健康・生活 雑誌(デジタル版)

本気で治す腰痛・膝痛

2020年08月25日発売

目次: 腰痛・膝痛は、肥満、ロコモティブシンドロームなど、健康寿命を縮める原因になってしまいます。お医者さん頼りになってしまいがちな「腰痛」「膝痛」ですが、実は、手術をすすめられるような疾患でも、自力で治せることが多々あるのです。実際、腰痛を引き起こす二大疾患である脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアの9割は自力で治せると言われています。

本書では、予約のとれない人気医師、内視鏡専門脊柱外科医、アレックス脊柱クリニック院長・吉原潔先生が、長年の経験から生み出した予防・改善法を解説。お医者さんに診てもらっても、良くならない、再発を繰り返す……そんな悩みを抱えた人に知ってほしい情報満載の一冊となっています。




表紙
目次
はじめに
PART 1 ( 腰痛編1 ) 腰のしくみと腰痛を引き起こす病気
腰ってどこ?/背骨の構造
腰の構造/腰椎とは?
腰痛を予防するための6カ条
腰痛を引き起こす病気①腰椎椎間板ヘルニア
腰痛を引き起こす病気②腰部脊柱管狭窄症
腰痛を引き起こすそのほかの病気
COLUMN 1[ 腰痛都市伝説 ]骨盤がゆがんでいると言われたのですが、いつゆがんだの?
PART 2 ( 腰痛編2 ) 腰が痛くなったときの対処法
腰痛に見舞われたら……/ブロック注射は安全?
一般的な腰痛診療の流れ
最終目標は手術されること?
脊椎手術の方法
脊椎内視鏡手術のメリット・デメリット/脊椎内視鏡手術がもっとも適している二大疾患
手術前に確認しておきたいポイント
持病をもっている人が手術を受けるときの注意点/セカンドオピニオンは2軒にとどめよう
手術から日常に戻るまで
リハビリで弱った体を元に戻す
日本のリハビリ文化/コルセットを長くつけていると腰の力が弱る?
痛みを悪化を防ぐ座りかた、動きかた
PART 3 ( 腰痛編3 ) 腰痛予防・改善エクササイズ
運動が腰痛予防・改善に欠かせない理由/正しい姿勢を保つことが腰痛予防・改善の基本
ストレッチと筋トレの違い/運動効果を高めるためのポイント
腰痛予防・改善のための正しい立ちかた・座りかた
腰痛予防・改善のための正しい歩きかた
腰痛予防・改善エクササイズ
PART 4 ( 膝痛編1 ) 膝のしくみと膝痛を引き起こす病気
体を支える「膝の構造」/靭帯って何?
軟骨、半月板って何?/膝を支える筋肉は?
膝はどうやって曲げ伸ばしができる?
膝はなぜ痛くなりやすい?
擦り減った軟骨は二度と元には戻らない!?/スポーツによる膝痛と、一般の人の膝痛の違い
膝痛を予防するための5カ条
膝痛を引き起こす病気 変形性膝関節症
膝痛を引き起こすそのほかの病気
PART 5 ( 膝痛編2 ) 膝が痛くなったときの対処法
違和感があれば、まずは整形外科へ
レントゲン検査からわかること/MRI検査からわかること
CT検査からわかること/レントゲン検査は安全?/超音波検査からわかること
膝の注射の種類
膝に水がたまったときの処置法
日常生活に支障があるなら、手術を
膝のケガや病気のとき、なぜリハビリが必要か?/リハビリ期間の目安/アイシングの正しい方法
膝が痛いときには、温める? 冷やす?/膝が痛いときには、動かす? 安静にする?
「膝サポーター」の効果と選びかた/サポーターの長期着用は膝の筋力低下を招く?
痛み悪化の防止と予防に効果的な「インソール」/かぶれに要注意!! 「テーピング」
COLUMN 2[ 膝痛都市伝説 ]人工膝関節置換術に歯周病菌やたばこは大敵!
PART 6 ( 膝痛編3 ) 膝痛・ロコモ予防・予防・改善エクササイズ
膝痛がないときの正しい歩きかた
膝痛があるときの正しい歩きかた
膝痛を防ぐ座りかた
膝痛・ロコモ予防・改善エクササイズ
正しい松葉杖の使いかた
正しいT字杖の使いかた
PART 7 腰・膝痛のための薬の基礎知識
痛み止めを拒絶するのは?/ジェネリック医薬品はどうなの?
痛み止め服用時の注意点
飲んで痛みを緩和する内服薬
長期服用が可能な薬もある「漢方薬」
患部に直接貼る湿布薬(貼付剤)/すり込むことで効果が高まる塗り薬
腰痛のときには温める? 冷やす?/冷湿布は冷やす、温湿布は温めるはウソ?
腰痛・膝痛を本気で治すべき理由 腰痛・膝痛が健康寿命を左右する!?
腰痛・膝痛の悩みをスッキリ解決 アレックス脊椎クリニック/パーソナルコンディショニングセンター

