日経ヘルス 発売日・バックナンバー

■特集１　大人のダイエットで一生やせ体質！

●大人のダイエットで一生やせ体質！ 脂肪はＤＯＷＮ筋肉はＵＰ大人の賢いダイエット（016p）
●体幹リセットダイエット　脂肪がどんどん燃えるカラダになる（024p）
● 「おやつに枝豆」 ダイエット筋肉を増やし、脂肪を燃やすための栄養がギュッとつまっている！ （030p）
● 「脂肪つぶし」 ＆ 「脂肪流し」 下腹も太ももも二の腕も！ ぐいぐいつぶして流して細くなる！ （034p）
●定番野菜【１つ】で作りおき　２１時過ぎでも太らない !! （042p）
●医師が検証　耳つぼダイエット　リバウンドなし！ つい間食してしまうあなたへ（046p）
●大人の賢いダイエット新常識　知らないとまたリバウンドしてしまう !? （050p）
●７日間自宅で断食プログラム（054p）
●ダイエット茶＆ドリンク図鑑４０　“飲むタイミング”を間違えないのがやせるコツ（056p）
●脂肪を増やさず腸を整える　ご飯でダイエット（062p）
●食べても罪悪感がないスイーツガイド（066p）
●ＮＹ発・ダイエット最新事情（070p）


■特集２　エクササイズチューブで美筋ボディ＆美姿勢を手に入れる！

●エクササイズチューブで美筋ボディ＆美姿勢を手に入れる！ （076p）
●ＡＹＡ式美筋ボディエクササイズ　キレイに引き締まり、体のたるみが消える！ （078p）
●美姿勢ストレッチ　凝り、むくみを解消！ 美脚、小尻が手に入る（088p）


■特集３　ストレス筋マッサージ

●ストレス筋マッサージ　老け見えの原因は無意識の食いしばりにあった（102p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　“大人むし歯”対策にフッ素強化の歯磨き剤　カルシウム組み合わせも（008p）
●ＦＯＯＤ　人気のプロテインがフルーツ風味で飲みやすくなった（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　汗 ・ 水で紫外線防御効果が高まる日焼け止めが進化中（010p）
●ＳＰＥＣＩＡＬＩＳＴＳ’ＲＥＣＯＭＭＥＮＤひじやひざが痛くならずエクササイズに集中できる極厚マット（011p）


■表紙の人

●吉瀬美智子　ずっとスリムボディの秘訣は思い込みを捨て新しい方法を試したこと（012p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●山下智久　たくましく優しく美しく（096p）


■足裏のおつげ

●小指のタコを軟らかくほぐすと自分らしくいられるようになります（111p）


■女性のお悩み相談室

●３０代でも増える白内障　“目が疲れる”“かすむ”には注意（112p）


■心と漢方

●焦燥感に襲われたら“気”を下ろそう（116p）


■効くニュース

●全身を温める 「和温療法」 更年期症状の改善に期待　心不全にはすでに認められた治療法（118p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●朝食抜きは体に悪い　糖尿病につながる危険性も（119p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

● 「年取った？ 」 老けを感じる瞬間＆対策（120p）


■Ｂｏｄｙ

●首と肩の凝り ・ 腰痛を防ぐ！ 脊椎ストレッチ（122p）


■美と健康と心に効く飲み物

●トマトジュース　１日３杯で美肌づくり、ダイエットにも（126p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●荻野伸也さん 「トライアスロンのレースのために、必要な栄養をおいしく補給しています」 （130p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●ニュースで学ぶ！ 最新　病気の常識　風邪から三大生活習慣病まで、医師が教える予防法と治療法（135p）


■機能性食品ガイド

●グルコサミン塩酸塩　痛みを減らし軟骨の減りを抑制する（137p）


■Ｆｏｏｄ

●今年の夏は 「熱中症」 にならない！ 水分補給　体温調節　そしてとても重要なのが腸ケア！ （138p）


■Ｂｏｄｙ

●女性の人生を充実させるカギは 「いい健康習慣」 でカラダを守ること！ （144p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●ＷＯＭＡＮ　ＥＸＰＯ　ＴＯＫＹＯ　２０１７　簡単ヘルシーお弁当講座注目の健康食材を使って、明日から始められる！ （147p）


■読者プレゼント

●（157p）


■読者アンケート

●（158p）


■いのちの温度

●東アナトリア地方　トルコ（161p）


■次号予告

●次号のお知らせ（162p）


■特別付録

●美筋ボディ＆美姿勢　エクササイズチューブ

■特集１　老けないカラダは柔らかさが１００％

●深田恭子（011p）
●老けないカラダは柔らかさが１００％　ほぐす＆伸ばすが若見えの最短ルート（012p）
●ほうれい線＆目元のたるみを解消　“リガメント”ほぐし（018p）
●むくみ腹、むくみ脚、むくみ顔解消！ 「リンパ　ヨガ」 〈リンパ節の周辺を柔らかくする〉（022p）
●“ペターッと前屈”で若返る　もも裏の硬さが老け見えの原因だった（028p）
●３大ナッツでアンチエイジング　しなやか血管で肌も脳も若いまま（034p）
● 「３分！ 横隔膜呼吸」 体幹を柔軟にすれば、やせ体質に！ お腹も凹む（038p）
●夜だけ 「美容断食」 ごわごわ肌が柔らかく、モチモチになる！ （042p）
●パーソナルトレーナー ・ 「ＳＴＵＤＩＯ　Ａｐｒｏ」 主宰　ＫＡＯＲＵさん人気トレーナー 「美ボディ」 の秘訣は柔らかな筋肉にあり！ （046p）
●アタマを柔らかくする７つの習慣 「感情年齢」 が若さのカギ！ （047p）
●アンチエイジング研究最前線　全国の加齢にまつわる研究センターを徹底取材！ （050p）
● 「頭皮ほぐし」 ＆ 「眉もみ」 薄毛、白髪、ペシャ髪、目元の老け、すべて解決！ （055p）


■特集２　朝たまごダイエット

●朝たまごダイエット　ひと工夫で失敗なし！ 基本の卵レシピでやせて、美肌になる（064p）


■特集３　“新 ・ 食物繊維”図鑑

●“新 ・ 食物繊維”図鑑　便通を改善し、女性の骨を丈夫にする（082p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　ワイヤーなし、縫い目なし　ストレスフリーの下着が急激に拡大中！ （008p）
●ＦＯＯＤ　中東やインドの豆料理 「フムス」 や 「ダル」 調理済み商品で身近に（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　大人の表情を若返らせるコスメや表情筋ケア教室が人気（010p）


■女性のお悩み相談室

●下肢静脈瘤は予防 ・ 改善できる　脚のうねった血管、こむら返りは要注意！ （070p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●自歯が最強！ 白い歯をキープ＆維持法（074p）


■心と漢方

●緊張による不眠はやみくもに取り除かない（076p）


■効くニュース

●ストレスで起こる便秘に腹痛を抑える新薬　水を引き込んで腸の調子を整える（078p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●お米を食べるなら緑茶も一緒に　糖尿病の発症リスクを下げる（079p）


■足裏のおつげ

●くるぶしの回りを押して　梅雨のむくみ、重だるさを解消（080p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●痛いっの素　痛み専門医が教える痛みの対処法　体だけでなく心に原因があることも（081p）


■機能性食品ガイド

●クエン酸　効率よくエネルギーを作り疲労感を軽減する（090p）


■Ｆｏｏｄ

●緑の野菜とハーブの力でグリーン ・ デトックス！ 気の巡りをよくして、肝臓の解毒力をアップすれば、心も体もスッキリ！ （094p）
●朝豆腐があなたを守る！ 栄養不足が手軽に解消できて女性にうれしい機能性もたくさん！ （102p）


