ランナーズ 発売日・バックナンバー

特集情報

今年はセプテンバーランニングにも挑戦


出版社情報

●第７０回富士登山競走
　　女性ランナーたちの挑戦
　―日本一高いゴールに辿りついた女性ランナー５０人
　　全員の写真を掲載。最高齢は何と６０歳！　初完走
　　を目指した３人のチャレンジャーたちの結果は？

　◇富士登山競走山頂コース
　　初出場、初優勝（３時間１分１７秒）
　　　吉住友里さん、強さのヒミツ

◆「やっぱり今日も走ります」
　―今日はちょっと気分が乗らない、という日も
　　シューズをはいて玄関の扉をあける。様々な生活を
　　送るランナーが「ひとりぽっちのランニングは
　　どんな時間ですか？」の問いに答えます

◆ホップ（９月）、ステップ（１０月）、ジャンプ（レース）
　　セプテンバーランに挑戦！

【新連載】
◆ニッポン全国　俺の坂　
「人の一生は重荷を負いて遠き坂を上がるが如し」
　　文／山田安秀（内閣官房　新型インフルエンザ等対策室長）　
◆「ＴｅａｍＲ２」　
　２４時間リレーマラソンで「僕のドラマ」を熱唱！
　　文／大地　穂さん（３４歳）　

…ほか

特集情報

これがＴｅａｍ２だ！


出版社情報

［特集］
●走る女はホントに美しい！！
　　ＴｅａｍＲ２登場。

　―ランニング親善大使、ＴｅａｍＲ２。
　　「つくばマラソン優勝」「フル自己ベスト２時間３９分４秒」
　　「移動ランを日課にしている走るアナウンサー」など
　　１０人のメンバーの「走る女はホントに美しい」を披露します。　


●瀧花さんはナゼ
　　ひざ痛になってしまったのか？

　―ランナーのおよそ３割が悩まされている「ひざ痛」。
　　なぜ、ひざは痛くなってしまうのか？
　　走り始めの人も、走り過ぎている人も……。
　　つまり、大部分のランナーが「ひざ痛予備群」です。
　　ひざ痛予防のポイントは「ツッパリ感」。


［特別企画］
◆誌上ランニングラボ　特別編
　　激坂実験隊

　―上り坂をハアハア言いながら走り、
　　下り坂で重い脚を動かしながらペースアップ。
　　坂トレの「お得」な効果を分析します！　


◆６日間で７１３ｋｍ走る稲垣寿美恵さん（５１歳）の故障予防
　　足首「ぐるぐる」、脚「くるくるとんとん」　
◆脱・腹痛症候群　
◆ひと工夫すれば「質も量も」一石二鳥！
　　真夏のランナーどう走る？　


《新連載》
◆東京五輪からＴＯＫＹＯへ　
　　第１回「１９６４年東京五輪　君原健二さん」

　―２０２０年東京五輪へ向けて、かつてのマラソン五輪代表が、
　　自身の経験と後輩への期待を語る連載が隔月で始まります。　


…ほか

特集情報

脱オーバーペース症候群｜別添：小冊子（一冊まるごと３０キロ走）


出版社情報

★別冊付録
　・１冊まるごと３０ｋｍ走　


【特集】
●保存版
　　脱「オーバーペース症候群」

　―スタートすると身体が軽くて、
　　今日は大幅自己ベストを狙えそう！
　　なんて気持ちは３０ｋｍまでで、
　　以降は失速……を脱却するためのコツ、
　　全て伝授します。　

●老いも若きも“やっぱり”必要
　　筋力トレーニング

　―目標達成に近づきたい、故障を予防したい、
　　長く走り続けたい。年齢や性別に関係なく、
　　その一助となるのが筋力トレーニング。
　　皆様の「筋トレやる気スイッチ」を
　　押すキッカケに！

●速いランナー２３人の食事

　―体重管理には納豆、小魚、スルメイカ、
　　うな重、ラーメン、ケーキで
　　カーボローディング！　

【特別企画】
◆ランナーは、
　　なぜ柴又を走るのか！？　
◆レース中の心停止
　　避けることはできるのか　
◆スペインの登山レースを制した
　　吉住友里さんは何者！？　
◆ＳＰＡＲＴＡＮ　ＲＡＣＥって何だ？！　
　　脚力、握力、腕力、レース攻略に必要なものは！？

