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yoga JOURNAL(ヨガジャーナル)

2021年01月20日発売

目次: 曲がる・開く・痛くない!
股関節が硬い人のためのヨガ&ストレッチ

ヨガポーズをとるとき足が開かない、曲げられない、痛い……といった悩みに関わってくるのが股関節。またヨガだけでなく、パッと走り出すときや段差を乗り越えるときなど、日常生活でも股関節のしなやかさは怪我をしない丈夫な体づくりの基本です。今号では、自分本来の可動域を最大限に発揮でき、さらに柔軟性もアップする効果的なメソッドをご紹介します。

第1特集
できるヨガポーズが増える
動く股関節で柔らかい体に!

PART1:その硬の硬さ、もしかして思い込みかも 股関節の弱点と勘違いチェックテスト

PART 2:可動域が広がる股関節の正しい位置を知ろう!
開く・曲がる「寝たまま壁ヨガ」

PART 3:股関節が自在に動くようになる
深腹筋・内腿・お尻 ヨガ前「動的ストレッチ」

PART 4:股関節を動かすカギは骨盤にあり!
骨盤を立てて行う やさしいポーズ

PART 5:たった30秒ほぐすだけで動きが変わる!
股関節がみるみるほぐれる「筋膜リリース」

PART 6:ヨガだけじゃない! 日常生活でも強い足腰に!
股関節が滑らかに動くようになる龍村ヨガ

第二特集
眠れぬ夜に試したい! 緊張している体と心をほぐす
ぐっすり眠れる「睡眠ヨガ」

その他の特集
・重たい首・肩がラクになる! 肩甲骨すっきりヨガ
・今年こそなりたい! ヨガインストラクター養成講座スクールガイド
・インド占星術が導く! ヨガのポーズで明るい一年に
ほか

表紙モデル/インタビュー福田萌子さん

参考価格: 1,100円 定期購読(1年プラン)なら1冊:917円

”世界に広がるNO.1“ヨガ&ライフスタイル誌”『YOGA JOURNAL』 の日本版

  • 2020/11/19
    発売号

  • 2020/09/19
    発売号

  • 2020/07/20
    発売号

  • 2020/01/20
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  • 2019/11/20
    発売号

  • 2019/09/20
    発売号

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Yogini(ヨギーニ)

2021年01月20日発売

目次: 特集 ヨガの呼吸-『全集中』の作り方-呼吸と集中の関係を検証/解剖学と経路で見る10の立ちポーズ/表紙 KURI-今年、60歳。ヨガの呼吸がくれた新しい自分

参考価格: 1,100円

ヨガ業界のオピニオンリーダー誌!ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ!

  • 2020/11/19
    発売号

  • 2020/09/19
    発売号

  • 2020/07/18
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  • 2020/05/20
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  • 2020/03/19
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  • 2020/01/20
    発売号

Yoga&Fitness(ヨガ&フィットネス)

2020年09月29日発売

目次: ■Special Interview E-girlsパフォーマー/女優 山口乃々華 
■カラダを内側から温める! ヨガで「冷え」改善
■Part 01 血流アップが冷え改善への近道 肩甲骨を動かして内側から温める
■Part 02 心身をほぐして冷え改善に 背骨と呼吸を調整し自律神経を整える
■Part 03 大きな原因は筋力不足 下半身を刺激するポーズで筋力アップ
■Part 04 女性のための知って得する 「冷え性改善」栄養学
■Part 05 Yogiたちに聞いた冷え改善エピソード
■Asana Collection 2020
■Yogi select
■Instructor select
■Withコロナ時代における YOGA Life 三和由香利/LULY/金子麗子/桑原由佳/KAORI
■全国のヨギーニ200名以上に聞いた「ヨガをする上で大切にしていることは?」スポーツクラブインストラクター編

★【綴込み付録】この秋絶対買うべき! 人気14ブランド新作ウェア一挙紹介

■ヨガインストラクターでミス・ワールド2020ファイナリストに選出 セーリィークリスティーナ美怜 
■揺るぎない自分を見つけるグラウンディングフロー by 今井祐子
■体幹を軸に全身にアプローチする骨盤フロー by Tacco
■【ピラティスのススメ】Shiecaと学ぶピラティス with 菅原順二 Vol.03 今だからこそ知っておきたい“背骨”の重要性
■アンジャッシュ児嶋がついにヨガ本を出版! ヨガをするメリットを徹底解説
■ササっと簡単♪ カラダのお悩み解消時短レシピ
■ヨギーにうれしい 天然素材でカロリー0の自然派甘味料
■オッシュマンズ最旬アイテムReport ! 原宿店LATEST EDITION
■読者プレゼント
■全国のヨギーニ200名以上に聞いた「ヨガをする上で大切にしていることは?」Yogi編
■STUDIO INFORMATION
■INFORMATION