■ＣＨＩＨＡＲＵさんの自分ぼれメイク

●グラデ効果で際立つ目力アップ！ アイライン真っすぐ引けなくても、つなげればきれいに仕上がる！ （104p）


■美と健康と心に効く飲み物

●フレーバーウオーター風味豊かで気分をリフレッシュ　お通じを改善、夏の水分補給にも（108p）


■表紙の人

●深田恭子　ストレスかな？ と感じたら、その理由を分析して受け止めます（115p）


■読者プレゼント

●（117p）


■読者アンケート

●（118p）


■いのちの温度

●板柳町　青森県（121p）


■次号予告

●次号のお知らせ（122p）


■６８Ｐ　別冊付録

●「筋膜リリース　完全ガイド」

■特集１　下腹凹、美脚、美尻に！ ゆる＆時短　筋トレ

●上戸　彩（011p）
●下腹凹、美脚、美尻に！ ゆる＆時短　筋トレ（012p）
●歩く時間を“ゆる筋トレ”タイムに　フラミンゴ ・ ウオーク（018p）
●座るとき、寝る前に５秒筋トレ！ ＋α　いつでも筋トレ（022p）
●オフィスでできる　筋膜ほぐし　ガチガチに固まった体で筋トレすると体形が崩れる！ （024p）
●姿勢が整い、下腹がへこむ！ 体幹ヨガ（028p）
●野沢和香さん 「ヨガで筋肉質な引き締まった体になりました」 （036p）
●１分間の 「伝わり体操」 で筋力アップ！ 体の活動スイッチをＯＮにする！ （038p）
●１分！ ゆがみとり筋トレ　あなたの鍛えるべき場所がわかる！ 筋トレ効果がアップ（042p）
●ダイエット＆メリハリボディがかなう　ベストスクワット６あらゆるトレーナーが薦める筋トレの“王様”（048p）
●筋肉とたんぱく質の最新ＮＥＷＳ（052p）
● 「ゆる＆時短」 筋トレをもっと効かせるためのＱ＆Ａ（054p）
●２０秒！ 部位別ＨＩＩＴ　ヒートお腹がへこむ！ ヒップアップ！ 二の腕も細くなる（056p）
●世界一ゆる～い　イラスト解剖学　筋肉を“感じる”と筋トレ効果が上がる（062p）
●ＬｉＬｉＣｏさん 「４４歳からの筋トレで前向きになり仕事も広がりました」 （066p）


■特集２　３分で小顔になる！ “下半顔”マッサージ

●３分で小顔になる！ “下半顔”マッサージ二重あご、下ぶくれ、フェイスラインのたるみが消える（070p）


■特集３　徹底解明 「乳酸菌入り食品」 のひみつ

●徹底解明 「乳酸菌入り食品」 のひみつチョコレートに、サラダに、グラタンにまで !! なぜこんなに“乳酸菌入り”が増えているの？ （088p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　続々登場！ 科学的データに基づく認知症予防プログラム（008p）
●ＦＯＯＤ　甘酒が健康に、美にいいと話題　“食べる甘酒”も登場（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　素肌よりも心地いい新感覚のファンデーション（010p）


■女性のお悩み相談室

●部位別ニオイ対策　体臭　口臭　頭皮　デリケートゾーン（076p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●欲望をストップ！ 食べ過ぎ ・ やりすぎを我慢するテク（080p）


■心と漢方

●思い悩んだときは感情を動かして整える（082p）


■効くニュース

●痛くない新型血糖測定器　腕にセンサーをつけるだけ　２４時間、２週間の血糖値の変動がわかる（084p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●睡眠時間が長くなってきたら脳の老化の兆しかもしれない（085p）


■足裏のおつげ

●長引くだるさは左足裏の小指側を押して古い血液の回収を促しましょう（086p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●新版　インドの生命科学アーユルヴェーダ　ヨガも白湯も瞑想も好きな人に（087p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●堤　人美さん 「頑張りすぎない軽やかな料理が体の調子を整えてくれます」 （096p）


■Ｆｏｏｄ

●毎日、大麦 !! 野菜ではとりにくい水溶性食物繊維の宝庫（100p）


■機能性食品ガイド

●サーデンペプチド（バリルチロシン）　血圧を正常に維持するのに役立つ（108p）


■Ｆｏｏｄ

●大人のヘルシースナッキングに 「素材系おやつ」 がいいワケ（110p）


■美と健康と心に効く飲み物

●豆乳　たんぱく質が豊富　腸内環境が改善、抗老化に（114p）


■表紙の人

●上戸　彩　２０代は元気印の原色系　今は何色にでも染まりたい（123p）


■読者プレゼント

●（125p）


■読者アンケート

●（126p）


■いのちの温度

●アラルコン　スペイン（129p）


■次号予告

●次号のお知らせ（130p）

■特集１　太らないシンプル食事術

●松嶋菜々子（011p）
●太らないシンプル食事術 「作りおき」 と 「時間栄養学」 で解決！ （012p）
●疲れ知らずになる！ 朝の 「パワー ・ サラダ」 コンビニ食材でもできる！ たんぱく質をオン！ （018p）
●お腹すっきりオイルおにぎり　するっと出る、ぽっこり下腹にサヨナラできる（022p）
●時間栄養学でわかった　夜遅くても太らないスープ　帰宅して１５分でできる！ （026p）
●やせた！ タフになれた！ この２人のサクセス作りおき生活ＢＲＥＡＫＥＲＺギタリスト ・ ＳＨＩＮＰＥＩさん／女優 ・ 伊藤かずえさん（030p）
●魚と肉のやせる！ 作りおき　アレンジ１０分以内でがっつりメーン料理が完成（032p）
●酢パプリカ　抗酸化力×酢酸パワーで美肌＆やせ体質に（038p）
●薬膳ナムル　作りおき１週間レシピ　肩こり、むくみ、目の疲れ、気になる不調を解消！ （042p）
●ストレスフリー ・ キッチン学　時間と手間から解放される！ （048p）
●話題の食べ方１４　キーワードで解説！ 太らない　不調も解消（052p）
●腸を元気にする小林式 「週末ファスティング」 休みの２日間で体リセット、便秘や冷えが解消！ （056p）


■特集２ 「手の反射区＆ツボ押し」 で不調を解消

● 「手の反射区＆ツボ押し」 で不調を解消（068p）
●手を押す前の 「血流アップストレッチ」 指や手首、腕をほぐしておくと効果が高まる（070p）
●１０の不調を解消！ 手の反射区押し　便秘、むくみ、頭痛、月経トラブルなど（072p）
●肩と首の凝り、頭痛は指や指先を中心に押す　凝り、痛み解消（074p）
●胃腸、婦人科系不調は手のひらや手首まわりを押す　便秘 ・ 月経トラブル（076p）
●顔とリンパ節、腸を押して花粉症、むくみがラクに　花粉症、むくみ（078p）
●読者が体験　見えない体の中の状態が押すだけで次々と明らかに！ （079p）
●手のツボ押し１分プログラム肩こり、目の疲れ、ストレス、不眠……上半身やメンタルの不調に効果てきめん！ （080p）
●押し方と順番をマスターしよう　手のツボ押し１分プログラム目の疲れ、ストレス……１０の不調に効く！ （082p）


■特集３　お金のかからないアンチエイジング

●お金のかからないアンチエイジング　手持ちや１０００円以下のコスメがあれば十分！ （114p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　歩きがスムーズに　筋肉活動量を高める機能スパッツ（008p）
●ＦＯＯＤ　女性向け！ 乳酸菌と大豆イソフラボンが一度にとれる飲食品（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　春の乾燥による毛穴対策に！ 保湿パックが続々（010p）


■美と健康と心に効く飲み物

●スムージー　野菜とフルーツの栄養を手軽にたっぷりとれる（060p）


■Ｂｏｄｙ

●慢性化しやすい不調は筋肉の緊張や冷えによる血行不良が原因かも !? （084p）


■Ｆｏｏｄ

●普段使いで血管から若返る　エキストラバージン ・ オリーブオイルポリフェノールたっぷり！ 酸化しにくく使いやすい（086p）


■女性のお悩み相談室

● 「もの忘れ」 は“脳にちょっと負荷”で回復！ 女性ホルモンの影響も大。４０代からのイライラは大切な警告 !? （092p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●ストレスも疲れも消える！ 最高の休息法（096p）


■心と漢方

●春は心が揺れる季節　捨てることで前に進む（098p）


■効くニュース

●歯周病を防ぐ新治療 「３ＤＳ」 専用マウスピースを１日５分生活習慣病との関連にも着目（100p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●強い運動 ・ 長時間運動に炭水化物を血糖値の維持で免疫系の低下を防ぐ（101p）


■足裏のおつげ

●花粉症や鼻炎、ドライアイには指先を押して粘膜を強くしましょう（102p）


■Ｂｏｄｙ

●コンディショニングのすすめ！ 明日のハッピーと高いパフォーマンスのために（103p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●中島健人ｆｒｏｍＳｅｘｙ　Ｚｏｎｅ　少年から大人の男へ　“王子”の美学（108p）


