ランニング・ウォーキング 雑誌

ランニングマガジン・クリール（courir）

2025年10月22日発売

目次: 練習法、レースの走り方、ギアの活用法などを伝授
マラソンを完走&快走するための
100のメソッド

Part1 トレーニング編
マラソンの準備/目標の設定/マラソントレーニングの基本/期分け/月間走行距離は量/トレーニング強度と効果/ベース設定/まず距離、それからペース/マラソンのスタミナ/スタミナとスピードの関係/スピード持久力/ロング走の基本/脚をつくる/スピード練習/インターバルトレーニングの基本/誰が走っても、42.195kmは同じ? レースペース走/閾値とスピード持久力/起伏を走る/セット練習/失敗練習とリベンジ練習/休むも練習/個人差/性差/ランニングドリルと筋トレ/練習レースと調整レース/調整 の心得/持久係数/ウルトラマラソンやトレイルランニングの功罪/情報に惑わされない/時間がないなかでの走力アップ法/モチベーションアップ法/加齢に抗うトレーニング

Part2 パフォーマンスを上げるギアの知識編
厚底シューズ/カーボンプレートの役割/シューズのフォーム/ラスト/ダブルアイレ ットノットの結び方/イアン・セキュア・ノットの結び方/GPSウォッチ/ランニングアプリ/ウエア/スレ対策/ネックウォーマー、アームカバー/ソックス/キャップ/サングラス/手袋

Part3 マラソン遠征の楽しみ方編
国内編 遠征計画を立てる/日帰り遠征の注意点/宿を考える/移動を考える/食を考える/荷物を考える/仲間と行く/海外編 大会を選ぶ/ツアーかFITか/時差対応/気候対応/スマホは必携/観光/トラブル対策

Part4 レースの準備&走り方編
カーボローディング/寒さ対策/ポンチョ、カッパ/シューズとソッ クス/参加者案内を読む/コースを確認する/ビブス受け取り/荷物預け/トイレに行く/整列/関門/レースの走り方/ペーサーの使い方/風/給水/カフェイン摂取

Part5 コンディショニング編
ストレッチの効果/ 走る前のストレッチ/走った後のストレッチ/減量/活性酸素と抗酸化/生活リズム/けいれん・ツリ/貧血/月経/テーピング/メンタルトレーニング

札幌散策ラン
チームクリールでたすきをつなごう
~TOKYO ROKUTAI FES~

全国主要マラソン大会コース攻略ガイド
神戸マラソン/湘南国際マラソン/NAHAマラソン/ 奈良マラソン

【連載】
サブ3.5&サブ4達成トレーニング
解説/大角重人 (プロランニングコーチ)

目指すは3時間切り! ハイレベルトレーニング
解説/田中幸二 (RunFieldコーチ)

【連載】
GEAR&NEWS
風の中の女性たち
マンガ・板吉走遊記
クリール・ビギナーズカフェ
私はこうして速くなった
弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
風に舞う地図 木村哲也さん
パッパラー河合のフルマラソンをぶっとばせ!
サポーターズクラブ
読者のレースレポート
Info
FINISH GATE
ロードレース PICK UP
ロードレースインフォメーション
ラップ&スプリットタイム表

ランナーズ

2025年10月22日発売

目次: 特集4,748人のDATAで判明！
100km→200kmでフルが30分速くなる
月間200kmの底力
特集短期連載 100日間でサブフォー達成！
61～90日目の目標は
「ハーフマラソンを徹底攻略」
特集現代日本では必須！
「暑い秋」のレース対策


4,748人のDATAで判明！
100km→200kmでフルが30分速くなる
月間200kmの底力
来るフルマラソン挑戦に向けて、今年は月間200km走破を目指しませんか？ランニングアプリ「TATTA」ユーザー4748人のデータを分析して判明したのは、月間100kmから200kmに増やすとフルマラソンのタイムが30分速くなる！　そして月間200km走破者の89.7％がサブフォー、66.4％がサブ3.5をしていました。実践者たちは「30kmの壁を乗り越えられた」「フル後半にランナーを抜けるようになった」と語ります。走る回数を増やす「コツコツ派」と一度に走る距離を延ばす「ドカッと派」に分けて紹介する実践者の到達法を参考に、あなたも月間200km走破を目指してみませんか？

