yoga JOURNAL（ヨガジャーナル） 発売日・バックナンバー

cover interview

しなやかさと強さと

朝比奈 彩さん
feature 01

コンプレックスを乗り越える！

体が硬い人のためのヨガ
[PART1] 体が硬い＝全身が硬いわけではありません！

3つの部分でわかる！　自分の弱点チェックテスト
[PART2] まずは基礎的な筋力がなければ始まらない！

ヨガが上達！　柔軟性UP1分間筋トレ
[PART3] ポーズごとのポイントを守ればOK

体が硬い人でもできる！　基本のやさしいヨガポーズ
[PART4]50代以上運動習慣ナシの男性でもできた！

柔軟性ゼロでもできる！「ムリなく動く」体をつくるヨガシークエンス
[PART5] クセやこわばりで狭くなった可動域を広げよう

呼吸が変われば体が変わる！「力み」を手放す魔法の呼吸法
[PART6]鳩のポーズ・踊り神のポーズ・左右開脚

必要な柔軟ポイントを攻略！　憧れ3大ポーズのSTEP練習法
feature 02

4人に1人が悩む国民病と向き合う

体と心からアプローチする腰痛改善ヨガ
骨盤まわりの筋肉を休めてゆるめる

陰ヨガで痛みを緩和
「恐れ・怒り」が溜まると腰痛の原因に…

ヨーガキネシセラピーで痛みを流す
Spot
不安な気持ちと上手につきあう

乳がんサバイバーのためのヨガ
YouTubeで話題のヨガティーチャー誌上レッスン！
クラスでよ～くやりがちだけど…

実は危ない！　ヨガポーズのやり方
ベーシックカラー、長袖ショートトップス、タックパンツ…etc.

ブランド別秋の新作ヨガコーデ18
AUTUMN ESSENTIALS for Yogi
髪＆頭皮のベタつき・ニオイを速攻リフレッシュ

「スティーブンノル ドライ シャンプー N」でおうちヨガがもっと快適に
気になるエイジングケアもブライトニングケアもおまかせ

ヨギの新定番スキンケア「sitrana」でゆらぎがちな肌と気分がリラックス
旅に出なくてもおうちでスパ気分を満喫

髪を健やかにするシャンプー＆トリートメント 「OR 」と心を癒すリラックスヨガ
ナチュラルビューティーが叶う

ヨガ美女の秋いちコスメ
ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US
リストラティブヨガで緊張をゆるめよう
心のヨガ「アヒムサ」を体現しよう
太陽礼拝で、人生を明るく照らそう
感覚を制するプラティヤハーラの実践
ありのままの自分を受け入れ、愛するために
つらい感情を乗り切るためのホームプラクティス
food & beauty
しなやかヨギの必需品　ニッピ コラーゲン100
serials
野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.2
中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.20
児嶋一哉さんの男を上げる！ メンズヨガ vol.2
漫画で読む『ヨガ哲学』第25回
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第67回
新連載

綿本 彰先生の瞑想道 第1回
yasushi先生のこれでいいのだ！ 第49回
佐藤ゴウ先生・藤田真弓先生の「かぞくヨガ」vol.6
Yoga Journal Finds
人と人、人と地域をつなぐライフスタイル＆カルチャーページ commUNITY
次号予告