■Ｆｏｏｄ

●スーパー 「腸活ライフ」 春は腸が喜ぶ育菌＋腸すっきりデトックスでパワーＵＰ！ （120p）


■ＣＨＩＨＡＲＵさんの自分ぼれメイク

●今春は眉下の角度が要　引き締め美眉で小顔に眉頭ふんわり、眉尻しっかり。骨格を際立て若々しく（130p）


■機能性食品ガイド

●低分子化　ライチポリフェノール　肉体的疲労感や筋肉痛を減らす（135p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●一汁一菜でよいという提案　毎日の料理に少し疲れたら読みたい（137p）


■表紙の人

●松嶋菜々子　産後の不調をきっかけに体と向き合うようになりました（139p）


■読者プレゼント

●（141p）


■読者アンケート

●（142p）


■いのちの温度

●トアマシナ州　マダガスカル（145p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）


■特別付録

●反射区＆ツボ押し手袋

■特集１　３週間で柔らかくなる　本物のストレッチ

●広末涼子女優として常に第一線で活躍しながら、家事や子育ての時間を大切にしている　広末涼子さん。日常生活の中で自然に　ストレッチをしているそうです。（011p）
●３週間で柔らかくなる本物のストレッチ（012p）
●オフィスで３分！ 筋膜マッサージ座ってばかりの人、ガチガチに凝っている人はストレッチ前にまずこれ！ （020p）
●肩甲骨ストレッチ＆開脚ストレッチ体の硬い読者が３週間でほぐれた！ むくみが取れた！ よく眠れた！ （026p）
●寝たまま！ すりすりストレッチ　痛くない！ 股関節が柔らかくなり小尻、美脚に（036p）
●１日１ポーズ美腹ストレッチ　２週間プログラム下腹ぺたんこ、ウエストくびれる、腰上スッキリ！ （040p）
●サッカー日本代表長友佑都さんの 「ヨガ友」 Ｌｅｓｓｏｎレッスンストレッチ＋呼吸でもっと柔らかくなる（046p）
●お手軽かわいいストレッチグッズ　持ち歩きＯＫ！ カラフルだから気分も上がる！ （050p）
●ストレッチに関するソボクな疑問！ Ｑ＆Ａコーナー（054p）
●女性の６大不調に効くＮｏ．１ストレッチ（056p）
●柔軟な体を手に入れ人生をリセットした　３人（064p）
●体当たりガイド　柔らか施設選手権女性スタッフのみの初心者向けからゴリゴリ効く筋膜マッサージまで！ （066p）


■特集２　中野ジェームズ修一さん直伝！ あなたに一番必要なストレッチの見つけ方

●中野ジェームズ修一さん直伝！ あなたに一番必要なストレッチの見つけ方（074p）


■特集３　女性のための肉食ダイエット

●女性のための肉食ダイエット　やせやすい体をつくる　貧血を防ぎ、血管から若返る（098p）


■特集４　神ワザ！ ５分置き美肌ＵＶテク

●神ワザ！ ５分置き美肌ＵＶテクシミ、くすみ、色ムラを防ぐコツは“塗り方”にあった！ （110p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　１日１回の抗アレルギー薬　保湿重視の花粉ガードに注目（008p）
●ＦＯＯＤ　栄養を補ってくれる　健康的なおやつ習慣　ヘルシースナッキング（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　リップ＆チークに使える注目のティントコスメ（010p）


■女性のお悩み相談室

● 「疲れる」 「だるい」 は、正しい休養法で“脳の疲れ”を取る“眠っても疲れが抜けない”　が一つのシグナル（084p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●体を柔らかくしたい！ 柔軟性を高めるテク（088p）


■心と漢方

●心と体はつながり合う　心が弱れば体は冷える（090p）


■効くニュース

●片頭痛とめまいが相互に関係　小脳トレーニングがカギ 「片頭痛関連めまい」 とは？ （092p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●ストレスを減らして心血管病を防ぐ　鍵を握るのは、脳の扁桃体の働き（093p）


■足裏のおつげ

●春の背中の痛みは寒さが原因　内側アーチをほぐして気分も軽く（094p）


■Ｆｏｏｄ

●納豆の強さの秘密　納豆菌が大豆から引き出す脅威のパワー！ （096p）


■機能性食品ガイド

●ローズヒップ由来　ティリロサイド　脂肪の燃焼を促し体脂肪を減らす（106p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

● 「機能性表示食品」 を賢く役立てよう！ トクホ、栄養機能食品に続く、新たな選択肢（107p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●藤井　恵さん 「腸の健康のために必要な食材は、朝食でしっかり食べます」 （120p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●欧米人とはこんなに違った　日本人の 「体質」 科学的事実が教える正しいがん ・ 生活習慣病予防“本物の健康法”が知りたい人に（124p）


■美と健康と心に効く飲み物

●烏龍茶　香りの効果でリラックス　ダイエット効果も期待（128p）


■表紙の人

●広末涼子　子どもの発想を一緒に楽しめる　大らかなお母さんが理想です（139p）


■読者プレゼント

●（141p）


■読者アンケート

●（142p）


■いのちの温度

●プラハ　チェコ（145p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）

■特集１　女性の不調は血流＆リンパが９割！

●柴咲コウ（011p）
●女性の不調は血流＆リンパが９割！ （012p）
●月桂樹白湯血流を促し、むくみ、凝りを解消！ カラダがポカポカ温まり、便秘も解消する（018p）
● 「背骨ひねり」 血流をスムーズにするカギは背骨の静脈にありました！ 肩や腰の凝り解消！ （022p）
●炭酸美容術　くすみを解消して肌ツヤアップ（028p）
●ベストセラー 『血流がすべて解決する』 の著者が教える 「血流たっぷり」 で女性の不調は解決します（032p）
● 「ぐいぐい」 ＆ 「なでなで」 のマッサージで全身のリンパを流すむくみや凝りが取れて、サイズダウンも！ （034p）
●認知症を予防する　開脚スクワット筋肉からの刺激で眠っていた“脳力”を引き出す ?! （040p）
●夜の５分　腸リンパ呼吸　リンパがグングン流れてむくみ、疲労解消、免疫力アップ（044p）
●もやもや血管押し　もむよりも効く！ 慢性の肩・腰・ひざの痛みが消える（047p）
●貼るだけ１０分簡単へそ温灸　骨盤内を温め、月経痛がすっと消える。便秘も改善！ （050p）
●最新！ 貧血の治し方（052p）


■特集２　免疫力アップ！ アレルギー改善の【新法則】

●免疫力アップ！ アレルギー改善の【新法則】カゼ、インフルエンザから花粉症、食物アレルギーまで最新情報をアップデート！ （055p）
●全身の細胞が免疫に関わる免疫はバランスが重要／Ｔレグ細胞はアレルギーのカギ将来的には薬の開発も近い（062p）
●作りおきで免疫力アップ　カゼ ・ インフルエンザにかかりにくくなる（064p）


■特集３　お尻タイプ別美尻トレ

●お尻タイプ別美尻トレ　“お尻力”を鍛えればスタイルアップ！ 腰痛も予防！ （074p）


■特集４ 「筋肉ほぐし」 で目力ＵＰ！ ＆ 「最新アイケア」 で小ジワも解消

● 「筋肉ほぐし」 で目力ＵＰ！ ＆ 「最新アイケア」 で小ジワも解消抗重力筋が働くと目は大きくなる（106p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ眼鏡がますます進化！ 化粧崩れしにくいフレーム、動体視力を鍛える眼鏡が登場（008p）
●ＦＯＯＤ　今年のバレンタインは薬局へ買いに行く？ 低糖質の高品質チョコ（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　“悪酔い”くすみや角層ケアもする　美白ローション（010p）


■機能性食品ガイド

●酢酸　体脂肪を減らし、血管を広げて血圧を下げる（080p）


■Ｆｏｏｄ

●大豆＆乳酸菌で腸からきれいになるべっぴん腸活のススメ（084p）


■女性のお悩み相談室

●まずは“骨貯金の残高”をチェック食事とカンタン運動で骨量キープ！ 顔の“老け”見えにも影響大の 「骨粗しょう症」 （092p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●今年もやってきます！ あなたの花粉症対策（096p）


