回の体幹トレで筋肉量がアップ　疲れにくくなりました（054p）
●２人の人気トレーナーが直伝！ 究極の体幹トレくびれができヒップアップも！ 腰痛改善、疲れ知らずの体に！ （056p）


■特集２　がん検診の賢い受け方

●がん検診の賢い受け方　誕生日や記念日を 「がん検診の日」 にしよう！ （102p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　お昼寝で仕事の効率上げる 「パワーナップ」 に注目！ 仮眠を推進する企業も（008p）
●ＦＯＯＤ　インフルエンザや風邪の感染を防ぐ新 ・ 機能性のど飴（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　ティント系液状リップの描きやすさ　発色、持ちがアップ！ （010p）
●ＰＥＯＰＬＥ　８４歳で大ブレーク！ 著書が相次ぎベストセラー（011p）


■女性のお悩み相談室

●太る生活が招く　“血糖値スパイク”　食べ順と軽い運動で予防食後の血糖値急上昇が将来の病気につながる !? （070p）


■効くニュース　大人の百日咳

●が増加　咳が１週間以上続いたら受診　百日咳は子どもだけの病気ではない！ （074p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●“幻の臭い”の経験はありますか？ 女性の１１人に１人が経験（075p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●疲れ目の解消法（076p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●ＥＸＩＬＥ／三代目　Ｊ　Ｓｏｕｌ　Ｂｒｏｔｈｅｒｓ　岩田剛典ダンスにも演技にも体幹は必要です（077p）


■和漢のチカラを食事に生かして、キレイと元気をキープ！

●東洋医学の暮らしの知恵（082p）


■肌バリアを整える新 ・ 美容習慣

●ゆらぎ肌を解消！ アンチエイジングにも（088p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●坂本昌行（Ｖ６）　素敵な年の重ね方（092p）


■岡野瑞恵さんの魅せる素肌になる大人のナチュラルＭａｋｅ塾

●【最終回】　夕方のお疲れ顔にツヤ、ハリ、血色！ ３分！ 魔法のメイク直し術（098p）


■スマートリィ ・ エイジングＥＸＰＯ開催リポート

●“美容”から“食べ方”、“ダイエット法”まで　最新の健康情報を１日で習得！ （110p）


■表紙の人

●米倉涼子　アルゼンチンタンゴを始めて体のバランスの偏りに気づけた（113p）


■次号予告

●次号のお知らせ（114p）


■読者プレゼント

●（115p）


■読者アンケート

●（116p）


■特別付録

●心と体が軽くなる　ずぼらヨガ＆ずぼらダイエット

■特集１　整体でゆがみ解消

●整体でゆがみ解消　１カ所ほぐすだけ！ （014p）
●足のビューティースイッチを押して即小顔になる！ １回３０秒！ 押せば顔の筋膜がピンと張る（020p）
●スマホ首ストレッチ　縮んだ首の前側をゆるめる　基本の首ストレッチ（024p）
●整体やサロンは自分の体に　気づくための場所（028p）
●ふっくら上向きになるバストアップ呼吸整体　呼吸の力でしぼみ胸解消！ （032p）
●９０秒！ 寝るだけ 「背骨ほぐし」 ９０秒！ （036p）
●股関節リセット整体　Ｘ脚 ・ Ｏ脚 ・ Ｄ脚も一瞬で変わる！ 続ければまっすぐ脚に（040p）
●体がたちまちラクになる！ 「ひじ押し整体」 トコちゃんベルト、おとなまきの考案者が教える（045p）
●これで体はゆがまない！ 姿勢見本帖　正しい［かがむ］［立つ］［座る］で体が変わる（048p）
●もっと知りたい !? 整体のＱ＆Ａ（052p）
●朝５分！ 「かかと整体」 かかとのがさがさ　外反母趾　足のむくみ　疲れが改善（053p）


■特集２　読者プロジェクト２０１８　第２回　出張！ 腰痛教室　腰痛は 「これだけ体操」 で動かして治す

●読者プロジェクト２０１８　第２回　出張！ 腰痛教室　腰痛は 「これだけ体操」 で動かして治す腰痛対策のプロが伝授！ （060p）


■特集３　そのスキンケア９割の効きめ捨ててます！

●そのスキンケア９割の効きめ捨ててます！ 乾燥、敏感肌、シミ、くすみ──肌悩みが解消しないのは日々のケアのせいかも ?! （086p）
●Ｔｙｐｅ　１　乾燥 ・ 敏感肌　肌のバリア機能を高める 「適切な油分」 と 「浸透テク」 （092p）
●Ｔｙｐｅ　２　シミ ・ くすみできたシミには排出系コスメ　くすみには肌質別の角質ケア（096p）
●Ｔｙｐｅ　３　シワ ・ ハリ　シワ ・ ハリ改善コスメは正しい塗り方で効果を最大化（100p）


■特集４　栄養を１２０％とる究極の保存術

●栄養を１２０％とる究極の保存術　食のプロが伝授！ 野菜、肉、魚のお得な扱い方（106p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　イヤホンのように耳が痛くならない肩掛けスピーカー（008p）
●ＦＯＯＤ　低カロリーで高たんぱく　使いやすい大豆ミートが続々登場（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　新発想で貧まつげや眼輪筋のくぼみを若返らせる（010p）
●ＰＥＯＰＬＥ　しなやかな生き方を薬膳が教えてくれました（011p）


■表紙の人

●板谷由夏同世代が集まったとき、みんなバッグの中に美顔器が！ びっくりしましたよ（笑） （012p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●宝塚歌劇団　雪組トップスター　望海風斗　タカラジェンヌの体と心のケアとは（066p）


■ 「夏疲れ」 を腸から立て直す

●食物繊維たっぷり食材で腸内有用菌を元気に！ （072p）


■女性のお悩み相談室

●便秘が続いたら朝食をとり、うんち日記をつけようイライラ、集中力の低下も便秘が原因 !? （078p）


■効くニュース　注射による腰椎の椎間板ヘルニア治療

●腰の椎間板ヘルニアの新治療　傷跡残らず入院不要に飛び出した椎間板を小さくする注射薬が登場（082p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●気候変動がメンタルヘルスと関連　気温上昇で抑うつ感が増加する？ （083p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●残暑の健康 ・ 美容のお悩み解消法（084p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●肌を整える食事（114p）


■読者プレゼント

●（121p）


■次号予告

●次号のお知らせ（122p）


■読者アンケート

●（124p）

■特集１　脂肪を減らす

●脂肪を減らす　一生太らない体を手に入れる（014p）
●ムダな脂肪がぐんぐん減るキレイの習慣体脂肪率２３％以下！ ボディ美人５人の食事＆運動ルール（020p）
●１分！ 足パカ体操　脂肪が燃えて下腹が凹む！ ぶよぶよ太もも解消！ （026p）
●効かせるコツを伝授　のむだけダイエットドリンク　サプリ　市販薬の上手な選び方がわかる !! （032p）
●１日５分でＯＫ！ 見た目－７歳　脂肪流しマッサージ顔の脂肪だまりをほぐして消す！ （036p）
●４つのくぼみを押して流すだけ！ くぼみ押しダイエット太もものセルライト、下腹脂肪も消える（042p）
●脂肪の悩みを解決する　美容医療ガイド二の腕、お腹まわりの皮下脂肪、二重あご、セルライト……（046p）
●女性の内臓脂肪対策○と×　正しく対処すれば撃退できる！ （048p）
●働いてるのに嫌われる　ざんねんな 「脂肪細胞」 大きく分けて２つの脂肪細胞（050p）
●玄米で体脂肪を減らす“やせる脳と体”になる！ 驚きのダイエット効果に世界が注目 !! （054p）
●温冷シャワーで脂肪燃焼スイッチオン！ １分ずつ、温冷シャワーをかけるだけでやせ体質に（072p）
●食べるほど“やせ体質”になる !! ミント＆魚レシピ脂肪燃焼スイッチ刺激で“やせる脂肪”が増える（074p）
●ＡＹＡごはんで美筋づくりムダな脂肪にさようなら！ ほどよい筋肉のある女性らしい体に（078p）


