ランナーズ 発売日・バックナンバー

★別冊付録
　・再録「レース快走　筋トレ」ＢＯＯＫ


［特集］
●谷川真理の「サブフォーができない」なんて言わせない！

　―フルマラソンに挑戦し続けるかぎり目標に掲げたい「サブフォー」。
　　その達成のポイントを谷川真理さんが解説。
　　今より「少しだけ」頑張るのが大切です！

●無理と我慢はランナーの特権！！

　―「我慢、我慢と念仏のように唱えながらラストスパート」
　　「レース後の反省談が面白いのは無理と我慢をしたからこそ」など、
　　複数の市民ランナーが“ランニングの本質的魅力”を綴ります。


［特別企画］
◆拡大版寝ても覚めてもサブスリー　
　―「朝６　時からインターバル走」「氷点下の北海道でも月間５００　ｋｍ」ｅｔｃ……。
　　０．８％しかいない５０歳以上でサブスリーを達成したランナーたちの
　　トレーニングを紹介します。

◆レース前にはゼッタイ必要！　誌上ウォーミングアップ講座　
　―整列時はウォーミングアップの時間！？
　　ＴｅａｍＲ２の木村光希さんが「絶対に必要」な種目を紹介します。
　　リディア・シモンさん流「レースの準備とトレーニング」も掲載。

◆３人の監督が本音で語った！　箱根駅伝、ＴＶ　に映らない裏側で―　
　―「控えの４　年生が練習する年は強い」「１０　年前の練習方法は通用しない」等、
　　本音続々！

◆福岡国際マラソン　
　―大迫傑選手が日本歴代５位の記録で走ったレースを中山竹通さんが語ります

◆いすみ健康マラソン
　　レースディレクター（！？）増田明美さんに密着　　
　―「『応援が少ない』という大会レポ投稿を見てから
　　カカシに応援してもらっています」　（増田さん）


…ほか

特集情報

巷で話題のスイカお尻って！？
別添：小冊子２点（ランナーズダイアリー／ランナーズ賞記念３０年史）


出版社情報

★別冊付録
　・２０１８ランナーズダイアリー
　・ランナーズ賞３０年記念誌


［特集］
●スピード走のできないランナーのための
　　スピード走

　―必要と分かっているけど、なかなかできない「スピード走」。
　　３０秒だけダッシュしたり、自転車を追っかけたりと、
　　方法はたくさんあります！

　◇実施例
　　・ジョグ→３００ｍ　スピードアップ
　　・縄跳び
　　・自転車と競走
　　・次の電柱までダッシュ
　　・坂ダッシュ　

●マラソン快走につながる巷で話題の
　　「スイカお尻」って！？

　―ズバリ、ふっくら膨れ上がったスイカのようなお尻を手に入れると、
　　「走力向上」「故障撃退」につながります！


◆２０１８年間表紙モデル紹介　
　　熊江琉唯さん（２２　歳／フルマラソンベスト４　時間１６　分　２０１７年京都）

◆まつだ整形外科クリニックの挑戦　
　「ランニングの力で日本の医療を変えられる、と思っています」　（松田芳和院長）
　―理学療法士が常勤しトレッドミルもある整形外科医院！？
　　院長は５０　歳でサブフォーを目指す。　

◆見つけた！　ランニング人生の楽園　
　―食事も、仕事も、すき間時間も、その全てをランニングのために費やす
　　個性的な高齢ランナー４人を紹介。

◆全日本マラソンランキング対象大会発表　
　　今年度の対象大会は８０大会。


《新連載》
◆科学と走るランニング
　　日本体力医学会持久走大会とは？
　　　文／石井好二郎（同志社大学スポーツ健康科学部教授）
◆もっともっとスクワット
　　フルマラソン完走１０１回を支えたスクワット
　　　高橋伸一さん（７４　歳）


…ほか

特集情報

本番１ヶ月からのフルマラソン快走法　週末ドカ走り｜


出版社情報

［特集］
●本番１カ月前から効くフルマラソン快走法
　　週末ドカ走り

　―２日間で３１ｋｍ以上走るドカ走りはちょっぴりハードだけど、
　　レース前に１回行うだけでも効果大！
　　「スタミナ向上」「意志の強化」ができ、
　　目標達成が近付きます！　

●皆さんは覚えていますか？
　　「たった一度」の初マラソンを綴る

　―結果が良くても悪くても、どんなランナーにとっても
　　初めてのマラソンは一生ものです。
　　時が経てば経つほどに輝きを増す初マラソンの思い出を
　　１３人の方々に綴っていただきました。
　　最後の１ページは、皆さんが、自身の初マラソンを綴る保存版です。　

