ランナーズ 発売日・バックナンバー

■もうすぐ！　アテネ五輪
　野口みずき選手に学ぶ！
　筋トレでもっと体脂肪が減る！

■あの金 哲彦も気付かなかった真実
　地面を「蹴る」と遅くなる!?

■あなたもきっと崩れている!?
　ネコ背・反り腰・傾きランナーが危ない！

■読めば必ず役に立つ　実用シリーズ
　ヨーグルト(発酵食品)を食べて、
　お腹のトラブルを解消

■身体の異変を見逃すな
　ある日、突然、心臓トラブル！

■あのとき
　日本最古の侍マラソン「安政遠足」を復刻せよ！

■短期集中連載
　こんなランナーには“イエローカード”
　第1回　「ありがた迷惑・周囲のランナー」編

■今からでも間に合う！
　富士登山競争“直前”攻略法

■大会情報
　・東京10K夏大会
　　フードサービスが充実！　満喫した初夏の1日
　・Feel the Race!　チャレンジ皇居マラソン
　・ランナーズ写真館「写ってますよ」
　　第30回安政遠足(群馬)
　・レースフラッシュ
　　5月開催の6大会の様子をレポート
　・ズームアップレースガイド
　　巨峰の丘マラソン(山梨)/田沢湖マラソン(秋田)/
　　越後湯沢夜桜ハーフマラソン(新潟)/
　　手賀沼エコマラソン(千葉)

特集

楽天思考になる、仕事も上手くいく
「人生で成功したいなら、
走らなきゃダメだ！」Dr.佐藤
キツイ、けど気持ちいい！
トレイルランを満喫する
・この秋“ハセツネ”を目指す！
究極のトレイルに挑戦
・レベル別にオススメ大会を紹介
・休日に仲間と出かけたい「温泉がゴールのトレイルコース」

レース会場で役立つグッズ＆ノウハウ
ランナーの知恵袋
50個集めました
サロマ湖100km出場者必見！
残り1カ月の
「やってはいけない！」

市民ランナーのために考案された！
お腹が凹む！
饗庭式エクササイズ

新連載！　シリーズ「となりの学校」
農道がホームグラウンド
北陸の雄・美方高校（福井）
読めば必ず役に立つ　実用シリーズ
マイナスイオンで疲労回復
今年は3カ月計画で完走する！
富士登山競走を攻略
Part2　上り坂克服のための階段トレーニング　


　読者手記　・　読者プレゼント

読者手記 読者プレゼント
夏のレース・トレーニングにはきたいシューズ

我がランニング人生に悔いなし
亡き夫の遺志を継いで8年ぶりにレースに出場
谷口祐子さん


高校卒業記念に父娘でフルマラソンに挑戦
笹井 巧さん ・奈々恵さん


　 新・快走人生

いつまでも往診する医者であり続けるために
森島 昭さん


鶴沼ウルトラマラソン主催者は「24時間走」日本代表
高田龍二さん


好評連載

● 金 哲彦の「フォーエバー3宣言」
身体で走れば、記録は伸びる！
● マイトレーニング
走行距離をトレーニングの指標とはしない
栗田浩一さん
取材・まとめ／植松二郎
● 新連載・LOVE Running Life!
それはちょっとした
小旅行みたいなものなんだろう
文／津島亜由子（キャスター）
● 新連載・世界の道からこんにちは
チェコ・プラハ編 文／辻本 豊
● Dr.Nodaのトレーニング大小言
ピッチこそがスピードアップの基本
指導／野田晴彦
● ランナーの診察室
糖尿病は運動と食事で「うまく付き合える」
指導／渡邊 昌
● ランナーの痛み
走り過ぎは疲労骨折を呼ぶ!?
指導／丹野隆明
● オピニオン
御嶽山を日本の高地トレーニングのメッカに！
文／亀鷹律良