■特集２　３０秒！ 安くていいコスメで夏老け対策ＵＶケア

●３０秒！ 安くていいコスメで夏老け対策ＵＶケア 「汗崩れ焼け」 と 「ほてり乾燥」 によるシミ、シワ、たるみをストップ！ （084p）


■特集３　月５日の 「ゆる断食」 で脂肪撃退　新 ・ 解毒ダイエット

●月５日の 「ゆる断食」 で脂肪撃退　新 ・ 解毒ダイエット細胞からリセット！ つらくないから続けられる（094p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　ニオイの原因菌を除去し口臭を予防する歯磨き剤が多様に！ （008p）
●ＦＯＯＤ　カリウム豊富なスイカジュースでおいしく夏バテ対策（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　コラーゲンにこだわった最新研究ベースのハリ＆潤いアップコスメ（010p）
●ＰＥＯＰＬＥ　手軽で体によいサバ缶の魅力を発信（011p）


■表紙の人

●篠原涼子体を絞るときこそ、栄養をしっかりと補う。酵素玄米や酵素ドリンクもとっています（012p）


■日経ヘルス 「Ｂｅａｕｔｙ　Ｍｕｓｅ大賞」

●第５回は、米倉涼子さんが受賞！ （061p）


■女性のお悩み相談室

●肩こりめまいは肩まわし、片頭痛めまいは首振り体操で解決！ 女性に多い２つの“ふわふわめまい”（062p）


■効くニュース　シーズンオフからの最新スギ花粉症治療

●スギ花粉症の舌下免疫療法　錠剤の登場で手軽に飛散開始前、３カ月以上実施で８割有効（066p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●あなどれない熱中症　神経系の後遺症が２割も（067p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●寝苦しい夜の快眠術（068p）


■岡野瑞恵さんの魅せる素肌になる大人のナチュラルＭａｋｅ塾

●ポンポンチークよりも上品に優しい血色感をオン　毛穴、ほうれい線を飛ばす　クリーム＆パウダーチーク（090p）


■ＴＨＥ発酵食キッチン

●ルイボスティー　紫外線による肌のダメージを軽減　ノンカフェインがうれしいお茶（100p）


■次号予告

●次号のお知らせ（106p）


■読者プレゼント

●（107p）


■読者アンケート

●（108p）

■特集１　腹筋なし！ たった８秒で！ 下腹が即効凹む！ ダイエット

●腹筋なし！ たった８秒で！ 下腹が即効凹む！ ダイエット（016p）
●ながらくびれトレで一生ものの 「やせ体質」 に！ 膣を引き上げるだけで、みるみるくびれちゃう！ （022p）
●８秒で体が変わる！ 肛筋エクササイズで下腹凹ませる！ 便秘解消！ ヒップアップ！ 骨盤ゆがみも整う！ （028p）
● 「５分！ 皮膚ねじり」 で即効ぽよ腹＆むくみ脚解消！ 皮膚のゆがみを整えて全身のむくみをとる！ ２万人がサイズダウン！ （034p）
●間食もしっかり！ １日５食で血糖値コントロールＤｉｅｔ３９種類のダイエットに失敗した女医が実証（040p）
●ヨーグルト“１食置き換え”ダイエット　多忙な女医が見つけた最強ずぼらダイエット（044p）
●一度身につければ一生やせ体質に !! ダイエット脳のつくり方２０年間スリムをキープする医師が考案（048p）
●ゴクゴク飲める　下腹凹ませドリンク１１腸内環境を整え、便秘によるぽっこり下腹を解消（052p）
●体脂肪を燃やすショウガオリーブオイル＆内臓脂肪を減らすトマト酢お腹の脂肪も、全身の脂肪も減らす！ 科学的データが証明した食材の力（054p）
●くびれ美人が考えた　下腹に効く便利グッズ４（060p）


■特集２　分散美白でシミは消せる

●分散美白でシミは消せる　シミのもとを黒くしない、散らして捨てる（082p）


■特集３　人生１００年時代！ 女の健康戦略

●人生１００年時代！ 女の健康戦略元気でいるためにあなたが今やるべきこと受けるべき検診がわかる！ （088p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　瞑想やコンディショニング　疲労回復に着目した　スポーツジムが話題（008p）
●ＦＯＯＤ　美腸対策や温活に発酵飲料コンブチャがカフェメニューに登場（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　スッと溶け、ピタッとフィットして毛穴カバー　新感触ファンデーション（010p）
●ＰＥＯＰＬＥ　恐怖心を１つ越えるたび心が強くなる気がします（011p）


■表紙の人

●綾瀬はるか　女性らしい体の源泉はストレッチ（012p）


■女性のお悩み相談室

●胃の長引く不調は３つの対策で治る！ 胃もたれ、胃痛、すぐにお腹がいっぱい…… 「機能性ディスペプシア」 かも（062p）


■効くニュース　はしかの患者が増加

●はしかの防御策は予防接種　ワクチン歴の確認を　感染力はインフルエンザより強い！ （066p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●ダークチョコレートを食べると目の働きが良くなる（067p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●夏バテ回避にはこの飲み物！ （068p）


■Ｆｏｏｄ

●胃腸をリセット !! ４日間ゆる断食スムージーとヨーグルトで胃腸機能が回復！ やせ体質になる（070p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●三宅健×滝沢秀明　キラキラのヒミツ（076p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●夏バテを防ぐ食事（094p）


■ＴＨＥ発酵食キッチン

●チーズ　骨を丈夫にするだけでなくダイエットの強い味方に（098p）


■次号予告

●次号のお知らせ（106p）


■読者プレゼント

●（107p）


■読者アンケート

●（108p）


■特別付録

●ライザップ式　ダイエットボール

■別冊付録

●おうちでできる 運動 食事　ライザップ式 ダイエットＢＯＯＫ　

■特集１　自律神経が整う休息ストレッチ

●自律神経が整う休息ストレッチ頭痛　めまい　だるさ　気象病　更年期症状　不眠　凝り　不安　冷え　ダイエットまで一挙解決！ （014p）
●朝の３分！ ダーウィン体操　目覚めスッキリ！ 自律神経をスイッチオン！ （020p）
●夜のボディスキャン呼吸　極上リラックスでイライラが消える　ぐっすり眠れる！ （026p）
●レモンショウガ炭酸水でやせる！ 自律神経の働きを高め、体脂肪を燃えやすくする。食欲を抑え太りにくくなる（030p）
●めまいに耳まわし　頭痛に首のばし　１０秒！ ストレッチ気象病外来の神経内科医が直伝（034p）
●自律神経のバランスが整う　施設 ・ グッズ ・ アプリ３２選（042p）
●いつでもできる“すき間瞑想”で心が整い、不調が消えます精神科医の禅僧がマインドフルネスを指導（048p）
●疲れを溜めない休息テク７　超多忙な“医師×コンサルタント”が教える（052p）
●座ったままでＯＫ！ 若返る呼吸筋ストレッチポイントは“呼吸の数”！ 呼吸数で自律神経はコントロールできる（056p）
●自律神経　初耳学　知っておけば、あなたも自律神経博士（062p）
●上半身をぐるぐるまわす　下半身はパタパタ　更年期ヨガ交感神経 ・ 副交感神経の切り替え上手に！ 倦怠感やほてり、ホットフラッシュを解消（068p）