［新連載］
◆「挑戦」文・川内優輝

　―「５年以内に４７都道府県のマラソン『走破を達成』したい」
　　「今後、世界陸上とオリンピックを目指すことはしない」
　　と語る日本一の人気マラソンランナー・川内優輝選手が
　　これからの“挑戦”を綴ってくれました。　

［特別企画］
◆誌上ランニングラボ総集編
　簡単に速くなる！？「アイデア練習法」　
　―１ｋｇからの重りランで心肺強化、
　　３足のシューズはき分けで足底痛解消、
　　１ｋｇ痩せれば３分速くなるなどを検証。
　　人気連載「ランニングラボ」を総まとめ。　
◆失速予防や故障防止に効果アリ？！
　　もっともっとスクワット　
　―スクワットはランニングに最適な筋トレ！！
　　ランナーの実感と科学で検証します。
　　レース後半の失速を防ぐスクワット実践法も紹介。　


◆ウルトラニッポン　
　　月間１５００ｋｍ走った主婦ランナー
　　　兼松藍子さん（３７歳）　

◆レースレポート　
　・東北・みやぎ復興マラソン
　　　サブフォーを目指す集団に密着！
　・松本マラソン
　　　　元気な７０歳以上「シルバーゼッケン」と、
　　　　難コースでサブスリーを達成したランナーたち


…ほか

特集情報

１０月は走り込む！


出版社情報

［特集］
●ランニングに集中する１カ月
　　「オクトーバーラン」始まる

　―いつもより少しランニングと向き合う時間が増えると
　　目標達成だけではない、新たな発見や喜びも生まれます。
　　そのことを体現、実践したランナーのエピソードで綴る
　　今月のオクトーバーラン特集企画。
　　「若林順子さん１０年ぶりのサブフォー！　しかし……」
　　「１０月１カ月で走行距離が１３１３ｋｍ？！（　生粋の勝田人）」
　　など、十人十色の走り込みは参考になる！？　

●ランナーに絶対必要
　　開脚、開脚、開脚

　―「ベターッ」とできるのは、これまで故障経験がない
　　というＴｅａｍＲ２の扇野真理さん。
　　開脚がランナーに必要である理由を、実践者、トレーナー、
　　研究者が語ります！　

●フルマラソン完走メダル大博覧会

　―国内フルマラソン３３大会の完走メダルを一挙紹介！
　　また宇宙人やマンモス、かわいいディズニーキャラも
　　描かれている、海外レースのユニークなメダルもご紹介。　


［特別企画］
◆ウルトラニッポン
　（ウルトラマラソンで活躍するランナーたち）　

　―世界歴代２位のタイムを記録、世界選手権で男子個人優勝、
　　団体でも男女メダル獲得など、
　　昨年から今年にかけて、１００ｋｍや２４時間走での日本選手の成績。
　　世界で戦うウルトラランナーを紹介。　


◆誌上ランニングラボ
　やっぱり目標達成のカギだった！
　中田コーチが３０ｋｍ走を語る　
　―マラソン完走クラブ代表・中田崇志コーチが
　　「３０ｋｍ走」の効果を分析。

◆ＴＯＰ　ＲＵＮＮＥＲの週間健康「ランニング」日記　
　―（株）ランナーズ・ウェルネス代表取締役社長
　　坂本雄次さん（６９歳）
　　日本テレビ２４時間マラソン“トレーナー”が登場。　


…ほか

特集情報

今年はセプテンバーランニングにも挑戦


出版社情報

●第７０回富士登山競走
　　女性ランナーたちの挑戦
　―日本一高いゴールに辿りついた女性ランナー５０人
　　全員の写真を掲載。最高齢は何と６０歳！　初完走
　　を目指した３人のチャレンジャーたちの結果は？

　◇富士登山競走山頂コース
　　初出場、初優勝（３時間１分１７秒）
　　　吉住友里さん、強さのヒミツ

◆「やっぱり今日も走ります」
　―今日はちょっと気分が乗らない、という日も
　　シューズをはいて玄関の扉をあける。様々な生活を
　　送るランナーが「ひとりぽっちのランニングは
　　どんな時間ですか？」の問いに答えます

◆ホップ（９月）、ステップ（１０月）、ジャンプ（レース）
　　セプテンバーランに挑戦！

【新連載】
◆ニッポン全国　俺の坂　
「人の一生は重荷を負いて遠き坂を上がるが如し」
　　文／山田安秀（内閣官房　新型インフルエンザ等対策室長）　
◆「ＴｅａｍＲ２」　
　２４時間リレーマラソンで「僕のドラマ」を熱唱！
　　文／大地　穂さん（３４歳）　