■心の駆け込み寺

●【最終回】　自分を信じて　生きていく（098p）


■効くニュース

●ネット上の健康 ・ 医療情報は 「いなかもち」 でチェック 「まとめサイト」 問題を機に改めて考える情報の質（100p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●緑黄色野菜に多い色素のルテインが高齢になっても認知機能を保つ秘訣（101p）


■足裏のおつげ

●小腸と大腸の境の反射区を押して　冬の便秘を解消しましょう（102p）


■Ｆｏｏｄ

● 「朝ベジ」 レシピ　朝の野菜で、血糖値を抑えて冬太り解消 ・ 美肌に（104p）
●コラーゲンたっぷり！ さめ肉を食べて肌と骨の若さをキープ（112p）


■ＣＨＩＨＡＲＵさんの自分ぼれメイク

●クマ、二重あご解消　光まわしベースメイクツヤとカゲを仕込み、あか抜けた知的な印象に（120p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●菜箸のひもを切ると料理はうまくなる　料理上手になりたいあなたに（124p）


■Ｆｏｏｄ

●トリプル食物繊維＆ビフィズス菌で腸の奥から“スーパー腸活”（126p）


■美と健康と心に効く飲み物

●甘酒　眼のクマ、ニキビにも効く日本の美肌ドリンク（132p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●ＷＯＭＡＮ　ＥＸＰＯ　ＴＯＫＹＯ　２０１６　Ｗｉｎｔｅｒ　開催レポートもっと私らしく輝きたい！ 女性たちが大集合（136p）


■表紙の人

●柴咲コウ　ジムに行くのは週４ペース。動かないと気持ち悪いんです（139p）


■読者プレゼント

●（141p）


■読者アンケート

●（142p）


■いのちの温度

●バルセロナ　スペイン（145p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）


■特別付録

●腸から体を整える食べ方ＢＯＯＫ

■特集１　脳のクセを攻略！ 失敗しないダイエット

●綾瀬はるかさんの毎日のストレッチ　スタイルキープの秘密は柔らかい体！ （012p）
●脳のクセを攻略！ 失敗しないダイエットリバウンド、続かない、やせられないのは脳が原因でした！ （016p）
●息するだけダイエット３分からできて 「やせる呼吸」 になる　代謝が上がり、冷え改善！ 寝つきも良くなる（022p）
●コンビニ食材だけでできる　７日間スープダイエット電子レンジがあれば５分！ 超カンタン！ （026p）
●夜の猫手マッサージ＆朝の“ながら”筋トレ毎日の生活パターンにひもづけ！ むくみが取れてやせやすくなる！ （030p）
●太らないおやつの選び方買ってはいけないおやつに注意！ 実は食べたほうが太りにくくなる（034p）
●フライパンだけで糖質オフの作りおき（038p）
●太極拳ゆるダイエット　片足立ち、ねじりの動きでお腹がすっきり引き締まる！ （044p）
●ＤａｉＧｏ×日経Ｈｅａｌｔｈ 「メンタリズム ・ ダイエット手帳」 活用術（048p）
●倖田來未　自分の体をよく知れば　やせるスイッチが必ず見つかります（052p）
●島田秀平さんに学ぶ　手相ダイエット　手相を見れば自分に合ったダイエットがわかる！ （054p）
●最新医学研究でわかった　ダイエットに失敗しない脳のクセ攻略法（058p）
●市販漢方で下腹やせ　ストレス、基礎代謝の改善で、ぽっこりを解消！ （060p）
●空間心理カウンセラーが指南　片付けでやせる！ （064p）
●勝間和代さんの実体験から学ぶ！ 「片付けることでダイエットは成功しやすくなります」 （068p）


■特集２　美筋トレーナーＡＹＡさん直伝“動ける美筋”の作り方

●美筋トレーナーＡＹＡさん直伝“動ける美筋”の作り方やれば必ず体が変わる !! 体幹が強くなり、お尻がキュッと引き上がる（076p）


■特集３　大人のプチプラコスメ使いこなし術

●大人のプチプラコスメ使いこなし術　ワザありメイクで好感度アップ！ （114p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　小顔に見せる悪臭をブロックする“わがままマスク”（008p）
●ＦＯＯＤ　若い人にも人気！ ごくごく飲める 「ライトな青汁」 （009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　日本初登場！ “シワを改善する”薬用美容液（010p）
●ＳＰＥＣＩＡＬＩＳＴＳ’ＲＥＣＯＭＭＥＮＤ筋肉ほぐし、むくみケアにアルニカオイルでマッサージ（011p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●正しい美肌習慣は 「人生の幸せスパイラル」 の出発点です（070p）


■Ｆｏｏｄ

●健康長寿社会の実現に貢献する、コラーゲンペプチドの新たな可能性コラーゲン　ペプチド　シンポジウム　２０１６　Ｒｅｐｏｒｔ（072p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●増田貴久　ｆｒｏｍ　ＮＥＷＳ　僕の知られざる肖像（082p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

● 『世界のエリートがやっている最高の休息法』 ただ休むだけでは脳の疲れは取れません（088p）


■Ｆｏｏｄ

●日経ヘルスが伝え続けてきた 「もち麦」 が大ブレイク　ヒットの秘密とすごいパワーを総括！ （089p）


■女性のお悩み相談室

●クリームたっぷり塗りで手荒れ撃退（092p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●ガンコな便秘を解消する奥の手グッズ＆体操（096p）


■心の駆け込み寺

● 「自分のせい」 と思いがちな人へ（098p）


■効くニュース

●インフルエンザ ・ ノロ対策　覚えておくべき５つの基本　今年は、例年になく同時流行（100p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●筋力アップにはたんぱく質の質が大事　必須アミノ酸ロイシンの補給を（101p）


■足裏のおつげ

● 「湧泉」 をケアすると、心身ともに健康でエネルギッシュになれます（102p）


■Ｆｏｏｄ

●正しい脂質ダイエット 「脂マネジメント」 の知恵で、もっとキレイに！ もっと健康に！ （104p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●小堀紀代美さん 「飽きのこない無国籍のおかずなら、玄米を毎日おいしく続けられます」 （120p）


■Ｆｏｏｄ

●腸からキレイ！ 発酵美活　美肌、免疫ＵＰ、心もヘルシーに……発酵食はスゴイ！ （124p）


■機能性食品ガイド

●ビフィズス菌ＢＢ５３６　有害物質産生菌を減らし便通を改善する（131p）


■美と健康と心に効く飲み物

●ココア　カカオの力で冷えを解消　筋力アップのサポートも（132p）


■Ｆｏｏｄ

●注目！ 女性の味方 「梅」 パワー細胞をキレイにして生活習慣病を予防　ダイエット、不妊予防にも期待！ （136p）


■Ｂｅａｕｔｙ

●老けないための“基本”のヘアケア術　年齢より老けて見えるのは薄毛が原因かも ?! （140p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●もっと知りたい！ 梅の健康＆美容パワー　南高梅の里 ・ みなべ町の魅力ｉｎ　ＷＯＭＡＮ　ＥＸＰＯ　ＴＯＫＹＯ　２０１６　Ｗｉｎｔｅｒ（144p）


■表紙の人

●綾瀬はるか　アクションの撮影が始まると筋肉質の脚になります（147p）


■読者プレゼント

●（149p）


■読者アンケート

●（150p）


■いのちの温度

●白川村　岐阜県（153p）


■次号予告

●次号のお知らせ（154p）


■特別付録

●ＤａｉＧｏ監修　メンタリズム・ダイエット手帳

■特集１　スーパードクターの健康法

●米倉涼子（011p）
●スーパードクターの健康法名医１５人がやっている！ 太らない食事、体習慣、美肌ケア（012p）
●糖尿病専門医 ・ 山田悟さんの２４時間ロカボ生活　ゆるやかな糖質オフで太らない！ （016p）
●腸と自律神経のスペシャリスト　小林医師夫妻が実践する　快腸のための２４時間（020p）
●超敏感肌を救う皮膚科医 ・ 菅原由香子さんの乾燥の季節にこそ始めたい　刺激レス美肌ライフ（024p）
●アンチエイジング専門医白澤卓二さんの健康１００歳になる玄米おにぎり（028p）
●耳鼻咽喉科医 ・ 石井正則さんが実践　自律神経が安定する 「朝ヨガ」 （032p）
●整形外科医 ・ 中村格子さんが実践！ 肩こり ・ 腰痛 ・ ひざ痛を防ぐ　３大関節ストレッチ（038p）
●女性泌尿器科医 ・ 奥井伸雄さんの８０００歩ランニング元気とやる気のホルモン　テストステロンがしっかり出る！ （044p）
●副腎疲労の専門家 ・ 本間医師夫妻が実践！ グルテンフリーで疲れない食べ方（048p）
●治療の現場で生まれたコスメ　肌悩みにピンポイントに効く（052p）
●ダイエット中でも食べたい人に医師監修の低糖質スイーツ（054p）
● 「美しい歯」 キープのセルフメンテナンス術女性歯科医＆歯科衛生士　３５人に聞きました！ （055p）
●“オーバー８０”女医の健康法（060p）
●精神科医 ・ 名越康文さんの瞑想は満月を心に描く 「僕ね、週に数回の瞑想で気持ちがブレなくなったんです」 （064p）
●日経ヘルス　オリジナル　実物大 ・ 月輪観シート（069p）