■特集２　科学的に証明された　病気になりにくい究極の食事

●科学的に証明された　病気になりにくい究極の食事（080p）


■特集３　読者プロジェクト２０１８　第１回　深部リンパマッサージで代謝ＵＰ！ 二の腕、太ももの張りも消える！

●読者プロジェクト２０１８　第１回　深部リンパマッサージで代謝ＵＰ！ 二の腕、太ももの張りも消える！ 凝りやむくみの解消法をプロが伝授！ （088p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　４０代からの軽い尿もれにさっと吸収、ストレスフリー専用品が増加（008p）
●ＦＯＯＤ　サラダチキンの次はサラダフィッシュ！ 手軽な魚不足解消に（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　金粒子の刺激がコラーゲン産生を促し肌のハリを改善（010p）
●ＰＥＯＰＬＥ　肌への優しさにこだわりコスメブランドを立ち上げ（011p）


■表紙の人

●榮倉奈々　体の変化を実感できてから、トレーニングが楽しくなりました（012p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●Ｋｉｎｇ　＆　Ｐｒｉｎｃｅ　岩橋　玄樹×高橋　海人 「アイドルの矜持」 （074p）


■Ｆｏｏｄ

●新常識　冷え対策は夏に始める！ 朝食には 「食物繊維リッチ」 な 「温スープ」 を（098p）


■ＴＨＥ発酵食キッチン

●麹　米や大豆の栄養を引き出す　便秘改善や美肌効果も（104p）


■岡野瑞恵さんの魅せる素肌になる大人のナチュラルＭａｋｅ塾

●目尻の跳ね上げラインは卒業！ ３ミリ重ね塗りで自然な目力（108p）


■女性のお悩み相談室

●外反母趾も爪の変形もアーチ対策が大切　母親、祖母が外反母趾ならリスク大（112p）


■効くニュース　アトピー性皮膚炎の注射薬

●アトピーに１０年ぶりの新薬　２週間おきに腕や脚に注射中等症～重症のアトピー性皮膚炎に朗報（116p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●アルコールを飲む人ほど月経前症候群が起こりやすい（117p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●梅雨のじめじめ、うつうつを回避する方法（120p）


■次号予告

●次号のお知らせ（122p）


■読者プレゼント

●（123p）


■読者アンケート

●（124p）


■特別付録

●１８０品目！　糖質・カロリーまるわかり図鑑　

■特集１　たんぱく質で体の中から若返る

●たんぱく質で体の中から若返るガサ肌　やせ髪　薄爪　疲れ　スカスカ骨　筋肉減を解決！ （014p）
●朝の鶏肉＆魚の水煮缶で体の中から若返る　疲れにくくなる　記憶力アップ（022p）
●夜の豆腐おかずで太りにくくなる！ （030p）
●朝３分！ イストレでお腹ぺたんこ　たんぱく質を筋肉に変えるなら朝がいい！ （034p）
●ゼラチン美肌スープコラーゲンの吸収を高める　ビタミンＣ　ビタミンＢ６も入ってお肌ぷるぷる（038p）
●毎日続けて効果を実感！ コラーゲンサプリガイド　１カ月で肌、６カ月で骨が若返る！ （042p）
●骨パワーウオークで骨を強くする！ 更年期以降の骨粗しょう症、骨折を防ぐ（044p）
●豆腐おかずとイストレで疲労解消！ １０日間で下腹５ｃｍ減！ （048p）
●プロテイン＆アミノ酸サプリで筋肉ＵＰダイエット　目的別に最適な取り方がわかる！ （050p）
●最新研究でわかった！ 知ってトクする　たんぱく質 ・ アミノ酸Ｑ＆Ａ（056p）
●フレンチアスリートシェフ直伝！ 美筋になる肉料理がっつり食べて美筋をつくる！ 糖質オフダイエットが続けやすい　鉄分 ・ ビタミンＢ１も豊富！ （062p）


■特集２　５秒！ ひざ裏伸ばし

●５秒！ ひざ裏伸ばし　医師が考案！ ひざ裏の硬さが不調の原因だった（076p）
●“ひざ裏”を柔軟にすれば姿勢が良くなり体も心も健康に！ （078p）
●内ももの筋肉を強化し正しい姿勢を覚え込ませる（080p）
●股関節を柔らかくして軽やかに歩ける体に（082p）
●ひざ裏がもっと伸びる！ 簡単ストレッチ＆足指ケア（084p）


■特集３　残業ストレス肌のトラブルは泡洗顔で解決！

●残業ストレス肌のトラブルは泡洗顔で解決！ （088p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　スポーツ庁が奨励　スニーカー通勤　百貨店の売場も盛況（008p）
●ＦＯＯＤ　３０種の栄養素を含む完全栄養食　ＩＴ業界から火がついた（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　顔たるみをケアする　専門家が監修の新型ＥＭＳ美顔器（010p）
●ＰＥＯＰＬＥ　美しいお腹で、心も明るく 「腹筋女子」 ブームを牽引（011p）


■表紙の人

●竹内結子 「食べること」 「寝ること」 「人と話すこと」 が一番のストレス解消です（012p）


■ｃｌｏｓｅ　ｕｐ！

●羽生　結弦 「連覇の先へ─」 （066p）


■Ｆｏｏｄ

●Ｑ＆Ａでチェック！ 穀物繊維が大切な理由あなたの糖質 ・ 食物繊維 ・ 穀物との付き合い方は間違っていない？ 美と健康のための新常識（071p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●ダイエットのための食事（096p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●家計の強い味方！ モヤシのヘルシーレシピ（101p）


■ＴＨＥ発酵食キッチン

●酢　～からだにいいっ酢～　大さじ１杯で内臓脂肪が減りダイエットや美容にも効く（102p）


■女性のお悩み相談室

●理由のわからない不調は甲状腺ホルモンの異常かも更年期症状や産後うつに間違われやすい（106p）


■効くニュース　子宮がんのロボット手術

●手術支援ロボで患部を摘出　出血量少なく入院期間も短い 「ダビンチ」 を使った子宮体がんの手術が健康保険の対象に（111p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●血中ビタミンＤ濃度が高い人はがんになりにくい可能性（113p）


■次号予告

●次号のお知らせ（122p）


■読者プレゼント

●（123p）


■読者アンケート

●（124p）

■特集１　女の老け見え大解決！

●女の老け見え大解決！ 「太らない」 「たるまない」 「二重あご」 も解消（014p）
●年を重ねても老けない６人の２４時間　食事　運動　美容まで全部見せます！ （018p）
●年を重ねても老けない人の２４時間　神崎　恵　さん（４２歳）毎日必ず自分の裸を鏡に映して３６０度チェックしています（022p）
●医師が教える　老けない食べ方１０年後の肌 ・ 骨 ・ 血管を若いままに！ 老化の元凶　ＡＧＥを増やさない！ （024p）
●これだけでツヤ髪が育つ！ 頭筋もみ　薄毛 ・ 白髪予防、パサつき、ペシャ髪も解消！ （030p）
●美尻サイドキックでお尻がキュッと持ち上がる！ たったこれだけで垂れ尻、扁平尻がふわっと桃尻に（036p）
● 「５秒！ 下腹凹ませストレッチ」 日経ヘルス史上最も下腹凹ませ効果があった！ （040p）
●老けない手を作るのは手の甲と指先のゾーン別ハンドケアだったクリームだけでは潤い不足！ ふっくらした手に必要なのは水分補給（044p）
●おふろで１分！ おっぱい体操　日経ヘルス歴代メソッドで胸が上がる効果Ｎｏ．１（050p）
●顔の老化を食い止める　２大“これだけ”ケア（056p）
●医師が教える　臓器を老化させない技術　運動から食事まで！ 工夫次第で老化は防げる（064p）
●細胞から若返る！ テロメア ・ アンチエイジング術老化研究から見つかった重要な健康指標（076p）