走る仲間のひろば
ランナー大好き
情報コーナー
大会情報

● ローママラソン（イタリア）
映画「ローマの休日」の舞台を走る
取材・文／大島幸夫
● 夢舞い通信
いよいよ始動！ 2004夢舞いマラソン
● Feel the Race!
レースを制するも、
楽しむも“自然人”
になるべし
秋川渓谷
自然人レース
取材・文／夜久　弘

● ランナーズ写真館 「写ってますよ」
幸手市さくらマラソン（埼玉）
● レースフラッシュ
4月開催の13大会の様子をリポート
● ズームアップレースガイド
申込に間に合う注目大会をピックアップ！

巻末より大会予定一覧

◆From Runners
・ランネット
・ランナーズ賞公募のお知らせ
・ランナーズステーション
・EKIDENカーニバル2004
・海外マラソンツアー
・にっぽん走遊ツアー／
・ランナーズクラブ
・RUNSUM／「SWIM」隔月発売

・ランナーズ24時間リレーマラソン
・定期購読のご案内
・金コーチのDVD付き単行本紹介
・ランナーズブックス
・編集部から
・通信販売ランダムス
・全国ランニング大会100撰

■ランニング障害にも効果抜群
　ストレス解消のストレッチング

■読めば必ず役に立つ　実用シリーズ
　ドリンク選びのコツ

■荒川マラソンで初フル完走ランナーが実証
　ランニングは最強のダイエット法だ！

■今年は3カ月計画で完走する
　富士登山競争を攻略　Part1　心肺機能を強化する

■いつまでも快適に走り続けるために
　かんたんチューブトレーニング

■あのとき
　健康マラソンは「スローライフ」に通じていた
　熊本走ろう会と天草パールラインマラソン

■好評連載
　・金 哲彦の「フォーエバー3宣言」
　　努力でマラソン向きの身体は手に入る　
　・マイトレーニング
　　レース本番にも体重計を持ち込む　進藤信さん
　・ランナーの診察室　紫外線とこう付き合う！
　・ランナーの痛み　アキレス腱の痛み
　・Dr.Nodaのトレーニング大小言(おおこごと)
　　時間・距離より大切な要素「歩数」
　・河合美香のちょっと気になる飲・食の話
　　アミノ酸が豊富な卵はランナーの強い味方
　・ナオミのボストン便り
　　再び巡ってきたボストンの春
　・50歳からのランニング
　　10年後の夢は「元気ケアセンター」設立
　・オピニオン
　　有力実業団が続々と訪れる徳之島の魅力

■全ての商品を編集部が徹底検証
　春のBIG読者プレゼント！

■苦手トリーニングをひと工夫！
　あなたもできる「裏ワザ」教えます！
　・ジョギング、持続走、ペース走、
　　スピードトレーニング

■ランナーの脚の痛みや疲労に効く！
　野菜・果物のパワー！

■至極カンタン、でもマネできる？
　強くなる人のコノ習慣

■女性ランナーなら共感！　走れば“綺麗”が手に入る

■読者プレゼント　春の新作シューズ！

■箱根駅伝で惨敗した大東大・只隈監督
　チームを蝕んだ「守りの姿勢」

■好評連載
　・金 哲彦の「フォーエバー3宣言」
　　正しい動きが10年先の「予防」になる！
　・マイトレーニング
　　スピード練習と長時間ウォークの相乗効果
　　竹田未距さん
　・ランナーの診察室　目にも成人病がある!?
　・ランナーの痛み　足底の痛み
　・Dr.Nodaのトレーニング大小言(おおこごと)
　　理想は「イーブンペース」と「後半速く走ること」
　・河合美香のちょっと気になる飲・食の話
　　万能食材の豆腐はアメリカでも「TOFU」で人気
　・ナオミのボストン便り
　　今年の目標は「アイアンマン」獲得です
　・50歳からのランニング
　　ランニングは最高の自分を表現する舞台
　・オピニオン
　　インターネットで翌日の心筋梗塞の危険度を予報
…ほか