特集ページ：短期連載 100日間でサブフォー達成！<br>61～90日目の目標は<br>「ハーフマラソンを徹底攻略」

短期連載 100日間でサブフォー達成！
61～90日目の目標は
「ハーフマラソンを徹底攻略」
今秋のフルマラソンに向け「100日間でサブフォー達成」を目指す企画。本誌お馴染みの猪瀬祐輔コーチ監修「100日トレーニングプログラム」から、今号は「61～90日目の頑張りトレーニング」を解説します。61～90日目の超頑張りトレーニングはハーフマラソンをネガティブスプリットで2時間を切って完走すること。猪瀬コーチは「フル本番のシミュレーションがポイント」だと語ります。走るショップ店員がお勧めする「サブフォー達成シューズ」も必見。キロ5分40秒をラクに維持でき、レース後半の失速も抑えられるプレート入りシューズを紹介します。

特集ページ：現代日本では必須！<br>「暑い秋」のレース対策

現代日本では必須！
「暑い秋」のレース対策
今年の夏は「歴史上もっとも暑かった」と言われており、気象庁の予報では10月も北海道・東北を除く地方が「平年より高い気温になる確率60%」とされています。今や10月、11月でも晴れた日は20℃以上になることも珍しくなく、秋のレースでも暑さ対策は必須。本特集では、北海道大学陸上競技部の瀧澤一騎監督、マラソン完走クラブの中田崇志コーチらが指導や自身の経験をもとに「暑いレースでも当日快走するためのテクニック」を伝授します。

特別企画
オーストラリアのランナーがうらやましい！
9万人が集う “世界最大のファンラン”
8月10日に開催された “世界最大のファンラン大会” と称されるシドニーの14kmランニングイベント「シティ・トゥ・サーフ」を編集部が出走取材。市内交通機関は無料、6時間公道を封鎖して街全体がランナーを歓迎。「日本にもこんな大会がほしい！」とうらやましくなる大会です。

羽田から3時間半で「走×食」のパラダイス
台湾を走ろう！
連載「アジアを走ろう」、今号からは東アジアの大会や文化を国別に紹介します。羽田から台北までは3時間半、台湾は観光人気も高く「食」も充実したマラソン旅ができますよ！

もっともっと大会を走ろう！
RUNNETでは2026年のエントリーが続々と開始。今回は海外からの人気も高まっている「桜」にちなんだ大会を紹介します。日本の魅力を “ランナー的” に満喫しませんか？

北海道マラソン2025
年に一度、道民ランナーの「お祭り」
8月31日に行われた北海道マラソンは国内で唯一8月に開催される日本陸連公認フルマラソン。今年エントリーした2万781人のうち、1万1572人が北海道民。札幌中心部の大通公園発着、沿道から多数の人が声援を送るなどまさに「北海道ランナーにとってのお祭り」です。

連載・レースレポート
金哲彦のランニング談義
127年を経ても変わらないフルマラソンの真髄

近藤雄二の「ランニング界の今」
一人で走っても孤独じゃない
テクノロジーがランナーをつなぐ時代

駐在員リレーコラム　世界各国・走れば都
アメリカ合衆国・ワシントンD.C.

