健康・生活 雑誌

ぷちワンダー

2026年06月01日発売

目次: げんこつやまの　たぬきさん
作／村中弘美　絵／コダイラヒロミ

園でもよく歌われる人気のわらべ歌。
遊びの名人・村中先生にいろいろな山と動物が登場する手遊び歌を作っていただきました。
最後の「また、あした」でじゃんけんをすると、さらに楽しく遊べます。

もこちゃんチャイルド

2026年06月01日発売

目次: 『こーんきつね』
（作・絵／尾崎玄一郎 尾崎由紀奈）
〈内容〉
とうもろこしの「こーんきつね」が「かけっこーん」をして遊んだり、「にらめっこーん」でおもしろい顔をしてみたり…。言葉遊びが楽しいナンセンス絵本。

ラシタス

2026年06月10日発売

目次: 特集
遊び感覚でお手伝い
今年も暑い夏がやってきます。おうち時間が増えるこの時期、子どもと一緒に料理や掃除、洗濯などの家事ができたら理想的ですよね。でも、いざ始めてみると、アクシデントやハプニングが続出して「大人がやったほうが早い」「今はそっちで遊んでて…… 」となることも。子どもと一緒に、遊び感覚で楽しく家事をする方法はあるのでしょうか？保育のプロと一緒に考えてみましょう。
お手軽家族ごはん
火を使わないさっぱりレシピ
レンジでガパオ風ご飯
しっとり水晶鶏
めかぶの冷製豆乳スープ
料理・栄養監修／藤原朋未　スタイリング／白井千尋
撮影／大原美穂

“知る”を楽しむスイッチ
能力主義のカラクリを知る

季節のお宝さがし

エッセイ 手ばなすことも愛！
ふくだももこさん（映画監督・小説家）

私の原動力
助産師・性教育アドバイザー　高野しのぶさん

子どもトラブル辞典　成瀬裕紀先生
溺水(できすい)事故
日焼け
毒性生物

教えて先生！　子どもの気がかり
うんちの悩みの巻
ゆるっと親子ヨガ
カタオカマリコさん

大人の生活改善クリニック
耳鼻咽喉科専門医　石井正則先生
難聴・耳鳴りを甘く見ない

ママのからだ相談室
産婦人科専門医・指導医　笠井靖代先生
乳がん検診とセルフチェック

夫婦のイライラもやもや研究所
カップルカウンセリング

わが家の時間割
時短＆楽ワザ伝授　これやってみよ！
朝ごはんを作るのがおっくう。　みんなどうしてる？

からだで表現して遊ぼう！　レ・ロマネスクとなりきります

わくわく工作発明国 つくるぞよ
おさんぽワンちゃん

お世話さまです！　健康保険
上手な医療のかかり方

子育て家庭のマネー術
株式会社マネネCEO／経済アナリスト　森永康平さん
「収支の把握」

こどものちから　えほんのちから
白鳥ふたば保育園 園長　二瓶 保さん
こぐまちゃんみたいに、思いっきり水遊び！

私の転換期
奥井ゆうかさん

ワンダーえほん

2026年06月01日発売

目次: ■環境「あじさいばたけで　こんにちは！」
梅雨の時季によく見られるアマガエルとカタツムリ。
雨の降る日に園庭や公園で見つけたら、からだのつくりや動きをじっくり観察してみましょう。
雨の日を楽しみながら、観察する力が育っていくといいですね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■おはなし「かたつむりバス」
雨が苦手な虫たちが乗り込んだのは、かたつむりバス。
子どもたちも一緒に乗った気持ちになれるよう、雨の日の景色を楽しみながら読み進めてみましょう。

■ぴのちゃんといっしょ　きがえて　さっぱり　　　　　　　
園での生活にも慣れ、子どもたちが活動的になってきます。
外で思い切り遊ぶと、汗や泥で服を汚すことも多いでしょう。
そんなときは着替えをすれば、室内でも気持ちよく遊んだり食事をしたりできることを伝えます。　　　