…ほか

特集情報

これがＴｅａｍ２だ！


出版社情報

［特集］
●走る女はホントに美しい！！
　　ＴｅａｍＲ２登場。

　―ランニング親善大使、ＴｅａｍＲ２。
　　「つくばマラソン優勝」「フル自己ベスト２時間３９分４秒」
　　「移動ランを日課にしている走るアナウンサー」など
　　１０人のメンバーの「走る女はホントに美しい」を披露します。　


●瀧花さんはナゼ
　　ひざ痛になってしまったのか？

　―ランナーのおよそ３割が悩まされている「ひざ痛」。
　　なぜ、ひざは痛くなってしまうのか？
　　走り始めの人も、走り過ぎている人も……。
　　つまり、大部分のランナーが「ひざ痛予備群」です。
　　ひざ痛予防のポイントは「ツッパリ感」。


［特別企画］
◆誌上ランニングラボ　特別編
　　激坂実験隊

　―上り坂をハアハア言いながら走り、
　　下り坂で重い脚を動かしながらペースアップ。
　　坂トレの「お得」な効果を分析します！　


◆６日間で７１３ｋｍ走る稲垣寿美恵さん（５１歳）の故障予防
　　足首「ぐるぐる」、脚「くるくるとんとん」　
◆脱・腹痛症候群　
◆ひと工夫すれば「質も量も」一石二鳥！
　　真夏のランナーどう走る？　


《新連載》
◆東京五輪からＴＯＫＹＯへ　
　　第１回「１９６４年東京五輪　君原健二さん」

　―２０２０年東京五輪へ向けて、かつてのマラソン五輪代表が、
　　自身の経験と後輩への期待を語る連載が隔月で始まります。　


…ほか

特集情報

脱オーバーペース症候群｜別添：小冊子（一冊まるごと３０キロ走）


出版社情報

★別冊付録
　・１冊まるごと３０ｋｍ走　


【特集】
●保存版
　　脱「オーバーペース症候群」

　―スタートすると身体が軽くて、
　　今日は大幅自己ベストを狙えそう！
　　なんて気持ちは３０ｋｍまでで、
　　以降は失速……を脱却するためのコツ、
　　全て伝授します。　

●老いも若きも“やっぱり”必要
　　筋力トレーニング

　―目標達成に近づきたい、故障を予防したい、
　　長く走り続けたい。年齢や性別に関係なく、
　　その一助となるのが筋力トレーニング。
　　皆様の「筋トレやる気スイッチ」を
　　押すキッカケに！

●速いランナー２３人の食事

　―体重管理には納豆、小魚、スルメイカ、
　　うな重、ラーメン、ケーキで
　　カーボローディング！　

【特別企画】
◆ランナーは、
　　なぜ柴又を走るのか！？　
◆レース中の心停止
　　避けることはできるのか　
◆スペインの登山レースを制した
　　吉住友里さんは何者！？　
◆ＳＰＡＲＴＡＮ　ＲＡＣＥって何だ？！　
　　脚力、握力、腕力、レース攻略に必要なものは！？

【連載】
◆富士登山競走
　　「女性ランナーたちの挑戦」　


【新連載】
◆喜多秀喜のわが道を行く　第１回　
　　（幻の）モスクワ五輪代表、
　　　　６４歳で２時間５４分を支えるトレーニング　


…ほか

敢えて夏に鍛える
別添：小冊子（全日本マラソンランキング）

詳細説明

★別冊付録
　・第１３回全日本マラソンランキング　

［特集］
●全日本マラソンランキング

◆今夏は“ちょいスピードアップ”で速くなる！

◆〈保存版〉今、ランナーに必要な本物のストレッチ

【短期連載】
◆富士登山競走
　　女性ランナーたちの挑戦

【特別企画】
◆身体に蓄えられた「脂肪」をエネルギーに変換せよ！
◆スランプ脱出！！
　吉原コーチは、なぜ「歩きグセ」がついてしまったのか？
◆宮坂灯里のフルマラソン挑戦宣言！

…ほか

特集情報

トレーニング最新常識
別添：小冊子（トレイルラン）


出版社情報

★別冊付録
　・走る世界が広がる　トレイルラン　

［特集］
●あなたの練習が変わる？！
　　トレーニングの新常識
　―短時間でも効果倍増のトレーニングやあの練習に
　　こんな効果があった、など
　　知っておきたいトレーニング情報を研究者やコーチが
　　紹介します。ランナーは走っているだけで丸儲け？
　　「脚」に宿るランニングの底力