TeamR2×学RUN　青春を走りきれ。
若者にランニングの魅力を発信する「学RUNアンバサダー」を紹介

いよいよエントリー開始！　ジャパンプレミアハーフシリーズ

トップランナーの「ビジネス×ランニング」
オリックス株式会社
取締役 兼 代表執行役社長・グループCOO　髙橋英丈さん（54歳）

走るCEOのひとり言
競技も仕事も「細部に神は宿る」
文／廣田康人（アシックス代表取締役会長CEO）

今エントリーできる注目レース
かさま陶芸の里ハーフマラソン（12月21日・茨城県笠間市）

今年で50年「高低差世界一の駅伝大会」
秩父宮記念 第50回 富士登山駅伝競走大会

走って輝く人生100年時代
全日本マラソンランキング14年連続1位
小口親司さん（長野・89歳）

猫目線のマラソン学
走歴18年で大きな故障ゼロ！ 秘訣は15年続ける筋トレ
文／猫ひろし

月間1歳刻みランキング
7月のハーフのランキング発表

日本を走ろう
田んぼアート（青森県田舎館村）
写真・文／小野口健太（プロカメラマン）

NEWS&TOPICS
◎社会貢献＆東京マラソン当選も「東京マラソンカード」登場
◎トレイルランニング世界選手権を応援しよう

RUNNET注目記事
8月に多く読まれた記事をダイジェストで紹介

マイトレーニング
陸上競技未経験で2時間23分の高校教師
川端尚志さん（茨城・41歳）

ランニングで生きていく
女性限定コミュニティを運営する元実業団ランナー
Wayz主宰　森川千明さん（38歳）

八田益之の「ランニング×ちょっと社会学」
パークランで感じた日本と欧米のランニング文化のルーツ

モシコムイベンターは未来の人気職業!?
走った後にクラフトビールで乾杯！
参加費自由のチャリティーランイベント

ランナーの集う店
ランナー向けの日本酒を販売
籠屋 秋元商店（東京都狛江市）

走るがんサバイバー
がんをキッカケにコーチ専業に
松田久美子さん（50歳）

今エントリーできる大会一覧

陸上競技マガジン

2025年10月14日発売

目次: 特集
詳報 東京2025世界選手権
U20日本選手権／全日本実業団対抗

詳報 東京2025世界選手権~東京熱狂~
男子400m　中島佑気ジョセフ (富士通)
苦境を乗り越えて達成した偉業
インタビュー

女子20kmW　藤井菜々子 (エディオン)
日本新で女子初メダル
インタビュー

男子35kmW　勝木隼人 (自衛隊体育学校)
男子110mH　村竹ラシッド (JAL)
男子3000mSC　三浦龍司 (SUBARU)
赤松諒一 (SEIBU PRINCE)
廣中璃梨佳 (JP日本郵政グループ)
小林香菜 (大塚製薬)
男子リレー
田中希実 (New Balance)
男子20kmW
混合 4×400mR/女子200m/女子3000mSC
/女子100mH/男子短距離/女子やり投 / 男子マラソン e.t.c.
東京を熱狂させた WORLD GREAT
デイリーレビュー
日本代表出場全選手リスト
日本陸連強化委員 大会総括
リザルト

第41回U20日本選手権
高橋慶太 (九州共立大1年)
男子ハンマー投で71m86のU20日本新

シュブルチェック・アンナ (牛久高2年・茨城)
田谷玲 (薫英女高2年・大阪)
女子3000mSC で高校最高、U18日本新

大西海優 (新居浜東高1年・愛媛)
女子三段跳 12m70の高1最高

男子棒高跳 鈴木悠聖 (育英大1年)/井上直哉 (阿南光高3年・徳島)
男子砲丸投 / 男子3000m 5000m / 男女200m.
四学香川西高 (香川)/女子100m
男子100m/男子400m/男子1500/女子ハードル/
男子3000mSC/女子棒高跳/女子投てき/
女子1500m/女子3000m/男女800m
優勝者フラッシュ
リザルト

第73回全日本実業団対抗
井戸アビゲイル風果 (東邦銀行)/西山未奈美 (三井住友海上)
南澤明音（松本土建）/松本奈菓子（東邦銀行）・今泉堅貴（内田洋行）
男子棒高跳 / 男子800m/女子100mH / 男子1500me.t.c. リザルト