  • 2019/11/13
    発売号

  • 2019/05/24
    発売号

  • 2018/11/09
    発売号

YOGAPEDIA

プレジデント社

YOGAPEDIA

2020年10月15日発売

目次: 目次
PART1

Feature

ポーズの意味を知ろう
逆さまになってみよう
グラウンディングのためのプラクティス 中心とつながる
ロータスポーズを深めよう
8つのポーズで学ぶセルフアジャストメント
PART2

Yogapedia

ステップで練習するチャレンジポーズ
スプタパダングシュターサナからアルダチャンドラチャパーサナへ(横たわった足の親指をつかむポーズ/半月の弓のポーズ)
ハイランジからダヌーラーサナへ(ハイランジ/弓のポーズ)
バーラドヴァージャーサナⅡからトーラーサナへ(賢者のポーズⅡ/天秤のポーズ)
セツバンダサルヴァーンガーサナからエーカパーダヴィパリータダンダーサナへ(橋のポーズ/片足の上向きの杖のポーズ)
パスチモッターナーサナからウバヤパダングシュターサナへ(西側を強く伸ばすポーズ/両足の親指をつかむポーズ)
ヴィーラバッドラーサナⅠからエーカパーダラージャカポターサナⅡへ(戦士のポーズⅠ/片足の鳩の王のポーズⅡ)
ダンダーサナからウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナへ(杖のポーズ/上向きの犬のポーズ)
パールシュヴォッターナーサナからハヌマナーサナへ(側面を強く伸ばすポーズ/猿王のポーズ)
マリーチャーサナⅠからアカルナダヌーラーサナⅠへ(賢者マリーチのポーズⅠ/弓を引くポーズⅠ)
パドマーサナからウールドゥヴァクックターサナへ(蓮華座/上向きの雄鶏のポーズ)
プラサリタパードッターナーサナからサーランバシールシャーサナⅡへ(立って両脚を伸ばすポーズ/支えのある頭立ちのポーズⅡ)
シャラバーサナからマユーラーサナへ(バッタのポーズ/クジャクのポーズ)
ウッティターパールシュヴァコーナーサナからヴィシュヴァーミトラーサナへ(体の脇を伸ばすポーズ/ヴィシュヴァーミトラに捧げるポーズ)
パリヴルッタトリコナーサナからアルダマッツェーンドラーサナへ(ねじった三角のポーズ/半分の魚の王のポーズ)
PART3

Anatomy

体の仕組みを理解するヨガ解剖学
足首を理解しよう
ハムストリングを理解しよう
腸脛靭帯を理解しよう
臀筋について理解しよう
胸椎について理解しよう
脊柱と胸郭の可動性を高めよう
逆転ポーズのときに肩を守ろう
「ニュートラル」を見つける秘訣
ねじりのポーズで腰痛を防ぐ方法
PART4

Home Practice

体と心を整える目的別シークエンス
股関節を開き安定を促すホームプラクティス
不安を減らし自信を高めるマタニティーシークエンス
治癒と力強さのためのシークエンス
満足感を深めるホームプラクティス
人生をさらに豊かにするシークエンス
依存を断ち切るためのシークエンス
悲しみの後に再び心を開くシークエンス
体の制約と向き合うシークエンス

ヨガが上達する完全ガイド集

ココロとカラダの健康的な美しさを追求する人のためのDVD BOOK

  • 2006/10/01
    発売号

  • 2005/11/30
    発売号

  • 2005/07/20
    発売号

  • 2005/04/11
    発売号

  • 2004/09/16
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  • 2014/12/18
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  • 2014/03/22
    発売号

  • 2013/12/20
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  • 2013/09/23
    発売号

  • 2013/03/23
    発売号

  • 2012/12/22
    発売号

休刊

中四国スポーツ・フィットネスマガジン

  • 2011/06/25
    発売号

  • 2011/04/25
    発売号

  • 2011/02/25
    発売号

  • 2010/10/15
    発売号

  • 2010/08/15
    発売号

  • 2010/06/15
    発売号

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