ワンダーしぜんランド

2026年06月01日発売

目次: ぎゅうにゅうができるまで

北海道の牧場で取材、撮影しました。
牛から搾られた牛乳が子どもたちのもとに届くまでを紹介します。
牛乳について丸ごとわかります。

ワンダーはじめてであう名作絵本

2026年06月01日発売

目次: きんの　がちょう
文／高津美保子　絵／小倉正巳

やさしい弟が手に入れた金のがちょう。
さわった人はくっついてしまい、長い行列ができました。
そのあと、弟に幸せが訪れます。

ワンダーブック

2026年06月01日発売

目次: ■特集「かっこいいね！　サッカーせんしゅ」　　　　　　　　　　　　　　
ワールドカップの開催に合わせ、世界で活躍するサッカー選手を特集します。
練習風景や試合での様子を見て、スポーツや体を動かすことに興味をもちましょう。
一生懸命取り組む姿やインタビューを通して、子どもたちの「やってみたい」の気持ちを育めるといいですね。

■シールであそぼう！　表現「あめの　ひって　たのしい！」
梅雨に入り部屋遊びが増えますが、外にはこの時季にしか見ることができない自然がたくさんあります。
雨の中、外に出て雨が大好きな生き物たちを見つけに行くのも楽しいですね。

■食育「おしえて！　つよくて　げんきな　は」
6月は歯と口の健康週間があります。
乳歯を健康に保つことが、スムーズな生え替わりやきれいな歯並びにつながります。
歯によい食べ物やよく噛むことの大事さを知りながら、自分の歯に興味をもち、大切にする気持ちを育みましょう。

ワンダーぽっけ

2026年06月01日発売

目次: ■環境「あめの　ひ　たんけん」
雨の音にはいろいろな種類があることに気づけるよう、子どもたちに問いかけてみましょう。
雨が好きな生き物は、子どもたちにも大人気！絵本を読んだあと、雨が降っていたらぜひお散歩に出かけてみてくださいね。

■表現(シール遊び)「あそぼ！」
「かえるさんはどこに遊びに行くのかな？」「かたつむりさんのおうちはどこだろう？」などと
想像がふくらむような問いかけをしながらシールを貼ると、より楽しめるでしょう。

■生活「はみがき　シュッ　シュッ」
もんちゃんの姿を見ながら正しい歯みがきの仕方を学べるといいですね。
口の開き方、歯ブラシの持ち方など、ポイントを押さえて読むとわかりやすいでしょう。

ワンダーランド

2026年06月01日発売

目次: ■わくわくとくしゅう　「ワールドカップを　おうえんしよう！」
今月は4年に一度のワールドカップが開催されます。
サッカーが好きな子も、サッカーへの興味が薄い子も、みんなで楽しみながらサッカーとワールドカップを学べる特集です。
いろいろなシーンで使える「応援メガホン」付き。
誰かを応援したり、応援されたりすることが、その人の大きな力になることを感じられるといいですね。

■やってみようおはなし「ふしぎ　たのしい　シャボンだまあそび」
身近な道具を使ってシャボン玉を作ってみましょう。
ゆっくりやさしく吹いたり、勢いよく吹いたりしてみると、シャボン玉の大きさや形に変化があるでしょうか。

■きもち「こまって　いる　こが　いたら‥‥」
園生活で遭遇するできごとを題材に、子どもたちの考える力を育てるコーナーです。
困っている子がいたら、助けてあげようとするやさしい気持ちが育ってほしいものですね。
ただし、自分が急いでいるときに困っている子と遭遇すると、葛藤も生まれるでしょう。
当番など自分の仕事に責任をもつことも大切です。
どちらかをおろそかにするのではなく、時にはほかの人の力も借りて複数の課題を解決できる力が養われるといいですね。
困っている子の気持ちを考えながら自分のすべきことを見極めることが求められます。
みんなで自分だったらこうするという意見を出し合ってみてもいいですね。