大学駅伝2025
第57回全日本大学駅伝展望
前回王者を中心に優勝争いは混戦必至

第102回箱根駅伝予選会展望
大東大と日体大を中心に展開か

高校生企画
広島インターハイフォローアップ

女子総合優勝座談会・西武台高 (埼玉)
益井莉桜×米川佳里奈×近田ココ×舘明日香
「いろんな意味で全国1　みんなでつかんだ総合優勝」

高校駅伝・注目校探訪
鳥取城北高 （鳥取）
「全国準優勝の魂を継承 2倍のチーム力で都大路へ」

集中連載 第6回
追跡 Ggoat Project
鈴木芽吹 (トヨタ自動車) インタビュー

■競技会
U20東アジア選手権

■連載
寺田明日香の選択
金メダルレストラン
教えて! ルールQ&A
青春の火は燃ゆ (マスターズのページ)

■技術 トレーニング
T&F研究所情報便
秋本真吾のスピードスターへの道
短距離 福島千里
中距離 吉岡利費
長距離 奥村隆太郎
競歩 森岡紘一朗
100・110H 後藤彰英
走高跳 船越一彦
棒高跳 榎 将太
走幅跳 伊東太郎
砲丸投 高橋直之
ハンマー投 保坂雄志郎
やり投 辻 弘雅

■ニュース・情報・話題ほか
information
バックナンバー&編集後記

■記録・リザルト
陸マガ記録室

陸上競技

2025年10月14日発売

目次: 【東京世界陸上SPECIAL REPORT】／熱狂の９日間／デュプランティス／三浦龍司／藤井菜々子／村竹ラシッド／中島佑気ジョセフ／勝木隼人／日本リレー／ノア・ライルズ／マクローリン・レヴロン／【EKIDEN PREVIEW 2025】／箱根駅伝予選会・全日本大学駅伝・全日本大学女子駅伝各大会展望／高校駅伝都道府県大会展望＆各大会日程

●東京世界陸上スペシャル その１　あの感動と熱狂を再び！日本陸上競技会史上最多の62万人が国立競技場を訪れた熱狂の９日間を完全レポート。棒高跳で世界新記録を打ち立てた〝鳥人〟デュプランティスはもちろん、日本勢を詳報。メダルにあと１歩に迫った3000ｍ障害の三浦龍司や女子競歩初のメダリスト・藤井菜々子、５位入賞も悔し涙を流した110ｍハードル・村竹ラシッドら単独インタビュー！

●東京世界陸上スペシャル その２　男子200ｍのノア・ライルズや女子400ｍのマクローリン・レヴロンら海外選手もしっかりフォーカス。海外の強者たちも詳報し、全49種目の優勝者や戦評に加え、メダルテーブル、全成績も盛り込んだ内容。

●TOKYOの熱狂のあと、各地で開催された競技会も好記録続出。全日本実業団対抗選手権、Ｕ20日本選手権に加え、10月上旬の滋賀国民スポーツ大会もレポート。日本代表からジュニア選手まで最高のパフォーマンスを披露。

●いよいよ駅伝シーズン到来！　10枠を懸けて今年も激戦が予想される箱根駅伝予選会、さらには11月の全日本大学駅伝を展望。また、大学女子№1チームを決める全日本大学女子駅伝を占う。高校も年末の全国高校駅伝を目指し、都道府県大会が順次スタートする。各地の有力校、実力校や各大会日程も紹介！


【東京世界陸上 SPECIAL REPORT】
・デュプランティス 人類初の６ｍ30

・三浦龍司 夢のメダルにあと一歩／「これから先の世界大会でメダルを取っても、この特別感は消えない」
・藤井菜々子 女子競歩初メダルの快挙／「金メダルを取るためのフォームを模索し続けていきます」
・34歳の勝木隼人 殊勲の銅／メダル〝第１号〟「協力して取れた」
・中島佑気ジョセフが34年ぶり男子400ｍファイナリスト「本当に幸せな大会。ここが一つの分岐点になる」
・村竹ラシッド 涙の連続５位／「『メダルへの欲』という不安定なものに任せてしまった」
・廣中 10000ｍ２大会連続入賞
・初出場・小林が大健闘のマラソン７位
・赤松８位 ３年連続〝世界入賞〟
・男子４継 メダル届かず――
・男女混合マイルリレーが初のファイナル
・初代表・吉川絢斗 価値ある７位