■特集２　健康 ・ 美容　トレンド番付＆予測　２０１７

●健康 ・ 美容　トレンド番付＆予測　２０１７（090p）


■特集３　おいしくて健康に効く　究極のお取り寄せ　Ｂｅｓｔ　Ｓｅｌｅｃｔｉｏｎ　４５

●おいしくて健康に効く　究極のお取り寄せ　Ｂｅｓｔ　Ｓｅｌｅｃｔｉｏｎ　４５（101p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　インテリアになじむスマートデザインのマッサージグッズ増える（008p）
●ＦＯＯＤ　増えてきたグルテンフリーのレストラン（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　美白、抗炎症……　機能を付加したハンドクリーム（010p）


■女性のお悩み相談室

●初期老眼から知っておきたい　サプリ＆メガネ ・ コンタクトレンズ選びその肩こり ・ 頭痛 ・ 集中力ダウンは目のエイジングが原因 !? （076p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●夜中に目覚めない　真冬の寝冷え対策（080p）


■心の駆け込み寺

●悩みの主導権を自らの手に（082p）


■効くニュース

●過労死 ・ 過労自殺を防ぐには体と心のチェックが大切　女性を中心に増加傾向（084p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●善玉のＨＤＬコレステロールは低くても高くても良くない（085p）


■足裏のおつげ

●指先の形に本当の性格が表れる　もんでなりたい自分を作り込みましょう（086p）


■Ｆｏｏｄ

●脂マネジメントに注目　脂質との付き合い方次第で美にも健康にも大きな差が出る?!（098p）


■ＣＨＩＨＡＲＵさんの自分ぼれメイク

●骨格を掘り起こす小顔マッサージ　きれいになった？ と思わず鏡を二度見する（112p）


■機能性食品ガイド

●ＥＰＡ ・ ＤＨＡ　動脈硬化の原因となる中性脂肪を減らす（121p）


■美と健康と心に効く飲み物

●黒豆茶　色のパワーで老化を予防　血流を促し、冷えも解消（122p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●ネコへの恋文　ネコの“自由さ”にヒトは魅力を感じる（126p）


■表紙の人

●米倉涼子　病気にならないことが一番大切。　私は、腹腔鏡手術ですら嫌ですから（笑） （131p）


■読者プレゼント

●（133p）


■読者アンケート

●（134p）


■いのちの温度

●ロヴィニ　クロアチア（137p）


■次号予告

●次号のお知らせ（138p）

■特集１ 「自律神経」 ケアで女性の悩みすべて解決！

●菅野美穂（011p）
● 「自律神経」 ケアで女性の悩みすべて解決！ 原因不明のあなたの不調、解決します！ （012p）
●３分ねじるだけ !! 「自律神経ヨガ」 便秘も凝りも解消！ （018p）
●爪ツボもみでカラダの悩みを改善　爪先には自律神経のツボが密集！ （024p）
●目＆首あたためで極上疲れとり　目と首は自律神経の要所！ 目の疲れ、だるさを解消（030p）
●睡眠の質を高める“ギュッふわぁ体操”副交感神経を高め高血圧、イライラ、頭痛にも効果（034p）
●脂肪を燃やす食品＆眠れる食品（038p）
●自律神経アイテム検証 !! （044p）
●自律神経ブームの立役者に聞く自律神経と腸は密接　乱れた自律神経を整えるには“腸活”が近道（047p）
●小林教授式　自律神経ダイエット　１０の質問に答えるだけでバランスが診断できる（048p）
●脳神経外科の専門家に聞く神経の 「若返り」 で体がよみがえる　多くの神経が集中する 「顔」 と 「手」 の刺激がポイント（050p）
●心療内科の専門医に聞く心と体をつなぐ自律神経　ストレスで乱れると心身が傷つく　自律訓練法で回復を（051p）
●天気痛の専門家に聞く気圧の変化を 「内耳」 が感知　自律神経が乱れ、めまい、痛みに耳の後ろのツボで改善する（052p）
●もっと深く　もっと楽しく　わかる！ 自律神経のヒミツ（053p）
●自律神経が関わる病気（056p）
●頭痛　首 ・ 肩の痛み　腰痛を消す　神経マッサージ　ペインクリニックの医師が考案！ （059p）
●自律神経が整う　話題の体験プログラム（064p）


■特集２　おうちでライザップ

●おうちでライザップ　医師もハマるあのメソッドを紹介！ （074p）
●１日目（水曜日）の筋トレ（076p）
●２日目（土曜日）の筋トレ（078p）
●筋トレ上級編（080p）
●食事法　筋トレに併用して効果を上げる（082p）
●レシピ　１皿でたんぱく質２５ｇがとれるメニュー（084p）


■特集３ 「オンナの漢方」 入門

● 「オンナの漢方」 入門　不安、イライラ、疲れを、市販の漢方で素速く解決！ （110p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　凝りを芯からほぐす　話題の筋膜リリース　グッズが急増（008p）
●ＦＯＯＤ　寒い朝はレンジでチン！ 具だくさんでヘルシーなスープが人気（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　女性ホルモンの活用、　目薬からの着想で目元にハリを与える（010p）


■Ｂｏｄｙ

●うるおいアロマオイル入浴　女性の２大悩み 「乾燥＆ストレス」 をバスタイムで解消！ （070p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●女が４０代になったら知っておきたいこと原著タイトルは“Ｇｏｄｄｅｓｓｅｓ　Ｎｅｖｅｒ　Ａｇｅ”　（年をとらない、エイジレスな女神） （073p）


■Ｆｏｏｄ

●腸から始める冬の風邪＆冷え対策（086p）


■女性のお悩み相談室

●乳がん検診の正しい受け方＆乳がんの最新治療２０～３０代なら乳がん検診不要なケースも（092p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●私のとっておき！ ストレス一発解消法（096p）


■心の駆け込み寺

● 「大きな欲」 を持つ（098p）


■効くニュース

●不妊の原因になる脳の腫瘍　内服薬で高い治療効果乳汁分泌ホルモン ・ プロラクチンが高値に（100p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●運動は楽しくないとね！ 笑いを含む運動で心も体も健康に（101p）


■足裏のおつげ

●水分バランスの乱れで足裏はたるむ　腎の反射区でくすみ、乾燥を改善（102p）


■Ｆｏｏｄ

●女性を守る最強の 「腸活」 食材昆布日本人の腸にいる細菌だけが使える 「昆布ファイバー」 に注目！ （104p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●李　映林さん 「今必要なものを感じとる自分の時間を大切にしています」 （120p）


■美と健康と心に効く飲み物

●紅茶　世界で親しまれる発酵茶　１日３杯で万能の健康効果（130p）


■機能性食品ガイド

●米由来グルコシルセラミド　保湿力を高め乾燥や刺激に負けない肌を作る（134p）


■表紙の人

●菅野美穂　“健康も美容も一生の問題。いろいろ試して楽しみたい”（139p）


■読者プレゼント

●（141p）


■読者アンケート

●（142p）


■いのちの温度

●下松市山口県（145p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）


■特別付録

●リンパ ストレッチＢＯＯＫ

■特集１　１日１分の筋トレでカラダ年齢は１０歳下がる

●北川景子（011p）
●１日１分の筋トレでカラダ年齢は１０歳下がる（012p）
●２０秒×１ポーズだけ！ 体幹ゆる筋トレ　姿勢が良くなり、疲れにくくなる！ （018p）
●スロジョグで若返る＆ヤセる！ ニコニコペースで続けるだけで筋力アップ、走れるカラダに！ （022p）
●５秒！ 腹ヨガ　立ったまま５秒キープ！ お腹がみるみる凹む（026p）
●美尻筋トレ　ヒップラインがキレイに！ 腰痛が改善！ （030p）
●１日４分で疲れにくくなる！ ＴＡＢＡＴＡトレーニング（038p）
●女優　黒木　華さん　役者にとって腹筋や背筋は大事　“使える筋肉”を増やしたい（046p）
● 「運動」 と 「筋肉」 にまつわる最新キーワード（047p）
●話題のジム＆スタジオで筋力アップエアリアルヨガ、ボルダリング、ポールダンス、クロスフィット（050p）
●筋力アップをフォローする進化型ランニングシューズ（055p）
●楽しく“歩いて”体幹を鍛える最新アウトドアスポーツ５（058p）
●４０歳過ぎて運動を始めて 「人生が変わった」 （062p）