愛媛の家

2026年04月25日発売

目次: ・家づくりの基礎知識
◎家づくりの流れ完全ガイド
◎マネープランの第一歩
◎賢い住宅ローンの活用方法
◎暮らしやすい家のつくり方
◎土地探しの基礎知識
◎土地と地盤の調査と地震対策

＜特 集＞
　住まい手の暮らしに寄り添う
　“ちょうどいい”家

・施主の思いが詰まった、素敵な家を一挙紹介
　愛媛で建てた家

・良き古きを知り、新しいを取り入れる
　愛媛のリフォーム・リノベーション

・今すぐ行けて、相談できる
　愛媛のモデルハウス

・秀逸技術と地域密着で安心
　ハウジング企業ガイド

・毎日の暮らしを彩る、お気に入りの空間
　住宅関連企業

・夢のマイホームへの第一歩
　えひめの土地コレクション

・後悔しないためのケーススタディ
　私の失敗談

・家づくりがわかる、楽しくなる。
　住宅用語集

・ヒントを発見!
　デザインテイスト参考集

群馬の家

2026年03月01日発売

目次: [巻頭特集]
景観を楽しみ開放的に過ごす
暮らしを彩る階上のリビング

お気に入りの風景を眺めながら豊かに暮らす―。
プライバシーを確保した空間で、外部からの視線を気にせず開放的に過ごす―。
これらは敷地の条件や環境を考慮した上で、２階に主な居住スペースを配置することで
実現したライフスタイルの一例です。
平屋人気が衰える気配はありませんが、人それぞれに異なる”家づくりの最適解”を模索する際に、
さまざまな可能性を求めて視野を広げてみても良いのではないでしょうか。
その一環として、今回の特集では２階にリビングを配置した住まいの事例を紹介します。
オーダーメードならではの自由な発想で建てた家を、自らの家づくりの参考にしてみてください。

CASE1：風光明媚な山の眺望を
　　　　 1枚の絵画のようのに切り取る窓。
　　　　 空間が緩やかに連続する
　　　　２階フロアに家族が集う

CASE2：南面を閉じて内に開く。
　　　　2階リビングに付設した
　　　　 伸びやかなインナーバルコニー。
　　　　 眺望を楽しみ心豊かに暮らす

CASE3：眺望を独占する
　　　　山の上の豊かな暮らし。
　　　　 作業倉庫と母屋の間に立つ
　　　　 旧家を改修した「離れ」


contents.1
◆地元で建てて暮らす、住まいの実例集　群馬の建築実例
◆建築実例取材で収集した、家づくりの実態アンケート　みんなの家づくり白書

contents.2
◆群馬の建築会社を紹介　家づくりパートナーガイド
◆群馬で活躍する建築家たち「Gunma Architects Network」
◆家づくりの基礎知識を解説 はじめての家づくりガイド
◆押さえておくと便利な家づくりの専門用語 家づくり用語辞典

香川の家

2026年05月25日発売

目次: ＜特集＞
・私たちに“ちょうどいい”家

・家づくりの基礎知識
　◎家づくりの流れ完全ガイド
　◎マネープランの第一歩
　◎賢い住宅ローンの活用法
　◎暮らしやすい家のつくり方

・工務店選びは人選び

・施主の思いが詰まった、素敵な家を一挙紹介
　香川で建てた家

・今すぐ行けて、相談できる
　香川のモデルハウス

・秀逸技術と地域密着で安心
　ハウジング企業ガイド

・毎日の暮らしを彩る、お気に入りの空間
　住宅関連企業

高知の家

2026年03月25日発売

目次: ＜特集＞
・私たちに“ちょうどいい”家

・家づくりの基礎知識
　◎家づくりの流れ完全ガイド
　◎マネープランの第一歩
　◎賢い住宅ローンの活用方法
　◎暮らしやすい家のつくり方
　◎土地探しの基礎知識
　◎土地と地盤の調査と地震対策

