ランニングマガジン・クリール（courir） 発売日・バックナンバー

【特集】
もっとラクに走るために
春までにスタミナアップ
■ PART1
スタミナをアップさせるためにスタミナを理解することから始めよう！
持久力を知って、持久力を制す
「マラソンは、持久力が大事」とよく耳にします。しかし、その持久力ってなんでしょう。ベテランランナーの大先輩に聞いても、わかったような、わからないような答えしか返ってきません。そこで、まずは持久力を整理してみることから始めましょう。持久力を知って、持久力を制するのです。
■ PART2
あなたはどのタイプ？
タイプ別「スピード持久力」養成法


マラソンを走るためのスタミナは、一定のスピードを維持したまま、42km（ハーフなら21km）を走りきることのできる能力ということができそうだが、一定のスピードというのが曲者で、これは経験や能力に応じて変わってくる。そこで、タイプ別にマラソン用スタミナアップの方法をお教えしよう。
■ PART3
ボディバランス　考えたことありますか？
アスレティック・スタビライゼーションで体を変える！
「アスレティック・スタビライゼーション」という言葉を、知っていますか？　昨年末、スポーツ専門書の世界で話題になったトレーニング法なのです。『スタビライゼーション』をタイトルにすえた単行本が、異例の速さで初版完売、今も増刷され続けています。人気の秘密は、子供から老人まで誰にでも手軽にできること、されどトップ選手でも見落としがちなトレーニングであること、などなどが挙げられます。噂を聞きつけた編集部では、単行本の著者である小林敬和氏の協力を得て特集を企画。次の春までに、もっとラクに走れる体へ。アスレティック・スタビライゼーションで、理想的なボディバランスを獲得しましょう。
■ PART4
アスリートとして、指導者として、瀬古利彦が考えるスタミナの真相
瀬古利彦のスタミナ論
スタミナ、いったい、その真相はなんなのか―。先の福岡国際マラソンで劇的な勝利を収めた国近友昭選手を指導するエスビー食品陸上部監督の瀬古利彦が、独自のスタミナ理論について丁寧に語ってくださった。
■ PART5
スタミナをつけるために、みんなどうしてる？
私はこうして速くなった！　スタミナ編
「私の知人が出ていました！」なんてハガキが増えてきました。でも、意外にも普段の会話で、自身の『走りの哲学』を披露することは少ないようで「あいつがあんなことを考えているとは・・・」という驚きの声も。
■ My Running Life Special　宮根誠司さん（朝日放送アナウンサー）
■ 走るからこそ知っておきたい　Dr.アミノのアミノ酸百科
■ JALホノルルマラソン詳報
■ だから私は走りたい！　100人に直撃　We HM！
■ 悔しさがあるからこそ、次につながる　永井 大、2度目のホノルル
■ Will TOUR SPORTSで「ホノマラ」を120％満喫　ホノルルマラソンを楽しみ尽くす
■ 島ちゃんのホノルルリベンジ塾　特別版　公約通りサブ4達成！
■ Qちゃんの失敗から独自のマラソン哲学まで　小出義雄監督が語る
■ 文武両道ランナーがラストランでMVPを獲得　箱根の山を席巻した鐘ヶ江幸治
■ アメリカン航空で行く　LAマラソン●3月7日開催！
ロサンゼルスマラソン読者特派員募集！　4泊6日に2名


■ レースレビュー　谷川真理ハーフマラソン、いぶすき菜の花マラソン、青島太平洋マラソン
■ サンプラザ中野の「Runner」魂　第6回　光の中へ～パラダイムシフト～
■ やなぎさわけんいちの「ローカルマラソン紀行」　かんぴょうマラソンの巻
■ Les femmes avec le vent　第18回　ホノルルマラソンスペシャル　増大4ページ！
■ 風の中イケメンたち　第3回　こちらもホノルルマラソンスペシャルだ！
■ 武田三花の素敵にブランチ　第18回　中華風鶏がゆ
■ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
■ SPACE Navi　スポーツプロショップB＆D川崎店
■ 西一の世界を走れ！　アメリカ・カナダ6マラソン
■ Essay　有森裕子のanimo日記
■ Courir Beginners' Cafe　一流選手の「へぇ～」
■ My Running Style　加古川マラソンで聞きました
■ 編集長のランニングクラブ訪問　第5回　大江戸飛脚会（東京）
■ 全国のランニングクラブFILE
■ COURIR情報BOX
■ 読者のページ「クリクリ倶楽部」
■ BACK ISSUE　バックナンバーのご案内
■ GOAL GATE　次号予告・編集後記
■ 小森アトムの「こんなときどうする!? 研究所」vol.18　2004年の目標を立てよう！
■ 大会申込方法
■ スポーツエントリー利用方法
■ 大会情報 Express！　魚津しんきろうマラソンほか
■ クリール　ロードレース　インフォメーション　2004年 2月 8日～ 7月18日

【特集】
Let's Enjoy Winter Running
『冬RUN』を楽しむ5つの知恵
■ PART1
真冬から春まで完全対応！
冬ウェア☆最新コーディネート
北風が冷たいからと着込みすぎても逆に暑くて困る冬ウエア。売れ筋のアイテムを中心に、実際のコーディネート例を紹介。アウター次第で真冬から春まで対応できる着こなしをCHECK！
■ PART2
ビギナーからベテランまでお悩み解決！
『冬RUN』Ｑ＆Ａ30
初めての冬を迎えるビギナーランナーは、寒いときにどこでどのように走ればいいのかすらわからないだろう。ベテランランナーでも、今さら人に聞けないことがある。「わからなければクリールに聞け！」と、『冬RUN』の疑問に答えよう。
■ PART3
冬のこの時期を効果的に走ってレベルアップ
目指せ、春マラソン
秋から冬にかけてのレースの結果はいかがでしたか。次に出場するレースは決まりましたか。春のレースの目標をおいたとき、冬のこの時期にどんなことをすればいいのでしょうか。4時間以内、3時間半以内を目標にしたトレーニングメニューを考えてみました。


■ PART4
ティップネス・走るインストラクター・長尾信望の、冬、走る前にこれだけはやっておこう！
超簡単！3分間ストレッチ
なんとか時間を捻出して走っている市民ランナーの中には、やむをえず、ウォーミング・アップなしで走り出している人も多いに違いない。だが、これから寒い時期、いきなり走ると体の負担は大きくなる。そこで、玄関を出る前に3分間でできる“長尾信望流”究極の簡単ストレッチ法をご紹介しよう。
■ PART5
冬、みんなはどうしているのだろう？
私はこうして速くなった！　冬RUN編
毎月恒例の「私はこうして速くなった！」、今月のお題は「冬のランニング」だ。寒い季節に、みんなはどんなトレーニングをしているのだろう。どんな防寒対策を練って、どんな服装で走っているのだろう。そんなあなたの疑問に、50人のランナーが答えます！
■ My Running Life Special　海東　健さん（俳優）
■ 海外マラソンスペシャル　速報ホノルルマラソン
■ 世界最速の女性マラソンランナー☆クリールスペシャルインタビュー　ポーラ・ラドクリフ
■ 第28回河口湖日刊スポーツマラソン　水墨画のような景色の中に
■ 第23回つくばマラソン　雨上がりの並木道　落ち葉のじゅうたんを踏みしめて
■ 不定期シリーズ　私が走る理由　高橋勇市さん（盲人マラソン日本記録保持者）
■ 第25回東京国際女子マラソン記念市民マラソン　都心を走る初めての市民レース
■ これを見なくちゃ始まらない！　箱根駅伝展望！　今回出場チームのすべて！
■ 第57回福岡国際マラソン　夢舞台、福岡を駆け抜けた
■ あなたのランニングライフ、教えてください！　～つくばマラソンで聞きました～　My Running Style


■ FRONT LINE GOODS
■ サンプラザ中野の「Runner」魂　第5回　独り立ちの冬　～つかの間の癒し～
■ やなぎさわけんいちの「ローカルマラソン紀行」　伊豆大島パブリックマラソンの巻
■ Les femmes avec le vent　第17回　トップシーズンはとびきりおしゃれに！
■ 風の中イケメンたち　第2回　男も自分らしいスタイルで決めよう！
■ 武田三花の素敵にブランチ　第17回　スペアリブと水菜のイタリアンサラダ
■ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
■ SPACE Navi　ランニングショップ走り屋
■ 西一の世界を走れ！　欧州4マラソン
■ 世界のロードレース　イスタンブール・ユーラシアマラソン
■ Essay　有森裕子のanimo日記
■ Courir Beginners' Cafe　寒さこらえて、走ります
■ レースレポート　九州森林マラソン
■ 編集長のランニングクラブ訪問　第4回　埼玉南走友会（埼玉）
■ 全国のランニングクラブFILE
■ COURIR情報BOX
■ 読者のページ「クリクリ倶楽部」
■ BACK ISSUE　バックナンバーのご案内
■ GOAL GATE　次号予告・編集後記
■ 小森アトムの「こんなときどうする!? 研究所」vol.17　超ビギナーのためのマラソン完走術！
■ 大会申込方法
■ スポーツエントリー利用方法
■ 大会情報 Express！　新宿シティハーフほか
■ クリール　ロードレース　インフォメーション　2004年 1月18日～ 7月 3日