■特集２　村木式　アンチエイジングマッサージ

●村木式　アンチエイジングマッサージ世界のセレブが注目する日本のゴッドハンドが伝授　３０ｄａｙｓカレンダー（080p）


■特集３　創刊２０周年記念　健康 ・ 美容法ベストランキング３０

●創刊２０周年記念　健康 ・ 美容法ベストランキング３０ 『日経ヘルス』 歴代編集長が選ぶ！ （088p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　ＥＭＳとトレーニングを組み合わせた進化系ジムが増加中！ （008p）
●ＦＯＯＤ　トランス脂肪酸を低減　ヘルシーに使えるハイスペックマーガリン（009p）
●ＢＥＡＵＴＹうるおう力がパワーアップ。肌荒れ、メラニンの産生を抑える 「通年美白」 ケア（010p）
●ＰＥＯＰＬＥ　金メダリスト ・ 小平奈緒選手の栄養面を作りおきでサポート（011p）


■表紙の人

●麻生久美子実際の年齢よりちょっと若見えが理想。筋トレとヨガでしなやかな体を目指しています（012p）


■ＴＨＥ発酵食キッチン

●味噌　大豆が原料の和の調味料　高血圧、脳卒中のリスク低下も（094p）


■岡野瑞恵さんの魅せる素肌になる大人のナチュラルＭａｋｅ塾

●眉山はあえてつくらず　大人は思い切って太眉に（098p）


■女性医療アドバンスト

●女性も注意！ ４０代からの大腸がん対策乳がんより死亡数が多い　早期発見は毎年の 「検便」 から（102p）


■女性のお悩み相談室

●認知症を防ぐには４０～５０代でメタボ対策を４０００歩のウオーキングと会話がポイント（106p）


■効くニュース　がん研究の市民向け発表会

●ｉＰＳ創薬、個別化医療… 「最旬」 がん研究が身近に！ ＪＣＲＰがん研究プロジェクト、市民向けに成果発表会（110p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●お腹まわりの大きい女性は注意　男性のビール腹より心臓病リスク大（112p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●栄養満点！ 卵をおいしく食べるレシピ（114p）


■Ｂｅａｕｔｙ

●光老化のプロセスを絶つ　“のむ”日焼け止め（116p）


■次号予告

●次号のお知らせ（121p）


■読者プレゼント

●創刊２０周年　Ｓｐｅｃｉａｌ　読者プレゼント（122p）


■読者アンケート

●（124p）


■別冊付録

●自分で治す　カラダと心の不調たちまち解消ＢＯＯＫ

■特集１　朝夜１分 「美腸」 習慣

●中村アン（011p）
●朝夜１分 「美腸」 習慣　便秘　肌荒れ解決　イライラも消える（012p）
●美腸研究者の便秘なし美肌をつくる腸活公開！ 食品メーカーで乳酸菌 ・ 食物繊維を追究する（018p）
●１日１杯の甘酒でお通じすっきり＆美肌も！ （020p）
●１ポーズ２分で出る出る！ 朝　夜　ねじねじヨガ筋膜伸ばしで自律神経が整い便秘を解消！ （026p）
●○×でわかる“やってはいけない”ストレス便秘対策８食物繊維のとりすぎが便秘を悪化させることも ?! （030p）
●いつでも出る出るスイッチ押し　おならとトイレの我慢は禁物（034p）
●コンビニで食材がそろう　朝スッキリ習慣になる！ 夜ファイバースープ（038p）
●油で包んだ米が便秘を改善！ ハイレジチャーハン（042p）
●腸内フローラの新常識　ダイエット、花粉症、ストレス……　最新研究でわかった（046p）
●腸の大掃除で詰まりも悩みも一気に解消　“即効”で便秘解消！ 腸内洗浄を体験（052p）
●おとなのうんち観察入門　うんちを見れば腸の状態がわかる（053p）
●ドラッグストアで便秘対策　悩みに合わせて効く成分　賢く選んでスルッと快便！ （058p）


■特集２　発酵食のスゴイ効果　みるみる整腸　腸活ガイド

●発酵食のスゴイ効果　みるみる整腸　腸活ガイド（061p）
●インスタで注目の発酵料理教室　発酵食で暮らし方も変わる　山口さきさん（062p）
●旅する発酵デザイナー　微生物観察のためにラボまで建設　小倉ヒラクさん（063p）
●乳酸菌と食物繊維が一度にとれる　乳酸発酵漬け（064p）
●ヨーグルトパワー　１０の真実（070p）
●腸が喜ぶ食物繊維のとり方　肌荒れやアレルギー、肥満の抑制でも注目（074p）


■特集３　太らないお酒の飲み方

●太らないお酒の飲み方 「どう飲めば、健康にいい？ 」 に専門家が答えます！ （102p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　２０１８年花粉症対策　ハイドロ銀チタンを使ったグッズに注目（008p）
●ＦＯＯＤ　調味料やゼリーにまで　体脂肪になりにくいＭＣＴオイル（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　のむ日焼け止めが進化　スナック感覚でとれるフィルムタイプが新登場（010p）


■Ｆｏｏｄ

●日本人に特有の腸内細菌の大好物　ＭＡＣｓをとろう　効果的な腸活法を新発見！ （078p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

● 『心の中に 「静」 をもつ』 “ヨガに出合い心の静けさを得ました”／片岡鶴太郎さん（080p）


■Ｂｏｄｙ

●ドライアイを知って今すぐ対策を始めよう！ パソコンにスマートフォンにメイク……　現代女性は毎日目を酷使している（082p）


■女性のお悩み相談室

●更年期は腱鞘炎にも注意　セルフケアで痛みは軽減　パソコン、スマホの使い過ぎ？ （084p）


■効くニュース　ペインクリニックでの頭痛治療

●ペインクリニックでこじれた頭痛を治す筋肉の凝りを取り去る 「トリガーポイント注射」 が主軸（088p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●インフルエンザ発症中は注意　心筋梗塞のリスクが高まる（089p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●新生活が始まる！ 私の“健康目標”（090p）


■足裏のおつげ

●【最終回】　足裏の反射区は体や心の状況をありのままに教えてくれています（092p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●腸を整える食事（094p）


■ＴＨＥ発酵食キッチン

●キムチ　５つの健康成分を含みアレルギー改善の可能性　ダイエットにも（098p）


■Ｆｏｏｄ

●認知機能の低下抑制に期待の注目成分！ フェルラ酸もの忘れが気になりだしたら試してみたい（106p）
●乳酸菌で簡単 !! 歯周病ケアのススメ血管の詰まりや心臓疾患、早産リスクの軽減にも期待 !? （112p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●ＷＯＭＡＮ　ＥＸＰＯ　ＴＯＫＹＯ　２０１７　Ｗｉｎｔｅｒ　＆　ＷＯＭＡＮ　ＥＸＰＯ　ＦＵＫＵＯＫＡ　２０１７　開催リポート 「自分の力で未来をつくる！ 」 目標となる女性たちが大集合（122p）