cover interview

今できることを探してPROACTIVEに行こう！

野沢和香さん
feature 01

ポーズも心もブレない軸を手に入れる！

ヨガが上達！　筋肉の鍛え方＆使い方
[PART1] 「やりがちポーズ」になってない？

ヨガに足りない筋肉 チェックテスト
[PART2] 代謝が上がる！ ポーズがぐらつかない！

2週間チャレンジ！　下半身強化ヨガ筋トレ
[PART3] 深呼吸ができる体を手に入れる

呼吸筋をゆるめるプレアーサナ
[PART4]「条件」を守って正確に動くのがコツ

ヨガで必要な筋肉をピラティスで強化する！
[PART5] 美筋ヨガインストラクター菅井悦子さんのアッパーバランス・ボディヨガ

「肉体彫刻」でヨガが上達！　しなやかボディを手に入れる！
feature 02

心を強くするヨガの瞑想とマインドフルネス
ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US
マハリシとビートルズ～超越瞑想で彼らが見つけたもの～
介護者のストレスを和らげるシークエンス
ヨガ界を担う次世代ティーチャー
心と体に栄養を与えるリストラティブ
ヨガで筋力強化トレーニング
軽減ポーズを使って心地よいバーラーサナを
しっかりした土台のためのホームプラクティス
プロップでポーズを深めよう
food & beauty
おうちがホットヨガスタジオに早変わり！

ヨギーニ＆ベリーナを着て“家ヨガ”しよう！
腸内環境を整える効果も！

美人ヨギに聞いた「のむシリカ」で始める免疫活性ライフ
美人ヨガインストラクターのキレイの秘密は

「おなか革命」にあった！
誌面、WEBサイト、イベントで活躍してくれる#ヨガジャーナルフレンズを大募集！
Spot
自律神経の乱れ、免疫力の低下…を解消

50歳からの“第二の脳”腸を整えるヨガと食
おうちでヨガも、そのまま買い物もOK!

今こそワンマイルヨガコーデSnap
ヨガ＋スポーツでポテンシャルがアップ！

アスリートヨギのトレーニング＆フード
ヨガインストラクターに緊急アンケート

コロナウイルスショック～その時、私たちヨガインストラクターが考えたこと～
緊急事態宣言解除後、安心してレッスンするために

Withコロナのヨガスタジオの取り組みとは?
ヨギのためにつくられたリトリート施設で世界基準のヨガインストラクターになる！

日本のヨガ業界の「いま」と「これから」
serials
リニューアル

野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.1
新連載

児嶋一哉さんの男を上げる！ メンズヨガ vol.1
中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.19
漫画で読む『ヨガ哲学』第24回
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第66回
綿本 彰先生がアドバイス vol.70
yasushi先生のこれでいいのだ！ 第48回
佐藤ゴウ先生・藤田真弓先生の「かぞくヨガ」vol.5
Yoga Journal Finds
次号予告

2020年・体づくりは背骨を伸ばすことから始めよう!

体が柔らかくなる! 痛みが消える!
ヨガが上達する 背骨の伸ばし方&整え方

腰痛 首痛予防に知っておきたい
ヨガ中の「骨盤の使い方」

不調も改善
背骨のゆがみをほぐす
「ねじりヨガ」

ガチガチ背中が気持ちよくほぐれる
胸椎ほぐしワーク

注目のヨガ「Odaka Yoga」に学ぶ
しなやか背骨

冷え・乾燥・うつ・胃腸不良・・・etc.
冬の不調を解消する
今日からできる
アーユルヴェーダ

体のくせ&ゆがみを正す
背骨が伸びる
壁ヨガ

いくつになってもパッと走りだけせる体に
50歳からの
苦しくないヨガ筋トレ

目指せ 脱・ヨガ初心者!
背骨を強く・柔軟にする
トレーニング&ストレッチ

実は難しくない! 日常の悩みもスパッと解決
「ヨガ哲学」の教えとポーズ

表紙モデル/インタビュー 松島花さん

柔軟性がぐっと上がる!
股関節が自由自在に動かせる
解剖学的ヨガ筋トレ

体の使い方を覚える
ホネナビ体操で
股関節が開く&伸びる!

グラグラしない、ふらつかない
バランスの鍵は股関節!