【特集】読むだけで速くなる！
快走ノウハウを総力取材
マラソン成功の法則 7
◆ PART1
成功と失敗の分かれ道 快走A様、撃沈B様
古今東西、マラソンには目標を達成する成功者と、思いがけない撃沈ぶりを露呈する敗北者がつきもの。なぜ、その違いが生まれてしまうのでしょうか？　編集部では、成功と失敗の分かれ道となる7つの場面を徹底検証。B様が犯した典型的な失敗を反面教師に、A様が歩んだ成功への道をイメージしてください。
◆ PART2
佐藤千恵子の「お手軽　ウォーミングアップ＆クーリングダウン
レースで自分が思い描いていた走りをするために、そしてレース後、「また走ってみたい！」という次の目標に向けて、身体も心もリフレッシュさせるために、ウォーミングアップ（準備運動）とクーリングダウン（整理運動）は、ランナーの「ボディガードプログラム」として役立つこと間違いなし！　さあ、“自分らしさ”をレースで表現するために　Let's enjoy up and down！
◆ PART3
福士加代子インタビュー
「速くなるにはとりあえず健康！」


社会人1年目から快進撃を続け、今や日本の女子長距離界のエース格に成長した福士。1年前、全日本実業団女子駅伝で転倒し、初めて走れない時期を過ごした。しかし、日本選手権で見事に復活し、世界選手権への出場を決めた。「1日1日を大切にしている」彼女に、成長の軌跡を語っていただいた。
◆ PART4　目標3時間30分！「スタミナをつける」「スタートを磨く」
フルマラソンで3時間30分を目標としたランナーが、それを達成できなかったとき、その要因はなんだったのかを分析することは、次のレースを成功に導くためにはとても重要です。「スタミナがなかったのか、スピードがなかったのか」。失敗は成功の素だ。
◆ PART5　瀬古利彦の「マラソンは心で走れ！」
練習もできた、調整もうまくいった。なのにレースでうまく走ることができなかったということもあれば、調子が上がり切らず不安な状態で臨んだレースで意外と走れてしまった、という経験はないだろうか。常勝ランナー・瀬古利彦さんの考えるマラソンの成功と失敗との間にあるものは―。
◆ PART6　増田明美の「今だから明かす　現役時代の光と陰」
女子マラソンの黎明期、1人の天才ランナーが彗星のごとく登場した。現在、スポーツジャーナリストとして活躍する増田明美さんだ。高校3年生の小柄な少女が、次々と日本記録を更新していった。今や伝説ともなっている彼女の競技歴。彼女自身の言葉で、当時を振り返ってもらった。
◆ PART7　ランナーに聞きました　「私はこうして速くなった！」　マラソン成功編
マラソンで成功するためには、人それぞれの方法があるのですが、聞いてみると皆さん、実にためになるアドバイスをしてくれます。総力取材の集大成は、ほぼ連載状態の「私はこうして速くなった！」。先輩ランナーの言葉に素直に耳を傾けましょう。
◆ My Running Life Special　国分太一さん（TOKIO）
◆ 海外マラソンスペシャル　金哲彦 IN ニューヨークシティマラソン
◆ B＆Dのカリスマバイヤー直伝　冬のレースウエア選びの極意
◆ 短期集中連載　世界陸上銀メダリストの素顔　野口みずき　アテネ五輪へ　最終回
◆ 連載　ホノルルマラソン　ビギナー応援企画　金哲彦コーチの「笑顔でゴールの法則」　後編
◆ 連載終了記念　真実の「中山竹通」物語　特別版
◆ 国民体育大会　国体でハーフマラソンを走ってきたぞ！
◆ ランニングダイアリー（付録）関連企画　トレーニング日誌をつけよう！


◆ FRONT LINE NEWS
◆ サンプラザ中野の「Runner」魂　第4回　思い出の空　～ありがとう流山～
◆ やなぎさわけんいちの「ローカルマラソン紀行」　円谷幸吉メモリアルマラソンの巻
◆ Les femmes avec le vent　第16回　スポーツの秋を鮮やかに演出！
◆ 風の中イケメンたち　第1回　男だっておしゃれに走りたい！
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第16回　北海道風ブランチ
◆ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
◆ SPACE Navi　スポタカ　道頓堀橋本店
◆ 西一の世界を走れ！　タイ・欧州4マラソン
◆ Essay　有森裕子のanimo日記
◆ Courir Beginners' Cafe　アップ＆ダウン
◆ 島ちゃんのホノルルリベンジ塾　第4回　自分のレースペースを体にインプットしよう
◆ プロジェクトC　櫛部静二さん
◆ Injury　桜庭景植　膝の痛み　その6
◆ 編集長のランニングクラブ訪問　第3回　浦安ハーフを走る会（千葉）
◆ 全国のランニングクラブFILE

【特集】30日で速くなる！
レース前１ヵ月の過ごし方
◆ PART1
瀬古利彦の「調整力はこうして磨く」
大好評の瀬古利彦さんに今日もご登場を願った。ピークを合わせてレースに挑むことは非常に難しいといわれるが、マラソン１5戦10勝の戦績からもわかるように、瀬古さんは狙ったレースは外さない、常勝ランナーだったが、どのようにして調整力を磨いたのだろうか。
◆ PART2　レース当日、“気持ちよく走る”ために体をいたわってあげましょう
佐藤千恵子のペアストレッチ＆マッサージ
市民ランナーとトップアスリートとの決定的な差はなんでしょう？それは、トレーニング以外の時間の過ごし方にあります。練習量に差がなくても、市民アンナーはトップ選手に比べ、ストレッチング＆マッサージにかける時間がとても少ないことが多いのです。走りの差はそこに出てきます。レースまで１ヵ月、“故障をしない体づくり”を行いましょう。ペアストレッチング＆マッサージの利点は、ひとりでは届かない、伸ばしづらい部位を伸ばし、関節の可動域を十分に広げることができること。さあ、みなさんも今日から、パートナーを見つけて“Let's enjoy ストレッチング＆マッサージ！”。そして“Let's comfortable ランニング！”。

千葉真子（ちば　まさこ）　パリ世界陸上マラソンで銅メダルを獲得した千葉真子選手（豊田自動織機）。キュートで笑顔が絶えない千葉さんの素顔に迫った。

◆ PART3　秋冬のレースで目標達成！　フルマラソン4カ月計画　ビギナー編・サブ4編・サブ3編
目標としているマラソン大会まで残り1ヵ月。ここまで来たらジタバタしても始まらない！レースに向けて体調を整えることをメインに考えていきましょう。ここまで積み上げてきた努力を、結果として残せるかどうかは、この1ヶ月にかかっています。
◆ PART4　精度の高いペース感覚がマラソンでの成功を約束する　ペース感覚を身につけて自己ベストを大幅更新！
「マラソンはイーブンペースで走ることが鉄則」なんていわれるが、ビギナーや初級者にとっては、ペースというのが実は曲者（くせもの）。ペース感覚を身につけることによって、マラソンでのタイムは大幅にアップする。というわけで、ペース感覚を身につけ、それをレースで生かす方法を学ぼう。
◆ PART5　簡単！　3日間カーボローディング
レース中にエネルギー切れを起こさないために、直前にどんな食事をすればよいのか、迷っている人はいませんか。そんなときに有効とされるのが、カーボローディング。炭水化物を、長時間の運動のために、エネルギー源として体に蓄積させる方法です。そこで、スポーツ栄養学を専門としている河合美香さんにとっても簡単なカーボローディングの方法を伝授してもらいました。
◆ PART6　練習不足を完全解消・・・する!?　生活の中でジミにできるぷちトレーニング！
時間がない、暇がない！だから練習できない、走れない！と嘆いているランナーが、目標としているマラソン大会が近づけば近づくほど増えてくる。でも、ものは考え方次第。世の中すべてがスポーツジムって思えば、意外に体を動かすチャンスはどこにでもあったりする。
◆ PART7　ランナーに聞きました　「私はこうして速くなった！」　調整編
調整方法には、人それぞれのやり方があり、失敗を繰り返しながら、自分に合った調整方法を見つけていくともいわれます。ほかの人はどんな調整をしているのか、気になりませんか？
◆ My Running Life Special　千葉真子
◆ 短期集中連載　世界陸上銀メダリストの素顔　野口みずき　アテネ五輪へ　第2回
◆ ベルリンマラソン特集　松田千枝さんのレースレポート　世界最高記録誕生の真実
◆ 連載　ホノルルマラソン　ビギナー応援企画　金哲彦コーチの「笑顔でゴールの法則」　前編
◆ 不定期シリーズ　私が・走る・理由　「やればできる」　33歳一児の母が伝えたいこと　田中千洋
◆ 緊急特集　～スポーツ突然死を防ごう～　レース中、練習中の事故をなくそう！