■Ｂｏｄｙ

●金哲彦さんに教わる　体幹ウオーキング　体が軽くなってグングン歩ける！ （124p）


■表紙の人

●中村アン　無理しないカラダづくりには、自分の体質を知ることが大事！ （129p）


■次号予告

●次号のお知らせ（130p）


■読者プレゼント

●（131p）


■読者アンケート

●（132p）

■特集１　女性の美と健康を支える“骨盤筋”トレ

●綾瀬はるか（011p）
●女性の美と健康を支える“骨盤筋”トレ　体形くずれや不調の原因は骨盤にあった！ （012p）
●美尻ポーズトレ　骨盤のゆがみ解消！ 腰痛改善、お尻も引き上がる（018p）
●骨盤からやせる　仁香流　美ウオーク足首が柔らかければ、骨盤が整い、自然にシェイプアップ！ （026p）
●美姿勢になる！ 寝る前５分の 「骨盤ヨガ」 猫背、老け見えは股関節の硬さが原因でした（032p）
●最新　骨盤底筋トレ　尿もれ ・ 膣ゆるに効く！ 女性泌尿器の専門家が教える（038p）
●西村知美さんインタビュー私も尿もれに悩んでいましたが、骨盤底筋トレで改善しました！ （044p）
●尿もれや骨盤臓器脱治療が多彩に　医療機関でも、まずは体操から！ （045p）
●骨盤は締めるよりゆるめなさい　現代女性はストレスで骨盤が過緊張（046p）
● 「骨盤」 のＱ＆Ａ（050p）
●医師が教える世界の骨盤ケア産後の体形崩れから更年期の尿もれまで　外国ではこんなケアが常識だった！ （053p）
●“骨盤筋”トレができる最新マシン＆スポットを体験！ （056p）


■特集２　血流アップ食事術＆夕食断食

●血流アップ食事術＆夕食断食　冷え、むくみ、ＰＭＳから肥満まですべて解決！ （066p）


■特集３　心と脳に効くペン字 「写経」

●心と脳に効くペン字 「写経」 イライラ、うつうつが吹き飛ぶ！ 脳も活性化（098p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　疲れない、痛くならない　３Ｄデータで作る　オーダーメードパンプス（008p）
●ＦＯＯＤ　赤ちゃんを授かる前から葉酸サプリ　今や常識に！ （009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　睡眠不足の肌荒れに塗って寝るだけ　ハリ、潤いが戻るマスク（010p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●錦戸　亮　“控えめで絶対的”という存在感（060p）


■女性のお悩み相談室

●バレンタインデーまでに開始　先手の点鼻薬が花粉症に効く（076p）


■効くニュース　Ｓｐｅｃｉａｌ

●温泉の 「効能」 が刷新！ “温泉の立地”にも注目を妊婦も安心、含よう素泉など１０の泉質を楽しもう（080p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●１０分間の有酸素運動で脳が活性化　あっちむいてほい式テストで判明（082p）


■足裏のおつげ

●人差し指、中指の付け根をほぐすと視界が明るくなります（083p）


■心と漢方

●【最終回】　心と意識が終わりを迎えるとき（084p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●季節の変わり目の風邪予防、体調不良対策（086p）


■ＴＨＥ発酵食キッチン

●乳酸キャベツ　キャベツの食物繊維と乳酸菌で快腸＆美肌に（090p）


■Ｆｏｏｄ

●ヨーグルトの正しい食べ方　太りにくくなる、肌や骨、血管の老化を防ぐ（094p）


■岡野瑞恵さんの魅せる素肌になる大人のナチュラルＭａｋｅ塾

●薄い美肌を１枚まとう　透け肌ベースメイク（108p）


■Ｆｏｏｄ

●もち麦でダイエット　最新研究データに世界が注目 !! （114p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

● 『女子と乳がん』 浮気、お金、軋轢も……　若年性乳がんのリアル（117p）


■表紙の人

●綾瀬はるか　歩き方と姿勢をものすごく研究しました（119p）


■いのちの温度

●【最終回】　プナカ　ブータン（120p）


■次号予告

●次号のお知らせ（122p）


■読者プレゼント

●（123p）


■読者アンケート

●（124p）


■特別付録

●顔が５歳若返る本　パーフェクトケアＢＯＯＫ

■特集１　お腹ぺたんこ！ 代謝アップダイエット

●広末涼子（011p）
●お腹ぺたんこ！ 代謝アップダイエット　脂肪 ・ むくみ ・ たるみ解消！ （012p）
●筋肉を保ち、こまめに使ってやせ体質に　エネルギー代謝は加齢とともに落ちる（014p）
●３分！ お腹やせボクササイズ　ダイエット筋肉を増やして脂肪を燃やす　エネルギー代謝をアップ（018p）
●マスクつけるだけ！ ダイエット　呼吸筋を鍛えて代謝をアップ！ （022p）
●朝の手のひらもみ　夜の足裏もみ　３０秒もみで代謝スイッチオン！ （026p）
●深部リンパマッサージ　座ったままむくみ取り ・ 寝たまま脂肪流しでお腹ぺたんこ（030p）
●代謝アップ！ やせるお風呂術　スプーン１本でむくみと凝りがとれ、スリムに！ （036p）
●朝の“飲む”ショウガ＆カツオだし　１日１杯でポカポカ＆やせスイッチＯＮ（042p）
● 「代謝」 のＱ＆Ａ（046p）
●代謝コントロールに効く　サプリ＆漢方　脂肪太り、水太りに働く注目成分はコレだ！ （050p）
●小鍋でダイエット　体脂肪を上手に減らしたいなら油抜きダイエットはＮＧだった！ （054p）
●森　拓郎さん　監修　食べてやせる！ ダイエット手帳活用術（063p）


■特集２　藤原美智子さん×山本浩未さん　４０代からのキレイの鉄則５

●藤原美智子さん×山本浩未さん　４０代からのキレイの鉄則５誌上初！ ビューティーカリスマ対談（070p）


■特集３　ビタミン ・ ガイド

●ビタミン ・ ガイド　免疫力アップ、美白、アンチエイジング…　なりたい自分をかなえる（094p）
●ビタミンＣ　肌や肺の 「若さ」 を保つ　ストレスや貧血対策にも必要（096p）
●ビタミンＤ　骨を丈夫にするビタミン　免疫コントロールでも注目 !! （098p）
●ビタミンＥ　しなやか血管で血流をアップ　更年期症状を抑える作用も（100p）
●ビタミンＢ群　代謝を促す水溶性ビタミン　免疫、認知症対策でも注目！ （102p）
●ビタミンＡ／ビタミンＫ（104p）


■特集４ 「ショウガ白湯」 で温め解毒ダイエット

● 「ショウガ白湯」 で温め解毒ダイエット　便秘、冷え、肌の乾燥、むくみが解消！ （120p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　横向き寝を楽にキープ！ 発想も形もユニークないびき改善枕（008p）
●ＦＯＯＤ　骨や筋肉を育む栄養素をバランスよくとれる大人向けの粉ミルク（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　酒かすコスメ　コラーゲンを増やす効果が明らかに（010p）


■表紙の人

●広末涼子　求められて演じることが幸せ　体作りだって頑張れます（069p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●体を温める食事（076p）


■Ｆｏｏｄ

●腸から健康コントロール　乳酸菌　図鑑付き！ （080p）


■女性のお悩み相談室

●“怒りの衝動”のかわし方　怒りすぎる、イライラが止まらない…（084p）


■効くニュース　ロコモに相撲トレ

●ワルツのリズムで土俵入り 「相撲トレ」 でロコモ予防 「片脚立ちで靴下がはけない」 人は今日から実践！ （088p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●座っている時間を減らすと体重も減って良いことずくめ（089p）