■特集２　押す　流す　つまむ　筋肉デトックスｄｉｅｔマッサージ

●押す　流す　つまむ　筋肉デトックスｄｉｅｔマッサージ硬くなった筋肉 ・ 脂肪をほぐしてやせ体質 ・ 小顔に！ （074p）


■特集３　実は健康に悪い眠り方

●実は健康に悪い眠り方（124p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　自律神経を整え疲れを早くとる！ 高炭酸入浴剤（008p）
●ＦＯＯＤ　焼きそば、ラーメン　糖質オフのおいしい麺が登場（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　まめに塗り、爪悩み解消　保湿 ・ 補修する美容液とバーム（010p）


■Ｂｏｄｙ

●スペシャリストが教える美肌のもと（068p）


■Ｆｏｏｄ

●太りにくく健康になる 「間食」 ヘルシー ・ スナッキングの始め方（084p）
●新発見　女性のためのスーパードリンク 「黒酢」 の美肌パワー（088p）


■女性のお悩み相談室

●大人の歯列矯正　最新情報（092p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●運動の秋が到来！ 外でやりたいエクササイズ（096p）


■心の駆け込み寺

● 「変わりたい」 と思ったら（098p）


■効くニュース

●ピントが合いづらい　若者に増える 「スマホ老眼」 スマホの使いすぎで目の調節機能が低下（100p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●ネット支援で生活スタイルを改善　スマホアプリを利用してダイエットも（101p）


■足裏のおつげ

●右足の土踏まずをほぐすと胃痛やむかつきがおさまります（102p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●ＤＶＤ付き　１日１５分２週間でタフ×ビューティ ・ ボディ　ＡＹＡボディメソッド２週間運動を続ければ体も気持ちも強くなる（103p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●伊野尾　慧　ｆｒｏｍ　Ｈｅｙ！ Ｓａｙ！ ＪＵＭＰ　ウワサのイノオくんに急接近（106p）


■Ｆｏｏｄ

●腸から元気＆キレイの 「ための腸活３原則」 （112p）
●朝の腸温活で、便秘、冷え解消　元気スイッチＯＮ！ 食物繊維たっぷりの温かいスープで女子力ＵＰ！ （120p）


■美と健康と心に効く飲み物

●ハーブティー　１日２～３杯で風邪を予防し　インフルエンザ対策にも（130p）


■機能性食品ガイド

●還元型ＣｏＱ１０　細胞でのエネルギー産生を高め疲れを軽減する（134p）


■表紙の人

●北川景子　お芝居には正解がない　だから、はまるのかも（139p）


■読者プレゼント

●（141p）


■読者アンケート

●（142p）


■いのちの温度

●ルシヨン　フランス（145p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）


■特別付録

●やせる食べ方２０１６

■特集１　老けない肌になる　朝＆夜　美肌習慣

●深田恭子（011p）
●老けない肌になる　朝＆夜　美肌習慣“ストレス”を減らして乾かない、荒れない、くすまない（012p）
●３０代　４０代　５０代　老けない５人の美肌習慣（017p）
●朝と夜のスチームタオル洗顔　山本浩未流　美肌術（022p）
●トータル３分で仕上がる！ 目の下ゾーン美肌メイク術石井美保さん直伝！ 顔全体の若見え効果絶大！ （026p）
●深澤さん直伝！ 日焼け止め　ＵＶクリーム　リンパ流し塗り＆ビタミンＣパック　シミを消す！ 白ツヤ　たまご肌になる（030p）
●最新！ 老け肌タイプ別アンチエイジングコスメ　肌再生力の低下を解消（034p）
●生芋こんにゃくスムージー　バリア機能が回復し、肌がしっとり若返る！ （038p）
●“真の笑顔”をつくるウンパニ体操　たるみ顔を防ぐ、ストレスに強くなる（042p）
●美肌の最新技術　シワ、シミから再生医療までキーワードで解説！ （047p）
●最新医学研究でわかった！ ストレスが肌状態を左右する（050p）
● 「敏感肌」 の真実（052p）
●自分の肌に合う　コスメの見つけ方１０秒でコスメの実力を　見抜くコツを化学者が伝授！ （054p）
●読むだけでもっと老けない肌になるＱ＆Ａ（058p）
●やってはいけない入浴法カサカサ、肌荒れ、くすみの原因はお風呂の入り方にあった !? （059p）
●話題の美容家電徹底ガイド（062p）


■特集２ 「マンダラ塗り絵」 で気持ちが整う、自分が見える。

● 「マンダラ塗り絵」 で気持ちが整う、自分が見える。ストレスから、すっと抜け出せる！ （066p）


■特集３　老けないヘアケア２０問２０答

●老けないヘアケア２０問２０答パサつき、うねり、白髪、ぺしゃ髪、薄毛……　すべて解決！ （092p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　痛み止めのロキソニンＳが塗り＆貼り薬で登場！ （008p）
●ＦＯＯＤ　糖質オフの味方！ 野菜がパスタに変身する専用スライサー（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　水分量で色が変わる　ひと塗りで色移りなし　技ありリップ（010p）


■女性のお悩み相談室

●もしかして私って過食 !? 「おいしい」 と感じているなら、ドカ食いは心配し過ぎない食べ過ぎ習慣に上手に対処する方法をご紹介！ （076p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●首の凝り、腰痛を感じたときの対処法、グッズ（080p）


■心の駆け込み寺

●新しい季節に新しいチャレンジ（082p）


■効くニュース

●うつなどを未然に防ぐ　職場の 「ストレスチェック」 年１回、質問票で“メンタルヘルス不調”を把握（084p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●夜中に光を浴びる生活が肥満に　体内時計の乱れが原因となる（085p）


■足裏のおつげ

●胃の入り口の反射区を押すと食欲の暴走を抑えられます（086p）


■機能性食品ガイド

●葛の花由来イソフラボン　脂肪の合成を防ぎ体脂肪の燃焼を促進する（087p）


■Ｆｏｏｄ

●美人サイクルを回す！ スーパーフード生活抗酸化力でストレスに負けない！ 腸からパワーアップ（098p）


■美と健康と心に効く飲み物

●緑茶　１日５杯でダイエット ・ 認知症予防に効く（108p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●ＳＨＩＯＲＩさん 「夫婦合わせて１１ｋｇ減のダイエットに成功しました」 （114p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●謎のアジア納豆　そして帰ってきた〈日本納豆〉　３年間追い続けた納豆探訪記（119p）


■表紙の人

●深田恭子　撮影の日はジュースだけ。集中力が高まる気がします（123p）


■読者プレゼント

●（125p）


■読者アンケート

●（126p）


■いのちの温度

●庄原市　広島県（129p）


■次号予告

●次号のお知らせ（130p）

■特集１ 「たるみ」 解消！ 顔とボディが５歳若返る

●石原さとみ（011p）
● 「たるみ」 解消！ 顔とボディが５歳若返る　１日５分で重力に負けない“私”に（012p）
●正しい 「筋膜リリース」 で全身のたるみストップ！ 筋膜博士が教える決定版！ （018p）
●１０秒！ 顔引き上げエクサ　ほうれい線、まぶたのたるみは目と頬の筋肉の衰えが原因（022p）
●一気に、お尻が上がり、お腹がへこむ！ 抗重力エクササイズ（026p）
●注目のたるみ取りグッズ徹底分析 !! （032p）
●糖化を防ぐ　７つのお茶（036p）
●朝のプロテイン＆夜のコラーゲン
筋肉の減少を抑え、“筋肉たるみ”をストップ／肌に弾力と潤いを取り戻す（040p）
●地球の重力を“美”の味方にする方法　宇宙飛行士は１週間に１年分も老ける !? （047p）
●美容医療最新たるみ治療ガイド（050p）
●読者の疑問にお答えします！ たるみにまつわるＱ＆Ａ（054p）
●むくみを取ってたるみ解消　リンパ流しマッサージ（056p）
●いま注目のＨＩＩＴ　高強度インターバルトレーニング
１日たった４分で体脂肪が落とせる！ （059p）
●たるまないには理由がある４０代モデルの“美”努力アンケート（086p）
●パーツ別　たるみ解消　ベストメソッド（088p）