◆ FRONT LINE NEWS
◆ RACE REVIEW　びわ湖男女駅伝、東日本国際駅伝、42.195kmリレーマラソンひたち大会
◆ サンプラザ中野の「Runner」魂　第3回　マフェトン博士　～人生の輝き～
◆ やなぎさわけんいちの「ローカルマラソン紀行」　ロードレース千倉の巻
◆ Les femmes avec le vent　第15回　秋色のイメージを取り入れた彼女たち
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第15回　DHAサンド＆マジックスープ
◆ 編集長の「mi adidas」体験記　選ぶ時代から作る時代へ
◆ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
◆ SPACE Navi　京都キャロット　北山店
◆ 西一の世界を走れ！　欧州4マラソン
◆ 世界のロードレース　フィラデルフィアマラソン
◆ Essay　有森裕子のanimo日記

【別冊付録】JALホノルルマラソン　ハンドブック



【特集】自己ベストを縮める
ランニングフォーム大研究
◆ PART1　記録が伸びて、ケガを防げるランニングフォームを学ぼう
金哲彦のフォームづくり～基本がすべて～
「できるだけ楽に走りたい」―　ランナーなら誰でもそう思うだろう。楽に走るためにはどうすればいいのか。簡単にいってしまえば、エネルギー効率のいいフォームで走ればいいのだ。そのフォームが、ケガを予防することにつながるとしたら・・・。ニッポンランナーズの金哲彦コーチから、記録が伸びて、ケガを防げるランニングフォームを学ぼう。
◆ PART2
宇佐美彰朗の自己流フォーム徹底チェック
ランニングフォーム大研究のPART2は、東海大学教授の宇佐美彰朗さんにご登場願おう。宇佐美さんは、かつて五輪マラソンに3大会連続出場を果たし、現在は市民ランナーの指導にも情熱を傾けているひとだ。そんな宇佐美さんに、4人の市民ランナーの自己流フォームを徹底チェックしてもらった。
◆ PART3　秋冬のレースで目標達成！
フルマラソン4カ月計画　ビギナー編・サブ4編・サブ3編
ようやく走りやすい季節になってきました。しかし、目標のマラソン大会まで半分が終わってしまっています。これまでのトレーニングがうまくいっていない人も、これからトレーニングを始める人も、あわてることなく、しっかりと目標を見定めて練習に取り組みましょう。

山田花子（やまだはなこ）　1975年3月10日生まれ。大阪府堺市出身。88年吉本興業入り。高校卒業後、女子プロレスのJWPに入門するがケガで断念、吉本興業に復帰。「4時ですよーだ」でテレビデビュー。吉本新喜劇で大活躍。その後「笑っていいとも！」などのバラエティーやCMでも活躍。ドラマ「教習所物語」「まんてん」にも出演。


◆ PART4　瀬古利彦の「フォームが記録を作る」
先月号のマラソンアドバイスが大好評だった瀬古利彦さんに、今月もご登場を願った。瀬古さんはフォームというものをどう考えているのか。現役時代にフォーム改善のために何をしていたのだろうか。
◆ PART5　短期集中連載　e3グリップでフォームづくり　島ちゃんのホノルルリベンジ塾
★今月のテーマ　魔法のアイテム「e3グリップ」ってなんだ!?
◆ PART6　ランナー30人に聞きました　北海道マラソンで聞いた「私はこうして速くなった！」
最近、定番となりつつある突撃「ランナーナマ声」企画。今回は4時間という制限時間のある北海道マラソンの会場で、フォームについて聞いてみました。みなさん、実にさまざまなイメージで走っていますね。
◆ 短期集中連載　世界陸上銀メダリストの素顔　野口みずき　アテネ五輪へ
◆ 週刊プロレス＆クリールコラボ企画　第6回ケベックシティマラソン　走れ！ てるりんinケベックシティ
◆ クリール読者特派員　ケベックレポート
◆ 中島進コーチによる長谷川理恵　リアルタイムレポート
長谷川理恵の挑戦　最終回　新たな挑戦へ
◆ 新連載　爆笑コラム　サンプラザ中野の「Runner」魂
◆ スーパープレビュー青梅マラソン　僕らが青梅を愛する理由。
◆ パリ世界陸上2003プレビュー　読めば納得！　なるほど世界陸上
◆ 新連載　編集長のランニングクラブ訪問　第1回　RUN JO KAI

◆ My Running Life 第14回　山田花子（タレント）
◆ FRONT LINE NEWS
◆ やなぎさわけんいちの「ローカルマラソン紀行」　信州爆水RUNの巻
◆ Les femmes avec le vent　第14回　アウトドアでもインドアでも、とびきり元気に
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第14回　オニオンビーフトマト
◆ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
◆ SPACE Navi　アスリートクラブ　札幌中央店
◆ 西一の世界を走れ！　アメリカ4大マラソン　再び
◆ SPIRITS of Adventure Running　アタカマ砂漠横断レース
◆ 世界のロードレース　ツインシティマラソン
◆ Essay　有森裕子のanimo日記
◆ Courir Beginners' Cafe　日記の力
◆ RACE REVIEW　吉田火祭りロードレース、阿蘇瀬の本高原マラソン
◆ 連載　第12回　真実の「中山竹通」物語
◆ 連載　第11回　プロジェクトC　広沢玲子さん
◆ Injury　桜庭景植　膝の痛み　その4
◆ 全国のランニングクラブFILE
◆ COURIR情報BOX
◆ 読者のページ「クリクリ倶楽部」
◆ BACK ISSUE　バックナンバーのご案内
◆ GOAL GATE　次号予告・編集後記
◆ 小森アトムの「こんなときどうする!? 研究所」vol.14　レース会場でスタートまでにやるべきこと
◆ 大会申込方法
◆ スポーツエントリー利用方法
◆ 大会情報 Express！　新宿シティハーフマラソンほか
◆ クリール　ロードレース　インフォメーション　2003年10月 5日～2004年 4月23日

