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Newton別冊

2026年09月16日発売

目次: 「Newton別冊　メンタルの取扱説明書　増補改訂版」
-「やる気」や「不安」はどこからやってくるのか？-

　メンタルとは，気持ちや心のあり方を指す言葉です。とくに近年，スポーツやビジネスなどではメンタルヘルスケアの重要性がさけばれる一方で，自身の心の状況を客観的に把握して言語化することに，苦手意識をもつ人が多いともいわれています。
　メンタルヘルスの維持は，不調の防止はもちろん，やる気を引き出し人生を豊かにするうえでも重要です。本書では最新の脳科学の研究成果も取り入れながら，メンタル不調はどうしておきるのか，不調の予防法や認知行動療法による改善，目標をやり抜く実践的なアプローチなどをご紹介します。
　メンタルの正しい知識はあなたや家族の心を守り，パフォーマンスを最大限に引き出す武器になるはずです。ぜひ，ご一読ください。

目次
プロローグ

1. メンタルの基礎知識
メンタルとストレス反応 ①～②
ストレスと身体反応
ストレスと免疫反応
ストレスと自律神経
脳の炎症
メンタルと感情
トラウマと脳
メンタルと腸脳相関
Column 1　天気がくずれると，自律神経は乱れやすくなる？

2. メンタル不調のメカニズム
ストレスの正体 ①～②
ストレスへの防御反応
気分を左右する脳内物質
気分障害（うつ病）
気分障害（双極性障害）
統合失調症
不安症と強迫症
依存症
適応障害
発達障害
幻覚
Column 2　季節の変わり目が，気分に影響する？
Column 3　脳はどうやって「自分の声」を見分けるのか？

3. 発達障害とメンタルの新常識
知っておきたい基本の特性
発達障害の原因
ASDとネットワークの整理
ASDと情報処理
ASDと感覚過敏
ASDとコミュニケーション
ASD特性とのつきあい方
ADHDと報酬系
ADHDと小脳
ADHDとDMN
ADHD特性とのつきあい方
読字障害（ディスレクシア）
算数障害（ディスカリキュリア）
LD特性とのつきあい方
発達をめぐる環境要因
Column 4　脳の特性に合わせた医療とケア

4. メンタル不調を改善する方法
自分のイメージと行動
認知行動モデル
セルフモニタリング
自動思考
コラム法
スキーマ ①～②
ソクラテス式問答法
行動活性化
不安と不安症のちがい
不安を減らすための対処法
不安に慣れる
リラクセーション
「抑うつ」の原因
ストレスに対処する ①～②
イライラや不安感の処方薬

5. 「やる気」はどこからやってくるのか？
「やる気」のスイッチ
モチベーションとは
やり抜く力（GRIT）
習慣とモチベーション
やる気を高める食事
やる気を高める睡眠
やる気は無限

6. ［実践編］しなやかで強いメンタルのつくり方
ライフタスクの変遷
不安のメカニズム
運動習慣と脳の活性化
睡眠とBDNF
レジリエンス（心理的回復力）
自己決定感の脳科学
デジタルデトックス
集中力を高める ①～②
マインドフルネスの心理学
Column 5　自然の中を歩くと集中力が回復する