・工務店選びは人選び

・施主の思いが詰まった、素敵な家を一挙紹介
　高知で建てた家

・良き古きを知り、新しいを取り入れる
　高知のリフォーム・リノベーション

・今すぐ行けて、相談できる
　高知のモデルハウス

・ヒントを発見！
　デザインテイスト参考集

・秀逸技術と地域密着で安心
　ハウジング企業ガイド

・毎日の暮らしを彩る、お気に入りの空間
　住宅関連企業

・夢のマイホームへの第一歩
　こうちの土地コレクション

・後悔しないためのケーススタディ
　私の失敗談

・家づくりが分かる、楽しくなる
　住宅用語集

私のカントリー

2026年03月16日発売

目次: 写真家の吉村和敏さんの本誌初公開写真で送る、赤毛のアンが生まれたプリンスエドワード島の美しい景色を壮大にご堪能ください。
巻頭企画は、創刊35周年を記念して、
ミニチュア作家の佐藤貴予美さん、漫画家の新條まゆさんたちに、素敵なインテリアを披露していただきます。

ガーデン企画は、豪華絢爛なバラの庭、さらにはインドアグリーンの緑と暮らすアイデアを総力特集。

４月25日・26日開催「私のカントリーフェスタ 2026 横浜大さん橋」の告知も詳細に掲載しました。

GARDENSの宮本里美さん、ライフクリエイターの青柳啓子さん、ドール＆ハンドメイド作家の毛塚千代さん、旅作家・木蓮さん、ターシャ・テューダーも登場。
バラを愛でながら楽しむカフェ・レストランのガイドはぜひ永久保存でお願いします。

4　別冊付録オリジナルドアプレートのご紹介
6　35年分の感謝を込めて！素敵なプレゼントをご用意しました
10　『赤毛のアン』が生まれたプリンス・エドワード島より
16　創刊35周年記念企画　変わらないカントリースピリット
44　私と「カントリー」
46　ガーデン企画　百花繚乱！春の庭へ
56　春夏秋冬、草花とともに
59　リノベ企画　窓から始まる光と親しむインテリア
64　わが愛しのアメリカンカントリー
68　憧れのコッツウォルズへ
72　絵葉書のような景色で今日は撮影日和
76　コッツウォルズな「森のパン屋」さん
78　青柳啓子さんのわが家へ、ようこそ！
80　今だから知りたいアンティークの愉しみ
83　バラを愛でるカフェ
91　今日から始める春の手作り
92　ドール作家毛塚千代さんの「糸食い」誌上レッスン
96　「オルモル ブロンズドレ」誌上レッスン
101　花と緑と手仕事のある暮らし
116　水耕栽培で野菜を育てましょう！
118　憧れキッチンのヒント
122　キッチン本の部告
124　ターシャ・テューダー幸せの秘密
129　涼を呼ぶカントリー的アイデア　風が通る心地いい家づくり
138　私のカントリーフェスタ2026 横浜大さん橋