◆ランナーは走っているだけで丸儲け？
　　「脚」に宿るランニングの底力
◆２大トップランナー対談
　　保坂好久（６８歳）＆　鏑木　毅（４８歳）

【新連載】
◆谷川真理の速いランナーに会いたい　
　フルマラソン１歳刻みランキングの常連
　　山崎常行さん（７７歳）　
◆恩師への手紙　
　河合美香さん（龍谷大学准教授）→小出義雄監督へ
　　「１００本のカーネーションを抱えて監督は家に来てくださいましたね」　
◆いくつになっても３時間台で走りたい　
　フォーエバー・サブフォー
　　文／山口一臣（走るジャーナリスト）　

【特別企画】
◆快走人生は快笑人生
　　ＶＩＶＡ　ランバカ２０１７　

…ほか

特集情報

フルマラソン３時間３０分切りを達成


出版社情報

●ランナーの心躍った２月
　　１カ月で約１３万人がフルマラソンを走った！
　―１２万７０９２人が２月のフルマラソンを完走。うち３時間半を
　　切った人は９．３％。京都と東京マラソンでその「秘訣」を
　　インタビューしました。　

［Ｒａｃｅ　Ｒｅｐｏｒｔ］
◆第５５回愛媛マラソン
　―２月１２日に開催された愛媛マラソンで川内優輝選手が独走、
　　２時間９分５４秒、５２年ぶりの大会新記録で優勝しました。　

◆５０歳過ぎたら筋トレは必須！
　　私の真っすぐも曲がってました
◆「走るだけ」で身体の歪み、バランスが整う？！
　　クロスカントリーの効果を体感　

◆寝ても覚めてもサブスリー座談会
　　ｉｎ「埼玉女三羽烏」

【新連載】
◆神奈川大学「復活優勝」を目指して
　　待望のエース誕生！　

…ほか

脳をご機嫌にしてフルマラソン

詳細説明

●脳を「ご機嫌♪」にして
　　フルマラソン快走！
　◇１部　岩本コーチ流
　　　「ご機嫌脳の作り方」全て教えます
　◇２部　勝田全国マラソンで
　　　「岩本流」を実践してみた
　◇３部　小松先生流
　　　「気分を向上させるツボ刺激」
　◇４部　研究者対談
　　　「脳の疲労が最大の失速原因！？」　

◆それって遅すぎないですか？
　　キロ８分のジョギングで自己ベスト！？
　―「多くの市民ランナーはジョギングをもっと
　　ゆっくりにすれば記録が伸びます」と話すのは、
　　Ｔａｋｅアスリート鍼灸院の田中猛雄さん。
　　多くのランナーを目標達成に導いた
　　田中さんの理論を紹介します。　

◆ウルトラマラソンの世界へようこそ
　―２０１７年に開催予定の１５大会。大会の概要、過去の
　　完走者たちのコメントなど、これから挑戦する方の
　　ためのガイドです。

◆寝ても覚めてもサブスリー　
　・世界的快挙！？　５８歳の弓削田眞理子さんが
　　　８０回目のマラソンで初サブスリー
　・寝ても覚めてもサブスリー座談会ｉｎ「モリテツ練習会」　

…ほか

［特集］
●フルマラソンは「最後まで歩かない」がホントの完走！
　～苦しさを耐え抜いた達成感を忘れてはもったいない
　　「何だかいつも歩いてしまう……」というランナーに、
　　山西哲郎先生が　メッセージを送ります

●忙しいランナー必見！？
　「あと少し」やせて速くなる方法教えます
　～少し肌寒い「朝」に走る少し強度の高い練習をする
　　無理のない計画を立てるなど、やせて速くなるためのノウハウ
　　を山本正彦先生が解説！

［特別企画］
◆その気になれば、毎週末がお楽しみ！
　Ｗｅ　ａｒｅ「レース大好き」ランナー　
　　ランナーみんなが憧れるレース“狂”ランナーが登場します　

［Ｒａｃｅ　Ｒｅｐｏｒｔ］
◆真冬の１２月に南国で１００ｋｍを走る贅沢
　第１回沖縄１００Ｋウルトラマラソン
　２０１６年１２月１８日（日）沖縄県与那原町

［箱根駅伝特別編］
◆箱根駅伝、青山学院大学
　３連覇には「秘策」があった！？　
　◇今月の米重先生
　　３限目「箱根駅伝で見た腕振りの重要性と危機管理能力」
　　　指導／米重修一（拓殖大学工学部准教授）
　◇マラソンの行方
　　箱根駅伝は青学大が３連覇、大学駅伝３冠
　　サンキュー大作戦の真実とプロ的発想
　　　　取材・文／武田薫（スポーツライター