・日本選手ハイライト
・女王・北口榛花、涙の予選敗退／「強くなってちゃんと戻ってきたい」

・ノア・ライルズ 200ｍ４連覇の偉業「東京五輪のつらい記憶が幸せに塗り替えられた」
・マクローリン・レヴロン 女子400ｍで衝撃の47秒78
・ジェファーソン・ウッデン 100ｍ＆200ｍ２冠
・海外選手ハイライト

・全49種目戦評／山崎一彦 日本陸連強化委員長総括／日本代表の言葉／９日間の「熱狂」を振り返る
・日本選手全成績／入場者一覧＆メダルテーブル、プレイシングテーブル／大会全記録

【大会Review＆海外情報】
・Ｕ20日本選手権／菅野 100ｍ10秒27で快勝
・滋賀国民スポーツ大会／古賀、髙城ともにＵ20日本新の大熱戦
・全日本実業団対抗選手権／泉谷 ８ｍ超えで圧巻４連覇
・ベルリン・マラソン／赤﨑 自己新で２位
・Ｕ20東アジア選手権
・ワールドトピックス

【EKIDEN PREVIEW 2025】
・全日本大学駅伝展望／國學院大、駒大、青学大、中大が拮抗
・第102回箱根駅伝予選会展望／激戦の予感漂う「10」枠懸けた〝立川決戦〟
・全日本大学女子駅伝／「３強」立命大、名城大、大東大
・高校駅伝都道府県大会展望／全国を懸けた各地の戦いを占う
・高校駅伝日程＆会場一覧


【トレーニング＆技術】
・トレーニング講座／トレーニング講座上級編／トレーニング講座中学編
・トータルベースアップ
「コンディショニング編」「食事と栄養編」「メンタル編」

【Topics】
・東京世界陸上で大観衆を沸かせた森永製菓サポートアスリート
・OSAKA夢プログラムの第３期メンバー ６名が奮闘！それぞれの東京世界陸上――。
・東京世界陸上 THE MOMENTS 月陸フォトグラファーたちが切り取った「瞬間」
・THE GAME in OSAKA　100ｍ特化のクラス別レース

【好評連載】
・レコードライブラリー
・TEAM FILE　市立西宮高校（兵庫）＆武岡中学校（鹿児島）
・My Privacy　倉田紗優加（慶大／女子やり投）
・陸上つわもの列伝

【情報コーナー】
・NEWSフラッシュ
・インフォメーション
・４団体情報（実業団・学連・高体連・中体連）
・レコードルーム

フィールドライフ

2025年09月17日発売

目次: NEWWORLD OUTDOORSMAN FESTIVALが開催！
登山家・田部井淳子の人生を描いた映画が公開
目次
［ 特集 ］旅するように歩きたい日本の山 Mountain Journey
Kurobe Roulette 5 days 憧れの雲の平を目指した出会いの旅
いつかは歩きたい！日本の絶景ルート12選
山歩きのためのタイプ別シューズカタログ
足とシューズの関係をとことん深掘り 身体ファーストのシューズ選び
CAJからのお知らせ
地図のファンタジア（文◎村越 真）
和～べきゅーの細道（文◎BBQプロフェッサーさかき）
今日から野歩きの達人（文◎森 朗）
OM-5 Mark II と富士をめぐるトレイルトリップ HIKER’S CAMERA OM SYSTEM OM-5 Mark II × KAZUNOBU YANAGIHARA
Feel EARTH 2025 with Camp Jeep イベントレポート
無数の出会いが待つ、夏の終わりの2日間。Camp Jeep 2025
小雀陣二のだれでもキャンプ料理の王様 キャンプで ENJOYタコス！
Grateful Days （文◎佐藤拓郎）
全天候型放浪記 Ride on the WILDSIDE 銀輪の彼方、蒼原の道 （文◎ホーボージュン）