【連載】
◆富士登山競走
　　「女性ランナーたちの挑戦」　


【新連載】
◆喜多秀喜のわが道を行く　第１回　
　　（幻の）モスクワ五輪代表、
　　　　６４歳で２時間５４分を支えるトレーニング　


…ほか

敢えて夏に鍛える
別添：小冊子（全日本マラソンランキング）

詳細説明

★別冊付録
　・第１３回全日本マラソンランキング　

［特集］
●全日本マラソンランキング

◆今夏は“ちょいスピードアップ”で速くなる！

◆〈保存版〉今、ランナーに必要な本物のストレッチ

【短期連載】
◆富士登山競走
　　女性ランナーたちの挑戦

【特別企画】
◆身体に蓄えられた「脂肪」をエネルギーに変換せよ！
◆スランプ脱出！！
　吉原コーチは、なぜ「歩きグセ」がついてしまったのか？
◆宮坂灯里のフルマラソン挑戦宣言！

…ほか

特集情報

トレーニング最新常識
別添：小冊子（トレイルラン）


出版社情報

★別冊付録
　・走る世界が広がる　トレイルラン　

［特集］
●あなたの練習が変わる？！
　　トレーニングの新常識
　―短時間でも効果倍増のトレーニングやあの練習に
　　こんな効果があった、など
　　知っておきたいトレーニング情報を研究者やコーチが
　　紹介します。ランナーは走っているだけで丸儲け？
　　「脚」に宿るランニングの底力

◆ランナーは走っているだけで丸儲け？
　　「脚」に宿るランニングの底力
◆２大トップランナー対談
　　保坂好久（６８歳）＆　鏑木　毅（４８歳）

【新連載】
◆谷川真理の速いランナーに会いたい　
　フルマラソン１歳刻みランキングの常連
　　山崎常行さん（７７歳）　
◆恩師への手紙　
　河合美香さん（龍谷大学准教授）→小出義雄監督へ
　　「１００本のカーネーションを抱えて監督は家に来てくださいましたね」　
◆いくつになっても３時間台で走りたい　
　フォーエバー・サブフォー
　　文／山口一臣（走るジャーナリスト）　

【特別企画】
◆快走人生は快笑人生
　　ＶＩＶＡ　ランバカ２０１７　

…ほか

特集情報

フルマラソン３時間３０分切りを達成


出版社情報

●ランナーの心躍った２月
　　１カ月で約１３万人がフルマラソンを走った！
　―１２万７０９２人が２月のフルマラソンを完走。うち３時間半を
　　切った人は９．３％。京都と東京マラソンでその「秘訣」を
　　インタビューしました。　

［Ｒａｃｅ　Ｒｅｐｏｒｔ］
◆第５５回愛媛マラソン
　―２月１２日に開催された愛媛マラソンで川内優輝選手が独走、
　　２時間９分５４秒、５２年ぶりの大会新記録で優勝しました。　

◆５０歳過ぎたら筋トレは必須！
　　私の真っすぐも曲がってました
◆「走るだけ」で身体の歪み、バランスが整う？！
　　クロスカントリーの効果を体感　

◆寝ても覚めてもサブスリー座談会
　　ｉｎ「埼玉女三羽烏」

【新連載】
◆神奈川大学「復活優勝」を目指して
　　待望のエース誕生！　

…ほか

脳をご機嫌にしてフルマラソン

詳細説明

●脳を「ご機嫌♪」にして
　　フルマラソン快走！
　◇１部　岩本コーチ流
　　　「ご機嫌脳の作り方」全て教えます
　◇２部　勝田全国マラソンで
　　　「岩本流」を実践してみた
　◇３部　小松先生流
　　　「気分を向上させるツボ刺激」
　◇４部　研究者対談
　　　「脳の疲労が最大の失速原因！？」　

◆それって遅すぎないですか？
　　キロ８分のジョギングで自己ベスト！？
　―「多くの市民ランナーはジョギングをもっと
　　ゆっくりにすれば記録が伸びます」と話すのは、
　　Ｔａｋｅアスリート鍼灸院の田中猛雄さん。
　　多くのランナーを目標達成に導いた
　　田中さんの理論を紹介します。　

◆ウルトラマラソンの世界へようこそ
　―２０１７年に開催予定の１５大会。大会の概要、過去の
　　完走者たちのコメントなど、これから挑戦する方の
　　ためのガイドです。