股関節の可動域がみるみる開く
憧れの開脚ができるようになる!
仰向けヨガストレッチ

柔らかい人・硬い人別
股関節のけがを防ぐ
ポーズ&プレワーク

「睡眠負債」を貯めないための
朝ヨガ&夜ヨガ

44年の歴史を誇る!
「ヨガジャーナル」US版翻訳記事が満載
シニアが輝くヨガ

医師・高尾美穂先生の解説つき
PMS・更年期症状・尿トラブル
女性ホルモンヨガ
→ヨガジャーナルオンライン動画でわかる

ゲッターズ飯田さん監修
2020年開運ヨガ

ヨガウエアのままで行き帰りできる!
ヨガインストラクターのアウターコーデSnap

我慢しなくていい!
ヨガインストラクターが食べている
体にいいおやつ

ヨガフェスタ横浜2019レポート

表紙モデル/インタビュー
野沢和香さん

「できない」理由と対処法がわかる！
体が硬い人のためのヨガ
あなたの「硬さの原因」チェックテスト

もっと伸びる！もっと反れる！
目からウロコの「関節の動かし方」
美筋ヨガインストラクターのヨガ＆トレーニング法

筋肉が一瞬で柔らかくなる！
ヨガ筋トレーニング
前屈／開脚／後屈

むくみ解消で柔軟性が上がる
「股関節」体操

頭痛、不眠、イライラ・・・・・・
「気象病」に悩む人のための
自律神経　整えヨガ

人気ヨガインストラクターが答える！
硬さの悩みQ&A

心と体の硬さを取り除く
「イメージ呼吸法」

まず買い足したいのは？
常温ヨガ派　ホットヨガ派　の秋の新作ヨガウエア

４４年の歴を誇る！
「ヨガジャーナル」US版
翻訳記事45P
糖尿病と生きるためのヨガ

表紙モデル／インタビュー　吉川ひなのさん

【決定版】
硬くても初心者でも必ずできる！
ヨガが上達する基本ポーズ

動画でわかる
元気な体、老けない体をつくる
５０歳からの「大人ヨガ」

お腹　背中　脚
ブレない！グラつかない！ヨガ筋トレ

入門・バランス・前屈・側屈・後屈
スタジオだけではわからない！
ポーズの深め方

ヨガの無理な力みは逆効果！
それ「間違った頑張り」です！

有名ティーチャーたちに聞く
「ヨガ上達のために伝えたいこと」
野沢和香さんがレクチャー
みんなの３大憧れポーズ攻略法

夏ヨガを満喫
ヨガ美女Snap!
リトリートガイド
外ヨガスポット

好評連載
ケン・ハラクマ
綿本 彰
ヤスシ
野沢和香
佐藤ゴウ・藤田真弓
中村尚人
川村 明

柔軟性&ポーズ力UP!
「深い呼吸」のコツ

呼吸・ポーズ・心・・・
今、ヨガの原点に返る
太陽礼拝
その意味と完全攻略法

見落としがちな背骨の「基本」を学びなおそう!
本当に立てる「タダーサナ」とは?

綿本彰先生の
アーサナで鍛える
体と心の「肯定力」

人気ティーチャーたちの
「私のヨガの原点」

役立つ解剖学 体の悪いクセが一瞬で解決
「中立点」の見つけ方

ヨガウエアの洗濯事情

薄着の季節の「着やせヨガコーデ」

けがをしないための
肩・背中 首・膝・腰
おうちできできる「ヨガ体操」

オーガニックライフTOKYO2019 レポート!

好評連載
ケン・ハラクマ
綿本 彰
ヤスシ
川村 明
野沢和香
佐藤ゴウ
中村尚人

表紙モデル/インタビュー Sofiさん

ヨガが上達! 整えるべきは 体の土台である「下半身」
・小林弘幸先生が語る 今「下半身の筋肉」に注目する理由
・左右に・前に・外に苦手ポーズを克服! 柔軟なお尻のつくり方
・下半身の「大きな筋肉」を鍛える絶対的8ポーズ
・筋肉がきちんと使える「骨盤真っすぐ」練習法
・地味だけど大事! 「足首まわり」の2つの筋肉の鍛え方
・立位ポーズの安定が確実に! バランス力UP 5つのコツ
・プロップスと壁を使った下半身強化のおうちヨガ
・ヨガポーズで確認「下半身筋力」チェックリスト