【特集】さあ、始めよう！
マラソン完走へのファーストステップ
◆ PART1
小森アトムの「狙い目」初マラソンはコレだ！
この秋（もしくは冬）初めてフルマラソンにチャレンジしようと思っているアナタ。決意したのはいいけれど、どの大会に出たらいいのか迷っていませんか？そこでクリール編集部の私、小森アトムが、参加経験のある大会のなかから初フルに最適だと思われる6大会をチョイスしました。ぜひ参考にしてみてね！
◆ PART2
今年のマラソンはこのシューズで走ろう！
ビギナーのための最近シューズ図鑑
この秋、レースデビューを考えているビギナーに贈る最新シューズ図鑑。「ビギナーがどんなシューズを選んだらいいのか教えてほしい」という要望が、編集部には数多く寄せられている。そこで、厳選したシューズメーカーの担当者に、ビギナーのシューズ選びについてうかがうとともに、イチオシアイテムを紹介していただいた。担当者が口を揃えていたのは、「安全にランニングを楽しんでほしい」ということ。秋のランニングシーズンは、このシューズで、安全に楽しく走ろう！
◆ PART3
瀬古利彦さんに訊く「ファーストステップ」アドバイス
80年代、日本マラソン界を牽引し続けた瀬古利彦さん。マラソン15戦10勝。「常勝ランナー・瀬古」の勇姿はいまだ記憶に深く刻み込まれているだろう。そんな瀬古さんにも不安だらけで迎えたマラソンデビュー戦というものがあった。いったいどのような取り組みをし、未知なるマラソンというものをどうとらえていたのだろうか。
石橋奈美（いしばしなみ）　1978年9月13日生まれ。東京都出身。99年京急キャンペーンガールとしてデビュー。身長168cm、B86・W58・H87のスレンダーなプロポーションを生かしモデルとして活躍したあと、タレント活動を開始。2000年4～9月『ワンダフル』（TBS系）、『イタリア語講座』（NHK）などでレギュラーを務めた。女優デビューを果たした現在は、『元カレ』（TBS系）に出演中。
◆ PART4　秋冬のレースで目標達成！　フルマラソン4ヵ月計画　ビギナー編・サブ4編・サブ3編
「暑さ寒さも彼岸まで」とはよくいったもので、彼岸を過ぎれば暑さもずいぶんとやわらぐが、それまでは、残暑が続きそう。この秋のフルマラソンでの目標を達成するためには、残暑とうまくつき合う必要がある。ポイントは疲れを残さずに、超回復を利用して実力を上げることのようだ。
◆ PART5　ランナー40人に聞きました　「私のファーストステップ」
誰でも最初はビギナーランナー。今ではサブスリーの人も、走り始めた頃は、きっとドキドキしていたに違いない。そこで40人のランナーに、「初めてフルを走ることになったとき、どんな練習をしたのか」「初フル出場のときは、どんな気持ちだったのか」を聞いてみた。ファーストステップをこれから踏み出そうとしている人には、結構参考になるかもネ？
◆ PART6　トレーニングによって、なぜ速く走れるようになるのか？　走り始めれば体は変わる！
最初は500mも走れなかった人が、定期的にランニングを続けることによって、次第に走れる距離が延びていくことは、多くのランナーが経験してきたことだろう。では、習慣的なランニングは私たちの体にどんな変化をもたらしているのだろうか。そのメカニズムを知ることは、効率的なトレーニングへの第一歩となりそうだ。
◆ 中島進コーチによる長谷川理恵　リアルタイムレポート
長谷川理恵の挑戦　第5回　壁を超える
◆ レースレビュースペシャル　富士登山競歩
マラソンベスト4時間28分の男は、いかにして富士山を攻略したか
◆ 新連載　爆笑コラム　サンプラザ中野の「Runner」魂
◆ 新連載　やなぎさわけんいちの「ローカルマラソン紀行」　小布施見にマラソンの巻
◆ 女性タレント・朝生つぐみとともに　クラブイーストウインドの挑戦～レース編～
◆ 短期集中連載　第1回　島ちゃんのホノルルリベンジ塾～宇佐美先生に聞くの巻～
◆ 世界陸上2003マラソンレビュー　増田明美の「花の都パリのコースはここに注目！」
◆ ゴールドコーストマラソンレビュー　クリール読者特派員　ゴールドコーストレポート
◆ My Running Life 第13回　石橋奈美（タレント）
◆ Les femmes avec le vent　第13回　太陽に向かって咲くひまわりのように
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第13回　きゅうりと豆腐の冷や汁
◆ SPIRITS of Adventure Running　ジャングルマラソン
◆ 世界のロードレース　上海国際マラソン
◆ Essay　有森裕子のanimo日記
◆ Courir Beginners' Cafe　ランニング・モラルハザード?!
◆ RACE REVIEW　北海道森林マラソン、鬼怒川川治温泉龍王マラソン
◆ 連載　第11回　真実の「中山竹通」物語
◆ 連載　第10回　プロジェクトC　山田敬蔵さん

【特集】夏から始まる
マラソン成功物語
◆ PART1
有森裕子×松尾和美「マラソン成功」アドバイス
夏のマラソントレーニングで大事なことは何か？ゲストランナーとして、ゴールドコースト・マラソンに参加された有森裕子さん、松尾和美さんのおふたりに現地でアドバイスをいただいた。
◆ PART2
必読！ランニング「取り扱い説明書」
走らない人やビギナーにとって“ランニングのトレーニング”は不可解なものに思えるでしょう。「ずっと走ってばかり」に見えるかもしれません。確かに「ずっと走ってばかり」が多いのですが、ランニングのスピードや時間、休養のとり方などでトレーニング効果は変わってきます。具体的なトレーニングメニューはPart4の章にゆずるとして、この章ではトレーニング効果を効率的に上げるために簡単なスポーツサイエンスをお教えしましょう。
◆ PART3 ランニングの疲れや夏バテをぶっとばせ　バテバテバスターズ！
この夏、張り切ってランニングを始めたものの、すでに疲れが出てきているアナタ！このままでは、秋のフルマラソン完走の夢が遠のくばかりか、始めたばかりのランニングも、三日坊主でフェードアウトしかねない。そんな疲れや夏バテを撃退する最善の方法を、アスレチックトレーナーの下山田陽子さんに伝授してもらおう。キーワードは「規則正しい生活」だ！
◆ PART4 秋冬のレースで目標達成！
フルマラソン4ヵ月計画
ビギナー編・サブ4編・サブ3編

水野裕子（みずのゆうこ）　1982年3月8日生まれ。愛知県出身。2000年3月～2002年9月『王様のブランチ』（TBS系）のレギュラーレポーターとしてお茶の間に支持される。現在は『世界バリバリ・バリュー』『夜の体育』（ともにTBS系）のMCとして活躍中。『スポーツマンNo.1決定戦』（TBS系）初代女王、身長160cm、B85・W59・H80のプロポーションは芸能人随一のスポーツ万能ぶりを物語っている。

今月号から、4回連載でお届けする「目標タイム別　フルマラソン4ヵ月計画」。ニッポンランナーズが誇るコーチ陣が、秋のマラソン成功へと導いてくれる。それぞれの目標タイム別の「夏メニュー」に入る前に、この4ヵ月をどのように過ごしていけばいいのか、齊藤太郎ヘッドコーチが解説してくれた。
◆ 中島進コーチによる長谷川理恵　リアルタイムレポート
長谷川理恵の挑戦　第4回　再会
中島コーチが約１ヵ月のアルバカーキ合宿から7月3日に帰国した。１ヵ月にわたり離ればなれとなっていた選手とコーチ。長谷川さんは、与えられた課題をクリアできたのだろうか。
◆ 海外マラソンスペシャル　ゴールドコーストマラソン
ゴールドコーストを走ってきたぞ！　サンプラザ中野だ
参加ランナー過去最高の1万2000人！南半球を代表するリゾートマラソン大会のハーフマラソンに日本を代表するロックスターが挑戦した。走り始めてからわずか1ヵ月半。周囲からは「無謀だ！」とも言われた挑戦だった。これは、3時間42分に及ぶ壮絶な戦いの記録である（プロジェクトX風に）。
◆ レースレビュースペシャル　サロマ湖100kmウルトラマラソン
サロマ湖よ　オホーツクの海よ　僕らは走り続けている　小森アトムの初ウルトラマラソン完走記
全国のマラソンランナーにとって“聖地”ともいえるサロマ湖100kmウルトラマラソンが、6月29日に開催された。100km、50kmの両部門に、今年は史上最多の2423人が参加。分厚い雲に覆われ、時折小雨がぱらつく、あいにくの天気だったが、1842人が完走を果たし、それぞれがサロマでの長い一日を満喫した。
◆ 読者モニター体験レポート　横浜市スポーツ医科学センター「SPS」の巻
◆ 吉木稔朗の風来ルポ　韓国マラソンブームの深層
◆ 女性タレント・朝生つぐみとともに　クラブイーストウインドの挑戦
◆ My Running Life 第12回　水野裕子（タレント） ◆ FRONT LINE NEWS
◆ RACE REVIEW
富里スイカロードレース、オリンピックデーラン唐津大会、SAIKOロードレース
◆ Trail Fun クリール的「けもの道」への誘い　しらとたろうの「トレイルへの誘惑」
◆ Les femmes avec le vent　第12回　サンシャインシャワーの下で
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第12回　さっぱりポークジンジャーとじゃこのおむすび青じそ巻き
◆ SPACE Navi　フィラ　スポートライフストア原宿
◆ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
◆ SPIRITS of Adventure Running　マリ・デザートカップ
◆ 西一の世界を走れ！　タイとヨーロッパ9マラソン　-後編-
◆ 世界のロードレース　ハンブルクマラソン
◆ Essay　有森裕子のanimo日記
◆ courir Beginners' Cafe　ウルトラマラソン
◆ 連載　第10回　真実の「中山竹通」物語
◆ 連載　第9回　プロジェクトC　渡辺康幸さん
◆ Health　庄野菜穂子　夏も元気に