…ほか

★別冊付録
　・困った時に役に立つ「ランニング便利帳２０１７」

［特集］
●シューズ選びは奥深いから面白い！

　～今回は、シューズアドバイザーの藤原岳久さん、走歴、
　　シューズの悩みなどの異なるシューズテスター６人を迎え、
　　悩み別、タイプ別で誌上シューフィッティングを試みました。
　　紹介するランニングシューズは計３０足。
　　自身の悩みと照らし合わせて、最良の相棒と巡り合いましょう

●フルマラソン３時間３０分はジョギングだけでも切れる！

　～ホント！？と思った方もいるかもしれませんが
　　月間走行距離が２００ｋｍを超えれば、ジョギングだけでも
　　３時間３０分切りの可能性は格段に近づくのです！　

●初心者ランナー注目！！レース当日の悩みを解決

　～「寝不足だ」「朝ごはん何を食べたらいいの？」
　　「会場ではどうやって過ごそう」「レース中、脚が攣った」などなど、
　　起床からフィニッシュまで、レース当日の悩みへの対処法を一挙紹介。　

［特別企画］
◆福岡国際マラソン
　　川内家三男・鴻輝が語る
　　　川内優輝「日本人１位」の舞台裏

　～１１月１２日（土）に右脚ふくらはぎの肉離れを起こした川内優輝選手。
　　レース１週間前に５０ｋｍ（？！）ジョグをしていました。
　　驚きの練習日誌を公開します！　

◆寝ても覚めてもサブスリーまであとちょっと座談会
　　ｉｎ多摩川サブスリーを目指す会　
◆誌上ランニングラボ
　　身長１７０ｃｍ、体重７８ｋｇでもサブスリー！　

《新連載》
◆森野麻美のサブスリー宣言　
　　「スピード走、始めました」

…ほか

★別冊付録
　・ランナーズダイアリー２０１７　

［特集］
●マラソン特集は５つのレース会場で聞きました！

＜ＰＡＲＴ１＞
　◇３０ｋｍ走で「歩かず完走」を達成
　　　＠新潟シティマラソン
＜ＰＡＲＴ２＞
　◇坂を活用して脚力強化
　　　＠水戸黄門漫遊マラソン
＜ＰＡＲＴ３＞
　◇私たちの「体幹ストーリー」
　　　＠大町アルプスマラソン

◆第２９回ランナーズ賞
　　受賞者の横顔

［特別企画］
◆寝ても覚めてもサブスリー
　　ｉｎ富山マラソン　
◆ウルトラマラソン完走記
　　難病を克服しウルトラランナーへ　
◆表紙モデル・宮坂灯里のフルマラソン挑戦宣言！　
　　「これから毎月、月間１００ｋｍ走ります」

《新連載》
◆今月の米重先生
　　１限目「姿勢力はアスリート力」
　　　～ソウル五輪日本代表、米重修一さんの連載がスタート。
　　　　初回は米重さんが「姿勢」を重視するようになった理由と、
　　　　「魔法のストレッチ」を紹介します。　

…ほか

特集情報

フルマラソンの悩みを解消


出版社情報

［特集］
●初マラソンに挑戦するランナーに贈ります

　◇第一弾
　　　川内３兄弟の母、美加さん（５２歳）が
　　　初フルで「歩かず」サブフォー！
　　　―長男・優輝をはじめ、息子３人から受けたアドバイスなど
　　　　目標達成の秘訣を明かします。
　◇第二弾
　　　レース１カ月前からの不安を解消して目標達成！
　　　　ｉｎ　田沢湖マラソン
　　　　―フルマラソン１カ月前からレース当日までの不安解消法を
　　　　　ご紹介します。
　　　　　不安を解消して、初マラソン完走を！　

◆知って楽しいランニング雑学×３０

◆「できることは全部やりきった！」
　　編集部・行場のパラリンピックレポート

【特別座談会】
◆寝ても覚めてもサブスリー座談会
　　ｉｎ「裏六甲サブスリー会」“ウラロク”　
　　―関西の名物クラブ「裏六甲サブスリー会」登場！
　　　サブスリーへのこだわりやメンバー同士の裏話など
　　　関西ノリ炸裂で面白話が続出です！

《新連載》
◆ランナーの３０％が経験あり「ひざ痛」撃退！　
　―「１５ｋｍ以上走ると必ず痛くなる」「１年以上痛みが引かない…」など、
　　ひざの故障に悩まされているランナー必読。
　　走り続けながら痛みを軽減させるコツを紹介します。

…ほか