はじめてさんからベテランさんも納得
・ヨガの疑問すべて解決!
スタジオ選び、レッスン、ヨガ用語、おうち練習・・・etc

・職業:ヨガインストラクター 私たちの決断STORY

モチベーションが上がる
最新ヨガトップス&レギンス一挙公開


表紙モデル インタビュー:AVIさん

ポーズの充実度を高める
「ヨガ腹筋」の使い方
ヨガに必要な腹筋を育てる15の基本ポーズ
芥川舞子先生
ＨＡＮＡＥ先生
柳本和也先生

・中村尚人先生　いちばん大事な「腸腰筋」の　5つの力が目覚めるポーズ
・野沢和香先生　マニプラチャクラから　腹筋へのアプローチ
・鈴木伸枝先生　「お腹を使える」ようになる　腹筋強化のアレンジポーズ
・乳井真介先生　佐藤ゴウ先生　楠原宏子先生　読者が知りたい　「ヨガとお腹」素朴な疑問Ｑ＆Ａ

2019年の幸運を手に入れるなら、このポーズ！
ゲッターズ飯田さんが指南！　五星三心占い「開運ヨガポーズ」

・ほっこり美女が教える　冬のあったかヨガアイテム

・経絡、内臓活性、呼吸・・・　免疫を落とさない　ヨガ的解決法

・あなたは「お腹の筋肉」を　ＣＨＥＣＫ　使えている？　いない？　

シヴァナンダヨガ　クンダリーニヨガ　Ｏｄａｋａ Ｙｏｇａ
3つの流派に学ぶ「腹筋を強くする」ポーズ

表紙モデル／インタビュー　松島 花さん

・峯岸道子 先生
末端の刺激がカギだった！
体が劇的にやわらかくなる
ヨガ的筋膜リリース

・中村尚人 先生
硬さにはストレッチなんて不要！
必要なのは「ヨガ前筋トレ」

・ケン・ハラクマ 先生
無理して柔らかさを求めない！
一歩ずつ柔軟性を高める
基本ポーズのSTEP練習

・谷戸康洋 先生
ネガティブな感情が筋肉を硬くしている！
心に働きかけて硬さを解消
ヨガキネシセラピー

・HANAE 先生
「硬いからできない」を脱出！
使う筋肉を意識するコツ

人気のレッスンを誌上でお試し！
硬くてもアーサナが深まる
柳本和也 先生の「アサナマンダラ」

大好評企画　第2弾
硬い人・柔らかすぎる人・学び始めの人
「ヨガの壁」克服

私たちの「硬さ」乗り越え法

褒められティチャーが選んだ
秋冬のアウターコーデSNAP!

ヨガフェスタ横浜2018レポート

・好評連載
ケン・ハラクマ
綿本　彰
ヤスシ
野沢和香
佐藤ゴウ
中村尚人
河村　明

表紙モデル/インタビュー　朝比奈 彩さん

「保存版」 ヨガジャーナル日本版 創刊10周年 特別企画

・今、伝えたいヨガの精神と習得すべき14アーサナ

・14人のヨガ賢者が登場!
友永淳子
ケン・ハラクマ
綿本彰
ヤスシ
キミ
クランティ
佐藤ゴウ
中村尚人
乳井真介
野沢和香
パク・ヒキ
峯岸道子
リザ・ロウィッツ
柳本和也

・自宅練習から1日タイムスケジュールまで 人気ティチャーの毎日ヨガと暮らし方
芥川舞子
浅野佑介
梅澤友里香
エドワーズ壽里
岡本かなみ
MAIKO KURATA
相楽のりこ
鈴木伸枝
鈴木まゆみ
西浦りさ
仁平美香
HANAE
谷戸康洋
吉田マサオ

・「意識」と「生命」の科学 ヨガ哲学とは何か

・秋のヨガコーデは「洋服っぽく」はおしゃれ!