■心と漢方

●年齢にとらわれない体と心の美しさとは？ （090p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●凝りがひどいとき何する？ 緊急凝り対策メソッド（092p）


■足裏のおつげ

●角質の厚くなった反射区を見て体調や気持ちの状態を振り返ってみましょう（105p）


■Ｆｏｏｄ

●“やせ体質”をつくるスーパー大麦の力　発酵性食物繊維類の量が、押麦の約３倍（109p）


■ＴＨＥ発酵食キッチン

●納豆　女性にうれしい大豆イソフラボンがたっぷり！ （114p）


■いのちの温度

●太宰府市　福岡県（128p）


■次号予告

●次号のお知らせ（130p）


■読者プレゼント

●（131p）


■読者アンケート

●（132p）


■特別付録

●食べてやせる　ダイエット手帳２０１８年版

■特集１　“座る”“眠る”を変えて老け ・ コリ ・ ゆがみをストップ

●土屋太鳳（013p）
●“座る”“眠る”を変えて老け ・ コリ ・ ゆがみをストップ寿命を縮める 「座りすぎ」 と 「睡眠負債」 をケア！ （014p）
●ラクに猫背が改善し腰が痛くならない座り方腰が痛い、猫背になるのは“利き尻”が原因 !? （022p）
●８大“座り不調”を“座ったまま”で解決！ 悩み別３秒！ イストレッチ（026p）
●老けない座り方になるグッズ＆イス２２（030p）
●夜の５分 「尻トレ」 で座り垂れ尻を解消 !! 垂れぐせをリセットすれば、デカ尻、扁平尻は上がる！ （036p）
●ぐっすり眠れる！ 口閉じテープ口にテープを貼るだけ！ 呼吸が変わって深く眠れる。顔が変わる !? （040p）
●お風呂で５分！ マインドフルネス　脳疲労が取れてよく眠れる（044p）
●読者の悩みにお答えします 「座る」 「眠る」 のＱ＆Ａ（048p）


■特集２　一生使える 「自律神経ケア」

●一生使える 「自律神経ケア」 心療内科医、神経内科医、肥満研究者が指南！ （053p）
●自律神経の不調は月経前に出やすい　ヨガを上手に取り入れよう心療内科医が教える 「自律神経ケア」 （054p）
●レジ袋がうまくめくれないのも朝礼で倒れるのも　自律神経が関係 !? 神経内科医が教える 「自律神経ケア」 （056p）
●太ってくるのは自律神経の働き低下　ちょこまか動きで自律神経を鍛えてヤセる肥満研究者が教える 「自律神経ケア」 （058p）


■特集３　肺炎を防いで寿命を延ばすのどトレ

●肺炎を防いで寿命を延ばすのどトレ（060p）


■特集４　女性の９大お悩み別　ホットタオルテクＢＥＳＴ５

●女性の９大お悩み別　ホットタオルテクＢＥＳＴ５シミ、シワ、疲れ目、むくみ、便秘、月経痛、凝り知らずに（074p）


■特集５　ニュージーランドの“守り薬”　マヌカハニー

●ニュージーランドの“守り薬”　マヌカハニー（106p）


■健康美容トレンドヒット＆予測

●（008p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●君島十和子さんの美の秘訣 「奇跡の５１歳」 を大解剖！ （066p）


■足裏のおつげ

●薬指がぼってりしていたら体内時計が乱れています。よくもんで、睡眠時間も増やしましょう（085p）


■女性のお悩み相談室

●冬の肌トラブルの真実　実は水虫！ 実は洗いすぎ＆過剰保湿！ （086p）


■効くニュース　冬季うつ

●女性に多い 「冬季うつ」 “光と食事”が治すカギ　冬になると何もかもがおっくうに…（090p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●鼻を整えると対人関係もうまくいく？ 魅力的で健康で成功者に見える（091p）


■心と漢方

●男女の関係にも互いの 「気」 が影響する（092p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●末端冷え性を解消する　とっておきテクニック（094p）


■岡野瑞恵さんの魅せる素肌になる大人のナチュラルＭａｋｅ塾

●大人の魅力が際立つのは最小限のなじませメイクほしいのは若づくりにならない健やかさ、清潔感、知性！ （100p）


■Ｂｏｄｙ

●ストレスや疲れが原因　胃の機能低下に注意！ 胃のもたれ、痛みがあるのにどこも悪くない……　そんな 「機能性ディスペプシア」 が増えている！ （110p）


■Ｆｏｏｄ

●新 ・ 乳酸菌ケア　腸からのどの防御力を高めて体を守る（112p）


■表紙の人

●土屋太鳳　自分が心地よくいるための努力は苦になりません（126p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいいスクワットは血流を促し、筋力アップ、自律神経を整える最強の健康法（127p）


■いのちの温度

●チンクエテッレ　イタリア（128p）


■次号予告

●次号のお知らせ（130p）


■読者プレゼント

●（131p）


■読者アンケート

●（132p）

■特集１　ラクにやせる　糖質 ・ 脂質とり方の正解！

●米倉涼子（011p）
●ラクにやせる　糖質 ・ 脂質とり方の正解！ ご飯ＯＫ！ 油ＯＫ！ 賢く食べて体脂肪オフ（012p）
●糖質オフはダイエットに効く！ ただし“減らしすぎ”と“ガマン”が失敗の原因に（014p）
●糖質５分あとまわしダイエットベジ ・ ファーストじゃなくてもいい！ 最新研究でわかった食べ方革命（018p）
●サワー野菜ジュースで脂肪がつきにくい体に！ Ｗの作用で血糖値上昇を抑える！ （024p）
●キノコご飯ダイエット　ご飯をがまんしないで、体脂肪を減らす！ （028p）
●おやつののり＆チーズで腸が整い、やせる！ （034p）
●５分でできる！ やせる魚レシピ（038p）
●糖質 ・ 脂質と体脂肪まるわかり！ （045p）
●書き込み式　糖質日記　あなたは糖質を減らすべき？ 必要な糖質量をチェックしよう（050p）
●マンガでわかる　糖質と脂質のフシギな関係（052p）
●自宅でできるライザップ式ダイエット　２週間の糖質オフで結果にコミット！ （056p）
●糖質オフは夕食から２週間続けてみよう（058p）
●基本のトレーニング　運動は週２回　無理しなくてＯＫ！ （064p）
●サッカー ・ 長友佑都さんに聞く　炭水化物の上手なとり方でパフォーマンスが維持できました（067p）


■特集２　ゆるクレンジングで大人敏感肌を解決！

●ゆるクレンジングで大人敏感肌を解決！ （070p）


■特集３　体が硬い人のための　３分！ 柔軟教室

●体が硬い人のための　３分！ 柔軟教室（077p）


■特集４　カラダがほぐれる 「ヒモトレ」

●カラダがほぐれる 「ヒモトレ」 ヒモを１本巻くだけ！ 姿勢が良くなる！ 肩こり ・ 腰痛知らずに！ （082p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　口に貼るテープで睡眠改善　口やのどの乾燥を防ぎ風邪予防にも（008p）
●ＦＯＯＤ 「糖質ゼロ」 ブームがついに料理酒にも到来　うまみ多く、超辛口（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　時間がたつほどツヤが増す！ 新技術を生かすリキッドファンデーション（010p）