住宅建築

2026年04月17日発売

目次: 特集
光と翳

巻頭文　手嶋保

根源的な豊かさを求めて
内子・温回
設計＝手嶋保建築事務所

光を刻む居場所
三秋アトリエ
設計＝手嶋保建築事務所

険しい地形のなかに佇む
三秋ホール
設計＝手嶋保建築事務所

杉板が静かな陰影をもたらす
別名の家
設計＝杉下均建築工房／杉下均・出口佳子

静寂の気積
杉下均・出口佳子

日常に奥行きを与える骨格とディテール
浜松の家
設計＝Atelier Assiette／入江美那子・大島駿

陰影を活かした大阪町家の改修
大阪住吉の町家
改修設計＝木村哲矢建築計画事務所

柱の間に落ちる翳
奥之家
設計＝大庭徹建築計画

日本住宅の光と翳
中川武


特別記事
吉村理建築設計事務所
御所プロジェクト
里山の暮らしを次世代へ

対談
御所プロジェクトの現在地
稲山正弘×吉村理

作品５題　改修設計＝吉村理建築設計事務所

里山コミュニティの拠点
葛城山麓醸造所

“風の森”の蔵元・油長洒造
洒蔵リノベーション
八代蔵

奈良の恵みを食す
A+

昭和の雰囲気漂う自転車屋を宿に
宿チャリンコ

鍾馗さんの長屋プロジェクト
Tatsunori Sato


シリーズ
祈りの場弔いの場　第６回
三里塚教会
設計＝吉村順三　文＝穎原澄子


連載
和の世界の空間探求　第10回
畳の未来をつなぐ
企画・監修＝服部岑生　文＝鈴木あるの

手描き図面に込めた想い　第27回
光安義光の建築　その２
兵庫県立近代美術館
監修・文＝笠原一人

追悼　矢吹昭良さん
楢村徹・佐藤隆・萩原嘉郎・大角雄三・神家昭雄

書評
『まちは言葉でできている』
（西本千尋 著、柏書房)
評者＝本間智希

イペント
プロフィール
次号予告

消費と生活

2026年05月01日発売

目次: 〈グラビア〉
４８年の歴史に幕を下ろす日本ヒーブ協議会の功績／国連決議の消費者製品安全原則を学ぶ／食生活
ジャーナリスト大賞／日本アニメ産業の成長戦略を議論／ガラスびんアワード２０２６
〈特集〉
ワイド特集　AI時代の消費者力を高めるために　編集部
ニセ動画広告から誘導される販売サイトの被害　多田文明
青切符の新ルール　自転車の安全は守られるのか　深山智理
〈商品特集〉
おいしいだけじゃない！魅力いっぱいの冷凍食品
ヨーグルト・乳酸菌飲料で腸内環境を整えよう！
〈連載〉
やぶにらみ社会学 ２６７　土のミステリー　足立則夫
消費者問題なう　QRコード　猪瀬　聖
コンシューマー・アイ　コーヒーの表示に「事態」を想う　松田達也
消費者センターめぐり　２４９　奥能登消費生活センター
こんしゅうまあ歳時句　初夏
〈消費者情報〉
消費者庁、便乗値上げ情報／公益通報者保護制度相談４，８５４件／太陽光発電システム販売業者４社に
課徴金命令／国民生活センター、塩素系洗浄剤で注意喚起／有害物質が一部の子ども服製品から検
出／ NACS、生成AIの意識調査／ NACS「防災と石油」の公開講座／消団連、都道府県の消費者行
政調査
〈話題〉
減らそう！家庭で生じる食品ロス
消費者として知っておきたい防衛費（パート２）
防災食の備え未だ六割に留まる（ミドリ安全）
暮らしの商品情報　３０年目のこだわり　じっくりコトコトスープ／お茶漬けバラエティパック　リ
ニューアル／家庭用ゴム手袋に安全衛生SGマーク／骨盤を“集中的に”しっかり強力サポート／冴え
わたる美白力！ひとつ上の透明感へ／マットレス選びは「衛生マットレス」マークから
ｃｉｎｅｍａ　５月・６月公開の作品
ＢＯＯＫＳＴＡＬＬ
読者のひろば
羅針盤・編集後記