■特集２　週末はゆるベジタリアン

●週末はゆるベジタリアン　翌朝、カラダが軽くなる！ （112p）
●ＨＡＴＡＫＥ　ＡＯＹＡＭＡ　神保佳永シェフに教わる　週末は野菜で　ごちそうレシピ（114p）
●料理上手な禅寺の奥さんに教わる　お寺の台所の簡単常備菜（118p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　空間の除菌 ・ 消臭がオゾンや二酸化塩素でパワーアップ！ （008p）
●ＦＯＯＤ　大手コンビニ５社で独自の商品が出そろったグリーンスムージー（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　劣化したコラーゲン、ヒアルロン酸の再生を後押しするコスメ（010p）


■特別保存版　暑さに負けない水の飲み方ガイド

●暑さに負けない水の飲み方ガイド（067p）
●目的別　正しい水の飲み方　ペットボトル水、全１４選び方ガイド付き（070p）
●熱中症 ・ 夏バテ６大対策法（076p）
●水をもっと活用するためのＱ＆Ａ（080p）


■今月の気になる話題

●２０、３０代は乳がん検診を受けるべき？
小林麻央さん（３４歳）の闘病報道を機に、心配する人が急増中…（096p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●夏の疲れを癒やすエクササイズ ・ グッズ（098p）


■心の駆け込み寺

●自分だけ損をしていると思ったら（100p）


■効くニュース

●１日２個のキウイで腸内の環境が改善、ダイエットにも
ニュージーランド ・ キウイフルーツ国際シンポジウム報告（102p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●年齢を重ねてからでも運動を！ 将来の脳卒中リスクを３７％下げる（103p）


■女性のお悩み相談室

●汗疱 ・ 異汗性湿疹　汗づまりが原因の皮むけは触りすぎず、温めすぎないのが大切（104p）


■足裏のおつげ

●爪もみで爪をきれいに保ちストレスや不安を和らげましょう（108p）


■Ｆｏｏｄ

●酸性ミルクプロテインが、効率よく筋肉を合成する（110p）


■女優メイクの魔術師 ・ 黒田啓蔵のシンプル－５歳メイク

●ペンシルと口紅の直塗りでくすみ知らずのふっくら唇に
ぼやけた“ムラ色唇”は疲れて見える（126p）


■Ｎｅｗｓ

●第１６回日本抗加齢医学会総会　市民公開講座
食 ・ 運動 ・ 生活習慣から考える　五感のアンチエイジング（130p）


■機能性食品ガイド

●アスタキサンチン　目のまわりの血流量を増やし眼精疲労を軽減する（133p）


■表紙の人

●石原さとみ　体にフィットする衣装にしたので　体形管理に気を使いました（139p）


■読者プレゼント

●（141p）


■読者アンケート

●（142p）


■いのちの温度

●シャウエン　モロッコ（145p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）

■特集１　２週間で結果の出るダイエット

●中村アンさんに教わる　お腹ぺったんこ！ おうちエクササイズ（012p）
●２週間で結果の出るダイエット　効率よくやせて、リバウンドしない条件が分かった！ （016p）
●あずき水　飲むだけダイエット　食事の前に飲むだけで脂肪がつきにくくなる（022p）
●振るだけ！ ダイエット　わき腹、下腹、お尻、二の腕、背中のたるみが引き締まる！ （026p）
●冷凍エノキ　食べるだけダイエット（030p）
●お腹が凹む！ ひねるだけダイエット（034p）
●ミックスナッツ食べるだけダイエット　おやつ代わりに１日２５ｇのナッツ !! （038p）
●野菜スティック　食べるだけダイエットベジファースト＆かむダイエットが習慣になる！ （042p）
●寝るだけダイエット　肥満外来の女医が指導！ （046p）
●記録するだけダイエット　年代別に記録法を変えよう！ （050p）
●ダイエット成功者に学ぶ！ リバウンドなし！ ダイエットの秘訣（052p）
●読者のダイエット成功・失敗エピソード（054p）
●ダイエット最新研究　太る新原因は油と塩！ 食べ方でやせ体質に！ （056p）
●つまむだけダイエットやさしくつまむのがコツ！ 固太りにも効果！ 下腹、腰上肉、ほうれい線も解消（058p）
●跳ぶだけ！ ダイエット（062p）


■特集２　下腹ぺたんこ　ストレッチバンドで伸ばすだけダイエット

●下腹ぺたんこ　ストレッチバンドで伸ばすだけダイエット（066p）
●オフィスで凝り取りストレッチ　伸ばすだけで凝り、だるさが楽になる（068p）
●骨盤　ゆがみ取りヨガ　１日１ポーズで骨盤　背骨のゆがみが取れて太らない体に（072p）
●お腹たるみ取り　ゆる筋トレ　１日１分でお腹、お尻、二の腕が引きしまる！ （078p）
●読者モニター全員が楽しくやせられた！ （085p）


■Ｆｏｏｄ

●ＷＯＭＡＮ　ＥＸＰＯ　ＴＯＫＹＯ　２０１６　いま注目の健康食材で、女子力ＵＰ！ ヘルシーお弁当付セミナー（117p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　赤ちゃんにも使える虫よけ成分イカリジン　ついに日本上陸（008p）
●ＦＯＯＤ 「水出し」 のお茶に注目！ フルーツを入れてもよし、炭酸水で出すのもお薦め（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　心身から健康になり肌も表情も美しくなる施設（010p）
●ＳＰＥＣＩＡＬＩＳＴＳ’ＲＥＣＯＭＭＥＮＤ体の中から美肌を求めて起床後１包を習慣に（011p）


■女性のお悩み相談室

●首の痛み ・ 動かしにくさをセルフケアで解消！ （086p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●暑い夏にぴったり！ お豆腐レシピ（090p）


■心の駆け込み寺

●理不尽なことへの対処法（092p）


■効くニュース

●初夏に多い光線過敏症　３つのタイプ別に対策を　日に当たって起こるアレルギー反応（094p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●果糖のとりすぎは脳にも悪影響　ＤＨＡで脳ダメージが軽減する可能性も（095p）


■足裏のおつげ

●かかとの角質をケアすると婦人科系のお悩みを軽くできます（096p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●藤ヶ谷太輔　Ｋｉｓ－Ｍｙ－Ｆｔ２　たくましく、美しい　５年後のために（100p）


■Ｆｏｏｄ

●昆布の 「うまみ」 と 「効能」 を１００％いただく！ （106p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●大庭英子さん 「夏のご飯は手間をかけないのが基本。 『ゆる糖質オフ』 を心がけています」 （120p）