【別冊付録】高橋尚子ジャンボポスター
【特集】暑さをぶっ飛ばせ！
クリール的サマーランニング
◆ PART1 基本から応用まで
夏のランニング　Ｑ＆Ａ50
暑い！暑い！暑い！「こんな暑いなかを走るのはイヤ！」と言う人もいるが、汗をダラダラ流しながら走るのも、結構楽しかったりする。しかし、冬と違って、夏のランニングでは気をつけたほうがいいことがいっぱいある。そこでクリール恒例のＱ＆Ａで、サマーランニングのすべてを知ろう。
◆ PART2 夏も思いっきり走りたい女性のために　紫外線から美肌を守り抜く！
街で見かける透明肌の女性ランナーが気になる季節。「おんなじ女性に生まれたのに、どうしてこんなに肌質が違うのかしら・・・」と親を恨むのは、ちょっと待って。あなた自身のスキンケアが、間違っているのかもしれませんよ？正しい紫外線対策のノウハウを、資生堂の山内美根子さんに聞いてきました！
◆ PART3 ランナーのための暑さ対策
熱中症から身を守ろう
夏、ダラダラと汗をかきながら走るのが好きというランナーも、夏はあまり走りたくないというランナーも、気をつけてほしいのは熱中症。突然死とともに、ランニング中の死亡原因の上位にランクされている。熱中症はどう防ぎ、なってしまったときにはどう対処したらいいのか、考えてみよう。
◆ PART4 箱根駅伝、山の王者（大東文化大学）直伝　夏こそ、クロカン！
駅伝のなかで圧倒的な人気を誇る箱根駅伝。「山を制するものが箱根を制する」ともいわれている。山とは、上りの5区と下りの6区。その特殊区間で常に話題をさらうのが、「山の大東」ともいわれる大東文化大学だ。そのチームの指導者である只隈伸也監督にクロスカントリーの走り方について聞いた。

アン☆ドゥ　森下雅美（姉・左）、里美（妹・右）。一卵性双生児のツインズタレント。大阪府出身。2月26日生まれ。O型。170cm・46kg（ふたりとも）。ミスユニバース近畿大会で最終審査まで2人とも残り、スカウトされモデルへ。その後、タレントへ転身。芸名の由来は、フランス語の1、2（アン、ドゥ）から。

◆ PART5 場所、日程、予算、メニュー・・・どう決める？　サマーキャンプ実態大調査！
大会数は激減するし、外は炎天下だし・・・走るモチベーションがダウンする夏の、刺激になるのが夏合宿の存在。知っているようで知らない夏合宿の実態を探るため、クリールでは全国のランニングクラブに緊急アンケートを実施。実例を参考にしつつ、夏合宿計画、始めてみませんか？
◆ PART6 ランナー30人に聞きました！　「夏の日のランニング、どうでしょう？」
夏は、暑いし紫外線も強いし、ランニングに不適な季節なのか!?　いやいや、楽しく走っているランナーも多いはず。夏を10倍楽しむために、やっていること、考えていること。30人のランナーが、答えてくれました！
◆ Naoko Takahashi Long Interview　Qちゃんのすべて　高橋尚子ロングインタビュー
Qちゃんの愛称で親しまれている高橋尚子選手。シドニーオリンピック女子マラソン金メダリストで、女性で初めて2時間20分の壁を突破したという競技における偉業とは対照的に、素顔はチャーミングな女性である。自らのマラソンにかける気持ちから、私たちランナーへのアドバイスまで、聞きたいことを全部聞いた。
◆ 中島進コーチによる長谷川理恵　リアルタイムレポート　第3回
長谷川理恵の挑戦　アルバカーキから
◆ クリール読者特派員募集　第3弾　カナダ・ケベックシティマラソン、読者特派員募集
◆ 海外マラソンスペシャル　済州島マラソン
「ファイティン！」の声はチェジュドの風に乗って―小森アトムの韓国・済州島マラソン旅日記
◆ 緊急レポート　東京国際女子マラソン　サブイベントについて
いったい、誰がこのマラソンを走れるのか？

◆ My Running Life 第11回　アン☆ドゥ（タレント）
◆ ひがしねさくらんぼマラソン、24時間Tokyoチャレンジ、Qネットクロスカントリー、野沢温泉菜の花健康マラソン、洞爺湖マラソン、山中湖ロードレース、東京シティロードレース
◆ Les femmes avec le vent　第11回　初夏！　輝く女性たちをフォーカス！
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第11回　カジキのソテー野菜ソース
◆ SPACE Navi　ニューバランス　大阪
◆ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
◆ Trail Fun クリール的「けもの道」への誘い　しらとたろうの「トレイルへの誘惑」
◆ SPIRITS of Adventure Running　バッドウォーター　ウルトラマラソン
◆ 西一の世界を走れ！　タイとヨーロッパ9マラソン　-中編-
◆ 世界のロードレース　ウィーンマラソン
◆ Essay　有森裕子のanimo日記
◆ courir Beginners' Cafe　たまには（必ず？）レースを振り返ってみよう

【特集】
これでカンペキ！　雨の日のランニング
◆ PART1 雨の日も外を走りたいあなたへ
濡れても快適！　夏はシャワーランニング
雨の日は外を走りたくない！　そう思っているランナーはかなり多いようだ。しかし、雨の日のランニングの楽しさを知ると病みつきになってしまうかも。
◆ PART2 長尾信望の
雨の日はジムワーク
雨の日に外では走りたくないけれど、どうにかして走りたいというアナタ！　そんなときはなんといってもスポーツクラブに行くのがオススメだ。そこで、スポーツクラブ「ティップネス」の走るインストラクター・長尾信望さんにトレッドミル（ランニングマシン）での走り方と、マシンを使った“ランナー向け筋トレ”を教えてもらおう。ジムワークで、雨のなかを走っている仲間に一気に差をつけちゃえ！
◆ PART3 川嶋伸次監督おすすめ
これだけストレッチ、これだけ筋トレ
ストレッチ・筋トレを行うことは大事なことと、わかっていながらも、なかなかできないストレッチと筋トレ。雨の日に外を走れない！―ならば、雨の日は室内で集中的に体をいたわってみましょう。
◆ PART4 ランナー40人に聞きました
「雨の日も走ってますか？」
40人の市民ランナーの方々をランダムに捕まえて、雨の日にも走っているのかどうか聞いてみた。走っている人は服装・場所・濡れない工夫など、それぞれいろんな意見があるようで、感心するやら笑っちゃうやら（失礼）、迷回答や珍回答が続出。参考にできそうなものがあれば、ぜひアナタの雨の日練習にも取り入れてみてくださいませませ。

サンプラザ中野　1960年生まれ、早稲田大学政治経済学部中退。84年に爆風スランプのボーカルとしてデビュー。88年「Runner」の爆発的ヒットで幅広いファンを獲得。その後も「リゾ・ラバ」「大きな玉ねぎの下で～はるかなる想い～」など数々のヒット曲をリリース。最近の著書に『サンプラザ中野の瘠せ方上手』（講談社）、『サンプラザ中野と松本大の株本』（日本経済新聞社）がある。

◆ PART5 知っておくと何かと便利！
雨の日のレース　Q&A30
世の中には「雨男」「雨女」などと呼ばれ、ランニング仲間から「同じ大会にエントリーするのはイヤ！」なんて、ちょっと嫌われている人がいたりする。これを読んでおけば、そんな人と一緒の大会に出ても安心!?
◆ PART6 女性のために雨のレース完璧ガイド
雨の中を美しく走ろう！
雨の日はレースに出たくない！　そう思っている女性はとても多い。濡れると髪の毛がボサボサになるし、肌もベトベト。何かいい方法はないかと、資生堂ランニングクラブで活躍されていた山内美根子さんに聞いた。
◆ 中島進コーチによる長谷川理恵　リアルタイムレポート
長谷川理恵の挑戦　連載第2回　トレーニングの全貌
◆ グッズスペシャル　アスリートグラス　PART1　アスリートグラス　セレクション
◆ グッズスペシャル　アスリートグラス　PART2　アスリートグラスはランナーの必須アイテムだ
◆ 特別寄稿　ボストンマラソン　金哲彦が走った107回目のボストン
◆ 増田明美のロンドンマラソンレポート　ラドクリフ、強さの秘密
◆ クリールインタビュー　安部友恵　「半分現役、半分市民ランナーです」
◆ My Running Life 第10回　サンプラザ中野（ミュージシャン）
◆ RACE REVIEW
ロンドンマラソン、かすみがうらマラソン、長野マラソン、南アルプス桃源郷マラソン、横浜駅伝、海の中道はるかぜマラソン
◆ Les femmes avec le vent　第10回　レース会場は、ひと足早くサマースタイル
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第10回　タケノコのジャパニーズ・ドリア
◆ SPACE Navi　オニツカタイガー　東京
◆ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
◆ Trail Fun クリール的「けもの道」への誘い　しらとたろうの「トレイルへの誘惑」
◆ SPIRITS of Adventure Running　特別版　サハラマラソン
◆ 西一の世界を走れ！　タイとヨーロッパ9マラソン　-前編-
◆ 世界のロードレース　ストックホルムマラソン
◆ Essay　有森裕子のanimo日記
◆ courir Beginners' Cafe　ランナーのためのなんちゃって栄養学
◆ 連載　第8回　真実の「中山竹通」物語
◆ 連載　第7回　プロジェクトC　関谷彰子さん
◆ Health　庄野菜穂子　水は大切に
◆ Injury　腰痛体操で、腰痛予防
◆ 全国のランニングクラブFILE
◆ GOAL GATE　次号予告・編集後記
◆ 小森アトムの「こんなときどーする!? 研究所」vol.10　制限時間を過ぎたときの対処の仕方を考えよう
◆ 大会情報 Express！　田沢湖マラソン、タートルマラソン全国大会ほか
◆ クリール　記録BOX　南アルプス桃源郷マラソン、かすみがうらマラソン