心とからだの健康

2026年05月20日発売

目次: 心とからだの健康
2026 Jun.
Vol.30 No.340
Contents

＜特集＞
◎子どもの口臭／子どもの依存
○子どもの口臭について
埼玉県立大学　保健医療福祉学部　口腔保健科学専攻　植野正之　12

○大人よりも子どもに起こりやすい依存症
環太平洋大学　国際経済経営学部　特任教授　田原俊司　16

＜連載＞
○関わり合って楽しく進めよう　養護教諭が行う校内研修
「⑪緊急時対応と心肺蘇生法」
岡山県笠岡市教育研修所・養護部会　26

○学生と想造する保健教材づくり～ ICT 教育編～
「パワ―ポイントを使った保健指導でICT 教育　感染症編」
桃山学院大学　教授　八木利津子　34

○子ども健康相談室
「動作法の概要と適用範囲」
環太平洋大学　国際経済経営学部　特任教授　田原俊司　65

○ヒヤリハット体験事例から学ぶ
「遊具からの転落事故を通して緊急時対応を考える」
リスクマネジメント養護教育研究会　74

＜保健指導と教材づくり＞
○壁新聞&パワポを使った保健指導を考えよう！
「ゲーム障害って依存症なの？（小学校用）／ゲーム障害という依存症になっていませんか？（中学・高校用）」
学校保健教育研究会　4

○100円ショップで作る！かわいい保健マスコット　掲示板Ver.
「処置道具の紹介の指導例」
造形・絵本作家　松本絵里　61

＜学校保健・情報＞
○学校保健アラカルト　
「学校保健における対話の重要性を考えてみます」
大分大学　玉江和義　10

○今月の健康目標
「熱中症の原因を知ろう！」　50 　

○ザ・情報ツウ　78 　

○健康歳時記　79

＜すぐに役立つ「保健だより」資料＞
○私の資料づくり（7月号）　46　51
（小学校）
「ちがうからたのしい⑥　安心できる『あいだ』のちがい」
（小学校低学年）
「夏休みを元気にすごすポイント！」
（小学校2）
「暑い夏を元気に乗り切ろう！／スマホやゲームと上手に付き合おう！／熱中症にご用心！／えいようドリンクは子どもが飲んでもいいの？／スポーツドリンクはいつ飲んでもいいよね？」
（中学・高校）
「熱中症を防ごう！〇×クイズ！／日焼けのし過ぎはやけどと同じ！／汗の始末をしよう！／食中毒に気をつけよう！」

○歯みがきカレンダー（6月）　49

○「ほけんだより」イラスト・カット（7月号） 56

＜付録＞
○「ほけんだより」7月号（小学校用）　巻末
「7月の保健目標　夏も生活リズムを保とう！／暑い夏を元気に楽しもう！の巻」

○「保健だより」7月号（中学・高校用）　巻末
「7月の健康目標　生活リズムの自己管理をしよう！／自分で時間を管理しよう！／いい生活習慣を、今の時期から「習慣化」しておこう！／熱中症対策の基本技をチェック／皮ふトラブルに気をつけて！／夏の冷えすぎに注意！」

＜表紙デザイン＞
株式会社ニホンバレ

＜イラスト＞
市毛有美　　
石崎伸子　　
かまたいくよ　
公文祐子　　
寺田久仁子　
すどうまさゆき　　
日南田淳子
松風ナイト　
山本さと子

増刊 暮しの手帖

2026年06月11日発売

目次: 長谷川あかりさんとアライグマの洗井さんの　洗いもの いやいやレシピ
鶏もも肉のチリトマト丼
ズッキーニとアサリのショートパスタ
ピーマンと鶏ひき肉の焼きそば

有賀 薫×今井真実
「時短料理」のいま・むかし
令和版15分待ってね
キャベツとベーコン、大豆のスープ
鮭のしょうが焼き アボカドセロリ添え
鶏肉と夏野菜のマスタードクリーム
ささ身のぺたんこピカタ
牛肉と長ねぎの炒めもの
牛こま麻婆豆腐
ひじきポークカレー
玉子かけ ガパオライス

マネするだけで献立完成！３人の料理家が提案する まとめ買いで 平日５日分の晩ごはん
上田淳子さんの献立　
［１日目］かたまりひき肉とトマトのガーリック炒め／キャベツとベーコンのレモンパスタ　
［２日目］豚小間と野菜の中華うま煮／ピーマンの塩昆布和え／中華冷ややっこ　
［３日目］鶏もも肉と玉ねぎのビネガー煮／レタスのサラダ
［４日目］焼き鮭の南蛮／竹輪とワカメの辛子マヨ和え／たたききゅうりの梅和え　
［５日目］ゆで手羽中のピリ辛みそダレ和え／鶏ゆで汁のスープ／野菜のナムル　

堤 人美さんの献立
［１日目］野菜とひき肉のビーフン／豆腐と豆苗のちりめんサラダ　
［２日目］鶏もも肉とパプリカのマスタード炒め／にんじんご飯／春雨スープ　
［３日目］塩鮭とワカメのレンジ蒸し／みそそぼろサラダ　
［４日目］豚小間と油揚げの煮もの／ピーマンとザーサイのラー油和え／トマトのサンラータン風　
［５日目］ウスター手羽中／キャベツのラーパーツァイ風／じゃがいもの甘辛簡単煮　

しらいのりこさんの献立
［１日目］みそボロネーゼ／グリーンサラダ／にんじんドレッシング　
［２日目］鶏もも肉とキャベツのフライパン蒸し／かぼちゃのサラダ／トマトとワカメのみそ汁　
［３日目］鶏手羽中の梅カレー／夏野菜のオイル和え　
［４日目］トマトレモン酢豚／中華風白和え／オクラと玉子のとろみスープ　
［５日目］鮭のちらし寿司／ピーマンとかぼちゃのきんぴら／豆腐と海苔のお吸いもの

パパッとレシピ集
［主菜］
鶏むね肉とニラの塩にんにく煮　
もやしとひき肉の中華風玉子焼き　
豚肉と白滝のしょう油煮　
豚ひき肉とニラの広げ焼き　
鮭とゆで玉子の黒酢煮　
ポークチャップ
豚肉と玉ねぎ、パプリカのオイスターソース炒め　
鶏肉、なす、さやいんげんのピリ辛蒸し　
たたきいんげんと豚小間のみそ炒め

［副菜］
ふわふわケランチム　
ニラダレ豆腐
小松菜のみそ揉み
きのこの塩煮
切り干し大根とワカメのごま酢和え
にんじんのたらこ炒り

［汁もの］
洋風みそ汁　
長いもと三つ葉の梅おかか汁　
じゃこみそ汁　
アサリのみそ汁 山椒風味　
アサリとみょうがのお吸いもの　
アサリと豆苗のスープ　
アサリとトマトのスープ　
鶏ひき肉とパセリの玉子スープ
鶏ひき肉とトマトのスープ
鶏ひき肉とズッキーニの玉子スープ
鶏ひき肉ときゅうりのスープ

［丼・麺］
刺し身パックで漬け定食
刺し身パックで海鮮あんかけ丼
ひき肉と豆苗のオイスター風味丼
塩サバとなすのみそ照り丼
薬味たっぷりサバ缶丼
納豆そば
焼きトマトのパスタ

アレンジ自在の簡単仕込み
電子レンジを使って５分で作る 万能鶏ひき肉ダネ
ピーマンのそぼろ炒め
そぼろと油揚げのチーズ焼き
そぼろと豆腐のちゃんぷるう
カレーチャーハン
鶏と梅干しのやわやわうどん
白菜とそぼろのとろみスープ
あったか豆腐のそぼろあんかけ

にんにくとしょうがを効かせた 万能豚ひき肉ダネ
キャベツのみそ炒め
なすのみそ炒め
豚ひき肉あんの塩焼きそば
もやしと豚ひき肉の春巻き

２分で仕込めて翌日から使える 塩豚
塩豚の焼き肉風
塩豚の山椒丼
塩豚とかぶの蒸しもの
塩豚とキャベツのレモン和え
塩豚とれんこんのクミン炒め
新じゃがいもとそら豆のパスタ
玉子チャーハン
豆のスープ

とじ込み付録　びよ～んと開く「味つけ便利帖」
気持ちを高めてくれる料理の本
パパッとごはんを助けてくれる調理道具
自炊は巡る　オカヤイヅミ