■特別付録　通販で購入できます
　2004春夏ランニングウエア・グッズ購入ガイド

■谷川真理ハーフで女性ランナーに聞きました！
　レース後の達成感こそランニングの魅力！

■初心者は気持ち良く！ ベテランは苦しむ？
　10kmレースはもっと楽しめる！

■春のフルマラソン出場者は必見！
　レース別「成功法」ファイル
　・東京・荒川マラソン、長野マラソン、
　　小笠・掛川マラソン、かすみがうらマラソン
　
■記録を狙うランナーに朗報！
　リンパマッサージでレース当日“身体が軽い”

■“かんどう先生”教えて！
　早川英里選手を強くしたトレーニングの秘密を

■あのとき　海外マラソンツアー第1号
　憧れのボストンで市民がマラソン文化に触れた日

■好評連載
　・金 哲彦の「フォーエバー3宣言」
　　上半身の筋肉の使い方を覚えましょう！
　・マイトレーニング
　　自分の中に選手とコーチを同居させる
　・ランナーの診断室　痔は生活習慣病
　・ランナーの痛み　坐骨神経の症状を伴う腰痛
　・Dr.Nodaのトレーニング大小言(おおこごと)
　　スタート前こそ給水が必要
　・河合美香のちょっと気になる食の話
　　ランナーのエネルギー源はやっぱり「米」
　・ナオミのボストン便り
　　暖かいと雪が降る？
　　寒さに“咬まれ”ぬよう春を待つ
　・50歳からのランニング
　　体力の衰えにちょっと過激なランが効く!?
　・オピニオン　人生楽走　走ってわが町再発見
　・アスリートニュース
　　シルクロード2500km走破に挑む61歳の医師
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…ほか

■春までの2ヵ月間でできる！
　ルンルンペースで3kg確実にやせる
　・ゆっくりペースのランニングとちょっぴり
　　ダイエット(減食)で、2ヵ月で3kgなら誰でも無理
　　なくやせることができるという。月間100km走って
　　もやせない人へのアドバイスも。4月までの約2ヵ月
　　を「減量月間」として取り組んでみよう

■100kmマラソン今年こそ完走！
　「失敗」と「成功」に学ぶ
　・憧れの100kmマラソン。「いつか挑戦したいと
　　思っていた」人なら、勇気を持って「今年こそ！」
　　と決意してほしい。そんなあなたの道標になって
　　くれるのが、ウルトラマラソン経験者。彼らの
　　「成功と失敗」に学べば、感激のフィニッシュは
　　間違いない！

■海老久美子先生推薦　これが“ランナーズ鍋”だ！
　・冬の定番料理と言えば鍋！地域や家庭によって
　　さまざまな種類があるが、ランナーなら栄養にも
　　こだわりたい。そこで、管理栄養士の海老先生が
　　推薦する、市民ランナー向けのオリジナル鍋、
　　その名も“ランナーズ鍋”を紹介します。
　　もちろん、味も栄養も抜群です！

■股関節のケアで故障を防ぐ
　・股関節が硬かったり、アンバランスな状態だと、
　　人は本来の動きで走れず、ひざや腰に負担をかけて
　　しまう。ひざや腰を痛めやすいランナーは、股関節
　　にも疑いの目を向けてみるべきだ。

■ホノルルマラソン(米国)
　・日本人初優勝の快挙達成！
　　早川英里選手インタビュー

■新連載　金 哲彦の「フォーエバー3(スリー)宣言」
　・ずっと3時間台で走り続けること、
　　それはランナーの証です！

■時間のない人のトレーニング
　「忙しい」なんて言い訳しない
　私たちの快適！トレーニング術

■新説！焼肉を食べてマラソンの壁を乗り越える!?

■月間100km未満のランナーに効く！
　話題の「身体を温める」ランナー流がこれ!!