■表紙の人

●米倉涼子　食べるのが大好き！ 食べ始めたら満腹になるまで食べたくなります（笑） （076p）


■Ｆｏｏｄ

●最新研究が裏付ける究極の健康法　“新 ・ デトックス”に注目！ 「食べるもの」 と 「食べ方」 次第で体も心も元気になる !! （088p）
●たんぱく質の消化を助け　腸内環境を守る！ パイナップル注目の酵素　ブロメラインでスッキリ！ （090p）
●バナナでヘルシースナッキング！ 代謝を促し体もスッキリ！ （094p）
●タマネギに豊富なポリフェノール　ケルセチンで血管力アップ！ キレイと元気のカギは血管にあり！ （096p）


■女性のお悩み相談室

●インフルエンザとの賢い付き合い方　どうしてもかかりたくないなら、ワクチンや漢方も（098p）


■効くニュース　線維筋痛症

●全身が痛む 「線維筋痛症」 薬と生活改善で症状が軽くレディー ・ ガガさんも発症、日本の患者数は２００万人（102p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●更年期症状へのホルモン補充療法は長期的な死亡リスクに影響せず（103p）


■心と漢方

●自分の 「冷え方」 は持っている服でわかる（104p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●朝から体が温まる！ レンジで作るスープ（106p）


■足裏のおつげ

●胆のうの反射区は脂質コントロールの成績表。押して代謝を円滑に（108p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●ラブダイエット　─スイーツなしで体と心を満たす美の教科書なぜ砂糖を過剰摂取 ?! スキンシップを大事にすることで、スイーツなしできれいになれる（109p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●川津幸子さん 「体にいい料理を多めに作ると気持ちにも余裕が生まれます」 （112p）


■美と健康と心に効く飲み物

●ワイン　ブドウ由来のポリフェノールが豊富　血流を促しアンチエイジングにもいい（116p）


■Ｆｏｏｄ

●キムチ乳酸菌で腸から美肌しっかりと腸に届いて作用する、韓国人のキレイと元気のもと（120p）
●昆布のチカラ活用大事典　日本人のソウルフードに秘められたうれしい作用を総まとめ（124p）
●腸から“戦う力”を高める（130p）


■いのちの温度

●青森県　日本　ｖｏｌ．１１７（144p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）


■読者プレゼント

●（147p）


■読者アンケート

●（148p）

■特集１　体幹リセットで美姿勢！ 腹ペタ！

●蒼井　優（011p）
●体幹リセットで美姿勢！ 腹ペタ！ ゆがみ解消／体が引き締まる（012p）
●お腹、お尻のたるみが取れる、体が引き締まる　いつでも体幹リセットＤｉｅｔおサボリ体幹がスタイル悪化の原因でした！ （018p）
●１日１分体幹スクワットでやせ体質に！ 使える体幹は“土台”づくりから（024p）
●美姿勢になる体幹ストレッチ　骨盤ゆがみ　肩甲骨ゆがみ　タイプ別（028p）
●内山理名さん　体幹がしっかりすると疲れにくくなって姿勢にも自信がつきます！ （034p）
●疲れない体に !! 整体ヨガ　しなやか背中で肩こり、腰痛を解消（036p）
●インスタ映え確実！ 楽しく体幹整う最新エクサ９選（042p）
●話題の体幹トレーニンググッズ　トレーナーの池田佐和子さんが指南（046p）
●老けないカラダは体幹力が決め手！ 世界の研究者も注目！ 体幹筋３つの新事実（050p）
●腰痛、尿もれを防ぐ体幹の整え方（052p）
●お腹がみるみる凹む！ 体幹トレドリルサッカー ・ 長友選手のトレーナー　木場克己さん直伝（055p）


■特集２　美肌をかなえ、疲れもとれる　レモン活用術

●美肌をかなえ、疲れもとれる　レモン活用術ビタミンＣ、クエン酸、ポリフェノールがたっぷり（062p）


■特集３　歯周病 ・ むし歯治療最前線

●歯周病 ・ むし歯治療最前線　削らない、麻酔が要らない治療も（100p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　胸焼けを改善する逆流性食道炎の薬がここ数年で増加（008p）
●ＦＯＯＤ　インスタント薬膳粥ならスーパーフードを手軽にとれる！ （009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　マッサージツールと一緒に使うコスメが大人気（010p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●玉森　裕太　ｆｒｏｍ　Ｋｉｓ－Ｍｙ－Ｆｔ２　らしく、生きる（068p）


■女性のお悩み相談室

●４０歳を過ぎたら対策を　女性の高血圧　タオルを握るだけの最新セルフケアも！ （076p）


■心と漢方

●血の滞りも心も　お腹に触るとわかる（080p）


■効くニュース　スマホ診療

●スマホで診察が受けられる専用アプリが次々と登場　通院の手間も待ち時間もゼロに（082p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●カフェインで甘みを感じにくくなる　ダイエット中はコーヒーも少なめに（083p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●食べ応え満点！ ベストヨーグルトレシピ（084p）


■足裏のおつげ

●肺いっぱいに吸える深い呼吸にリセットして　冬太りしにくい体に整えましょう（086p）


■機能性食品ガイド

●プロテオグリカン　加齢による関節痛を軽減関節を動きやすく（087p）


■Ｃｌｏｓｅ　ｕｐ　Ｓｐｅｃｉａｌ

●藤原美智子さんに学ぶずっとキレイな人の美 ・ 食 ・ 住心も体もエイジレス！ 美のカリスマが続ける３６５日の習慣（088p）


■ＣＨＩＨＡＲＵさんの自分ぼれメイク

●顔形補整チークで誰でも小顔＆血色美肌練りチークで血色、パウダーチークで小顔になる（106p）


■美と健康と心に効く飲み物

●だし　ダイエットや冷えの改善にいい減塩にも役立つ（110p）


■Ｂｏｄｙ

●凝りをゆるめる血流アップ術（114p）
●不調の原因がわかる !? 腸年齢チェック免疫力の低下、肌荒れ、肥満も腸の機能低下が原因だった ?! （116p）
●“腸ディフェンス力”を高める小麦ブランに注目！ たっぷり含まれる不溶性食物繊維が腸の健康を守るカギだった（118p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●食事のせいで、死なないために［食材別編］／食事のせいで、死なないために［病気別編］病気の原因の７割は、自分自身でコントロールできる──　エビデンスに基づいた“最強の栄養学”（122p）


■表紙の人

●蒼井　優　“こうあるべき”にとらわれないのが心地いい（123p）


■読者プレゼント

●（125p）


■読者アンケート

●（126p）


■いのちの温度

●ニューオーリンズ　米国（129p）


■次号予告

●次号のお知らせ（130p）


■別冊付録

●脱・むくみ体質! リンパ流しバイブル　

■特集１　最高のマッサージ

●佐々木　希（011p）
●最高のマッサージ　自分の手が自分の体と心を癒やす（012p）
●高血圧の名医が薦める 「血巡りツボ」 押すだけで痛みも凝りも解消！ （018p）
●脳神経外科医が考案　３０秒顔もみ　頭スッキリ、イライラが消える！ （022p）
●３分小林式腸もみで便秘を解消！ 便秘で下腹ポッコリに悩む人にむくみ、冷えにも（026p）
●歯医者さんが患者に薦める　１分！ 歯ぐきマッサージ歯周病と虫歯予防に！ 歯ぐきが引き締まる！ 口臭も消える！ （030p）
●体のプロが開発したこだわりのマッサージグッズ　カラダにフィットした確かな効果！ （034p）
●家の中の日用品使いこなしガイド　身近なものでツボ押し＆“かっさ”も！ （036p）
●反射区＆リンパマッサージ　朝の３分で小顔！ 夜の３分で美脚に！ （038p）
●８大悩みにツボ＆経絡マッサージ入門　肩こり　むくみ　目の疲れ　月経トラブル…（044p）
●話題のマッサージ３　腎臓　腕　膣　ベストセラーの著者に直撃！ （052p）
●医療現場でも活用！ 心と体を癒やすマッサージ（056p）
●テニスボール＆フォームローラーの２大グッズで凝りを絶つもうマッサージ店に行かなくていい！ （058p）
●３分！ 寝たまま腹ペタマッサージ　タイプ別で筋肉と筋膜に効かせる（064p）