【別冊付録】　ランニングシューズ最新情報！
RUNNING SHOES ATHLETIC WEAR SELECTION



【特集】
楽しく取り組むLSD大研究
◆ PART1
LSDの基本から応用まで　Q&A 50
LSDといっても、何をどうやったらいいのか、さっぱりわからない！　あるいは、どんな効果があるのかも知りたい！　そんな疑問に答えます。
◆ PART2
あなたはどのタイプ？
目標別　LSDの取り組み方
長い時間、ゆっくり走ればいいといわれるLSD。しかし、それでもレベルに応じた走り方というものがありそうだ。ニッポンランナーズの中川真希コーチに、目標別の取り組み方を聞いた。
◆ PART3
ランニング仲間から学ぶLSD実践例
私もLSDやってま～す
ここでは、LSDを練習の柱にしている8人のランナーにそれぞれどのようにLSDに取り組んでいるのか聞いてみた。これから本格的にLSDを始めようという人は、「走る時間のつくり方」や「方法」「回数」など、ぜひ参考にしてみてね！
◆ PART4
小森アトムの気ままにLSD！
IN TOKYO
LSD大特集の最後は、クリール編集部員の私、小森アトムが、東京の街を勝手気ままにLSDで走り回ることにしました。お手軽企画というなかれ、自分の足でゆっくり長～く走れば、こんなに贅沢な東京観光はないのだ！（キッパリ）。てなわけで、若者の街・渋谷からレッツ・ゴー！
◆ カバーインタビュー　松尾和美（天満屋）

近藤有己（こんどう・ゆうき）　新潟県長岡市出身。1975年7月17日生まれ。身長180cm、体重88.7kg。パンクラスism所属。1996年1月プロデビュー。第5代＆第8代パンクラス無差別級チャンピオン。来る5月18日、横浜文化体育館において菊田早苗の持つパンクラスライトヘビー級王座への挑戦が決定している。モットーは「不動心」。

◆ 中島進コーチによる長谷川理恵　リアルタイムレポート
長谷川理恵の挑戦　連載第1回　北海道マラソンへ
◆ 技術スペシャル　順天堂大学陸上競技部に学ぶ　理想的なフォームづくり
◆ 海外マラソン特集　東亜ソウル国際マラソン、ローママラソン、パリマラソン
◆ クリール読者特派員第2弾　ゴールドコーストマラソンへ、読者5名を派遣！
◆ 第15回ランニング学会レポート　市民ランナーのマラソントレーニング
◆ 特別寄稿　ヒマラヤの青い空－後編－

◆ My Running Life 第9回　近藤有己（格闘家）
◆ FRONT LINE GOODS
◆ RACE REVIEW
チャレンジ富士五湖、吉川なまずの里マラソン、行田市鉄剣マラソン、種子島ロケットマラソン、お～いがわ追っかけマラソン、さが桜マラソン
◆ Les femmes avec le vent　第9回　春満開！　スプリングカラーに包まれて・・・
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第9回　レンジ蒸し鶏のアジア風ブランチ
◆ SPACE Navi　アリーナショップ　原宿店
◆ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
◆ Trail Fun クリール的「けもの道」への誘い　しらとたろうの「トレイルへの誘惑」
◆ SPIRITS of Adventure Running　ゴマビーチ
◆ 西一の世界を走れ！　アメリカ5州6マラソン－後編－
◆ 世界のロードレース　ロックンロールマラソン
◆ Essay　有森裕子のanimo日記
◆ courir Beginners' Cafe　なんでだろ～、なんでだろ～
◆ 連載　第7回　真実の「中山竹通」物語
◆ 連載　第6回　プロジェクトC　松田千枝さん
◆ Health　庄野菜穂子　快眠は元気のもと
◆ Injury　桜庭景植　椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
◆ 全国のランニングクラブFILE
◆ COURIR情報BOX
◆ 読者のページ「クリクリ倶楽部」
◆ GOAL GATE　次号予告・編集後記
◆ 小森アトムの「こんなときどーする!? 研究所」　vol.9　レース中のハラペコ対策を考えよう
◆ 大会申込方法
◆ スポーツエントリー利用方法
◆ 大会情報 Express！　北海道マラソン、富士登山競歩ほか
◆ クリール　ロードレース　インフォメーション　2003年 4月29日～2003年11月 9日
◆ クリール　記録BOX　種子島ロケットマラソン、吉川なまずの里マラソン、行田鉄剣マラソン

◆ My Running Life 第8回
吉岡公義さん
（紀伊国屋書店代表取締役社長）

【特集】
ハーフマラソン、10ｋｍレースの走り方
◆ PART1
ビギナーのための「ハーフ、10ｋｍレース」攻略ガイド
ハーフ＆10ｋｍ特集のトップは、ビギナー編から。初めてレースに出るランナーのために、スポーツクラブ「テイップネス」の走るインストラクター・長尾信望さんに、その楽しみ方を伝授してもらおう！これさえ読めば、誰でも楽しくハーフ＆10ｋｍを走りきれること間違いなし。心配御無用！だまってナガオについてこい!!
◆ PART2
モトカリが選ぶ「楽しく走れる！ ハーフ＆10ｋｍレース」
ハーフ＆10ｋｍレースが、にわかにランナーの間で人気を呼んでいる。そこで、今からでもエントリーが間に合う、選りすぐりの人気レースを紹介しよう。気に入ったレースが見つかったら、さっそくエントリーだ!!　イエイ!!
◆ PART3
フル派？ ハーフ派？ タイプ別ハーフマラソンの走り方
ハーフマラソンを走る人の多くが、フルマラソンへのステップと考えている。しかし、なかにはハーフの記録にこだわる人もいる。ここでは、そんなふたつのタイプのランナーが、ハーフマラソンに向けて、どのようなトレーニングをしたらよいのかを考える。大切なのは、自分がどちらのタイプで、何を目的にしているかをしっかり認識することだ。目標をもって臨めば、レースはとても充実したものになる。

吉岡公義（よしおか・きみよし）　広島県出身。1964年、島根大学教育学部卒業後、紀伊國屋書店入社。1999年に専務、2002年11月29日付けで、代表取締役社長に就任。

◆ PART4
10ｋｍで40分切りを目指しているあなたへ
10ｋｍレース＝10K（テンケー）を40分で走ることは、市民ランナーにとっては、フルマラソンのサブストーリーと同様、ひとつのステイタスである。マラソンなら、持久トレーニングだけでもサブストーリーを達成することは可能だが、スピードレースである10Kでは、そうはいかない。10Kでサブ40（40分以内）で走るためには、スピードトレーニングを取り入れる必要がある。もうひとつのステイタスを手に入れるための基礎知識と完全マニュアルをお届けしよう。
◆ PART5
ハーフのタイムからフルマラソンの目標タイムを予測！
ハーフマラソンしか走ったことがないランナーは、フルマラソンの目標タイムをどのように設定したらいいのだろうか。目標タイムがわからなければ、ペース配分もわからない。その上、秋のフルマラソンでサブ4を達成するために、春のハーフをどれくらいで走っておけばよいのかもわからない。そこで、ハーフマラソンの記録からフルの目標タイムを設定する方法を学ぼう。
◆ これが究極のランニングフォーム！
市橋有里選手のようなきれいなフォームで走りたい！
トップランナーのなかでも、特別にフォームが美しいといわれる市橋有里選手。あのきれいなフォームはどのように生まれたのか。市橋選手はどのようなことに気をつけているのだろうか。
◆ クリールインタビュー　びわ湖マラソン　学生最高　藤原正和（中央大学）
◆ 特別寄稿　ヒマラヤの青い空－前編－
◆ 海外マラソン特集　ロサンゼルスマラソン、タヒチマラソン
◆ クリール読者特派員第2弾　ゴールドコーストマラソンへ、読者3名を派遣
◆ RACE REVIEW　青梅マラソン、三浦市民マラソン、おきなわマラソン、42.195ｋｍリレーマラソン国営昭和記念公園大会
◆ Les femmes avec le vent　第8回　カジュアル＆ラフで軽やかにキメよう！
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第8回　春らんまんの鮭ごはんとはまぐりの潮汁
◆ SPACE Navi　ニシ・スポーツ　アスリーツウェーブ
◆ SPACE Navi　アディダス　コンセプトショップ原宿店
◆ Trail Fun クリール的「けもの道」への誘い　しらとたろうの「トレイルへの誘惑」
◆ SPIRITS of Adventure Running　レイドアイルランド
◆ 西一の世界を走れ！　アメリカ5州6マラソン－前編－
◆ 世界のロードレース　ボストンマラソン
◆ Essay　有森裕子のanimo日記
◆ courir Beginners' Cafe　なるほど！ランナーの故障百科
◆ 連載　第6回　真実の「中山竹通」物語
◆ 連載　第4回　山西哲郎さん
◆ Health　庄野菜穂子　「息抜き」のすすめ
◆ Injury　桜庭景植　偏平足・足底筋膜炎
◆ 全国のランニングクラブFILE
◆ GOAL GATE　次号予告・編集後記
◆ 小森アトムの「こんなときどーする!? 研究所」　vol.8　春のレース、何を着て走ればいいの？
◆ 大会申込方法
◆ スポーツエントリー利用方法
◆ 大会情報 Express！　黒部名水ロードレースほか
◆ クリール　ロードレース　インフォメーション　
◆ クリール　記録BOX　青梅マラソン