腰痛・膝痛を本気で治したい人必読! スーパードクターが本当に正しい治しかたを教えます

赤ちゃんの育て方、接し方を最新科学で解明!パパ、ママ必読の1冊!

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1才2才のひよこクラブ

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1才2才の子育てがまるごとわかる本!

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みんなの「あ、いいね!」なモノがいっぱい!

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Baby-mo [ライト版]

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電子版でBaby-mo掲載内容の一部を立ち読み!赤ちゃんのいる生活を家族みんなでもっと楽しむための情報が満載!

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結婚適齢期を迎えるCLASSY.読者へ。

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Come home!(カムホーム)

2020年08月24日発売

目次: 今日の感染者数を確認するのが日課になり
子どものころ、おなかがよじれるほど笑わせてくれた人が、あっけなくこの世を去って
世の中が、どんより暗いムードで覆われそうになっていたころ。
心にぽっとあたたかな火を灯してくれたのは
これまで取材でおうかがいしたみなさんがSNS で発信していた
「幸せいっぱいのおうち時間」の様子でした。

段ボールで作った映写機とクリアファイルに描いたイラストで
手作り映画上映会を開いていた、可愛いママと子どもたち。
ペットボトルをつなぎ合わせて
流しそうめんにチャレンジしていたおうちも。
山でも川でもなくベランダで、というのが子どもたちに大ウケでした。
プリンにバナナケーキ、チョコレートパフェ──
お得意の可愛い盛りつけで、子どもたちの笑顔を引き出していたママも。
そんなひとこまを見るたび、しなやかであたたかな愛の形に触れたようで
どんな励ましの言葉でもかなわないほど、勇気づけられたものです。
状況が悪いときでも、すぐそばにある「幸せ」を見いだすコツ。
小さな「幸せ」に光を当てて、大きく育てるセンス。
そんなヒントをみなさんからたくさんいただきました。

もしこの先、あなたがつらい気持ちになることがあったら
この本をめくりながら、ひと休みしてください。
みなさんと同じように、いつも家族のために頑張るママたちが
本書をとおして、きっとエールを送ってくれるはずです。

★大特集★幸せいっぱいの家時間。
case1|ペイントと収納の見直しで心と部屋のモヤモヤを解消!
case2|2DKの小さなアパートに家族がくつろげるスペースを
case3|奇跡的に生まれた家族との時間にハンドメイドで楽しさを共有
case4|小物作りや模様がえで子どもたちのおうち時間を応援!

インドアグリーンで自然を感じる部屋づくり。
ベランダで快適アウトドア「ベランピング」始めました!
子どもたちが喜んだアイデア工作誌上発表会。
セルフリノベと家具作りに挑戦!
おやつ時間を盛り上げる簡単&可愛いスイーツレシピ。
ミシン生活ふたたび始めませんか?
買って大正解! おうち時間が盛り上がるみんなのおすすめ品。

連載|馬狩まどかさんの ケの手しごとハレのおもてなし
連載|70年代不動産でリノベーションしたヴィンテージスタイルの家。
連載|木と漆喰で建てた家族の思い出を紡ぐ家。
連載|Ayu-m Mamanのママの目線で建てた家。
〈告知〉暮らしやインテリア、家づくりの情報を発信するウェブサイトができました!

『私のカントリー』別冊 暮らしを豊かにするナチュラルなインテリア雑誌

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