・食べて、塗っていいことずくめ ヨガに役立つオイル


表紙モデル/インタビュー SHIHOさん

ヨガに必要な筋肉正しい育て方&使い方

すみれさん Kellyさん 野沢和香さん・・・
ヨガ筋肉が美しい人のトレーニングと食事

「できない」を解決! ポーズ力を上げる「ヨガ筋トレ」

知っていると動きが変わる!
5つのヨガ筋肉を育てるポーズ

必要な筋肉を使えるようになる
骨を意識して30秒! インナーマッスルヨガ

アシュタンガヨガを攻略する
筋肉の使い方

人気講師 佐藤ゴウさん&乳井真介さんが読者の疑問に答えます!
ヨガと筋肉Q&A

加圧ヨガ VR瞑想 サーフフィット
この夏試してみる?新しいヨガ・刺激的なヨガ

人気インストラクター SNAPとバッグの中身
夏の外ヨガ 生き返りスタイル&必須小物

話題のスイカジュースからオーガニックティーまで
気になる 最旬ドリンク図鑑

【好評連載】
ケン・ハラクマ
綿本 彰
ヤスシ
内山理名
野沢和香
島袋聖南
佐藤ゴウ
中村尚人
川村 明

表紙モデル/インタビュー:吉川ひなの さん

「伸びない! 」「開かない! 」「曲がらない! 」硬さの3大悩み解消
・硬さを乗り越える! 基本20ポーズ
トリコナーサナ、ヴィーラバッドラーサナII、ハラーサナ、パスチモッターナーサナ、シャシャンカーサナ、
ダヌラーサナ、マツヤーサナ、アンジャネーヤーサナ、ラージャカポターサナ、アルダマッツェンドラーサナ・・・
中村尚人さん/柳本和也さん/芥川舞子さん/HANAEさん

骨格?筋肉?体の連動性?
・体が硬い原因をチェック

息を入れる場所とポーズの軽減がコツ
・柔軟性を上げる! ヨガ時の呼吸法

磯山さやかさんがチャレンジ!
・「ヨガ効果」を高めるぽっちゃりさんの5つのコツ

UNDER5000円 汗かく季節は何枚も欲しいから
プチプラトップスで印象チェンジ!
初夏のヨガコーデ

人気講師や読者が活用している
・ヨガ的「おすすめアプリ」

デリケートゾーン、ニオイや汗、マットのお手入れまで
・「清潔」ケアが基本 ヨガ的エチケット

・オーガニックライフTOKYO2018レポート

【新連載】
Dr.YOGIの「医療の現場」から
安定しない心に効く
・瞑想とリストラティブヨガ

【好評連載】
ケン・ハラクマ
綿本 彰
ヤスシ
内山理名
野沢和香
島袋聖南
佐藤ゴウ
中村尚人


表紙モデル:AVIさん

鈴木伸枝先生 正しいアライメントを覚えるのがカギ ヨガに必要な体幹筋はポーズで育てる!
柳本和也先生 難しいポーズを攻略しよう! 集・鍛・均・柔のステップで中級アーサナに成功
西川尚美先生 内から軸を通し、外から支える力をつける! バランスポーズ上達は効く! 「体幹筋トレ」
中村尚人先生 ヨガの充実感を高め、アーサナが深まる 股関節を強くする6つの動かし方

人気ティーチャー20人の自慢ポーズと練習法
それどこの? インスタ映え 春のヨガウエア
ジュースからサラダへシフト! ヨガ美女が通うサラダ専門店

スタジオでは教えてもらえない 初心者、ビギナーの疑問に答えます!
ヨガを初めて感じたこと「教えて欲しいこと」Q&A
「柔らかい」「硬い」「初心者」タイプ別「ヨガの壁」の乗り越え方

【好評連載】
ケン・ハラクマ
綿本彰
ヤスシ
内山理名
野沢和香
島袋聖南
佐藤ゴウ
中村尚人

・カバーインタビュー「内山理名」さん
・ヨガで解決！骨盤ゆがみ　猫背　腰痛
・「ゆがみ」と「不調」を作るクセをチェック
・骨盤のゆがみは座位シークエンスで整える
・猫背は体感の安定と肩回りの柔軟がカギ！
・腰痛を招く「ポーズ反り腰」は内腹斜筋を鍛えて解決！
・あなたの体のクセを正す解決ヨガポーズ！