ヨガ 雑誌 ランキング

yoga JOURNAL（ヨガジャーナル）

2025年12月19日発売

目次: 「肩こり」「腰痛」「むくみ」
体の硬さ・こりを解消するヨガ＆ストレッチ


寒さや冷えで体が固まりやすい冬は、肩こりや腰痛、むくみ、だるさなどの症状が出がちです。不調は放っておくと体のゆがみやけがにつながります。そんなときこそ、ヨガの出番。第１特集では、手軽にできて効果抜群のヨガワークやストレッチをご紹介します。そのほか、体幹強化のための“キツくない”筋トレヨガ、大人世代が気になる「変形性股関節症」予防ヨガなど、“日常に活かすヨガ”大特集です！


feature 01／体の硬さ・こりを解消するヨガ＆ストレッチ

PART1: 不調のもと「体のクセ・ゆがみ」がわかる
チェックテスト＆矯正エクササイズ

PART2: つらい腰痛を克服した理学療法士Maki先生が指導！
腰痛改善のためのプラナトミーヨガ

PART3: 首＆肩まわりがスッキリ！
「筋膜ライン」ヨガストレッチ

PART4: 脚のむくみが取れる！ 老廃物がドバドバ流れる！
寝ながらリンパヨガ

PART5: 硬い股関節を開きやすくする
「股関節ムーブ」


feature 02／ワークで育てる！ ヨガで育てる！
ブレない体幹づくり

PART1：理学療法士・中村尚人先生に聞く「体幹の基本」と「椅子筋トレ」

PART2：正しいアライメントで体幹強化！「ランジ」ポーズ全方位攻略法

PART3：体幹強化の２大ポーズを筋力ゼロからマスターする！プランク＆チャトランガ練習法


feature 03／ヨガで、ファッションで、冬の寒さに負けない体に！
アーユルヴェーダの知恵

・50代以降の「変形性股関節症」が気になるヨガ愛好家、必見！股関節安定のためのヨガワーク
・「自分のスタジオを持ちたい！」と思ったら…ヨガ指導者が知っておきたい「お金」のこと
・「なんだかキマらない……」人、必見！ 戦士のポーズのためのトレーニング＆感覚ワーク
・2025年の締めくくり＆2026年の年始めに 心を整える！ はじめてのジャーナリング
・ニャンティ、スーパーフルーツ・羅漢果のふるさとに行く。

・cover interview
B-Flow Marikoさんの「変化の中でも自分らしく」

表紙モデル／B-Flow Marikoさん

The yogis magazine（ザ・ヨギス・マガジン）

2025年10月30日発売

目次: 005 Prologue【序章】編集長エッセイ

Discover yoga＿ヨガを発見する
006 EAT&FOOD 社会の循環につながる、カラダにうれしいひと口を
008 PASSION 自分らしい自分にリセットし、そこから一日を始める/清水誠也
010 FASHION 呼吸の深まりを感じられるソーシャルグッドなファッションウエア
011 EARTH FRIENDLY 今世界が注目する「まじぇる・まじえる・まじぇる(混ぜる・混ぜる・混ぜる)」の森作り
012 CULTURE 『よみがえりのレシピ』 014 第一特集

【特集】ヨガと食事 The Art of Eating for Yogis.
016 何を食べるのか選択するという決断をした3組の生き方＿＃1佐藤ゴウ
022何を食べるのか選択するという決断をした3組の生き方＿＃2Mahiro
026何を食べるのか選択するという決断をした3組の生き方＿＃3秋山紫穂
030 教典から知るヨガの食事のこと
034 動けて軽いカラダを作る食習慣
038 アーユルヴェーダ的素食のススメ
044 消化と吸収を知れば体が身近に感じられる
046 生命の巡りとともに学ぶ現代栄養学の基本
052 何を考え、何を食べるのか Tell me what you eat ?
056 心も体もうれしくなる Cafe & Yoga Studio Catalog
060 食と食事に関する考察と回想 ゴヴィンダ・カイと食のこと

064 YOGA STUDIO FILE

068 FASHION 2025 Autumn＿楽々、自由、瑜伽三昧

074日常とつながっていくヨガエッセイ
075 闇と光が交わるところ 若山ゆりこ
076 競い合う体、受け容れる心 山本邦子
077 自分の人生を楽しむ方法 高尾美穂
078 稲刈りと体と祈り 下条茂
079 ヨガの練習と本番 三浦敏郎

080 第二特集 インドの食と知恵＿Indian Wisdom through Food
082 五元素と調和するインドの食
090 心と体を満たし、気づきをもたらす Yoga Kitchen
100 インドの美味しいご飯を紹介

104 Are You yogis? デズモンド・ツツ

110 生物学者・福岡伸一先生に編集部が聞く 「命とは何ですか?」

112 JAPANISM 第11回「日本人の“ムスヒ”」

114 Topics & Information

120 Epilogue【終章】