◆寝ても覚めてもサブスリー　
　・世界的快挙！？　５８歳の弓削田眞理子さんが
　　　８０回目のマラソンで初サブスリー
　・寝ても覚めてもサブスリー座談会ｉｎ「モリテツ練習会」　

…ほか

［特集］
●フルマラソンは「最後まで歩かない」がホントの完走！
　～苦しさを耐え抜いた達成感を忘れてはもったいない
　　「何だかいつも歩いてしまう……」というランナーに、
　　山西哲郎先生が　メッセージを送ります

●忙しいランナー必見！？
　「あと少し」やせて速くなる方法教えます
　～少し肌寒い「朝」に走る少し強度の高い練習をする
　　無理のない計画を立てるなど、やせて速くなるためのノウハウ
　　を山本正彦先生が解説！

［特別企画］
◆その気になれば、毎週末がお楽しみ！
　Ｗｅ　ａｒｅ「レース大好き」ランナー　
　　ランナーみんなが憧れるレース“狂”ランナーが登場します　

［Ｒａｃｅ　Ｒｅｐｏｒｔ］
◆真冬の１２月に南国で１００ｋｍを走る贅沢
　第１回沖縄１００Ｋウルトラマラソン
　２０１６年１２月１８日（日）沖縄県与那原町

［箱根駅伝特別編］
◆箱根駅伝、青山学院大学
　３連覇には「秘策」があった！？　
　◇今月の米重先生
　　３限目「箱根駅伝で見た腕振りの重要性と危機管理能力」
　　　指導／米重修一（拓殖大学工学部准教授）
　◇マラソンの行方
　　箱根駅伝は青学大が３連覇、大学駅伝３冠
　　サンキュー大作戦の真実とプロ的発想
　　　　取材・文／武田薫（スポーツライター

…ほか

★別冊付録
　・困った時に役に立つ「ランニング便利帳２０１７」

［特集］
●シューズ選びは奥深いから面白い！

　～今回は、シューズアドバイザーの藤原岳久さん、走歴、
　　シューズの悩みなどの異なるシューズテスター６人を迎え、
　　悩み別、タイプ別で誌上シューフィッティングを試みました。
　　紹介するランニングシューズは計３０足。
　　自身の悩みと照らし合わせて、最良の相棒と巡り合いましょう

●フルマラソン３時間３０分はジョギングだけでも切れる！

　～ホント！？と思った方もいるかもしれませんが
　　月間走行距離が２００ｋｍを超えれば、ジョギングだけでも
　　３時間３０分切りの可能性は格段に近づくのです！　

●初心者ランナー注目！！レース当日の悩みを解決

　～「寝不足だ」「朝ごはん何を食べたらいいの？」
　　「会場ではどうやって過ごそう」「レース中、脚が攣った」などなど、
　　起床からフィニッシュまで、レース当日の悩みへの対処法を一挙紹介。　

［特別企画］
◆福岡国際マラソン
　　川内家三男・鴻輝が語る
　　　川内優輝「日本人１位」の舞台裏

　～１１月１２日（土）に右脚ふくらはぎの肉離れを起こした川内優輝選手。
　　レース１週間前に５０ｋｍ（？！）ジョグをしていました。
　　驚きの練習日誌を公開します！　

◆寝ても覚めてもサブスリーまであとちょっと座談会
　　ｉｎ多摩川サブスリーを目指す会　
◆誌上ランニングラボ
　　身長１７０ｃｍ、体重７８ｋｇでもサブスリー！　

《新連載》
◆森野麻美のサブスリー宣言　
　　「スピード走、始めました」

…ほか

★別冊付録
　・ランナーズダイアリー２０１７　

［特集］
●マラソン特集は５つのレース会場で聞きました！

＜ＰＡＲＴ１＞
　◇３０ｋｍ走で「歩かず完走」を達成
　　　＠新潟シティマラソン
＜ＰＡＲＴ２＞
　◇坂を活用して脚力強化
　　　＠水戸黄門漫遊マラソン
＜ＰＡＲＴ３＞
　◇私たちの「体幹ストーリー」
　　　＠大町アルプスマラソン

◆第２９回ランナーズ賞
　　受賞者の横顔

［特別企画］
◆寝ても覚めてもサブスリー
　　ｉｎ富山マラソン　
◆ウルトラマラソン完走記
　　難病を克服しウルトラランナーへ　
◆表紙モデル・宮坂灯里のフルマラソン挑戦宣言！　
　　「これから毎月、月間１００ｋｍ走ります」