◆ My Running Life 第7回
田尾安志さん
【特集】決定版！　ランニングダイエット
◆ PART1
中島進コーチによる
女性のためのウエイトコントロール
長谷川理恵さんのようなスタイルに
なりたい！
長谷川理恵さん、谷川真理選手、早川英里選手のコーチである中島進さんが、女性ランナーのためのウエイトコントロール法を教えてくれた。
長谷川理恵さんのスタイルを目指そう！
指導：中島進（アミノバイタルAC）
◆ PART2　早川英里
私のウエイトコントロール術
◆ PART3　田中宏暁教授
実践的「走快ウエイトコントロール法」
◆ PART4　走ってやせる
役立ちダイエットグッズ
◆ PART5　あなたの素朴な疑問に答える
ランニングダイエットQ&A
◆ PART6　走るだけじゃやせられない
究極のダイエット食事学

◆ PART7　ランニング仲間から学ぶダイエット成功実例
私はこうしてダイエットに成功しました！
◆ グッズスペシャル春のロードへ走り出そう！
この春ほしい！
ランニングデイパックカタログ
◆ クリールインタビュー大阪国際女子マラソン
野口みずき　日本女子マラソン歴代2位
◆ レースレポート特別版
もうひとつの東京国際マラソン

田尾安志（たお・やすし）　スポーツキャスター。
1954年1月8日、大阪市生まれ。同志社大学卒業後の76年、中日ドラゴンズにドラフト1位で入団。その後、西武ライオンズ、阪神タイガースで活躍。91年、引退。現在は、関西テレビ、フジテレビ、ニッポン放送の野球解説者をはじめ、幅広いタレント活動をしている。01年全日本代表チーム、コーチ就任。

◆ 特別寄稿　太田敬介（NPO法人スポーツ・コミュニケーション・サークル）
「いぶすき菜の花マラソン挑戦講座」奮闘記

◆ FRONT LINE NEWS
◆ FRONT LINE GOODS
◆ RACE REVIEW　神奈川マラソン、いぶすき菜の花マラソン、宮古島100ｋｍワイドーマラソン、伊東オレンジビーチマラソン
◆ Les femmes avec le vent 第7回　機能性ウエアで気分はトップアスリート
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第7回　牛肉のチゲ鍋風うどん
◆ SPACE Navi　ニシ・スポーツ　アスリーツウェーブ
◆ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
◆ Trail Fun クリール的「けもの道」への誘い　しらとたろうの「トレイルへの誘惑」
◆ SPIRITS of Adventure Running　コスタリカ　ラン
◆ Essay　有森裕子のanimo日記
◆ courir Beginners' Cafe　通勤ラン　やってみる？
◆ 連載　第5回　真実の「中山竹通」物語
◆ 連載　第3回　プロジェクトC　安部直美さん
◆ Health　庄野菜穂子　光と音のマジック
◆ Injury　桜庭景植　シンスプリント・アキレス腱周囲炎
◆ 全国のランニングクラブFILE
◆ COURIR情報BOX
◆ 読者のページ「クリクリ倶楽部」
◆ GOAL GATE　次号予告・編集後記
◆ 小森アトムの「こんなときどーする!? 研究所」　vol.7　レース前の防寒対策を考える
◆ 大会申込方法
◆ スポーツエントリー利用方法
◆ 大会情報 Express！　果樹王国ひがしねさくらんぼマラソンほか
◆ クリール　ロードレース　インフォメーション　2003年3月8日～2003年7月15日
◆ クリール　記録BOX　いぶすき菜の花マラソン、伊東オレンジビーチマラソン



クリール 5月号は、3月22日（土）発売です。予価 630円
［特集］フルにつなげるハーフ、10K
最終目標は42.195ｋｍ！　でも、ハーフも10ｋｍも楽しみたい。フルマラソンへのステップとして、ハーフや10ｋｍをどう走る？
［レースレビュー］
青梅マラソン、おきなわマラソン、三浦市民マラソンほか
［海外マラソン特集］
ロサンゼルスマラソン、タヒチマラソン
※企画および内容はすべて予定。都合により変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。

My Running Life 特別版　巻頭8ページ
有森裕子からのメッセージ
本誌創刊号からの連載「animo日記」が大好評の有森裕子さん。今回は「マイランニングライフ・スペシャル」として有森さんのボルダーでの生活から、ランニング観に至るまで約2時間にわたり、超ロングインタビューを敢行。彼女の言葉から発せられる、メッセージを心に刻んで欲しい―。
さあ、今年も走りだそう！
◆ PART1
目標設定の方法と年間スケジュール構築のポイント
2003年の目標を立てよう！
今年一年のランニングの目標は、もう立てましたか？「今年こそサブフォーを」「ウルトラマラソンに挑戦したい」「フルマラソンを5回以上走る」。ランナーの皆さんは、それぞれの目標に向かって、すでに走り始めていることでしょう。しかし、その目標は本当にあなたに合っているのでしょうか？高すぎる目標には、落とし穴が潜んでいることも少なくありません。そこで、ニッポンランナーズの金哲彦さんに、身の丈に合った目標設定はどうしたらいいのか、その目標を達成するためには、いつ、どのようなことをしたらいいのかを教えていただきました。あなたの年間計画の参考にしてください。
◆ PART2
海外マラソン、ホノルルの次はここだ！
◆ PART3
ランニング仲間から学ぶ
走る時間の作り方
◆ PART4
春の5大マラソン攻略ガイド

有森裕子（ありもりゆうこ）　リクルートAC所属
1966年12月17日、岡山県生まれ。就実高校から日本体育大学を経て、リクルート入社。バルセロナ五輪銀メダル、アトランタ五輪銅メダルなど、マラソンで活躍。’98年NPO法人「ハート・オブ・ゴールド」設立。01年東京国際女子マラソン後「休養宣言」をする。02年から国連人口基金の親善大使を務める。自己ベストは99年ボストンマラソンでマークした2時間26分39秒。本誌創刊号から「Animo日記」が好評連載中。ボルダー在住。

◆ RACE REVIEW 特別版　読者特派員のJALホノルルマラソンレポート
◆ 特別寄稿　2002年夏、欧州4カ国7マラソン参加　西一の世界を走れ！
◆ ダグラス・ワキウリ選手来日特別企画　きれいなフォームで走りたい！
◆ クリールインタビュー　箱根駅伝スペシャル　中川拓郎　史上最多、15人をゴボウ抜き
◆ プロジェクトC　夜久　弘さん
◆ 【新連載】クリール記録BOX
河口湖マラソン、九州森林マラソン、青島太平洋マラソン
◆ FRONT LINE NEWS
◆ RACE REVIEW
青島太平洋マラソン、三田国際マスターズマラソン、元旦マラソン5連発＋アルファ
◆ courir Beginners' Cafe　レース選びのABC
◆ Les Femmmes avec le vent 第6回　トップとボトムのカラーバランスがポイント
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第6回　タラとジャガイモのチャウダー
◆ SPACE Navi　ランニングプロショップ　B&D吉祥寺店
◆ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
◆ Trail Fun クリール的「けもの道」への誘い　しらとたろうの「トレイルへの誘惑」
◆ 世界のロードレース　パリマラソン
◆ SPIRITS of Adventure Running　レイド・フィヨルド
◆ Essay　有森裕子のanimo日記
◆ 連載　第4回　真実の「中山竹通」物語
◆ Health　庄野菜穂子　筋肉はおもしろい
◆ Injury　桜庭景植　疲労骨折・骨粗鬆病・シンスプリント
◆ 全国のランニングクラブFILE
◆ COURIR情報BOX
◆ 読者のページ「クリクリ倶楽部」
◆ GOAL GATE　次号予告・編集後記
◆ 小森アトムの「こんなときどーする!? 研究所」　vol.6　大会に持っていくと意外に便利なモノ
◆ 大会申込方法
◆ スポーツエントリー利用方法
◆ 大会情報 Express！　金沢ロードレースほか
◆ クリール　ロードレース　インフォメーション　2003年2月9日～2003年6月15日