■機能性食品ガイド

●αリノレン酸　毎日使うオイルに少し加えるだけで高めの血圧が下がってくる（129p）


■表紙の人

●中村アン　“ヘルシーボディに宿る 「前のめり精神」 が私の原動力！ ”（131p）


■読者プレゼント

●（133p）


■読者アンケート

●（134p）


■いのちの温度

●アンダルシア州　スペイン（137p）


■次号予告

●次号のお知らせ（138p）


■オリジナル特別付録

●下腹ぺたんこ　ストレッチバンド

■特集１ 「足裏」 からゆがみとり　小顔も！ 美脚も！

●栗山千明（011p）
● 「足裏」 からゆがみとり　小顔も！ 美脚も！ １日２分からの足裏ケアが人生を変える（012p）
● 「足」 が全身に及ぼす影響とは足裏をもむだけで　便秘 ・ 腰痛　改善！ 足指を正せば　メリハリボディ　に（014p）
●基本の３大足裏メソッド　足裏 ・ 足指　を目覚めさせればダイエットから　小顔　までかなう（016p）
●１分！ アキレス腱伸ばし　アキレス腱の短縮が足と脚のトラブルの原因だった！ （018p）
●老けない！ 『足裏反射区もみ』 １日１分でほうれい線が薄く、ホルモンバランスが整い、やせ体質に！ （022p）
●美顔（024p）
●ダイエット（026p）
●女性ホルモンケア（028p）
●かかとツルピカ！ ヨーグルト＆砂糖パック（030p）
●すみれさんの美脚習慣とは？ 引き締まった脚を目指して　ストレッチと筋トレを欠かしません（034p）
●１日２ポーズでＯＫ　美脚美尻ヨガゾウ脚からシシャモ脚、Ｏ脚もすべて美脚に！ お尻も上がる！ （036p）
●つかむＶＳ押す　お風呂で美脚マッサージ（042p）
●脚の筋肉の凝りをとれば脚の形が美しく整う！ 「つかむ」 マッサージはお尻から！ （044p）
●足首やひざを動かすから力いらずでリンパを流せ、美脚に 「押す」 マッサージは足首から！ （046p）
● 「アーチのある足」 で人類は進化した（048p）
●老化を食い止める 「歩き方」 足裏 ・ 足指のしなやかな動きがカギ！ （050p）
●足と脚に関するＱ＆Ａ（054p）
● 「足の検診」 を受けてみた　女性に多い足の６大トラブル解説付き（056p）
●運命の靴に出合う近道は !? （060p）
●おしゃれ靴、大賛成！ でも合わない靴との日々は老化の大敵……という事実（062p）
● 「真心シューフィッター」 と 「充実の品ぞろえ」 ２つの条件をクリアした靴売り場へ行こう（064p）
●オン ・ オフで使えるフットケアグッズ見つけました！ （066p）


■特集２ 「頭皮ゆがみとり」 マッサージ

●髪のうねり解決！ 「頭皮ゆがみとり」 マッサージ（070p）
●土台が整えば髪も変わる 「２分」 で髪のうねり解決！ 頭皮ゆがみとりマッサージ（072p）
●キーワードは“たんぱく質＆油分”うねり毛 ・ ペシャ髪を解消する髪密度アップ　プログラム（074p）


■特集３ 「乳酸キャベツ」 でお腹すっきり！

● 「乳酸キャベツ」 でお腹すっきり！ １～２日から作れる●話題の手作り発酵食（098p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　目元の血流を高め眼筋の凝りをほぐす人気のアイケアマスク（008p）
●ＦＯＯＤ　アジアのハーブ　パクチーが大人気！ 調味料がそろってきた（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　のむＵＶケアが夏のレジャーの新常識に !? （010p）


■Ｂｏｄｙ

●暑さに体を慣らすのがカギ！ 暑熱順化を知っていますか？ （076p）


■がん予防の基礎講座

●【最終回】　がんと検診　予防のために自分が受けるべき　がん検診をしっかり学ぼう（080p）


■女性のお悩み相談室

●歯周病は徹底的なプラークコントロールで治す！ （086p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●梅雨のじめじめを防ぐ　我が家の湿気取り対策（090p）


■心の駆け込み寺

●苦手な人に振り回されたら（092p）


■効くニュース

●３年後の糖尿病リスクを健診データで判定できる　糖尿病発症のリスクスコア登場（094p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●緑に囲まれて暮らす女性は長生き　精神的な健康も影響している（096p）


■Ｆｏｏｄ

●腸ケアから始める 「熱中症」 対策　腸の健康が、暑さに強い体の要だった！ （104p）
●正しいオイル生活のススメ　肌や髪はもちろん、脳にも骨にも油は必要不可欠だった！ （110p）


■女優メイクの魔術師 ・ 黒田啓蔵のシンプル－５歳メイク

●ふさふさ３Ｄ美眉毛で若く凛とした小顔に　のっぺり眉こそ老け顔のもと！ （114p）


■Ｆｏｏｄ

●心身の強さと潤いのもと 「スーパーオイル」 ！ 抗炎症＆抗酸化パワーが働く（118p）


■機能性食品ガイド

●サラシア由来サラシノール　食べた糖質の腸からの吸収を妨げる（125p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●化学者が美肌コスメを選んだら…　化学の視点を持てば合う化粧品がわかる（129p）


■表紙の人

●栗山千明　オフの日は体を癒やします。鍼にも通い始めました（131p）


■読者プレゼント

●（133p）


■読者アンケート

●（134p）


■いのちの温度

●アンダルシア州　スペイン（137p）


■次号予告

●次号のお知らせ（138p）


■特別付録

●薬局の薬　まるわかり手帳

■特集１　一生太らない！ 食べ方の魔法

●綾瀬はるか（011p）
●最新ダイエット科学でわかった！ 一生太らない！ 食べ方の魔法（012p）
●太らない食べ方 ・ 基本ルール 「なに」 を食べるかだけじゃない 「いつ」 「どう」 食べるかが重要に（014p）
●ダイエットは 「食べる」 ことから始まる　太らない秘訣はカロリーより栄養素密度（016p）
●１日１／２個で疲れない、美肌になる！ アボカド＆レモンダイエット（018p）
●スパイスでいつもの白湯がパワーアップ！ 「スパイス白湯」 １日１杯で冷え解消、デトックス！ （022p）
●食物繊維＋乳酸菌の最強“でるでる”食　乾物ヨーグルト（026p）
●酢ニンニク ・ 酢タマネギ ・ 酢ショウガでやせ体質に（032p）


■特集２　スーパーフードの簡単利用術

●スーパーフードのカンタン利用術　モデルＫｅｌｌｙのスーパーフード生活（040p）
●９大スーパーフード医学データＢＯＯＫ（046p）
●米国スーパーフード最新事情（055p）
●スーパーフードＱ＆Ａ（058p）
●枝元なほみさんに教わる　ココナツオイルの使いこなし術（060p）
●チアシードごはん ＆ キヌアごはん（064p）
●混ぜるだけでできる !! ロースイーツ　スーパーフードたっぷりで心と体においしい（068p）
●すぐ飲める、すぐ食べられる　お手軽スーパーフードが大集合！ （072p）


■特集３　顔ヨガ体操

●顔ヨガ体操 「顔」 と 「体」 のたるみを、同時にとる！ （078p）
●顔ヨガ準備体操　まずは顔と体の凝りをとる！ （080p）
●顔ヨガ体操６　パーツ別たるみ上げ（082p）


■特集４　女性を守る３大スーパー和食材！

●女性を守る３大スーパー和食材！ 大麦でヘルシーエイジング（114p）
●昆布の　“戦う力”　腸から免疫のバランスを整える（120p）
●今こそ、豆腐！ 女性を不調から守るスーパーフード（126p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　即効性、胃に優しい！ プレミアム処方の頭痛薬（008p）
●ＦＯＯＤ　産地や原材料にこだわり　高カカオチョコ専門店（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　ムダ毛ケアと美肌ケア　両方かなえる光美容器（010p）


■Ｆｏｏｄ

● 「スーパー大麦」 食物繊維＋難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）で腸内環境を整える！ （088p）
●常備オイルは早摘みオリーブオイルで決まり！ （092p）


■がん予防の基礎講座

●がんと遺伝　遺伝性が多い乳がん、卵巣がん　リスクを理解し、検診を受けよう（094p）


■足裏のおつげ

●人さし指の下の角質が硬いと 「見栄を張っている」 状態の表れ（098p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●食事バランスガイドに沿った食生活で日本人の死亡リスクは低下（099p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●うつうつ気分を吹き飛ばす！ 五月病の乗り切り方（100p）


■今月の気になる話題

●体によくない物質　アクリルアミド、トランス脂肪酸、ヒ素…（102p）


■女性のお悩み相談室

●手の痛みを消す ・ 変形を防ぐ！ （106p）


■心の駆け込み寺

●理想と現実の差が気になったら（110p）


■Ｂｏｄｙ

●１回の治療で気になるわき汗とニオイの悩みを気軽に解消　最新熱エネルギー治療（112p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●坂田阿希子さん 「よく食べ、よく眠れるのは運動のおかげ。ストレスをためず“体の声”を素直に聞きます」 （132p）


■機能性食品ガイド

●モノグルコシルへスペリジン　中性脂肪を減らし末梢の血流を改善する（139p）


■表紙の人

●綾瀬はるか　“休みの日は 「早起きして掃除」 気持ちが前向きになります”（145p）


■読者プレゼント

●（147p）


■読者アンケート

●（150p）


■いのちの温度

●サントリーニ島　ギリシャ（153p）


■次号予告

●次号のお知らせ（154p）