《新連載》
◆今月の米重先生
　　１限目「姿勢力はアスリート力」
　　　～ソウル五輪日本代表、米重修一さんの連載がスタート。
　　　　初回は米重さんが「姿勢」を重視するようになった理由と、
　　　　「魔法のストレッチ」を紹介します。　

…ほか

特集情報

フルマラソンの悩みを解消


出版社情報

［特集］
●初マラソンに挑戦するランナーに贈ります

　◇第一弾
　　　川内３兄弟の母、美加さん（５２歳）が
　　　初フルで「歩かず」サブフォー！
　　　―長男・優輝をはじめ、息子３人から受けたアドバイスなど
　　　　目標達成の秘訣を明かします。
　◇第二弾
　　　レース１カ月前からの不安を解消して目標達成！
　　　　ｉｎ　田沢湖マラソン
　　　　―フルマラソン１カ月前からレース当日までの不安解消法を
　　　　　ご紹介します。
　　　　　不安を解消して、初マラソン完走を！　

◆知って楽しいランニング雑学×３０

◆「できることは全部やりきった！」
　　編集部・行場のパラリンピックレポート

【特別座談会】
◆寝ても覚めてもサブスリー座談会
　　ｉｎ「裏六甲サブスリー会」“ウラロク”　
　　―関西の名物クラブ「裏六甲サブスリー会」登場！
　　　サブスリーへのこだわりやメンバー同士の裏話など
　　　関西ノリ炸裂で面白話が続出です！

《新連載》
◆ランナーの３０％が経験あり「ひざ痛」撃退！　
　―「１５ｋｍ以上走ると必ず痛くなる」「１年以上痛みが引かない…」など、
　　ひざの故障に悩まされているランナー必読。
　　走り続けながら痛みを軽減させるコツを紹介します。

…ほか

●オクトーバーランがやってきた！
　　「月間１５０ｋｍ」達成宣言
　―月間１５０ｋｍはフルマラソン快走に必要な練習距離。
　　目標達成のコツを伝授します

＜提案＞
　◇１０月の計画を立てよう
　◇３０ｋｍ走は絶対必要
　◇通勤ラン＆二部トレに挑戦
　＜体験談＞
　◇究極のランナー的生活は？
　◇作田流は暇さえあれば「　スクワット」
　◇月間１５０ｋｍで「フル歩かず完走」　

◆１０月はしっかり走って、しっかり食べる！
　　マラソン快走の陰に「食事」あり？！
　―日常生活のコンディショニングはもちろん、練習やレース後の
　　疲労回復に至るまでランナーと食は切っても切れない関係。
　　今回は料理研究家の土井善晴さんをはじめ、多くのランナーの
　　食へのこだわりをリサーチ。１０月（オクトーバー）はよく走って、
　　よく食べましょう！

◆寝ても覚めてもサブスリー！
　・第一弾
　　ＮＴＴドコモ陸上部は３７人中１９人がサブスリー。
　　　毎週水曜、ノー残業推奨ｄａｙに１ｋｍ×７本のスピード走を行っています
　・第二弾　　私の練習日誌、公開します
　　気温３０℃の北海道でサブスリーを達成したランナーはどんな練習をしているの？
　　　７～８月に行った練習の一部を公開していただきました！

…ほか

【特別企画】中高年ランナー必見!?
「月間600㎞走れるのは腰をほぐしているからです」
年齢別ランキング１位（61歳、２時間50分４秒）
鍼灸師、村田玲一さんの理論を公開

【特別手記】サロマ湖100㎞
68歳の私、「限界ウルトラランナー」に起きた奇跡
文／喜吉憲

【Race Report】第69回富士登山競走
山頂コースは7年ぶりの五合目打ち切り。
悪天候の中、ゴールへたどり着いたランナーの表情を掲載。

【好評連載】50歳からはゼッタイに必要
股関節！股関節！
「硬い股関節が“失速”を呼ぶ!?」

【好評連載】誌上ランニングラボ
科学で証明
トレイルランは天然のインターバル！
山本正彦先生が語る「呼吸がゼィハァするトレランはスピード走と同等の効果が得られる！」
実験した人／山口一臣さん（朝日新聞フォーラム事務局員）

特別付録　全国ランニング大会一覧－／特集　フォーム改善・筋力アップで故障す知らず－速くなるには「坂」しかなかった！