クリール 4月号は、2月22日（土）発売です。予価 630円
［特集］
決定版！ランニングダイエット
なぜやせる？　どうやせる？　走ってウエイトをコントロールしたい方のための基礎から実践まで
［レースレビュー］
いぶすき菜の花マラソン／宮古島100ｋｍワイドーマラソン／伊東オレンジビーチマラソンほか
［グッズスペシャル］
この春欲しい！　ランニングバッグ
※企画および内容はすべて予定。都合により変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。

第30回JALホノルルマラソン
午前5時、スタートの合図とともに、記念大会にふさわしい豪華な花火が打ち上げられ、世界各国から集まったランナーが、一斉に走り出した。30回の記念大会となったJALホノルルマラソンには、前回比129％の3万428人が出場、史上最高の参加者となった10kmウォークの5302人と合わせ、2万6500人が常夏の島のランニングパーティーを楽しんだ。
◆ PART1
2万6500人、常夏の島のランニングパーティーの主役たち
◆ PART2
永井大、ホノルルの42.195km
◆ PART3
片山右京が語るホノルルマラソン
◆ PART4
編集長の初マラソン奮闘記
◆ PART5
レースウィーク＆プレゼント
「寒さに負けない！」ランニング教本
Part1
アートスポーツ本店副店長・井上亮
冬の役立ちランニングアイテム
Part2
北海道大学大学院助教授・石井好二郎
冬のランニングの注意点と効果的なトレーニング
Part3
順天堂大学講師・青木和浩
器具を使わないでできるウエイトトレーニング
◆ 特別レポート
アトミクラブの強さの秘密を探れ
◆ プロジェクトC　新連載
李　正順さん

樋口　潮さん（TBSプロデューサー）
「体も心もクリアに、走ることはリセットすること」
「リフレッシュ」「リセット」が樋口さんの走りのキーワード。プロデューサーとして、『筋肉番付』『ZONE』『体育王国』など、数々の高視聴率番組を作り上げている超多忙な日々のなかでも、プライベートな時間となる「走る」ことだけは欠かさない。

◆ 正月駅伝スペシャル
Part1　ニューイヤー駅伝　佐藤敦之さんインタビュー
Part2　箱根駅伝　ミラクルツインズ　清水将也・智也
◆ 緊急特集　スポーツ内科医・賀来正俊　スポーツ突然死
◆ My Running Life　第5回　樋口　潮さん（TBSプロデューサー）
◆ FRONT LINE NEWS
◆ FRONT LINE GOODS
◆ RACE REVIEW
河口湖マラソン、つくばマラソン、NAHAマラソン、富士川キウイマラソン、府中多摩川ロードレース、九州森林マラソン
◆ courir Beginners' Cafe　マイコースを探せ！
◆ Les Femmmes avec le vent 第5回　本格派スポーツウエアで、気分はスーパーアスリート
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第5回　スープかけご飯と鶏のピリ辛味噌煮
◆ SPACE Navi　アシックス　フットウェアショップ
◆ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
◆ Trail Fun クリール的「けもの道」への誘い　しらとたろうの「トレイルへの誘惑」
◆ SPIRITS of Adventure Running　オーグラビーズ　エクストリーム　マラソン
◆ 世界のロードレース　ロサンゼルスマラソン
◆ Essay　有森裕子のanimo日記
◆ 連載　第3回　真実の「中山竹通」物語
◆ Health　庄野菜穂子　栄養成分表示活用テクニック
◆ Injury　桜庭景植　疲労骨折ってなんですか？
◆ 全国のランニングクラブFILE
◆ COURIR情報BOX
◆ 読者のページ「クリクリ倶楽部」
◆ GOAL GATE　次号予告・編集後記
◆ 小森アトムの「こんなときどーする!? 研究所」　vol.5　給水の仕方を考えよう
◆ 大会申込方法
◆ スポーツエントリー利用方法
◆ 大会情報 Express！　南アルプス桃源郷マラソンほか
◆ クリール　ロードレース　インフォメーション　2003年1月1日～2003年5月11日

クリール 3月号は、1月22日（水）発売です。予価 630円
［特集］
さあ、今年もまた走りだそう
2003年の目標を立てよう／走る時間の作り方／春のマラソン攻略法／海外マラソン、ホノルルの次はここだ！
［レースレビュー］
元旦マラソン／青島太平洋マラソン／三田国際マスターズマラソンほか
［ホノルルマラソンレビュー　PART2］
本誌読者特派員ホノルル体験記
※企画および内容はすべて予定。都合により変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。

【別冊付録】クリール特製　トレーニング　ダイアリー

◆ レース当日を完全シュミレート
◇ PART1
齊藤太郎（ニッポンランナーズ・ヘッドコーチ）
これで安心！
マラソン大会攻略スケジュール
マラソン大会に出場するとき、慣れないうちは、どのタイミングで何をやっていいのか、まったくわからないもの。会場に早く着きすぎたり、ざわついた会場で集中できなかったり・・・。
そこで、今月号ではレースに向けて当日（一部前日）のスケジュールを公開しよう。レースのスタートは9時と想定しているが、スタート時刻に合わせて、アレンジしてほしい。ポイントは、やるべきこととやらなくていいことを明確にしておくことだ。
◇ PART2
長尾信望（ティップネス・インストラクター）
120％楽しむための「ホノルルの一日」ガイド
◇ PAT3
長尾信望（ティップネス・インストラクター）
スタートからゴールまで、レースを満喫するヒント集
◇ PART4
下山田陽子（理学療法士・川本整形外科）
これだけはやっておこう！
レース前日のストレッチ
◆ 海外マラソンスペシャル　現地レポート
ニューヨーク シティ マラソン
遥かなるNYCマラソン
◆ クリール・インタビュー
日本記録保持者・高岡寿成


◆ My Running Life　第4回　永井　大さん
◆ FRONT LINE NEWS
◆ FRONT LINE GOODS
◆ RACE REVIEW
シカゴマラソン、北京マラソン、プーマ東京ポートロードレース、東日本国際駅伝、諏訪湖マラソン、太田スバルマラソン
◆ courir Beginners' Cafe　ゆっくり走のススメ
◆ Les Femmmes avec le vent 第4回　すがすがしい初冬の風の中を元気に走る
◆ 武田三花の素敵にブランチ　第4回　サバと生野菜のオレンジ風味サンド
◆ SPACE Navi　エスポートミズノ
◆ 走ル為ノBOOK MUSIC WEB
◆ Trail Fun クリール的「けもの道」への誘い　しらとたろうの「トレイルへの誘惑」
◆ SPIRITS of Adventure Running　シルクロードマラソン
◆ 世界のロードレース　ウォルト・ディズニーワールドマラソン
◆ Essay　有森裕子のanimo日記
◆ 連載　第2回　真実の「中山竹通」物語
◆ Health　庄野菜穂子　ウェイトチェックのテクニック
◆ Injury　桜庭景植　腰の痛み　その4
◆ COURIR情報BOX
◆ 読者のページ「クリクリ倶楽部」
◆ GOAL GATE　次号予告・編集後記
◆ 小森アトムの「こんなときどーする!? 研究所」　vol.4　レース会場での着替えはどうすればいいの？
◆ 大会申込方法
◆ スポーツエントリー利用方法
◆ 大会情報 Express！　長野マラソン、かすみがうらマラソンほか
◆ クリール　ロードレース　インフォメーション　2002年12月 8日～2003年 5月25日

クリール 2月号は、12月21日（土）発売です。予価 630円
◆［特集］ホノルルマラソン　◆永井　大＆片山右京、密着レポート　◆編集長の初マラソン奮闘記
◆冬のトレーニング対策　「寒さに負けない！」ランニング教本
◆MY RUNNING LIFE　樋口　潮さん（TBSプロデューサー「ZONE」「体育王国」他）
◆RACE REVIEW　河口湖マラソン、つくばマラソン、NAHAマラソン、上尾シティハーフマラソンほか
※企画および内容はすべて予定。都合により変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。