■特集２　野菜の栄養１００％とる　食べ方＆調理法

●野菜の栄養１００％とる　食べ方＆調理法切り方　保存法　調理法　選び方でとれる栄養がこんなに違う！ （068p）


■特集３　女の脳を若返らせる４つの習慣

●女の脳を若返らせる４つの習慣　女性は更年期前から対策を！ （104p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ 「あれあれ」 に効く物忘れ改善薬　各社が商品化（008p）
●ＦＯＯＤ　おいしく減塩できる新タイプの味噌　トマトや乳酸菌入りも（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　乾燥や睡眠不足による敏感肌の潤う力を引き上げるコスメ（010p）


■美と健康と心に効く飲み物

●植物性ミルク第３のミルクとして話題　アーモンド、米やココナツの栄養を飲んでとれる（078p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●牧野直子さん 「野菜を、調味料やたれとして使い、毎日しっかりとっています」 （082p）


■女性のお悩み相談室

●その生きづらさ、ＡＤＨＤかも？ 片付けられない、時間が守れない、忘れ物が多い（086p）


■心と漢方

●どんな感情もほどほどに出す（090p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●残暑のＵＶケア、日焼けした体のケア法（092p）


■効くニュース　Ｓｐｅｃｉａｌ

●この秋注意！ 危ない虫対策　ダニ、アリに刺されて死ぬことも…（094p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●中年期の肥満は要注意　将来の認知症リスクが上がる可能性（096p）


■足裏のおつげ

●夏の終わりの体の重だるさは肝臓の反射区ケアで解消しましょう（097p）


■Ｂｏｄｙ

●貼るだけ ・ 塗るだけ　ラクラク凝り対策グッズの選び方（100p）


■機能性食品ガイド

●大麦βグルカン　糖質の吸収とコレステロールを抑えお腹の調子を整える（110p）


■Ｆｏｏｄ

●ファイバーリッチで腸から美人！ 太りにくく不調も解消　美肌の源、繊維をもっと！ （114p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●健康美容情報認定 「健康美容コミュニケーター」 に、挑戦しよう！ （123p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●世界の最新医学が証明した　究極の疲れないカラダ健康常識が間違っていたかも !? 運動機能性を高めれば疲れないカラダに（129p）


■表紙の人

●佐々木　希　セックス依存症の役に全身でぶつかる日々です（131p）


■読者プレゼント

●（133p）


■読者アンケート

●（134p）


■いのちの温度

●ニューオーリンズ、ルイジアナ州　米国（137p）


■次号予告

●次号のお知らせ（138p）

■特集１　朝夜５分で下腹凹む

●高畑充希（011p）
●朝夜５分で下腹凹む　今から始めて１週間で変わる！ （012p）
●朝＆夜の９０秒　下腹ぺたんこポーズ　セルフ整体テクニックで骨盤ゆがみを解消！ （018p）
●朝まいたけダイエットキノコの中でも“まいたけ”が脂肪をためこむ血糖上昇をＳＴＯＰ！ （022p）
● 「腸上げストレッチ」 で便秘解消　便秘外来の元ナースが考案！ （028p）
● 「お腹フリフリ」 リンパダイエット　リンパがぐんぐん流れる　むくみが取れる！ （032p）
●夜５分！ ヨガトレで下腹を凹ませる体幹のインナー→アウターの筋肉の順番で下腹たるみに効く！ （036p）
●お腹がやせる！ 夜のまんぷく豆腐夕食の糖質を豆腐にチェンジ！ 下腹に脂肪がつきにくくなる（042p）
●下腹タイプ別　効く乳酸菌ガイド乳酸菌で便秘下腹が改善する　たるんだお腹の脂肪が減る！ （047p）
● 「下腹凹み力」 を高める生活スタイル７つのルール（050p）
●体内時計とダイエットＱ＆Ａ　効果アップはタイミングが決め手！ （052p）
●スマホを使ってダイエットに成功！ 自動でグラフ化！ カロリー計算も！ 便利アプリ活用法（054p）
●呼吸するだけで下腹スッキリ！ 胸まわりの緊張が取れて代謝がアップ（058p）


■特集２　栄養素ガイド

●栄養素ガイド　足りない栄養素を知ってシミ ・ 冷え、夏バテを撃退！ （062p）


■特集３　一生続く美髪 ・ 美肌バイブル　２７問２７答

●一生続く美髪 ・ 美肌バイブル　２７問２７答　老け髪 ・ 老け肌をストップ！ （086p）
●髪悩みを丸ごと解消！ うねり髪、パサつきなどのトラブルから頭皮ケアまで！ 注目の“老け見えヘアスタイル検証”もご紹介（088p）
●肌悩みを丸ごと解消！ シワ、たるみ、毛穴、くすみ、崩れてしまうメイクの対策（096p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　アンバランスを利用して 「体幹」 を効率よく鍛えるグッズが人気！ （008p）
●ＦＯＯＤ　米仏で話題のショウガ＋リンゴ酢飲料 「スウィッチェル」 （009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　冷やし機能、蒸気２倍！ 目元の肌に潤いを与えクマ対策にもいいマスク（010p）


■機能性食品ガイド

●リコピン　コレステロールと高めの血圧を改善する（069p）


■足裏のおつげ

●前すねの凝りをほぐすと夏の寝苦しさが軽減します（071p）


■女性のお悩み相談室

●アラフォーになったら知っておくべき　ホルモン療法（072p）


■心と漢方

●体がむくむと気持ちも沈む？ （076p）


■効くニュース

●夏に増える帯状疱疹　５０歳以上はワクチンで防ぐ子どものワクチン定期接種化で感染拡大（078p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●１０秒以上の手洗いで食中毒予防　抗菌石けんと普通石けんに差なし（079p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●今更聞けない！ スキンケアとメイクの悩み＆解決法（080p）


■今月の気になる話題

●おとなまき　世界で注目！ テレビで話題に！ 胎児の気分が味わえ、究極のリラックス（082p）


■Ｂｏｄｙ

●“お口の菌活”で全身アンチエイジングむし歯菌や歯周病菌を撃退 !! 全身を健康にする力も！ （084p）


■ＣＨＩＨＡＲＵさんの自分ぼれメイク

●上唇の隠しラインでぽってり上品リップになるボリューム、輪郭、ツヤを補整して－１０歳の唇に（104p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●ズボラ大人女子の週末セルフケア大全フィトテラピーの力を借りて自宅で心身をリラックス、明日への活力に（109p）


■表紙の人

●高畑充希 「大丈夫ですよ」 って簡単に言うのはやめました（110p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●ＷＯＭＡＮ　ＥＸＰＯ　ＴＯＫＹＯ　２０１７　開催レポート 「美しくたくましく未来を変える！ 」 そんな女性が大集合（112p）


■読者プレゼント

●（117p）


■読者アンケート

●（118p）


■いのちの温度

●コロニア郊外　ウルグアイ（121p）


■次号予告

●次号のお知らせ（122p）