■アテネ五輪金メダルの最有力
　女王ラドクリフに死角はないか？

■箱根駅伝直前企画
　・ランナーならここを見よ！
　　金 哲彦さんの観戦のツボ
　・出場大学はこんな生活を送っている！
　　初優勝を目指す東海大学を取材

■大会報告
　・Feel the Race！
　　東京国際女子マラソン(東京)
　　市民ランナーに扉は開かれたか
　・検証・東京国際女子マラソン記念　
　　市民マラソン　男子の完走率は40％……
　　その時現場で何が起きたのか

■大会レポート　アテネマラソン
　気分は伝説の主人公！
　五輪コースを一足先に体験

■読者手記
　・我がランニング人生に悔いなし
　　24時間走世界大会で自己記録を更新して準優勝
　　「トップに立ってから『追われる者の苦しさ』
　　を味わいました」　関家良一さん
　・延べ12日間で日本橋～糸魚川400kmを走破
　　「今は亡き、父と弟との思い出を辿った
　　マラニック」　田村勝政さん

■特集　誰でもみんな楽しめる
　やっぱりハーフマラソンは走りやすい
　・運動生理学が解明！　ハーフがちょうどいい理由
　・ハーフを楽しむコツを伝授
　・この春、初ハーフマラソンに挑戦
　・本番で差が付くハーフのトレーニング

■特別企画　早くなる！　故障が減る！
　足裏の感覚を呼び覚ませ

■特別企画　なんば走りの極意・実践編

■新年号・特別企画　読者プレゼント
　・最新のランニングシューズやウエアが当たる！
　　あなたが欲しいのはどれ

■大会レポート
　・ニューヨークシティマラソン
　・久米島マラソン
　・四万十川100kmウルトラマラソン

■夢舞い通信（東京）
　・「夢に向かって！　
　　2000人が走った東京夢舞いマラソン」

■Feel the Race
　健康マラソンフェスティバルinこどもの国（神奈川）

■連載
　・金哲彦の「復活・サブスリー道場」　第5回
　　いよいよサブスリー達成のための
　　レースシミュレーション
　・新快走人生　河合美香さん／塩田充幸さん
　・河合美香のちょっと気になる飲・食の話
　・ナオミのボストン便り
　・ランナーの診察室
　・ランナーの痛み
　・50歳からのランニング　　　　　ほか

■別冊付録　2004ランナーズダイアリー

■特別企画　ランナーが目指す！　美しく強い腹筋
　
■フルマラソン
　レース本番で「失敗しない」ためのアドバイス
　・これが基本です「体調を維持する」
　・目標達成のために「レースをイメージする」
　・トラブル防止のために「準備する」
　・3週間前からの調整法「サブスリー道場」

■特別企画　話題沸騰！　末續慎吾、銅メダルの原動力
　なんば走りの極意

■特別企画　千葉真子インタビュー
　おめでとう千葉ちゃん、大阪もガンバレ！
　・聞き手・山下佐知子(第一生命女子陸上部監督)

■あのとき　第10回　
　「万物の根源は水
　　――レース中の給水について語ろう！」

■連載
　・マイトレーニング　松本 博さん
　　「同郷の友がマラソンごころに火をつけた」
　・なんでも相談室
　　「アミノ酸ドリンクの効果的な飲み方は？」
　　「ひざに水がたまってしまう」
　・50歳からのランニング
　　「単調ゆえに奥深いランニング」
　・ナオミのボストン便り
　　「走って感じる『人種のるつぼ』、
　　　アメリカ合衆国」
　・ランナーに効く食
　　第12回「お寿司を食べて疲労回復を促進！」
　・オピニオン　エンターテインメントだった世界陸上
　・ピープル　坂本明子さん、スパルタスロン女子優勝
　・アスリートニュース　スパルタスロン速報、
　　第16回ランナーズ受賞者決まる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほか